Како да спиеш во пресрет на Божиќ (со илустрации)

"Тој те гледа кога спиеш, и тој знае кога ќе се разбудиш..."

Дедо Мраз оди во градот - J. Фред Кот, Хенри Гилеспи 1934

Тешко е да се добие попогодно и спиење во пресрет Божиќ? Вие не сте еден таков што оваа ноќ е тешко да заспие, бидејќи возбудата и ревност е само исклучено. Бидејќи Дедо Мраз мора да дојде, и не можете да почекате кога ќе излезе. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ја надминете возбудата и да спиете малку пред овој прекрасен ден.

Чекори

Еден. Однесувајте се кон оваа вечер како обичен. Направете го истото што секогаш го правите пред спиење: Исчистете ги забите, прочитајте ја книгата, разговарајте со домашни миленици итн.

Колку чудно не звучи, но тивките игри помагаат добро. Можете да играте сами (или со друг прекумерен пријател или роднина) во луди Libs, да бидете во кревет.

2. Во предшколката наутро, се будам пред обично. Ова ќе ви помогне навистина да се уморите!

Опуштетеност! Ако само скокате нагоре и надолу и почувствувајте неверојатна плима енергија, треба да се смирите. Вие само предизвикувате раст на возбудата, што потоа ќе биде тешко да се смири.

4. Обидете се да земете топла бања. Фрли играчки за бања како имагинарни цели - сè е добро да се релаксираат во бањата. Запомнете, толку побрзо можете да се опуштите и да почувствувате поспаност, толку побрзо ќе дојде Божиќ!

Пет. Земете удобно држење за спиење додека сте во кревет. Заврши толку тесни колку што можете. Држете ја оваа позиција во рок од 30 секунди, а потоа повторно опуштете. Обидете се да останете на место и не се движите воопшто, и ќе почнете да се уморни. Ова е важно за секој обид да заспие - да се опуштите и да ги затворите очите. Погледнете и некои поврзани со WikiHow во овој напис за нови идеи за тоа како да заспиете или да ја видите целата категорија како најдобро да спиете. Подобро спиење.

6. Размислете за овци. Секој од овие фокусирање и смирувачки методи ќе ви помогне да се справите со премногу возбудена состојба, да се смирите и да почувствувате поспаност.

7. Не гледај во дневната соба! Тоа може да го расипе изненадување и спречува да се радува по спиењето!

Сликата насловена за спиење за Кени Џуниор

осум. Прегратка миленичиња. Ако животното е доволно големо за да се вклопи во креветот (или во место каде што спиеш). Кога има некој друг со вас во собата, обидете се само да заспиете. Ова ќе ви овозможи да заспиете малку побрзо.

Девет. Обидете се да направите вежби. Иако може да изгледа нелогично, вежбањето ќе ви помогне да се смирите. Направете неколку часа пред спиење и видете колку притискања, нишалки на печатот или скокови во место можете да направите во вашата соба. Направи триесет минути, не сакате да одите премногу доцна. Обуката е одличен начин да ви помогне да се чувствувате физички уморни, па вашето тело сака да заспие. Подобро ако сте малку подалеку од мислите за Божиќ.

10. Лежи на креветот и кажи ми: "Опуштете ги моите прсти. Опуштете се, моите зглобови. Опуштете се, моите потпетици". Можеби звучи бани, но навистина работи поради моќта на сугестија. Мора вербално да се движите до главата. Дури и концентрација во исто време - одлична забава. Можете дури и да не стигнете до главата, како што веќе е пад!

Единаесет. Пијте топло млеко или барем gogol-mogol. Млекото содржи калциум, магнезиум и L-триптофан, кој помага да заспие. Исто така можете да пробате топол билен чај - тоа делува многу смирувачки.

Кога ќе ставите бисквити за Дедо Мраз - ова е одлично време за пиење на едно топло млеко.

12. Прочитај книга. Можете да изберете книга за Божиќ, иако тоа навистина не е важно. Обидете се да ги прочитате училишните учебници ... Тоа е навистина досадно, најмалку омилена тема, ако сте клони во сон, дури и во класата. Прочитајте ја книгата за досада за да предизвикате поспаност - читањето помага да се отфрлат мисла и ги елиминира соништата за божиќните работи. Некои добри примери на книги - за Хари Потер, Самрак, страв училиште и вампир бебиња дневник. Тие се прилично долго и можат да ве одведат некое време.

13. Слушајте ја бавната музика за Божиќ и размислете за вистинска причина зошто го прославувате Божиќ. Тоа сериозно помага сериозно.

Креирај плејлиста на iPod " Песни пред спиење". Смирувачката музика сигурно ќе ви помогне да го одвлекува вниманието од Дедо Мраз и ќе ве поттикне.

Четиринаесет. Поставете часовник за аларм за да се разбудите на време. Осигурајте се дека целото семејство се согласува со ова. Така, конфигурирање на неа некое време (на пример, 7:00) сите ќе бидат подготвени да станат. Ако станете порано од појадокот, и одете миење, бидете подготвени, така што всушност изгледате добро на видеото.

Ако знаете дека во утринските часови ќе бидете застрелани на видео, подгответе ги најдобрите пижами. Вие не сакате да се сетите во старата маица и шорцеви во Божиќното утро, не? Не заборавајте да ја чешла косата во утринските часови, пред брзо џогирање во дневната соба!

петнаесет. Не седнете за компјутер, лаптоп или iPad доцна во вечерните часови, ако не можете да заспиете - тоа само ќе се меша. Светлината всушност е залажувачка, предизвикувајќи да мисли дека сè уште нема време да одам во кревет.

Ако погледнете пред Boodtooth TV, обидете се да ги оневозможите или ги замаглувате сите други извори на светлина, така што во собата се затемнети. Тоа ќе му помогне на вашето тело да се подготви да спие.

Шеснаесет години. Светло слатко мириса свеќи (по можност со мирис на лаванда или јасмин) на безбедно место во вашата соба и учат неподвижни со затворени очи. Мирисот треба да ви помогне да се релаксирате..

17. Запознајте Божиќ!

Совети

Лежи во кревет на грб со вентилатор, замислете ја вашата соба за соништа во сите детали, до вратите рачки.
Ако сеуште имате проблеми со спиењето, погледнете го филмот. Некои добри божиќни филмови кои често се прикажуваат за Божиќ:
Божиќна историја, Полар Експрес, Елф, Една куќа 1 2 и 3, Гринч Стол Божиќ, Божиќ Чарли Браун, Божиќ Колард, овој прекрасен живот, чудо на 34-та улица, Дедо Мраз: 1, 2 и 3, ладен снежен човек, и Рудолф Црвениот северен елен.
Обидете се, лежи во кревет, замислете дека е време да станете. Запрашајте се како се чувствувате уморни и кога навистина сакате да спиете. Како по правило, одговорот е дека сакате да спиете повеќе.
Ако имате чорапи на креветот или на кое било познато место, а потоа ставете го под креветот, ако не е можно, секогаш можете да најдете голема перница и друго ќебе и скријте го пориздот под него. Место надвор од вашата соба каде што не можете да го видите од вашиот кревет, секогаш добар избор! Значи, нема да се грижите за Божиќ и паника дека Дедо Мраз не може да најде чорапи!
Запрашајте се: "Што ќе правам утре?"- Како да е вообичаен ден", Ох... Еј, можеби утре ќе поминам со моите "миленичиња", ______ ".
Во текот на ноќта пред Божиќ буден онолку колку што може, додека не се смееш. Прилагодете го вашиот будилник во многу рано, на пример, за 6 часа. Кога ќе се разбудите, ќе бидете многу уморни и ќе сакате да спиете. Направете себеси, иако кога треба да заспиете на Бадник, лесно ќе светнете, бидејќи сте толку уморни. Можеби спие малку, но вреди.
Следењето на движењето на Дедо Мраз во светот е секогаш одличен начин да се ожениш од Божиќ во пресрет на празникот!
Не се истушира пред тоа како ќе одиш во кревет. Тоа ќе ви даде плаќање на бодрост. Наместо тоа, обидете се со топла бања.
Приближно еден час пред да спиете, чувајте во вашата соба. Гледајте телевизија, преработете со пријателите или направете нешто друго. Тоа ќе ве спаси од кавга за она што се случува под елка! Не должност под елка, без разлика колку е искушение тоа не ви изгледа.
Погледнете го филмот или серијата што ќе ве остави во мислата кога одите во кревет. На крајот ќе почнете да клонирате за да спиете, и можете да заспиете, сонувате за овој филм или епизода.
Пијте чаша вода. Пијте го полека и обидете се да не размислувате.
Ако вашата спална соба има календар, свртете го во уште еден месец и замислете дека е ноќ во уште еден месец. Креирајте на iPod Playlist песни дека сте сакале да слушате во ова време да верувате уште повеќе.
Ставете мало порибување на крајот од креветот - тогаш, ако се разбудите преку ноќ, можете да отворите еден од нив и да проверите дали дојде Дедо Мраз. Знаејќи дека тој веќе остави многу подароци под елка, ќе се грижите помалку, бидејќи вие, најчесто, не може да заспие поради "очекување" на Дедо Мраз да пристигнат. Но, тоа е лоша идеја, ако тоа само ве тера да се грижите уште повеќе.

Предупредувања

Не ја напуштајте собата - тоа само ќе предизвика уште повеќе љубопитност.
Не распоредувајте никакви подароци пред време. Зачувајте ја возбудата што можете да ја споделите со сите останати.
Откако ќе се сретнете со спиењето, станете само за пешачење во тоалетот и вратете се во кревет, обидете се да го направите истото држење за спиење.
Ако одлучите да направите вежби - не ги прави подолго од 30 минути и најмалку еден час пред да заспиете. Endorphine, кој се произведува како резултат на вежби, може да ве натера да бидете бучни и затоа се будите, па ќе платите време да имате време да се опуштите.
Вежбањето може да го зголеми нивото на адреналин и да ви помогне, помагајќи да се чувствувате расположение.