Как конвертировать граммы в калории

Способноста да се брои калории е одличен начин да се научи како да се јаде. И покрај фактот дека на повеќето пакети од производите покажаа бројот на калории содржани таму, често не е напишано на нив, од кои се појавуваат специфични хранливи материи. Овие калории доаѓаат. Ако ја разбирате разликата помеѓу калориите и грамите, и да го научите коефициентот на повторна пресметка, лесно можете да дознаете колку калории се содржани во одредени хранливи материи.

Чекори

Метод 1 од 3:

Префрлете грамови на маснотии во калории

Еден. Погледни ја етикетата што покажува хранливи материи. Повеќето етикети ќе бидат посочени колку грама масти паѓа на секој дел од одреден производ. Така можете да пресметате калории.

Сликата со наслов Конвертирајте грама на калории Чекор 2

2. Умножете го бројот на масти грамови за 9. Во еден грам маст содржи 9 калории. За да дознаете колку калории спаѓаат во уделот на мастите, едноставно множете го бројот на масни грами за 9.

На пример, ако производот содржи 10 грама масти, треба да се размножуваат со девет калории, и воопшто тоа ќе биде 90 калории. Ова е износот на калории кои одговараат на овие грама масти.

Сликата со наслов Конвертирај грамови до калории Чекор 3

3. Сметајте колку калории е во општ производ. За да дознаете вкупната калориска калориска содржана во дебела компонента на производот, множете го првичниот број што го добивте претходно, со бројот на делови наведени на етикетата.

Ако постојат три дела на етикетата, множете се 90 до три и излегува од 270 калории.

Метод 2 од 3:

Ние ги преведуваме грамите од јаглени хидрати и протеини во калории

Еден. Јагленохидратите се органски соединенија. Тие се состојат од јаглерод, водород и кислород. Јагленохидратите секогаш содржат калории (4 по грам), но тоа не значи дека сè каде што има калории е јаглени хидрати. Калории се во други макронутриенти.

Сликата насловена се конвертира грама до калории Чекор 5

2. Истражувајте ја етикетата што покажува хранливи материи. Ќе видите колку грама јагленохидрати паѓаат на еден дел. Јагленохидратите содржат 4 калории за грам. Умножете го износот на јаглени хидрати на 4 за да дознаете колку калории се во нив.

На пример, ако производот содржи 9 грама јаглени хидрати, направете пресметка (9 x 4) за да добиете 36 калории. Бројот 4 се користи како мултипликатор, бидејќи во секој грам јаглени хидрати содржат 4 калории.

Сликата со наслов Конвертирај грам до калории Чекор 6

3. Дознајте колку калории доаѓаат од протеините. Протеините се исто така индицирани во грамови на етикетата на производот. Исто така, како и во случај на јаглени хидрати, 1 грама протеини содржат 4 калории. Умножете го бројот на протеини грама до 4 за да добиете износ на калории.

Метод 3 од 3:

Разбирање на разликата помеѓу грам и калории

Еден. Разбирање на разликата помеѓу грам и калории. Грам е метричка единица на тежина еднаква на еден илјадити килограми. Калори е енергетска единица која луѓето ја добиваат од храна. Околу 450 грама масти во телото се околу 3.500 калории.

Грам и калории се различни единици на мерка која не може да се преведе во друга.

Сликата со наслов Конвертирај грамови до калории Чекор 8

2. Дознајте за кој извор на енергија сакате да го измерите бројот на калории. Бројот на калории по грам храна зависи од односот на макронутриенти. Човечкото тело може да добие енергија (користете калории) од три главни макронутриенти: протеини, масти и јаглени хидрати.

Вие не можете да ја намалите храната и преведете грама во калории. Треба да знаете колку калории се содржани во секој поединечен грам макронутриенти за да го пресметаат вкупниот број на калории.

Сликата со наслов Конвертирај грамови до калории Чекор 9

3. Умножете го бројот на грамови на бројот на пресметка. Погледни го етикетата на производот, бројот на калории за кои сакате да пресметате. Секој хранлив материјал ќе биде означен во грамови. Веднаш штом ќе го најдете потребното, множете го овој број на износот на калории содржани во секој грам од одредена хранлива материја..