Как поесть, если вы голодны, но не хотите есть

Со сите нас еднаш се случи слично, се појавува чувство на приближување на глад, но во исто време апсолутно не сакаш да јадеш. Причините за оваа држава се многу, понекогаш може да бидат поврзани со болеста. Во некои случаи, ова може да биде последица на стрес или депресија. Во секој случај, ако сте нашле таков проблем во себе, тогаш постојат многу методи, физички и психолошки, со кои можете да го вратите апетитот.

Чекори

Метод 1 од 2:

Вистински физички

Еден. Почекај малку. Недостатокот на апетит е обично привремен феномен. Без оглед на причините зошто сте биле во слична ситуација, ќе треба време за глад конечно да ги принуди другите делови од телото да побара надополнување на енергијата. Ако во овој момент нема потреба од оброци, оставете го додека не можете да уживате во нејзиниот вкус.

2. Малку убаво. Можно е вашето тело да биде премногу уморна за да ги испрати потребните сигнали до мозокот. Спиј малку ако чувствувате поспаност за да ја пополните енергијата. Дури и половина час спиење помага да се врати апетитот.

3. Умерен физички товар. Ништо не возбудува апетит како прошетка или долго џогирање. Умерениот физички напор за некое време ќе помогне да се стимулира телото и да ве потсетам дека е неопходно да се надополни енергијата на храната.

Причината за отсуство на апетит може да биде лоша благосостојба или болест. Физичката активност се препорачува во повеќето случаи, но во случај на привремена болест, најдобро е да се земе.

Четири. Пијте многу вода. Најдоброто нешто што треба да се направи за да се стимулира апетитот е да пие многу вода. Тоа ќе го пополни желудникот за некое време и ќе те стимулира повеќе.

Пет. Започнете со лесни закуски. Ако веќе сте се обиделе сите начини и сè уште не се чувствувате глад, почнете со мали и јадете полека. Дури и ако започнете со мали делови, ќе биде полесно да се справите со нив со полноправно јадење.

Опуштете се колку што е можно, бидејќи поради пренапонот и отсуството на апетит може да се појави повратна рефлекс.

Метод 2 од 2:

Надминување на психолошките бариери

Еден. Дознајте причините зошто немате апетит. И покрај фактот дека тоа нема никаква врска со самиот процес, обидете се да ги реализирате и разберете причините зошто сте биле во слична ситуација. Чувството на тага може да се појави поради прекумерното емоционално оптоварување. Исто така може да постојат и работни моменти кои предизвикаа депресија. Ќе можете да ги олесните оброците, ако сте свесни за овие чувства и ги надминете.

Психолошки многу важно да се запамети практични (и неопходни) здравствени прехранбени придобивки. Ако размислувате за јадење како апсолутна потреба, ова ќе ви овозможи да бидете поповолни за приемот.

2. Обидете се да јадете пред телевизорот. ТВ додека јаде, по правило, се смета за негативен фактор, бидејќи луѓето често прејадуваат. Всушност, тоа може да има корист ако се обидете да гледате телевизија и да јадете, без фокусирање на овој процес.

3. Олеснување на секое парче јадење. Ако имате потешкотии со апетитот, можете да почнете со мал. Наместо да ја перцепираат храната како нешто неопходно, обидете се да го разгледате како пријатно искуство. Најдете јадења кои ги сакаат, и се обидуваат да им пристапат на нивната исхрана со намера на вкусот на вкусот и нивните чувства.

Совети

Веднаш по желудот, се јавува уште поголемо чувство на глад. Вреди да се јаде неколку лажици, и ова чувство ќе помине.

Предупредувања

Глад и истовремено отфрлање на храната може да укажуваат на знаци на депресија. Контакт за помош на блиска личност или здравствена заштита ако се чувствувате закана за вашето здравје.