Како да го подобрите вашиот поглед

Чекори

2. Се фокусира на позитивното размислување. Практикувам малку, можете да научите да ги конвертирате вашите мисли. За почеток, земете едно едноставно правило: Не зборувајте за себе за нешто слично на тоа, не би кажале едни за други. Бидете љубезни кон себе. Поддржете се како што ќе го поддржите блискиот пријател.

3. Да биде повеќе оптимист. Постои заедничка заблуда дека некои луѓе се попозитивни, а други од раѓање негативни. Во реалноста, оптимизмот бара пракса. Обидете се да намерно да ги барате сите позитивни партии. Наместо размислување "Јас никогаш не го сторив тоа", кажи ми: "Ова е одлична можност да научите нешто ново".

4. Прикачете ги сите напори за да ја ублажите вашата "внатрешна критика". Секој од нас има таков внатрешен глас што го критикува и се сомнева во нас. Овој глас може да ви каже дека не сте доволно добри, не доволно талентирани или заслужуваат нечија љубов. Овие мисли се дизајнирани да ве заштитат од неуспех или болка, но всушност тие само те ограничуваат и се повлекуваат. Кога ќе се посакува вашиот внатрешен критичар, запрашајте ги следните прашања:

Пет. Не живеат во минатото. Ако чувството на вина, болка или жалење за минатите околности е угнетувачки, работи на кршење од овие емоции.

2. Направи нешто надвор од вашата удобност зона. Изберете што веројатно не сте многу добри. Можете, на пример, да се качувате, пинг-понг или сликарство. Дозволете си да ја исполните оваа задача лошо. Обидете се да најдете радост во активности, до успеси во кои не сте наклонети по природа. Ова ќе ги отвори новите можности за вас, ќе помогне да се ослободи со перфекционизам, и на крајот ќе го подобри вашиот поглед на животот.

3. Го забави темпото на твојот живот и покажуваат повеќе внимание на светот наоколу. Најдете една минута само за да дишете. Обидете се да не ги побрзите настаните. Помалку се фокусира на она што другите луѓе мислат, и повеќе за она што всушност го доживувате. Уживајте во вкусот на храната. Погледнете во прозорецот. Кога се обидуваме да бидеме тука и сега, секој момент од нашиот живот станува попријатен.

4. Престанете да ги измислите правилата. Сигурно ќе повлечете многу "мора" и "потреба". Овие ограничувања може да доведат до чувство на вина, анксиозност или осуда. Кога ќе ги примените овие правила во врска со себе, ќе се затворите од потенцијални извори на радост. Кога ги користите во однос на другите, ризикувате да станете пребирливи или зло. Ослободете ги правилата за живот кои не ви служат во корист.

Пет. Дозволете си да се забавувате и да се смеете. Кога не гледате сè премногу сериозно, можете подобро да се справите со најразличните ситуации. Хуморот може да направи пријатни моменти уште подобро, или да направат тажни, напнати моменти се малку поразни.

6. Се фокусира на добри работи во вашиот живот. Често излегува дека го поминуваме животот во потрага по што е во право со нас пред носот. Ги бркаме соништата за пари или престиж, кога всушност се што ни треба е удобност и прифаќање. Наместо постојано да се фокусираме на она што мислите дека сакате, обидете се секогаш да бидете благодарни за она што веќе го имате. Се фокусира на добро здравје, неодамна постигнување, или само на фактот дека се разбудивте ова утро.

2. Не прави избрзани заклучоци. Кога мислите дека веќе знаете што ќе се случи, престанете да гледате што всушност се случува. Вие дејствувате во согласност со она што го мислите, а не во согласност со она што се случува во реалноста. Кога знаете што мисли едно лице, ќе престанете да го слушате. Ова може да предизвика сериозна неоправдана болка или раздор. Наместо да прават избрзани пресуди, обидете се активно да слушате и да гледате.

3. Не ги избегнувајте вашите чувства. Често се случува да се обидеме да се замрзнеме однатре за да ги избегнеме тажните чувства. Но, тага има свои предности: тоа нè тера да се чувствуваме живи. Всушност, тага може да има длабок ефект што ја зголемува нашата способност да се чувствуваме среќни. Кога имате негативни чувства, обрнете внимание на нив. Ги третираат овие чувства со пишување на хартија или зборувајќи за нив со некого.

4. Дали вашите работи. Постои полска поговорка, која вели: "Не мојот циркус, а не моите мајмуни". Оваа изјава не потсетува дека не треба да учествувате во нечија драма. Таквата драма и различни конфликти може значително да го украдат вашето расположение.

Пет. Бидете љубезни и пријатни! Обидете се да се поврзете со други луѓе и да комуницирате со нив во љубезен, позитивен начин. Од ова не само што ќе се чувствувате подобро, туку и привлечете други позитивни луѓе. Научниците докажале дека кога се обидуваме да бидеме позитивни (дури и кога не се чувствуваме среќни), ние многу брзо станавме навистина среќни.

• Дајте се во добра физичка форма. Здраво тело ви помага ефикасно да се справите со стресот. Во здраво тело здрав ум!
• Учествува во животот на вашата заедница. Без разлика дали станува збор за црква група, клуб на јоги или кругови за шиење. Побарајте интересни можности во училиште или во локалниот јавен центар и обидете се да се сретнете и да се дружите со нови луѓе.
• Ако мислите дека можете да имате депресија, побарајте помош на психолог или доктор, тоа ќе ви помогне да го одберете соодветниот третман.

• Самоубиството никогаш нема да излезе.
• Бидете внимателни да не се придружите на конфликти со оние кои не важат за вас. Или да ги избегнете, или комуницирајте со нив мирно, зрели.
• Ако стресот те скрши толку многу што не можете да се справите со него, јавете се на жешка линија на психолошка помош.Постојат многу ресурси достапни во религиозни центри и центри за социјална поддршка.
• Ако сте станале жртва на дома или сексуално насилство, ве молиме контактирајте со вас веднаш! Никој нема право да ве навредува, но само вие можете да ја најдете храброста да зборувате за проблемот.