Вие сами го создавате значењето на вашиот живот ден по денот со вашите постапки и мисли. Секогаш запрашајте се да бидете нови, можете да научите и како се движите напред, и не обвинувајте ги другите ако имате нешто не толку колку што сакате. Што точно значи "жив полн живот" зависи од вас. Еве неколку совети за почеток.
Чекори
Метод 1 од 3:
Како да се најдете
Еден. Разбере дека животот е начин, а не дестинација. Звучи претепа, но тоа е: во животот, тоа е многу поважно од тоа каде одиш, но како одиш на ова. Живеат полн живот е процес кој може да трае целиот мој живот. Не се обесхрабрувајте ако научите нешто ќе потрае некое време или ако нешто нема да добие. Ова е природен тек на настаните.
2. Бидете искрени со себе и со другите. Мамењето лишува за енергија и радост. Ако не сме искрени со себе, нема да можеме да учиме и да растеме. Ако не сме искрени со другите, довербата и искреноста ќе исчезнат во врската.
Едно лице може да каже лага од различни причини. Понекогаш луѓето лежат, бидејќи тие завидуваат и сакаат да ги навредуваат другите. Понекогаш - затоа што се плашат да повредат или да предизвикаат конфликт ако ја кажат вистината.Тешко е да бидам искрен, особено со вас, но помага да живее поцелосен и богат живот.
3
Научете како да се прифатите. Многу често бараме долго време дека не ни се допаѓа во себе дека би сакале да се промениме и што треба да биде поинаку. Ако цело време размислете за тоа што не ви се допаѓа, или за она што се случи во минатото, нема да можете да се преселите во иднината. Земете свесна одлука за да научите да се сакате себеси како што е.
Направете листа на вашите предности. Што учиш добро? Исто така, може да биде тешки достигнувања (на пример, пронајдок на нова технологија), и секојдневни вештини (на пример, добра волја на луѓето). Ако посветувате поголемо внимание на вашите предности, ќе можете да ги развиете, и да не се концентрирате на вашите вистински или имагинарни минуси.
4. Определете ги вашите вредности. Основните вредности се верувања кои ја формираат вашата личност и кој живот живееш. Тоа може да биде духовен поглед или прото многу важни принципи за вас. Размислете за овие вредности, и можете да ги поставите целите што ќе ги задоволат. Поверојатно е дека сте среќни и задоволни ако живеете во согласност со вашите верувања.
Држете за што да верувате, и не дозволувајте другите да вршат притисок врз вас. Можете да се држите до вашите принципи, но останува отворено за идеите и верувањата на другите луѓе - и тие можат да ве изненадат.
Пет. Стоп за празнење.Се верува дека самокритиката помага да се развие, но покажаа голем број студии: колку погло и непријателски луѓе се подесени кон себе, толку е поголема веројатноста дека тој ќе ги третира и другите. Додавањето на нивните достигнувања и негативен внатрешен монолог нема да ви помогне да станете подобри или да ги постигнете вашите цели. Обидете се да бидете толерантни и детски.
На пример, ако се каже цело време дека не сте така и дека не ви се допаѓа во себе, намерно почнете да ги надоместите таквите мисли позитивни изјави. Наместо размислување "Јас сум губитник", кажи ми: "Сè отиде погрешно, како што сакав. Ќе се вратам на почетокот и ќе размислам како да дојдам до целта на другиот начин ".Размислете за самокритика од друга гледна точка. Критикувајте се многу едноставни. Ако некогаш сте почувствувале дека премногу строго за себе, обидете се да ги разбудите вашите коментари. На пример, ако мислите дека "Јас сум толку глупав, сè е попаметно од мене во мојата класа", логично ја ценат оваа идеја логично. Дали сите други се попаметни од вас, или тие само се подготвуваат подобро да окупираат? Се вашите проценки поврзани со вашата интелигенција (малку веројатно) или со тоа како се подготвувате? Без разлика дали правиш доволно? Ќе ви помогне учител? Ако ја анализирате мислата на овој начин, можете да разберете кои чекори треба да ги преземете за да станете подобри, не Гледајќи се.
6. Бидете флексибилни. Често, едно лице е вознемирено, бидејќи очекува сè секогаш ќе биде непроменето. Меѓутоа, во животот многу промени. Бидете отворени за промена и раст и да научите да се прилагодите на новите ситуации.
Ако сте поттикнати од позитивни емоции (радост и оптимизам), ќе биде полесно да ја развиете оваа флексибилност.Побарајте регуларности во тоа како реагирате на различни настани и ситуации. Одлучете што е корисно за вас, и што не. Ова ќе ви овозможи да ги прилагодите реакциите што не ги користите и да научите да се прилагодувате. Вие не само што ќе се чувствувате подобро, туку поефикасно може да комуницирате со другите.Обидете се да ги согледате негативните настани како можност за искуство. Ако често се сеќавате на неуспесите и ситуациите во кои не сте работеле, само ги заклучувате во умот, но не можете да научите од нив. Размислете за тешкотиите не како нешто лошо, но како можност да научите нешто и следниот пат кога ќе направите нешто подобро.На пример, Стив Џобс некако рече: "Отпуштањето од Apple беше најдоброто нешто што ми се случило. Светлината на почетниците претприемач, кој веќе не е толку сигурен во сè. Тоа ме ослободи, и влегов еден од најплодните периоди од мојот живот ". J. ДО. Роулинг, авторот на феноменално популарните книги за Хари Потер, истакна дека тој гледа неверојатни придобивки во неуспесите, и тие треба да го ценат, и да не се плашат.
7. Грижете се за вашето тело. Ова е важен дел од полноправниот живот. Имате едно тело и тоа треба да ви помогне.
Правилно јасно. Избегнувајте производи со висока содржина на шеќер и празни калории. Јадете повеќе свежо овошје, зеленчук, сложени јаглени хидрати и ниско-масни верверички. Но, не се мачете - од време на време можете да си дозволите парче торта или чаша вино.Пијте повеќе вода. Мажите треба да пијат 3 литри течности дневно, жени - 2,2 литри.Спорт. Резултатите од истражувањето сугерираат дека редовната физичка активност му овозможува на лицето да биде поздраво, посреќно и попозитивно. Обидете се да извршите 150 минути аеробни вежби со среден интензитет неделно.
осум. Научете ја свеста. Тоа ќе ви помогне да живеете целосен живот, бидејќи ќе се фокусирате на она што се случува во моментот. Свесната перцепција е вкоренета во будистичките традиции и подразбира одбивање на пресудите во врска со неговото искуство: Вие само го земате она што се случува како што е.
Невозможно е да се живее целосен живот ако постојано размислувате за она што се случило во минатото и што ќе се случи во иднина. Ако научите да размислите за тоа што се случува веднаш, Ќе доживеете помалку поради минати или можни идни настани.Постојат многу начини да се научи ова, вклучувајќи специјални медитација и духовни практики. Вежбите како што се јога и Тајах, исто така, вклучуваат самосвест.Добрите, кои даваат свест, вклучуваат подобрување на физичкото и менталното здравје, намалување на напнатоста, подобрување на комуникациските вештини и доброто севкупно здравје.
Девет. Стоп засили. Луѓето честопати кажуваат дека треба да направат нешто, дури и ако тоа не одговара на нивните цели и вредности. Принуда може да доведе до големи разочарувања и незадоволство. Ако се ослободите од нив, ќе ви биде полесно да живеете полн живот.
На пример, ја ценат оваа фраза: "Морам уште повеќе да изгубам". Зошто мислиш така? Тоа е вашата цел во фитнес што сакате да ја постигнете? Или разговаравте со лекар, и тој ви препорача да изгубите тежина? Или само некој ви кажа дека треба да изгледате поинаку? Истата цел може да биде корисна или Штетен. Сето тоа зависи од тоа како дојдовте кај неа.Тоа не значи дека треба да престанете да поставувате цели. Вие само треба да се стремиме кон целите кои се засноваат на важни работи за вас, а не на она што другите го сакаат или бараат од вас.Метод 2 од 3:
Како да го следите вашиот пат
Еден.
Излегувај од удобната зона. Истражувачите редовно заклучуваат дека луѓето треба да се туркаат од удобната зона за да постигнат максимален резултат.Ова се нарекува усвојување на оптималното ниво на загриженост. Колку повеќе сте подготвени да се преиспитате, толку побрзо ќе се навикнете на новиот.
- Ризикот може да биде многу страшно, бидејќи лицето не сака да изгуби. Многу луѓе се плашат од краткорочен ризик. Сепак, оние кои не одат на ризик и не се туркаат на нов, подоцна често го жалат.
- Ако дојдете од време на време за да ја напуштите вашата удобност зона, можете да станете пофлексибилни, и ќе ви биде полесно да се справите со неочекувани тешкотии.
- Започнете со мали и постепено преместете во посложена. Одете во ресторанот за кој не знаете ништо. Понудете ја вашата омилена личност да оди на спонтано патување. Обидете се да направите нешто на работа нешто што не сте го направиле порано.
2. Бидете реални. Ставете ги постигнатите цели кои ќе одговараат на вашите способности и вештини. Сметаат дека секој обид за постигнување. Започнете да направите чекори кон стабилност и сигурност.
Ставете ги целите што значи нешто за вас, и не се натпреварувајте со другите. Ако само сакате да научите да играте гитара вашата омилена песна, не се обесхрабрувајте ако не можете да добиете сериозен рок музичар.Гледајте ги вашите цели зависи од вас. За да го постигнете саканиот, треба да работите многу и тврдоглаво, како и да се мотивирате. Вашите цели треба да зависат само од твое напор, бидејќи не можете да ги контролирате другите луѓе. "Стане филмска ѕвезда" е целта која е поврзана со активностите на другите луѓе (специјалист за кастинг треба да ве избере, гледачите треба да гледаат филм со вашето учество и така натаму). "Посетете колку што е можно филм" - ова е постигнување на целта, бидејќи тоа зависи само од ти. Дури и ако не добиете улога, можете да ја разгледате постигнатата цел, бидејќи ќе го направите она што вети дека ќе го сторат: вложи напори за постигнување на саканиот.
3. Бидете подготвени за фактот дека нешто ќе тргне наопаку. Живеејќи во полн живот, човекот од време на време ризици. Тој го бара она што го сака. Донесувате одлуки кои имаат последици и понекогаш сè тргне наопаку. Важно е да се разбере дека нешто може да се случи не како што е планирано, а потоа можете да живеете искрено и отворено.
Ранливоста ќе ви помогне да донесувате одлуки во врска со различни области од вашиот живот. Ако се плашите да бидете отворени и искрени со друго лице од загриженоста дека ќе повредите, нема да можете да постигнете блиски односи. Ако се плашите да пробате од страв дека ништо не се случува, можете да ја пропуштите можноста.Размислете за искуството на Myshkina Ingavala, индискиот пронаоѓач кој сакаше да развие технологија за борба против смртноста на децата во селата Индија. ИНГАВАЛ често зборува за тоа како тој не успеа првите 32 пати кога се обиде да создаде технологија. Само 33 пати постигнал успех. Подготвеност да биде ранлива и да ја преземе можноста за ризик и пораз, му помогна да развие кој живот спасува.
4. Побарајте можности за учење. Не седи и да му дадеш на животот. Бидете активни и дејствувајте. Секогаш анализирајте дека можете да извадите од една или друга ситуација. Тоа нема да ви овозможи да се грижите поради тешки ситуации и ќе ви даде можност да се движите напред без да гледате назад за минатото.
Ако цело време ќе научите нешто ново, вашиот мозок постојано ќе работи. Покрај тоа, поставувајќи прашања и анализирање на нечие искуство, подобро ќе се чувствувате емоционално.
Пет. Биде благодарен. Благодарност не е само чувство. Ова е начин на живот кој бара постојано повторување. Како резултат на истражувањето беше откриено дека благодарноста го прави лицето поздраво, посреќно и попозитивно. Благодарност ќе ви помогне да ги надминете старите шокови и да ги зајакнете односите со другите. Запомни ги работите секојдневно за кои сте благодарни. Кажи им на роднините, пријателите и другите важни луѓе како што ми е драго што ги имаат. Сподели љубов и не плашете се да ја изрази. Вашиот живот ќе ви донесе повеќе задоволство ако почнете да се покаже благодарение.
Го цениме секој момент. Луѓето често се концентрираат на негативни моменти и не ја забележуваат убавината и позитивната на околниот свет. Научете како да ја признаете и да ја цениме убавината во секојдневниот живот. Размислете што значи за вас, и кои мали нешта го прават вашиот живот подобро во моментов. Можете исто така да го снимите. Дури и таквите ситници како неочекувана порака од пријател или убаво сончево утро, може да ве пополни со благодарност ако самите го сакате.Споделете ја вашата благодарност со другите. Ќе се сетите попозитивен ако зборувате за тоа на другите. Ако видите убав цвет од автобусот прозорец, испратете порака за тоа од девојка. Ако вашиот сопружник ги изми јадењата, така што сте задоволни, кажете му дека го цениш тоа. Благодарност ќе им овозможи на другите луѓе да се чувствуваат подобро, и тие ќе имаат повеќе причини да размислуваат за она што се благодарни. Совет на специјалист
Ени Лин, МБА
Лична и кариера тренер Лин - основач Њујорк живот тренинг, лични и кариера тренинг услуги во Менхетен. Благодарение на холистичкиот пристап, комбинирањето на елементите на источната и западна традиционална мудрост, стана исклучително популарен личен тренер. Се кажа за нејзината работа во списанијата Еле и Њујорк, во NBC News и BBC World News. Таа има магистрирал во бизнис администрација добиени во Универзитетот Оксфорд Брукс. Тоа е основач на Институтот за лични тренинг во Њујорк, нудејќи сеопфатна програма за сертификација на тренинг. Дознај повеќе: https: // newyorklifecoaching.Com.
Ени Лин, МБА
Личен и кариерен тренер
За да се практикува благодарност секој ден, пробајте го следново: Секој ден неколку минути во утринските часови и пред спиење рефлексии што ги цениме во животот. Исто така, учат да живеат во тековниот момент, да бидат испитувачки и почитувани, забележувајќи чуда околу себе, и не земајќи сè како што треба. На пример, ако одите на прошетка, погледнете наоколу, наместо да ги ставате слушалките и да го исцрпите околниот свет.
6. Дневник за возење. Дневникот ве одржува да размислувате за вашите цели и вредности. Исто така, ќе овозможи да се утврди дека во вашиот живот е добро, и што друго треба да работи. Дневникот е одличен начин да се практикува свеста.
Вашиот дневник не треба да биде едноставно побројување на случајни мисли и настани. Немојте само да го поправите сето она што ви се случува, туку зборувате за искуствата на искуствата. Како првпат реагираше? Она што го почувствувавте? Како се чувствувате за ова сега? Дали сте направиле нешто поинаку ако слична ситуација повторно се појави?
7. Смеј. Смеа - најдобар лек. Смеата го намалува бројот на стрес хормони во крвта, го стимулира производството на ендорфини - хормони одговорни за подобрување на расположението. Смеата гори калории и го заситува организмот со кислород, така што едно лице се чувствува подобро и поздраво.
Се смее заразна. Ако се смееш, се смееш и луѓето околу тебе. Заедничкиот сеј ги зајакнува емоционалните и социјалните врски.
осум
Поедноставување на вашите потреби. Работи што ги поседувате, може да го поседувате. Ако вашиот дом е затнат со најразлични работи, нема да добиете посреќно. Ветувајте се да имате едноставни потреби. Како што беше воспоставено како резултат на истражување, прекумерната љубов за материјалните вредности е начин да се скрие подлабоките потреби. Имаат само она што ви треба и треба само во она што го имате.
Оние кои се премногу концентрирани на материјални вредности се чувствуваат помалку среќни и успешни. Не работите ве прават среќна личност, туку односи со други луѓе.Се ослободи од работи што не ги користите или не ви се допаѓа. Дајте на добротворна облека, предмети за домаќинството и други работи кои лежат околу куќата.Поедноставување и вашиот личен живот. Нема ништо погрешно да се откажат од предлозите и поканите. Поминете време за часови кои се значајни или корисни за вас.Метод 3 од 3:
Како да комуницирате со околината
Еден.
Размислете за луѓе кои ве опкружуваат. Ова може да биде тешко да се поверува, но луѓето можат да ги соберат емоциите едноставно како ладно. Ако го поминете денот во општеството на среќни и позитивни луѓе, најверојатно ќе почнете да се чувствувате подобро. Ако редовно поминувате време со силен народ, тоа ќе влијае на вашето расположение. Уживајте во себе со луѓе кои размислуваат за вас, ве почитуваат и сите други луѓе и го прават вашиот живот подобар.
- Со кого поминувате време? Како се чувствувате во друштво на овие луѓе? Тие го ценат вас и почит?
- Ова не значи дека пријателите и блиските луѓе не можат конструктивно да ве критикуваа. Понекогаш и ние треба некој да не укаже на нашите грешки. Важно е да се чувствувате дека вашите омилени луѓе ви припаѓаат со љубезност и почит, и го прават истото како одговор.
2. Разговарајте за вашите потреби со другите. Дознај Уверен (Но, не е агресивен) за да ги изразат своите мисли - тоа ќе ви помогне да станете посилни, посигурни во себе и поуспешно. Овој метод на комуникација подразбира дека имате, а околината има свои желби кои мора да се слушнат.
Бидете отворени и искрени. Не осудувајте и не обвинувајте ги луѓето. Ако некој ви предизвикал болка, кажи му или таа за тоа, но не ја формулира мислата, така што второто лице ќе стане виновно, на пример: "Ти направиш лоша работа со мене" или "не правиш за моите потреби".Користете "I-изјави". Ако во вашите изјави ќе го обрнеш вниманието на слушателите на нивните чувства, твоите зборови нема да изгледаат поради обвинението. На пример: "Бев многу разочарувачки кога не ме сретнавте по работа. Се чувствував како да моите потреби не беа важни за вас. ".Ги критикува другите конструктивно и ги земаат истата критика од другите. Немојте само да им кажете на луѓето што треба или не треба да направите нешто. Објасни зошто го кажуваш.Нудат други да ги изразат вашите желби и да споделат со вас мисли. Користете фрази како "Што би сакале да направите?"Или" Што мислите?".Наместо автоматски да се возбуди и да го изрази вашето мислење, ако слушнете нешто, ние не се согласуваме, обидете се да прашате: "Кажи ми повеќе подетално". Обидете се да ја разберете гледна точка на некоја личност.
3. Љубовта на сите. Бидете незаинтересирани во вашиот став кон другите. Многу често идејата дека заслужуваме нешто, не ни дозволува да одиме напред. Ова чувство може да доведе до разочарување и гнев. Сподели љубов, не очекувајте ништо за возврат. Ги сакам другите дури и кога е тешко.
Ова не значи дека треба да ви овозможи да ги избришете нозете. Можете да го сакате лицето и во исто време да разберете дека не можете да имате никакви случаи.Можеби е тешко да се поверува, но љубовта е важна и на работното место. На работа треба да покаже сочувство, грижа и изрази сочувство - тоа е продуктивно и корисно за расположението на сите работници.
4. Збогум себеси и други. Ова е исто така корисно за телото, и за душата. Може да биде тешко да се прости, но тоа помага да се ослободи од стрес, помал притисок и да го забави срцето. Простувањето ќе ви помогне да се чувствувате цврсти, дури и ако другото лице никогаш не признава дека направил нешто погрешно.
Размислете што сакате да простите. Забележете дека се чувствувате. Земете ги овие чувства. Ако се обидете да ги осудите или обидете се да ги потиснете, тоа само ќе ја влоши ситуацијата.Свртете негативно искуство во лекцијата за живот. Што може да направите поинаку? Што може да направи второто лице поинаку? Која лекција можете да ја извадите од оваа ситуација за да станете подобри?Запомнете дека можете да ги контролирате само вашите постапки, а не активностите на другите. Често е тешко да се прости токму затоа што сè зависи од вас овде. Вашиот сторител никогаш не може да ја препознае Неговата Мис. Тој или таа никогаш нема да одат на лекцијата што ја научивте од оваа ситуација. Меѓутоа, ако го воздржите вашиот гнев, тоа ќе го влоши само за вас. Научете како да прости, без оглед на тоа како се однесува второто лице, и тоа ќе ви помогне твое Рани за одложување.Важно е да се прости не само другите, туку и сами. Многу често, кога размислуваме за настаните од минатото, за што жалиме, почнуваме да се обвинуваме, наместо да ги користиме овие настани како можност да станеме подобри. Ако се обидете да се борите со помош на свеста и да го напуштите предизвикот, можете да си простите и да ја покажете истата сочувство што ја покажувате на другите луѓе.
Пет. Ајде, не само да земеме. Понуда на луѓето незаинтересирани помош. Започнете со соседите. Излезете од добротворни цели. Ако го правите ова, вие не само што ќе станете подобри како личност, туку и да им помогнете на другите.
Помогнете им на другите да бидат корисни не само за другите, туку и за вас, особено за вашето здравје. Таквите акции го зголемуваат нивото на ендорфини во крвта.Факултативна за да започнете со дистрибуција на бесплатна супа или основен добротворен фонд. Дури и едноставни секојдневни манифестации на љубезност ќе бидат корисни. Како резултат на истражувањето, беше откриено дека споделува добра инфекција: вашата љубезност може да ги инспирира другите луѓе на истото однесување, благодарение на кои се повеќе и повеќе луѓе ќе бидат вклучени во процесот.
6. Земете го сите. Бидете љубезни и љубезни. Уживајте во друштво на други луѓе. Контактирајте со другите како што би сакале да ви се обратиме.
Можеби прво ќе ви биде тешко да комуницирате со лице кое се чини дека за разлика од вас. Запомнете дека можете да научите нешто за секој човек кој ќе се сретне на вашиот пат. Направете го животот повеќе разновиден, и ќе разберете дека сите ние сме луѓе.Совети
- Слушајте повеќе, зборувајте помалку.
- Затворете ги очите на грешки и недостатоци.
- Цени го она што го имате.
- Изразувајте ја вашата благодарност.
Уживајте во едноставни работи. Седнете, опуштете се и размислете за тоа како сакате да го погледнете синото небо, слушајте како вашата сестра се смее или како татко му кажува на смешни шеги. Размислете што животот ќе биде без него.Не дозволувајте другите да покажат што да прават. Не дозволувајте луѓето да ве контролираат. Биди кого сакате да бидете, а не на оние кои сакаат да те видат.Биди свој. Избегнувајте озборувања, пристрасни односи и осуда.Се ослободи од страв - тоа го потиснува и не ви дозволува да се движите напред. Каде што станува збор за желбите на срцето, стравот е болест. Да се чувствувате слободни и задоволни со животот, треба да живеете денес и да ја споделите вашата внатрешна убавина со сите и сите.Го цениме секој момент на животот - и добро, и лошо. Сето ова те прави себеси и ви овозможува да се сеќавате на минатото и да работите на најдобрата иднина.
Како да му верувате на вашата жена
Како да се чувствувате достојни за среќа од страна на човекот
Како да се ослободите од негативното влијание и да живеете позитивно
Како да го најдете вашиот живот дестинација
Како да се формулира лична мисија
Како да го исчистите животот од негативни луѓе
Како да купите мудрост
Како да се преживее разводот
Како да се биде искрен
Како да се живее нормален живот
Како да се ослободите од секојдневниот живот
Како да научите да почекате што сакате
Како да се изгради прекрасна иднина
Како да престанете да лажеш
Како да го рестартирате вашиот живот
Како да го подобрите вашиот поглед
Како да дознаете што создава лоша карма
Како да го промените вашиот став кон нешто
Како да го промените вашиот живот на подобро
Како да ја преживеете предадењето на болката