Како да се јаде полека: 6 чекори

Јадете полека корисни не само на телесната тежина, но исто така е добар начин да уживате во храната и да го почувствувате вкусот. Тоа може да го подобри варењето, па дури и да стане ваш шеф во борбата против Fastfud. Јадете полека - ова не е решение, и навика што сакате да ја практикувате.

Чекори

Еден. Означете го времето за јадење. За многумина од нас, храната е само алатка за постигнување на целта, ние се стремиме да се посветиме на тоа што е можно побрзо и одиме понатаму во нашите работи. Постојано возиме пред телевизорот или додека правиме домашна работа или одиме некаде. Затоа обидете се да го нагласите времето кога само јадете и ништо повеќе. Цм. Како да се избегне мултитаскинг.

2. Изберете јадења со различни вкусови и различен состав. Размислете колку е лесно да го диверзифицирате вашето мени нешто ново, како макарони со сирење. Јадења ќе се разликуваат по вкус ако ги подготват поинаку.Ве молиме имајте предвид дека таквите јадења ќе бидат поскапи, бидејќи тие заземаат многу повеќе време за готвење и се состојат од различни состојки. Можете да заштедите пари со готвење такви јадења сами. Се разбира, можете да купите, ако имате пари. Дури и подобро мотивира полека да јаде и да уживате во она што го плаќате.

3. Користете помали јадења. Колку помалку може да се стави на плоча, побавно ќе јадете. Побарајте детски јадења или јадете стапчиња за јадење!

4. Помеѓу каснувања, обидете се да ги намалите трпезаријата назад кон масата. Тоа ќе помогне да се ослободи од навика за голтање на парче парче.

Пет. Инсталирајте го минималното количество "џвака" за секое парче. Еве еден древен, но мудар совет: започнете со мал број на џвака (околу 10) и постепено го зголемувате на 20 џвакања. Тоа го успорува работата на желудникот, помага да се олесни варењето и дури и ќе се подготвува за следното парче храна.

6. Свесно залак на парчиња храна. Направете обид да ги реализирате и почувствувате сите вкусови. Можеби дури и сакате да го задржите дневник. Колку повеќе можете да го опишете, толку подобро. Најдете нешто корисно во статиите "Како да се вкуси вино" и "Како да се делува темно чоколадо". Можеби ќе најдете дека сте почнале да ја ценат само доброто готвена храна, а сега веројатно нема да се согласите со нешто друго!

Совети

Овие чекори се насочени кон учење самите да јадат полека и да уживаат во оброците. Постојат и други совети, тие можат да се најдат во статиите "Како да се јаде полека за да се избегне прејадување" и "Како да изгубите тежина".
Обидете се себеси како гурмански. Дегустација на различни производи што ги сакате (чоколадо, сирење, лук леб, јагода и т.Д.) Ги пресекуваат овие производи на делови од мали големини и се распаѓаат на плочи. Кога јадете, затворете ги очите и уживајте во секое поединечно парче. Обрнете внимание на мирисот, состојките и вкусот на секој од производите.
Друга идеја е да растеш храна. Ако сами растат храна и готви сами, тогаш дефинитивно ќе го цениме многу повеќе отколку ако само го наредивте во кафуле.