Како да изберете корисна храна во мексиканскиот ресторан

Мексиканската кујна е позната по светла вкус, зачини и шарени цвеќиња. Мексиканските ресторани се ширум светот, вклучувајќи мрежа. Ако изгубите тежина или само обидувајќи се, постои само корисна храна, мексиканската храна може да биде дел од вашата исхрана. Дознајте што мексиканските јадења се погодни за вас.

Чекори

Метод 1 од 3:

Почеток на оброци

Еден. Одбиваат чипови и салса или го ограничуваат нивниот број. Во мексиканските ресторани, бесплатни чипови и салса често донесуваат, но сите овие дополнителни калории. Стандардната чинија со чипови содржи приближно четири делови од пченка чипови, и ова е 700 калории. Ако го подели ова за два, тогаш тоа е 350 калории по лице. Честопати чиповите додаваат неколку пати во сад, што резултира со дополнителни калории се акумулира многу брзо. Прашајте го келнерот да не ви донесе чипови со сос.

Ако имате вечера со пријателите, особено со голема група, не треба да го прашувате келнерот да ги отстрани чиповите, бидејќи ќе ги вознемири другите. Подобро гледајте колку чипс сте јаделе. Во 20 чипови од пченка, има околу 300 калории, и ова е само мал дел од вечерата, не сметајќи закуски и пијалаци. Бидете внимателни со чипс.
Можете да побарате од келнерот да не додадете повеќе чипови само за вас. Ако треба да земате чипови од моите чинии на други луѓе, најверојатно, нема да можете да јадете многу.

Сликата со наслов Јадете здраво во мексиканскиот ресторан Чекор 2

2. Изберете исхрана закуски. Снек е она што можете да јадете додека чекате главното јадење. Ако ја следите вашата моќ, можете да одбиете закуски, но ако навистина сакате да нарачате нешто, одберете нешто исхрана.

Во многу мексикански ресторани, Севис се служи како закуски. Ова е сад за морска храна, која вклучува свежо овошје, цитрусни сокови и чили пипер. Има неколку калории, па ова јадење е погодно за вас ако сакате морска храна.

Често, свежи салати може да се нарачаат како закуска. На пример, авокадо и мексикански кактус. Оваа салата е свеж вкусен вкус и крцкава текстура. Најверојатно, тоа ќе биде најкорисна опција за снек.

Сликата со наслов Јадете здраво во еден мексикански ресторан Чекор 3

3. Обидете се да нарачате Guacamole како закуска. Guacamole често се смета за штетни поради високите содржини на масти, но во авокадо многу моноситирани масти, кои се задолжителни елемент на било која исхрана. Овие масти се добри за здравјето и не го зголемуваат нивото "Штетен" холестерол.

Бидете сигурни дека нема да јадете премногу, бидејќи Guacamole е многу калориен. Споделете со пријателите.

Прашајте го келнерот додека Guacamole е подготвен во овој ресторан. Во многу мексикански ресторани, особено мрежа, во Guacamole, тие додаваат павлака за зголемување на јачината на звукот. Во овој случај, подобро е да се откаже од Guacamole, бидејќи тоа ќе има многу калории и заситени масти.

Сликата со наслов Јадете здраво во мексикански ресторан Чекор 4

4. Нарачка СУП. Во повеќето мексикански ресторани во менито има супа. Тоа ќе биде покорисна и лесна закуска.

Во супа многу течност, па тие се лесни за задоволување. Ако јадете супа плоча пред главниот курс, не се движи подоцна.

Изберете корисна супа со голема содржина на зеленчук и ниско-маснотии месо (на пример, пилешко).

Минус супа лежи во фактот дека тие често имаат многу сол. Ако ја нарачате супата на почетокот, не додавајте сол во храната и остри сосови во кои има и многу натриум.

Метод 2 од 3:

Изберете го првото јадење

Еден. Изберете Tortieli од пченка. Ако нарачате takos или cesadilla, келнерот може да ве праша каков вид на пелети што ги сакате. Изберете пченка, бидејќи тие се помалку калории. Пченкарен тортили направи од целото зрно брашно, и има повеќе влакна во нив отколку во пченица.

Пченкарни пелети обично не се толку калории како пченица. Во две конвенционални колачи може да има речиси 300 калории, а во пченка - околу 200.
Во конвенционалните колачи, исто така, повеќе масти, заситени масти, шеќер и сол.
Сепак, и во оние во други колачи подеднакво многу јаглени хидрати, па ако седите на нискојаглеродна исхрана, подобро е да се откажете од јадења со колачи.

Сликата со наслов Јадете здраво во еден мексикански ресторан Чекор 6

2. Внимание Изберете сосови и странични јадења. Често мексиканските јадења се служат со различни сосови. Често се служат и садовите. При изборот на сосови и гарнитури, побарајте помалку штетна храна.

Ако има кисела павлака во сад (на пример, на Burrito), заменете го кисела павлака салса. Salsa направи од суров зеленчук и зачини, така што има неколку калории во неа.

Pico de Galo е мексиканска салата која се подготвува од исечени домати, кромид, кинеа и халапено. Често се користи како гарнир. Побарајте да ги замените кисела павлака или друг сос од масти во Burito или Taco.

Избор на гарнитури, се сеќавам дека гравот и оризот се корисни, но само ако не беа обложени (така што ќе има многу масти и калории). Обидете се да изберете црн грав, кафеав или шпански ориз, бидејќи тие се корисни од бел ориз.

Можете целосно да одбиете ориз или грав како гарнир. Многу мексикански ресторани имаат зеленчук на скара, и тие ќе бидат најмногу диететски јадење во менито.

Сликата со наслов Јадете здраво во еден мексикански ресторан Чекор 7

3. Не нарачувајте храна за печење. Производи во такви јадења, како полнети пиперка чили, chimicang, gorditas и takitos, се подложени на длабок песок, и ова ја зголемува нивната содржина на калории и содржина на маснотии. Ако го следите вашето здравје, подобро е да ги напуштите овие јадења.

Сликата со наслов Јадете здраво во еден мексикански ресторан Чекор 8

4. Изберете корисни јадења. Знајте која од садовите ќе биде помалку лоша за вас. Во мексиканската кујна, можете да најдете диетална храна.

Наместо пржена храна, подобро е да се изберат производи од скара. Enchilad и Fakhitas се подготвуваат со додавање на месо од скара. Fakhitas обично вклучува голем број на скара зеленчук, и секогаш можете да побарате да ги ставите таму уште повеќе.

Ако е можно, прашајте го келнерот да не додаде калорична храна во вашето јадење. Можете да побарате да користите сирење и ниско-масна кисела павлака. Наместо тоа, можете да јадете зеленчук или авокадо.

Ако одлучите да го нарачате Burrito, побарајте да го скрши месото на скара. При изборот на месо, подобро е да се даде предност на пилешко и морска храна, а не говедско или свинско, бидејќи во масното месо има повеќе калории, заситени масти и соли.

Метод 3 од 3:

Избор на пијалаци

Еден. Пијте вода и кафе. При изборот на пијалоци, се согласувате со вода и црно кафе - нема калории. Исто така, ќе биде корисно да пиете вода пред и додека јадете, бидејќи ќе побрзате ситост, благодарение на што ќе јадете помалку.

Сликата со наслов Јадете здраво во еден мексикански ресторан Чекор 10

2. Изберете лесен алкохол. Ако сакате да пиете нешто алкохоличар, дајте го изборот на светло пијалаци со мала содржина на шеќер и калории.

Ова е токму случај кога ќе изберете чист алкохол. Во мешани пијалоци многу шеќер, и не ви е потребен.

Наместо обичен пиво, нарачајте го белите дробови. Во светлина пиво околу 100 калории, и во вообичаениот - 150.

Ако се обидете да водите здрав начин на живот, немојте да имате подобри коктели. Тие имаат многу калории, шеќер и алкохол. Ако сакате да им се придружите на вашите пријатели и да пиете коктел, побарајте од вас да ве направите Маргарита со мраз. Во вообичаените маргарита повеќе калории. Можете да нарачате еден коктел за два за да го намалите бројот на калории.

Сликата со наслов Јадете здраво во еден мексикански ресторан Чекор 11

3. Пијте диететски кола или незасладен ладен чај во умерени количини. Ако сакате да го намалите бројот на калории, но во исто време да јадете нешто вкусно, пијте диететски кола. Во такви пијалаци нулта калории, и тие се добро комбинирани со мексиканска храна.

Диеталната кола се смета за штетна поради голема количина на хемикалии во својот состав, но умерените количини на овој пијалок за специјални случаи веројатно нема да ви предизвикаат никаква штета, но со помош на таква кола ќе бидете во можност да избегнете вишок Шеќер. Ако сакате да се поглезите, нарачајте ја диеталната кола, а не алкохолен или обичен сладок газиран пијалок.

Ако не ви се допаѓа диеталната кола, нарачајте солени ладен чај. Студениот чај може да има различни вкусови. Тоа е вкусен, а не штетен пијалок.

Совети

Прелистајте го менито однапред за да знаете каква е корисна храна. Значи, исто така, ќе имате можност да разберете колку калории се содржани во секое јадење, и ќе ви биде полесно да се придржувате до вашата норма.