Како да го рестартирате вашиот живот (со илустрации)

Ако сте дојдоа во пеколот кога правите се што е во ваша моќ, но животот сè уште не се развива како што би сакал, понекогаш постои желба да го "притиснете копчето за рестартирање". Всушност, само треба да престанете да живеете на добро воспоставени логички и шаблони за однесување. Пополнете го вашиот новинар.

Чекори

Дел 1 од 4:

Нека оди од минатото

Еден. Земете реалност. Анализирајте го вашиот живот, вклучувајќи ги односите, работата, финансиската состојба и здравјето. Ако не сте задоволни со овие аспекти, ве молиме признајте на ова. Вие нема да биде лесно да започнете нов живот, но пред сè потребно е да се препознае моменталната ситуација.

Често одлуки може да се најдат само ако го препознаете проблемот.
Во оваа фаза треба да се напушти со проценетите пресуди. Сфатете ја ситуацијата, но не обвинувајте се себеси и други.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 2

2. Оставете го минатото во минатото. Ако постојано се враќате во непријатни ситуации или се сеќавате на "старите добри денови", тогаш е време да признаете дека животот се случува во моментов. Сите овие спомени се мешаат со вас повторно да го стартувате животот.

Важно е да донесете одлука и Ослободете ги минатите навреди. Тие нема да исчезнат сами по себе, треба да се прикаже цврстина.

Ако животот не одговара на очекувањата, дури и пријатни спомени се мешаат со движење напред.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 3

3. Ослободете сè што не ви донесе радост. Оценете го секој аспект од вашиот живот. Напишете ги на лист хартија. Ако аспект не ве задоволи, тогаш треба да се ослободи.

Работи, ситуации и луѓе кои претходно донесе радост повеќе не можат да ве радуваат.

Одбијте ги сите бескорисни. Облека што не ја носат, неискористени уреди и книги кои никогаш нема да ги прочитате треба да се дистрибуираат. Се ослободи од вишокот работи за да го олесни вашиот товар во буквална и фигуративна смисла.

Ако нешто треба да се поправи и да се поправи, тогаш најдете време за ова. Сè друго треба да се дистрибуира.

Ослободете ги мислите и чувствата, кои се празни или лежат недоволно. Сфати дека живеат само во твојот ум. Префрлете се на нешто попродуктивно.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 4

Четири. Се ослободи од лошите навики. Ако сакаш се ослободи од лоша навика, што не дозволува подобрување на квалитетот на вашиот живот, сега најсоодветен момент. Разбирање на овие навики и во ситуации кога се појавуваат, како и да најдат соодветна замена. На пример, ако сакате да ги спречите ноктите, тогаш пресметајте колку често ќе направите таква акција и што е предизвикано. Анализирајте ги вашите чувства во таква ситуација и одберете соодветна алтернатива.

Најдете замена за лоша навика. Ако ги гризете нозете, тогаш обидете се да џвакате гума без шеќер, постојат целер или моркови.

Уживајте во поддршката. Направете листа на пријатели и роднини кои можат да дојдат до вашата помош во борбата против навика. Во близина има соодветна група на поддршка? Заеднички напори нема да ви овозможи да ја фрлите идејата и да ги дадете силите.

Ментално замислете дека успешно сте се ослободиле од навика да постигнете успех. Започнете со поднесување на вашиот нов живот. Ова е важен чекор кон реализација на целта.

Не одбивајте вложување ако сте заглавиле. Се ослободи од навика не е лесно. Запомнете дека секој ден е нова шанса да го промените животот на подобро. Покажи истрајност.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 5

Пет. Ако нешто завршува - тоа не е секогаш лошо. Рестартирањето е можност да влезете во "Augiye Stalls" на вашиот живот. Цени го вашето време. Ослободете ги непотребните луѓе и ситуации, а исто така се ослободите од непотребни работи за да го постигнете саканиот.

Ако животот почнува да носи повеќе радост и задоволство, тогаш можете да платите повеќе време на оние луѓе и ситуации за кои сметате дека е неопходно да заминете.

Заборавете на страв и осуда. Тоа не е прашање на добри и лоши дела.

Дел 2 од 4:

Живеат присутни

Еден. Прегледајте ги вашите основни вредности. Основните вредности се ставовите и верувањата кои ги насочуваат нашите мисли и активности. Повеќето луѓе имаат пет до седум главни вредности. Тие се предмет на промена, иако бавно. Ако одлучите повторно да го започнете животот, тоа е, има смисла да ги ревидира моите вредности.

Запомни го моментот кога бевте целосно задоволни од вашиот живот за да ги реализирате главните вредности. Наведете ги вредностите кои присуствуваа во тоа време, и изберете најмногу неопходни.
Размислете што значи за вас во сите животни аспекти. Запишете ги главните вредности.
Повторете ги активностите за идентификување на околу пет клучни вредности.
Во иднина, секогаш проверувајте со оваа листа кога треба да донесете одлука. Ова решение се совпаѓа со вашите вредности? Само така твојот живот ќе биде полн.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 7

2. Збогум себеси и другите. Да го прекршат прекршокот на себе и другите значи бесцелно трошење. Во случај на рестартирање на вашиот живот, треба да ги споделите со сите длабоки лични навреди. Не ставајте жртви на другите луѓе за да не им ги дадете клучевите од нивната среќа.

Обидете се да зборувате за вашата незадоволство. Понекогаш другите луѓе забележуваат такви аспекти на ситуации кои го избегнуваат нашиот поглед.

Вина За минатите грешки - тоа е тешка емоција. Секој има нешто за жалење. Се стремиме да учиме од вашите грешки и да забележиме дека сте научиле за себе. Секоја минато грешка е шанса да се разбере подобро.

Способност да простиме - Ова е знак на сила, а не слабост. Ако одбиете да му простите на лицето за поранешните грешки, нема да бидете посилни, но да ја изгубите можноста да се движите напред.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 8

3. Игра. Игри помагаат во живо без страв, радувај се во сегашноста и да изградат креативни планови за иднината. Возрасните често забораваат да играат. Истражувачите дојдоа до заклучок дека во таква ситуација ја губиме способноста да знаеме што е сосема неприфатливо кога се обидува да почне да живее одново. Направете ја играта со задолжителен елемент на вашиот секојдневен живот за да ги развиете креативните инстинкти и да пронајдете ефективни решенија.

Играта може да има различни форми. Изгуби сапун меурчиња, игра одбор игри, присуствуваат на креативни чаши или импровизациски часови. Изберете најсоодветна и достапна опција.

Внесете пријатели и роднини. Играјте со блиски луѓе да не застанат на половина начин и да ја претворат играта во природен дел од секојдневниот живот.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 9

Четири. Погледнете во лицето на страв. Направи акции кои одат подалеку од зоната на удобност за да веруваат. Адреналинот го храни креативното размислување. Ако стравот ве спречува да го смените животот, тогаш не се ослободувате од старите модели на однесување.

Свртете големи предизвици во мали чекори. На пример, ако се плашите да се нурнете под вода со Aqualing, прво почнете да работите во базенот или салата. Ако се плашите да одите во ресторанот сам, тогаш обидете се да одите во барот или да нарачате оброци.

Ги утврди причините за страв. Кога првпат почувствувавте страв? Што води до? Треба подобро да се разбереш себеси и вашите стравови да го рестартирате животот.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот чекор 10

Пет. Побарајте алтернатива на лошите навики. Речиси сите знаат за нивните лоши навики. Луѓе пушат, јадат алкохолни пијалоци, прејадување и заборавете на физички напор. Таквите навики се мешаат со менување на животот. Се ослободи од нив со позитивни промени, а не со помош на чувство на вина, страв и жалење.

Јасни и исполнети цели ја зголемуваат продуктивноста. Значи, не треба да се уредувате за фактот дека не сте ангажирани во физичкото образование. Започнете да одите на нога за 20 минути четири пати неделно.

Важно е да имате план кој ќе помогне да се постигне целта. Желбата да се откажете од пушењето не е толку ефикасно како детален план. Контактирајте со специјалист за помош или блиску до пријател.

Споделете ги вашите планови со друго лице за да преземете одредени обврски. Еден пријател ќе ви помогне да не подлегнете на искушението да се вратите на старите навики.

Дел 3 од 4:

Дознај Благодарам

Еден. Вози дневник на благодарност. Изразувајте благодарност за специфичните аспекти на животот за да ги ревидирате приоритетите и да ја преземете ситуацијата со нов изглед. Дневникот е еден од начините за изрази благодарност секојдневно.

Дневникот на благодарност не треба да биде елегантен и возвишен. Секој ден, опишете ги работите за кои сте благодарни.
Според истражувањето, дневникот на благодарност дава позитивни емоции, без оглед на другите животни околности.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот чекор 12

2. Свртете го негативното позитивно. Ако имате негативни мисли за некоја личност, место или нешта, потоа го промените вашиот став. Првиот впечаток ќе остане непроменет, но свесно може да влијае на другите мисли. По негативната мисла, направете позитивен мониторинг на истата личност, место или работа.

На пример, ако имате посета на свекрвата, наместо мисли за нејзините просечни кулинарски способности, сетете се колку убаво е да се опуштите во нејзината добро чувана градина.

Ако сте во непријатна ситуација, обидете се да најдете позитивни моменти. Не заборавајте дека секоја ситуација е валидна и дава можност да научат нешто ново.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 13

3. Направи комплименти. Зборуваат барем еден комплимент на ден, дури и ако најчесто. Благодарност е способноста да се забележат успесите на другите луѓе, а не промаши. Покрај тоа, вашата компанија ќе биде пријатна за луѓето ако не постојано укажува на грешки.

Комплиментите секогаш треба да бидат искрени. Способноста да се забележат успесите на другите луѓе е активен процес.

Луѓето кои прават комплименти, почесто се чувствуваат среќни.

Комплимент во тешка ситуација ја зголемува самодовербата.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 14

Четири. Придонесете за животот на заедницата. Студиите откриле врска помеѓу доброволната помош, зголемена самодоверба и физичкото здравје. Исто така, волонтерите обично се посилен нервен и имунолошки систем.

Постојат многу начини да им помогнете на другите: да работат со деца, помош за јавните згради, да купуваат производи на лицата со посебни потреби, да се грижат за децата кои работат на родителите или да одговорат на повиците до организацијата.

Контактирајте со организација која работи на интересен проект за да го пополните вашиот живот со енергија и наменетоста. Тоа ќе ви помогне да го промените животот.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот чекор 15

Пет. Стоп да озборува. Озборувања, критики и жалби за жалби на човекот. Веднаш ќе се чувствувате подобро ако престанете негативно да ги разгледате другите луѓе. Подобро размислете за она што навистина ве спречува да живеете.

Во почетокот, луѓето не забележуваат како почнуваат да се жалат и озборувања, бидејќи тоа е природен процес. Започнете да обрнете внимание на таквото однесување и обидете се да се поправи.

Стави го целта. На пример, размислете да не учествувате во озборувањата од една недела. Во вечерните часови, оцени ги вашите постапки. Лизнете ги крајните рокови ако озборувате или ги критикувале другите. Повторете се додека не можете да издржите седум дена по ред.

Ако разговорот се преселил во озборувањата, а потоа промена на темата на разговор. Можете дури и веднаш да кажете дека не учествувате во озборувањата.

Дел 4 од 4:

Мелодија за успех

Еден. Ограничете го бројот на целите. Премногу различни цели можат да го спречат успехот. Поставете приоритети за разумно трошат моќ.

Прво обидете се да се ослободите од активностите кои имаат најголемо негативно влијание врз вашиот живот. На пример, ако алкохолот предизвика проблеми во романтична врска, дома или на работа, тогаш прво се обиде да се ослободи од оваа навика и само тогаш оди на други задачи како редовен физички напор.
Пред глобалните промени, консултирајте се со окружен лекар. Специјалист може да понуди SELD совети и методи.
Користете стимулации и награди. На пример, ако се откажете од пушењето, тогаш наместо цигари, купи нова блуза за овие пари, одете во кино или куп со пријател.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 17

2. Ментално замислете го посакуваниот живот. Визуелизацијата ќе помогне да се постигне целта. Обидете се да размислите во деталите, но не плашете се да ги промените вашите идеи ако видите нов начин за себе.

Можеби посакуваните аспекти на саканите аспекти се веќе презентирани во вашиот живот. Како можеш да ја промениш нивната скала?

Подгответе се за неопходни промени. Значи, ако нов живот е невозможен во тековната работа, тогаш ќе мора да научите нешто ново. Големи промени започнуваат со мали чекори.

Секој ден ќе му дадете време да ги консолидирате вашите идеи за нов живот во буквална и фигуративна смисла. Исечете слики од нешта и ситуации кои мора да бидат присутни во вашиот живот. Размислете за можноста. Обидете се да размислувате креативно и амбициозно.

Сликата со наслов Ресетирајте го вашиот живот Чекор 18

3. Продолжи да учи. Човечкиот мозок се храни со љубопитност. Без можности да се покаже љубопитност, станува здодевен, се појавува депресивен и стагнација. Истражувањата покажуваат дека обидите за учење на нешто ново го забавуваат процесот на стареење на мозокот. Со други зборови, толку повеќе сме зафатени, се активни и фокусирани, толку подолго можеме да го задржиме таков начин на живот.

Можете да научите не само во образовните институции. Дали танцувањето на сала за танцување, научете како да готвите суши, играјте нови игри, започнете со плетење и вез.

Кога лицето учи, физички промени се случуваат во мозокот, се појавуваат нови клетки и креативната флексибилност на мислите се зголемува.