Како да се олесни болката во раздразниот интестинален синдром

Сепак, ние од време на време страдање дијареа или запек, сепак, синдромот на нервозно дебелото црево може да ги претвори овие дигестивни нарушувања во секојдневниот проблем. CRK е хронично нарушување на дебелото црево. Иако СРЦ потсетува на болеста, тоа не води кон никакви забележителни промени во дебелото црево. Всушност, концептот "Работен интестинален синдром" Опишува цела група на симптоми. Три типови на CRK се разликуваат: CRC со преовладувачки дијареа (CRK-D), КЗК со преовладувачки запек (CPC-S) и мешана форма на CPC кога запек се менува со дијареа (SRK-C). Бидејќи СРЦ не е болест во строга смисла на зборот, лекарот може да ви препорача да ја смените исхраната за да ги олесни симптомите.

Чекори

Дел 1 од 4:

Како да се олесни болката

Еден. Примени топли облоги. Болката со грчеви предизвикани од СРК може да се намали со топлина. Се однесуваат на желудникот електрично или конвенционално греење. Ова ќе овозможи да се отстранат болните грчеви. Чувајте го греењето на стомакот околу 20 минути. Во никој случај не го нанесете подот на голо кожа.

За да се олесни болката, исто така можете да земете топла бања. Ако СРК е придружена со запек, можете да додадете англиски сол во бањата.

Сликата со наслов Ослободете го IBS Болката Чекор 2

2. Земете лекови. Побарајте од лекар да ви напише лекови кои ќе помогнат да ги омекне симптомите. Кога салтилацијата, лекарот може да го назначи Lubiproston. Ако страдате во главната дијареа, лекарот може да му напише на Alosetron. Под акутниот КЗК, лекарот може да препорача да земе мали дози на антидепресиви, што е прилично ослабен од болка сигнали кои доаѓаат од цревата во мозокот, а не спаси од симптомите самите.

Aosetron е досега единствениот лек одобрен за третман на SRK-D. Се верува дека ја намалува конкурентската способност на дебелото црево. Aosetron е во состојба да доведе до некои сериозни несакани ефекти, како што е исхемичен колитис (недоволно црево снабдување со крв) и силен запек, а во овој случај може да биде потребен болнички третман. Покрај тоа, може да комуницира со други лекови, како што се антихистаминските агенси и некои антидепресиви.

За да се ублажат симптомите, исто така можете да примате лекови објавени без рецепт, на пример, лекови од дијареа.

Сликата со наслов Ослободување на IBS Болки Чекор 3

3. Направи физичка вежба. Редовните спортови придонесуваат за точната цревна перисталтика. Обидете се да извршите умерена вежба за 30 минути пет дена во неделата - меѓу другото, тоа ќе овозможи отстранување на стресот, подобрување на расположението и одржување на оптимална телесна тежина. Ако најдете дека спортската вежба ги влошува симптомите што ги имате, консултирајте се со вашиот лекар кој ќе ви помогне да одберете друг вид вежба.

Умерената вежба вклучува возење велосипед, брзо пешачење, вода аеробик, градинарски работи.

Научете се на редовни спортови во исто време. На пример, можете да трчате секојдневно пред појадокот или пливаат во излезниот базен.

Сликата со наслов Ослободете го IBS Болката Чекор 4

4. Научете како да пренесувате болка. Ако обичните начини на олеснување на болката не донесуваат резултати, ќе мора да се справите со тоа со други методи. Научете како да ја толерирате болката со методите за релаксација или хипнотерапија. Когнитивната бихевиорална терапија исто така се смета за ефикасен метод за надминување на болката во КЗК. Покрај тоа, оваа терапија помага да се намалат чувствата на анксиозност и анксиозност предизвикана од симптомите на СРК.

За разлика од третманот со лекови и менување на исхраната, овие методи за надминување на болката се лишени од несакани ефекти.

Сликата со наслов Олеснување на IBS Болката Чекор 5

Пет. Земете масло од Пеперминт. Капсулите со путер од пепермии помагаат да се омекне не само абдоминална болка во CRC, туку и дијареа и надуеност. Следете ги упатствата за примена и усогласете со препорачаната доза. Маслото од пеперминт долго време се користи за смирување на стомакот и дигестивниот систем. Ова масло го олеснува отстранувањето на гасовите од цревата.

Во прилог на пиперката, можно е да се пијат билни чаеви за да се олесни абдоминалната болка. Обидете се со чаеви со ѓумбир, анасон, цимет и кардамон.

Дел 2 од 4:

Како да се подобри исхраната

Еден. Јадете повеќе растворливи влакна за храна. Ако СРК е придружена со дијареа или запек, јадете растворливи за храна. Тие се раствораат во вода, како резултат на што е формиран дебел желе во дебелото црево, што ја забавува дијареата. Растворливи диетални влакна омекнуваат запек поради фактот што го олеснуваат усвојувањето на столчето и ја намалуваат болката. Препорачаната количина на диетални влакна зависи од возраста и полот. Според Институтот за медицина (САД), дневната доза на нутрициони влакна треба да биде околу 25 и 38 грама за возрасни жени и мажи, односно. За да се обезбеди растворливи влакна со растворливи влакна, користете ги следните производи:

Овес
Јачмен
Okra (abelmoshot јадење)
Грав
Грав: турски грашок, леќа, соја
Овесни снегулки
Ореви и семиња
Овошје: јаболка, праски, бобинки

Сликата со наслов Олеснување на IBS Болки Чекор 7

2. Вклучете во вашата исхрана нерастворливи за храна. Ако СРЦ е придружена во главниот запек, постепено ја зголемува потрошувачката на нерастворливи влакна за храна (оние кои не се раствораат во вода). Зголемете ја содржината на таквите влакна во исхраната за 2-3 грама неделно додека не јадете 25-60 грама дневно. Ако ја зголемите потрошувачката на нерастворливи диетални диетални влакна премногу остро, тоа може да предизвика зголемена формирање на гас. Храна влакна го поддржуваат растот на корисни цревни бактерии, што ја подобрува интестиналната работа. За да се зголеми потрошувачката на нерастворливи влакна за храна ги јаде следниве производи:

Производи од цврсти (нетранспарентни) зрна: тие содржат растворливи и нерастворливи влакна за храна

Морков

Тиквички

Целер

Ленено семе

Грав

Леќа

Сликата со наслов Ослободување на IBS Болки Чекор 8

3. Јадете пробиотици и пребиотици. Пробиотиците и пребиотиците се напојуваат и поддржуваат корисни цревни бактерии. Покрај тоа, тие се заштитени од штетни бактерии кои го нервираат цревата. Бидејќи е тешко да се утврди колку единици за формирање на колонии (јадро) се содржани во конвенционалната храна, јадат разни производи кои вклучуваат пробиотици и пребиотици. За да ги вклучите пробиотиците во вашата исхрана, јадете зелен лист зеленчук (лист зелка, спанаќ, лист репка, крик, лист сенф), брокула, обоени и варен зелка. Пребиотиците се содржани во следните производи:

Цикори корен

Topinambur

Лисја од глуварче

Камион

Праз

Аспарагус

Пченични трици

Пченични брашно печење

Банани

Сликата со наслов Зголемете ја IBS болка чекор 9

4. Изберете соодветен додаток за храна со пробиотик. Побарајте додаток, кој вклучува многу различни видови на корисни бактерии (барем Што. Ацидофил, Што. Ферментум, Што. Rhamnosus, Б. Longum и Б. Bifidum). Некои адитиви содржат габични габи Saccharomyces, кој е заштитен за корисни цревни бактерии. Овие адитиви за храна може да се земат во било која форма: во форма на решение, капсули, таблети или прав. Изберете ги адитивите контролирани со растворливост, така што тие не се растворат во стомакот пред време.

Специјалисти често препорачуваат додатоци во исхраната како брендови како Florastor (Florator) и Eline (Align).

Проверете го датумот на истекување и осигурајте се дека додатокот содржи најмалку 25 милијарди единици за формирање на колонии (CFU). Дневната стапка за возрасни е 10-20 милијарди.

Изберете адитиви за храна кои се одобрени од Министерството за здравство или други познати и авторитативни организации.

Сликата со наслов Олеснување на IBS болка чекор 10

Пет. Завршете ја вашата исхрана со непастеризирани ферментирани производи. Ферментираните производи придонесуваат за репродукција на корисни микроби во цревата. Изберете непастеризирани производи, бидејќи корисни бактерии (пробиотици) умираат за време на пастеризација. Иако не постои научно базирана норма за потрошувачката на непастеризирани производи, се препорачуваат истражувачите да ги вклучат во нивната исхрана. Следниве производи вклучуваат ферментирана храна:

ТЕМПЕ: Ферментирани соја

Кимчи: Ферментирана зелка во Пекинг

Мишо: ферментирана јачменска паста

Sauer зелка: ферментирана зелка

Јогурт: ферментирано млеко со активни култури на бактерии

Кефир: Ферментирано млеко

Чај печурка: црн или зелен ферментиран чај со додавање на овошје и зачини

Дел 3 од 4:

Како да следите ниски содржини за исхрана fodmap супстанции

Еден. Променете ја вашата исхрана. Внимавајте на ниската исхрана. Англиски акроним FODMAP означува олигосахарид, дисахариди, моносахариди и полиоли. Се верува дека овие супстанции ги влошуваат симптомите на СРЦ. Воздржијте од храна која содржи храна или ограничете ја за да користите до 1-3 порции дневно. Обично се препорачува ниско живеената исхрана врз сложени јагленохидрати. На пример, јадете производи со цврсти житни производи, млечни производи без лактоза, храна без глутен, риба, пилешко и друго месо, дефинирани овошја и зеленчук (кинески шек зелка од страна, моркови, банани, краставици, грозје, домати).

Се придржуваат до диетите со низок содржина на супстанции на fodmap најмалку 4-6 недели. Можете веднаш да го почувствувате падот на стомачната болка, или ова ќе се случи по некое време.
Консултирајте се со вашиот лекар за тоа што можете и што не можете да го јадете со оваа диета.
Се верува дека јаглени хидрати со краток молекуларен синџир се слабо апсорбирани од цревата и брзо се ферментираат со цревни бактерии. Ова предизвикува зголемена формирање на гас.

Сликата со наслов Олеснување на IBS Болката чекор 12

2. Ограничете го употребата на шеќер (фруктоза). Фруктозата е слабо апсорбирана од цревата, што може да предизвика спазми и дијареа. Воздржете од овошје, кои вклучуваат едноставни шеќери, како што се јаболка (и јаболко пире), кајсии, капини, цреша, цреша, конзервирани плодови, датуми, смокви, круши, праски и лубеници. Храната, исто така, треба да се избегнува, која вклучува висок фруктозен пченкарен сируп, како што се кондиторски и слатки пијалаци.

Не заборавајте да ги елиминирате вештачките замена на шеќер од вашата исхрана: ксилитис, сорбитол, малтитис и манитол (тие содржат полиол кои го нервираат дигестивниот систем).

Зеленчук, кој може негативно да влијае на варењето. Ова е артишок, аспарагус, брокула, цвекло, Брисел, кочан и карфиол, лук, анасон, праз, печурки, вол, кромид, грашок.

Сликата со наслов Олеснување на IBS Болката Чекор 13

3. Јадете помалку млечни производи. Млекото содржи лактоза - јаглени хидрати, кога расцепувањето е добиено шеќер. Лактозата може да го иритира чувствителниот дигестивен систем. Ако се сомневате дека имате зголемена чувствителност на лактоза, тогаш навистина може да имате нетолеранција на лактоза, која исто така предизвикува проблеми со варењето, вклучувајќи го и СРК. Обидете се да ја ограничите потрошувачката на млеко, сладолед, повеќето од сорти на јогурт, кисела павлака и сирење.

Можете да ги користите соја-базирани јогурти, бидејќи тие не содржат лактоза. Сепак, во исто време, соја треба да се избегнува.

Сликата со наслов Олеснување на IBS Болката Чекор 14

4. Обрнете внимание на уделот на жито и мешунки во вашата исхрана. Некои житни култури содржат Frutnes (полимери на молекули на фруктоза) кои можат да го иритираат дигестивниот систем. Обидете се да ја ограничите потрошувачката на житни култури кои содржат глутен - тоа е пченица, пастир, `рж, јачмен. Исто така, треба да се намали со учеството на мешунките во исхраната, бидејќи ги содржат галактичките, кои исто така можат да го иритираат дигестивниот систем. Галактиans и frutnes може да предизвикаат такви симптоми на КЗКс како зголемена формирање на гас и надуеност. Обидете се не постојат следниве мешуми:

Грав

Турски грашок (орев)

Леќа

Црвен грав

Задушени јадења со грав

Соја грав

Сликата со наслов Олеснување на IBS болка чекор 15

Пет. Јадете овошје и зеленчук. Ниска содржина исхрана fodmap супстанции овозможува употреба на многу овошја и зеленчук. Тие содржат малку јаглени хидрати, така што телото не мора да прави посебни напори за нивно подесување. Од овошје можете да јадете банани, бобинки, дињи (но не лубеници), цитрус, грозје, киви, маракуј. Можете исто така да имате разни зеленчук кои не го иритираат дигестивниот систем. Обидете се да ги вклучите во секое главното јадење малку зеленчук. Следниот зеленчук е погоден:

Пипер

Краставици

Модар патлиџан

Stroke beans

Шит-лак и зелен кромид

Маслинки

Тиква

Домати

Корен и туберк зеленчук: моркови, parsnom, компири, ротквици, слатки компири, туристи, јамки, ѓумбир

Зелен зеленчук: зелка, зелена салата, спанаќ, кинеска зелка

Вода костен (слатки ѕвона)

Тиквички

Сликата со наслов Ослободете го IBS Болката Чекор 16

6. Вклучуваат месо и житни производи во вашата исхрана. Добијте ги потребните протеини од различни извори, како што се месо, риба, јајца, ореви и семиња (освен ф`стаци). Не треба да се смета дека речиси треба ништо. Само осигурајте се дека производите од месо и житни производи не содржат додаден шеќер или пченица, бидејќи овие состојки може да го иритираат дигестивниот систем. Изберете месо од животни кои не го нахраниле житото и сируп од пченка со висока содржина на фруктоза (во овие производи содржат голема количина супстанции од fodmap). Можете да ги користите следните житни култури:

Пченка

Овес

Рајс

Филм

Сорго

Тапиока (брашно од Маниоки)

Дел 4 од 4:

Како да ги разберете симптомите и факторите на ризик на СРК

Еден. Погледнете ги симптомите на СРК. Различни луѓе може да имаат различни симптоми на СПЦ, а нивниот интензитет може да се промени со текот на времето. Најчестите симптоми на СРЦ вклучуваат следново:

Болка и грчеви во стомакот што може да се намали по интестиналното празнење
Сврзување на стомакот и зголемена формирање на гас
Запек (може да се замени со дијареа)
Дијареа (може да се замени со запек)
Силна потреба за дефекација
Чувство како да ви треба да ги испразните цревата, иако само го правите тоа
Слуз во столче

Сликата со наслов Олеснување на IBS Болката Чекор 18

2. Размислете за факторите на ризик. СРК е "Функционална" Нарушување на варењето. Ова значи дека работата на дигестивниот систем варира од непознати причини. Сепак, овие промени не доведуваат до никакво оштетување на дигестивниот систем. Обично паралелно со КЗК, се почитуваат следните болести и нарушувања:

Прекршување на трансферот на нервните сигнали помеѓу мозокот и дебелото црево

Проблеми со перисталтична (туркање храна преку дигестивниот тракт)

Депресија, анксиозност или панично нарушување

Инфекција на дигестивниот систем

Прекумерниот раст на бактериите (на пример, вишок бактериски раст во тенкото црево)

Промени во нивото на хормони

Зголемена чувствителност на храната

Сликата со наслов Зголемете го IBS Болката Чекор 19

3. Консултирајте се со вашиот лекар. Бидејќи не постои тест или анализа која дефинитивно би го дијагностицира СРЦ, лекарот ќе спроведе општа инспекција. Во зависност од специфичната ситуација, лекарот може да препише тест за крв, анализа на измет или било која студија со визуелизација. Овие анализи и тестови ќе помогнат да се елиминираат други можни болести.

Ако лекарот верува дека имате crk, може да ви препорача да ја промените вашата исхрана соодветно. Докторот може да назначи лекови (на пример, мускулни релаксанти, антидепресиви, лаксативно полнење или средство за дијареа) кои ќе помогнат во ублажувањето на симптомите.

Сликата со наслов Олеснување на IBS болка чекор 20

4. Дневник за возење. Запишете ги сите јаделе и означете ја храната што ги подобрува симптомите. Обидете се да ја избегнете оваа храна во иднина. Повеќето луѓе со варењето на СРЦ се влошуваат како резултат на употребата на следните производи:

Мрсна храна

Производи со вештачки замена на шеќер

Храна која предизвикува зголемување на формирањето на гас или надуеност (зелка, некои мешунки)

Некои млечни производи

Алкохол

Кофеин

Совети

Ако барате додаток за храна со пребиотичен, кој вклучува инсулински и фруктозни олигосахариди, исто така треба да содржи galactooligosaccharides.
Ниската содржина исхрана fodmap супстанции е наменета за луѓе со СРЦ на Универзитетот во Монаша (Австралија).
Консултирајте се со вашиот лекар за преземање на прехранбени адитиви. Секогаш ја набљудувајте препорачаната доза.

Предупредувања

Постепено зголемување на потрошувачката на диетални влакна. Значи вашето тело ќе има време да се навикне на промени во исхраната. Премногу брзо зголемување на количината на нутритивните влакна може да доведе до влошување на SRC симптомите.