Како да излезете од вашите мисли (со илустрации)

Пред да дозволите да се опуштите и да излезете од вашите мисли, прво ќе треба да се фрлам во нив преку процесот на свесност. Причината зошто умот може да донесе толку многу страдање и ментално брашно, лежи во фактот што повеќето луѓе се премногу идентификувани со менталниот процес и не го сфаќаат воопшто. Не е таков редок феномен - звукот на деградирачкиот, злиот глас во главата, кој постојано ги казнува и нападите и често ја цитира целата виталност. Колку повеќе ги напаѓате вашите мисли преку пресуди, имагинација, толкувања, анксиозност, стравови, симпатии и антипати, толку поголема контрола на вас. Од друга страна, повеќе свесни ќе станете, користејќи ги методите тестирани во акцијата насочена кон развојот на свеста, толку повеќе смиреност и радост ќе го доживеете во животот.

Чекори

Дел 1 од 4:

Гледајте ги мислите кога сте сами

Еден. Елиминирање на толку многу одвлекување фактори кои ве опкружуваат. Исклучете го телефонот, ТВ, музички уреди и други уреди кои генерираат звук или слики. Оттргнува фактори кои не се залудни таканаречени. Тие ве одвлекуваат од себе. Во современиот свет, може да биде тешко да се справи со ова, бидејќи стимулирачките, одвлекувачките активности сега станаа зависници. Но, како и со било каква зависност, мора да го запрете на коренот за да се смири.

Со цел целосно да се свесни за мислите кои произлегуваат од умот, ви треба молчење во вашиот личен простор. Ако телевизорот работи на целосен волумен и телефонот ги повикува на секои пет минути, невозможно е да се вклучат во својот внатрешен бран.
Вие не треба да живеете во молчење на остатокот од мојот живот, но само додека не ги разјасните немирни мисли, од кои многумина се сретнаа долго време и се повторуваат во круг. Тоа може да потрае од три месеци до една година на пракса, но во крајна линија тоа ќе ги чини нивните напори кога ќе го видите вашиот кристално чист ум без аларми!

Сликата е насловена како чекор од главата 2

2. Направи различни видови на мисли во главата, од кои многумина ќе бидат непријатни. На пример, може да забележите анксиозност, стрес, вина, огорченост, навреда, тага, напнатост и анксиозност. Умот што не поминал блиска инспекција обично е неконтролирано од акумулацијата на негативните мисли. Многу наставници по свест нагласуваат дека таков вид на размислување доаѓа од психолошката компонента на умот и не носи никаква корист, покрај штетата и уништувањето на вас, а понекогаш и вашата перцепција на другите.

Корисно е да се согледа свеста како оган - со овој набљудувачки пламен што ќе изгориш стари, заплеткани мисли и да започнеш со снимање со многу помала фреквенција, психолошки дел од умот.

Повеќето наставници по медитација веруваат дека свеста е ефикасен начин да се добие продолжен мир на умот, наспроти обезбедување дека е во расклопна состојба поголемиот дел од времето.

Сликата е насловена како чекор од главата 3

3. Види колку често мисли се однесуваат на минатото или во иднина, и колку ретко му припаѓаат на ова. Типично, оние кои само влегуваат во патот на свеста, се многу изненадени од тоа колку време ментално остануваме во минатото или во иднина. Многумина дури веруваат дека ова е нивниот конструктивен пристап, цело време се движи меѓу овие два временски зони. Иако всушност тоа е само празен губење на ментална енергија, од кои е корисноста на која е многу малку. Во најголем дел, концентрација на нешто во прилог на сегашниот момент - само губење на време потроши.

Сликата е насловена како чекор од главата 4

Четири. Не се спротивставувајте на вашите мисли и не ги цениме, само непристрасно ги гледаат. Ако се обидете да се справите со нив, нивната моќ ќе се зголеми само, и повторно ќе бидете поразена жртва во викот на вашиот ум. Суштината е да ги гледате, без коментирање. Во прилог на надзорната сила, нема да ви треба ништо друго, како што е (набљудување) и е вистинска сила.

Секогаш се концентрира на вашиот ум на сегашноста, тогаш тој нема да може да талка некаде далеку, и ќе видите дека поголемиот дел од времето сè е повеќе или помалку во ред. Ќе почнат да забележуваат дека многу мисли биле само фантоми, односно целосна фикција врз основа на страв и анксиозност. Ако размислите, овие две држави на умот не прават ништо, освен што тие те плашат и сите се влошуваат, осиромашувајќи ја вашата ментална сила.

Сликата е насловена како чекор од главата 5

Пет. Проверете како е погрешни вашите мисли кога сè во животот оди добро. Ќе видите дека всушност тие се обидуваат да ве изгаснат од пријатни моменти преку бесконечен прилив на непотребни ментални брборења. Ќе биде јасно видено колку смешно се однесува на умот кога му е доделен.

Многу луѓе се чини дека повеќето од нивните мисли се корисни и конструктивни, додека не ги погледнат поблиску. Впрочем, всушност, тие само донесуваат нарушување. Тоа е, овој вид на експеримент е многу ефикасен начин да се докаже дека психолошката компонента на нашиот ум, пред да станеме повеќе информирани, се состои од различни навредливи пресуди.

Дел 2 од 4:

Користете ја мантрата на свеста

Еден. Кажи си "да биде тука и сега" кога ќе направиш нешто. Може да се заклучи дека само седечка медитација е навистина ефикасна. Но, тоа не е. Можете да го постигнете истиот ефект кога тие се ангажирани во секојдневните работи - избришете, готви чисти, исчистете ги забите или направете нешто друго - и во исто време ќе го обучите вашиот ум да останете во моментов. Клучот за свесност е да се забележи секоја ставка од она што го правите без да размислувате за други работи. Се разбира, лесно е да се вртат помеѓу различни видови на активност, како да танцуваат дервиш, но тогаш може да пропуштите моменти кои донесуваат радост, на пример, пријатното чувство што се случува на очите на пена за полнење. Запомнете: животот е патување, а не крајната цел!

Мантрас - еден од најдобрите начини за оневозможување на умот, во исто време растворање на негативното размислување длабоко во него. Многу ми се чини дека е тешко лесно да го промените вашето размислување, но ако размислите за тоа, тогаш минатото веќе се случило, а иднината никогаш нема да дојде. Тоа е, единствениот момент на време на кој имате пристап е вистински. Може да потрае долго време за целосно ослободување на она што ви се случило во минатото, и каде што се стремиме во иднина, но веднаш штом ќе се случи, ќе почувствувате неверојатна слобода!

Сликата е насловена како чекор од главата 7

2. Држете го фокусот на мантра, без оглед на тоа што вашиот ум зборува таму. Тој беше навикнат да биде на чело на сè, и не му се допаѓа дека неговиот авторитет е испрашуван. Како професионален боксер, тој ќе ве нападне во секоја прилика, но не давајте! Вие сте свесни за правилата на неговата игра, така што не треба да верувате дека неговата луда лежи повторно.

Голем дел од она што се случува во вашата глава, во секој случај, неправилно. Често тоа е само дека некој ви кажал или ти си, врз основа на погрешен систем на верувања. Нема ништо добро да се верува во целиот свој живот во работи кои не се вистинити. Но, прво треба да го реализирате своето постоење со цел да бидете во можност да се ослободите од нив. Она што не го сфаќаме, останува со нас, па свеста треба да биде најважен приоритет на почетокот на овој пат.

Друг голем трик на умот: тој се обидува да ве убеди дека престој во сегашноста е најстрашната идеја што ја започнавте. Не верувај! Ваша задача е да ја држите мантра додека не престанете да слушате толку многу бучава. Како резултат на тоа, сè ќе падне во место, само треба време за вашиот ум да сфатите дека сега пошироките на одборот во ваши раце, и ништо друго повеќе нема да.

Вреди да се запамети дека обично боли да се претвори во сопствените мисли. Всушност, во свеста на лекарите, се нарекува "болно тело". Таа содржи голем број стари, валкани врнежи на негативен ум, и ќе ви треба многу време за да го исчистите. Кога потешкотии се јавуваат, само запомнете дека свеста е "четка", која ја бришете умот и погледнете во неа. Ако се откажете од ракавите и го направите овој валкан случај, негативните мисли никогаш нема да бидат проблем. Од тоа време ќе имате контрола на патувањето!

Изговори ја мантра додека сте ангажирани во секојдневните работи, тоа е моќна античка техника наречена "Neti neti", во која ги отфрлате вашите мисли во главата за да останете во сегашноста. Магистер медитација ја учат оваа техника за без несреќа - таа навистина работи!

Сликата е насловена како чекор од главата 8

3. Се концентрира на здивот, ако не можете да ја повторите мантра на одредено место. Понекогаш, ако кругот луѓето може да изгледаат дека зборувате со себе. Иако можеби вреди да се каже на пријатели дека од сега учат да останете во сегашноста, и да не одат на ограничените концепти што ги нуди вашиот ум.

Вие не треба да се обидете да го контролирате здивот, само да се фокусирате на тоа како воздухот влегува и оди на свој. Дишењето навистина може да помогне во одраз на нападите на деструктивни емоции, како што е гневот, фрустрацијата, анксиозноста што инаку би била целосно издлабена од вашето тело.

Со емоции, ситуацијата е вака: се чувствувате како да се изгубите, и во одредена смисла во овој момент, па така е. Една од најдобрите алатки што ги имате - само дишете, бидејќи дишењето може да биде само тука и сега. Тоа помага брзо да го усогласи рамнотежата, ако наидовте на непријатна ситуација или човек, а побавниот ве дише, толку подобро ќе се чувствувате со секој здив и издишување. Но, не престанува. Вие не сакате одеднаш да станете како оган змеј или лице кое итно му треба инхалатор!

Ако таквите моменти ве престиваат, не го земајте во срцето и тивко вратете се во сегашноста. Вие дури и нема да забележите како повторно ќе станете себе и ќе ја преземете ситуацијата под ваша контрола. Запомнете дека всушност овие негативни емоции - не сте вистински, и тие треба да им дозволат да одат така што тие не се акумулираат во вашето тело.

Дел 3 од 4:

Известување Совети Вашиот внатрешен глас

Еден. Се фокусира на она што вели вашата природа, а не твојот ум. Буда, како и современи наставници, рече дека тоа е овие интуитивни совети од вашиот највисок "i" и вие сте вистински, а не вашиот ум. Вториот го персонифицира само егото и сет на условни рефлекси. За време на сето ова и приближување кон вашата вистинска суштина, навистина сте на висина. Секој од нас, дури и со најчестата свест, од време на време се приближува кон својата суштина, одвојувајќи од умот. Но, со праксата ќе научите да останете во оваа состојба на не-ум и не-мисли поголемиот дел од времето.

Луѓето кои научиле да останат во оваа состојба на не-ум, признаваат дека само мал дел од времето се занимава со рефлексии, па дури и ако тоа се случи, размислувањето е во чиста, вистинска форма, а не неконтролирано скита во пространствата на ум.

Сликата е насловена како чекор од главата 10

2. Обрнете посебно внимание на моментите кога немате мисли, и вие сте во состојба на не-ум. На самиот почеток, овој период без мисли ќе биде краток, но со текот на времето постепено ќе се зголемува. Сепак, кога ќе има такви периоди, ќе го почувствувате мирот и смиреноста што претходно можеби никогаш не сте го доживеале.Тогаш сте на вистинскиот пат до вашата природна состојба, која толку долго се искачи од умот. Во пракса, ова чувство на мир и спокојство ќе се продлабочува, и ќе останете во него, што и да се случи.

Сликата е насловена како чекор од главата 11

3. Верувај ми, овие интуитивни совети ќе бидат доволни за да ве трошат во животот. Многу луѓе се толку ревносно заинтересирани за нивните умови дека тогаш тие само имаат најмногу потешкотии во обидот да избегаат од своите окови. Не оди на неговиот излез, и ќе биде полесно да му верувате на вашиот повисок "i", кој знае што е подобро за вас.

Сликата е насловена како чекор од главата 12

Четири. Дозволи негативни емоции да ги размамат и да заминат. Со други зборови, не ги ограничувајте. Со пракса ќе разберете дека тие оставаат толку лесно како што се појавуваат. Исто како и умот, овие емоции не се твоја суштина, но во исто време тие се проводници кои секако им требаат во животот. Суштината не е да одговори на нив на внатрешно ниво.

Сликата е насловена како чекор од главата 13

Пет. Upuch, дека единственото нешто што навистина треба да се грижи за животот е вистински момент. Кога ќе го погледнете на овој начин (затоа што е навистина точно), станува многу полесно да се живее.

Дел 4 од 4:

Држете го присуството во вашиот живот

Еден. Користете го умот само за критичко размислување или целите на таргетирање. Користете го умот само во конструктивни цели кога ќе разберете дека навистина можете да го задржите главно во сегашноста. Најдобро е да го користите умот за две цели - критичко разбирање на ситуации и планирање. Многумина веруваат дека треба да размислите многу за животот, така што сè се случува. Иако често е само пречка за она што го правите.

Одличен бонус, се манифестира со работа на умот, - способноста да се види колку јасност имате кога ќе одлучите кога мислите! Тоа е така да изберете кога ќе се потопи во работи, и сè друго време само уживате во животот, како што треба да биде!
Планирање нешто, осигурајте се дека тоа е навистина планирање, а не вознемиреност за претстојните планови. Ако сметате дека тие се подложни на грижа, тогаш, многу веројатно, сеуште сте во милост на умот, а не сами го контролирате.

Сликата е насловена како чекор од главата 15

2. Повторете ја мантрата повторно ако најдете дека се враќате на минатото размислување шаблони. Ќе биде потребно време за консолидирање на резултатите од свеста за обука.

Ако треба да се вратите на повторување на мантра, верувајте ми - веќе сте напредувале многу подалеку од таа почетна точка со која првично го започнавте патот.

Сликата е насловена како чекор од главата 16

3. Држете го умот во сегашноста, не чувајте премногу работи од минатото. Многу луѓе веруваат дека минатото е многу поубаво од сегашноста, но проблемот тука е дека всушност минатото веќе се случило, тоа веќе не е. Време е да се движи. Продолжувајќи да се фокусира на тоа, само ќе заглавите, и тоа не ви дозволува да одите понатаму во животот.

Многу експерти кои учествуваат присуство се предупредени од zaocycotia на застарени мислења на социјалните мрежи или стари слики на среќни времиња во минатото. Тие, исто така, нудат да носат облека или да не ги користат тие работи што се уште се чуваат за долго време, бидејќи тие имаат старо влијание на енергија. Вреди да се опкружуваат работите што емитуваат динамичност и свежина. Старите работи, иако можеби изгледаат доста добри надвор, во енергетскиот план сеуште застана. Повеќе или помала мера, секоја работа мора да биде во согласност со ова време.

Сликата е насловена како чекор од главата 17

Четири. Поминуваат време во природата за да останат во контакт со полнотата на животот и присуството околу себе. Кога живеете во сегашноста, ако слушате, навистина можете да го слушнете звукот на универзумот. Често, причината зошто луѓето не го слушаат, лежи во фактот дека нивните обични, поради умот се преполни со еден куп мисли. Фокусирајте се на звуците на зеленило, птици, вода и друг шум што обично го пропуштите, потопени во вашиот ум.

Сликата е насловена како чекор од главата 18

Пет. Земи што се случува во животот без да се спротивстави. Отфрлањето на животните моменти води кон страдање. Иако може да биде доста тешко во тешки ситуации со други луѓе. Постојат случаи кои треба да ги пренесете на луѓето дека не ги земате тие работи што го пополнуваат просторот.

Суштината е да им даде на ова јасно и категорично, не оставајќи гнев и без да се напушти. Со други зборови, можете надворешно да се изрази со силна позиција, така што другите сè е јасно, но внатрешно може да го фати фактот дека животот понекогаш се манифестира на овој начин.

Совети

Благодарение на процесот на свесност, веќе не дозволувате вашите мисли да се подигне слободно и да процветаат. Во суштина, ја земате нивната плодна почва.
Многу експерти за медитација учат дека умот е коренот на страдањето, односно работи со овие алатки, го менувате квалитетот на вашиот живот на последниот здив. Кој успех ќе го постигнете на ова поле всушност зависи од тоа колку сте искрени во вашата желба да го добиете сегашното олеснување од вашиот ум.
Користејќи ги овие техники, почнувате да се ослободите од условениот ум, што е резултат на вашето минато заедно со колективното културно размислување што го наследивте.
Како што веќе би можеле да се погоди, останете по умот во сегашноста - неверојатно моќен феномен. Значи, ќе отворите нова димензија на свеста, и покрај фактот што многу луѓе се премногу идентификувани со постојано размислување, ова е нова држава токму насоката во која човештвото се движи. Започнете сега и ќе бидете пред сите!