Како да се отстрани маснотиите од стомакот користејќи кардиотори

Не сакаат да седат на диета? Сакате да го имате она што го сакате? Пробајте го ... Кардио е начин за одржување на ритамот на твоето срце доволно за согорување на масти и калории. Кардиографијата има многу повеќе предности. Еве само неколку примери: тие го зголемуваат животниот капацитет на белите дробови, го намалуваат стресот, го подобруваат спиењето, а само се чувствувате подобро.

Чекори

Еден. Изберете што со задоволство би направиле три пати неделно. Запомнете дека потребите за обука понекогаш го менуваат вашето тело за да не се навикне на вежбите. Повикајте пријатели или придружете се на спортски тим ако ви треба дополнителна мотивација.

Вклучување - одличен начин за забрзување на срцевиот ритам. Ако имате слаби колена, или едноставно не сакате да трчате, обидете се да се вклучите во симулаторот.
Друга опција - велосипедизам. Само не заборавајте да направите доволно напор, така што пулсот е чест.
Танцување, исто така, добро го зголемува пулсот.

Сликата со наслов Гледајте стомачни масти со кардио чекор 2

2. Чувајте ја честата срцева брзина за 35-40 минути. Ако вршите редовно, тогаш не ви треба повеќе време за да изгорите голема количина на масти и калории (иако ако сакате, тогаш, се разбира, можете да направите повеќе!).

Сликата со наслов губи стомачни масти со кардио чекор 3

3. Упорно работа. Кога вежбате вежби не е толку важно што точно го правите. Напротив, важно е колку сила ја инвестирате во неа.

Сликата со наслов губи стомачни масти со кардио чекор 4

Четири. Запомнете дека треба да изгорите повеќе калории отколку што консумирате. Кога ќе почнете да играте спорт, искушението се појавува повеќе. И ова е нормално ако сакате да ја задржите истата тежина. Меѓутоа, ако сакате да ја намалите тежината, тогаш треба да креирате калориски дефицит, така што вашето тело почна да согорува дебели акции.

Совети

Пијте вода. За време на обуката, телото губи вода во форма на пот ... и треба да ги пополните овие загуби.
Не се вклопувајте одеднаш по јадење. Може да имате COLIC, и храната нема да вари правилно.
Јадете здрава храна. Наместо чипс од компир, пробајте јама или печени чипови.
Врши истегнување пред обука, како и по нив.
Престанете да се движите и да јадете почесто. Закуските само додаваат калории кои не треба вашето тело. Ако почнете почесто, постојат мали делови, нивото на вашиот метаболизам ќе се зголеми, а вашето тело ќе изгори повеќе калории.
Се мери низ неколку временски интервали. Ако видите колку тенки, ќе бидете мотивирани!
Со цел да не ја изгубите мотивацијата, да се справите со спортот заедно со вашата втора половина или пријателите.
Со среќа!!!