Како да се џвака храна темелно: 5 чекори

Секој во детството беше научен внимателно да ја џвака храната, но повеќето од нас не се свесни за сета важност на вистинската жестока. Внимателна храна за хранење има многу предности, како што се подобреното варење и варењето на храната, намалениот апетит и чувства на глад, елиминација на непријатното дишење и прекумерното формирање на гас и зајакнување на имунолошкиот систем, заедно со многу други добрите. Оваа статија опишува како е неопходно да се џвака храна за сличен позитивен ефект.

Чекори

Еден. Означете се доволно време. Не јадете во брзање. Наместо тоа, дајте си доволно време за да не брзате и внимателно да ја џвакате храната. Управувајте со вашето време така што немате столб во времето на оброците.

Сликата насловена за џвакање правилно чекор 2

2. Исечете ја храната во мали порции. Многу е важно да не се стави голема количина на храна во устата веднаш, бидејќи ова многу го комплицира процесот на темелно џвакање. Колку е помал, толку подобро.

Сликата насловена како ја и џвакалната храна правилно чекор 3

3. Внимателно џвакајте. Иако точниот број на "вкусови" варира во зависност од структурата на храна и плунковните жлезди на секое лице, храната треба да биде целосно течна и да ја изгуби целата своја форма.

Сликата насловена на насловна храна правилно чекор 4

Четири. Проголтајте бавно. Не ја проголтајте целосната уста на храната веднаш. Можете да се чуваат, или може да му наштети на езофацијата.

Сликата насловена за џвакање правилно чекор 5

Пет. Почекајте додека не го завршите џвакањето пред да залачите повторно. Дај ми време да го помине хранопроводот пред да го ставите следното парче во устата. За да се избегне ова, се препорачува да се стави ножот и вилушката на масата во прекините помеѓу залак.

Совети

Храна кои се алади претежно течни, како што се Jello или јогурт, треба да се изџвакаат исто како цврста храна за да му дозволат на плунката да ги скрши пред да влезат во стомакот.
Пијте шест до осум чаши за водаСекој ден за подобрување на производството на плунка. Ова ќе помогне во процесот на варење.

Предупредувања

Не јадете возење, за време на работата на опремата или гледањето на телевизорот, инаку ќе се занимавате со главата што може да ви го одвлече вниманието од процесот на јадење. Кога ќе се расејува, станува потешко за вас да контролирате како џвакате.