Како да се справите со контролното лице: 14 чекори

Не е лесно да се справите со луѓе кои бараат целосна контрола. Тие манипулираат со другите и можат да предизвикаат чувство на изолација. За среќа, постојат многу начини за справување со такво лице. Во зафатен момент, обидете се да бидете смирени и да не одговорите на контролните обиди. Подоцна, инсталирајте јасни граници, така што лицето не се обидува повторно да ве поттикне од зоната на удобност. Научете како да ги контролирате вашите емоции. Треба да се грижи за себе да не се чувствува исцрпеност по интеракцијата со контролирање на луѓето.

Чекори

Дел 1 од 3:

Како да се однесуваме во тешка ситуација

Еден. Не реагираат на несоодветно однесување. Често целта на контролирање на луѓето е вашата реакција. Исто така, тие можат да реагираат лошо на отпор и критики. Да речеме ако одеднаш се налути или покажи агресија, треба да почекате спротивен блиц на гнев. Подобро е едноставно да се спаси смирено, а не да се прелива нафта во оган.

На пример, живеете со еден дечко и тој е незадоволен од фактот дека по тушот ќе висат пешкир не каде што смета дека е потребно. Треба да ги браниш своите права и да дискутираш за ситуацијата. Сега главната работа не е да се изгуби смиреноста.
Кажи ми: "Јас разбирам дека имате одредени навики, но претпочитам да дејствувам во таква ситуација поинаку, бидејќи _____. Јас можам да висат пешкир таму ако ние _____, или можам да го напуштам местото за вас, и јас ќе го исчисти онаму каде што сакам ".
Ако некое лице се обидува да ја смени веќе монтираната граница, тогаш продолжи да стои тивко на вашиот. На пример: "Ние се согласивме _______ минатата недела, се сеќавам?"

Сликата со наслов се справи со контролното лице чекор 2

2. Прикажи емпатија. Никогаш не барате изговори за нечии дејства, но од време на време корисно е да се погледне во ситуацијата со очите на соговорникот. Луѓето со желба за контрола можат да се справат со скриени емоционални проблеми. Внимавајте на ситуацијата и разберете како најдобро да се справите со проблемот. Се стремиме да дознаам што сака да ја постигне својата обид за контрола.

На пример, живеете со девојка која се обидува да ја контролира секоја нијанса. Таа гледа дека пред неколку минути, оставивте обвивка од пакување на храна на кујнската маса, бидејќи решивме да одговориме на повикот. Таа прашува: "Зошто не го отстраните пред да се приближите кон телефонот?"

Веројатно проблемот воопшто не е во ѓубрето. Многу често проблемот лежи подлабоко. Можеби таа ги имаше истите проблеми со нивните родители, тешка анксиозност или ситуацијата ги буди моменти од минатото.

Прашајте зошто редоследот на вашите постапки е толку важен за неа да дознае, а потоа да го информирате вашето мислење за ситуацијата. Можеби девојката не забележува аспекти кои се чини дека сте очигледни.

На пример, можете да кажете: "Постои одредена причина зошто јас би сакал прво да го отстранам на масата, а потоа одговори на повикот?"

"Знам дека го сакаш редот. Заѕвони на телефонот и решив да одговорам. Сега бев пуштен и ќе го отстранам сè. ".

Не земајте дефанзивна позиција. Ако некое лице го иритира мал проблем, едноставно може да се извини. На пример, кажи ми: "Жал ми е за хаос на масата. Знам колку ја цениш чистотата во кујната ".

Сликата насловена се справи со контролното лице чекор 3

3. Одбијте спорови. Таквите луѓе ја сакаат борбата за моќ. Можеби едно лице сака да организира спор кој нема да доведе до ништо. Важно е за него да го почувствува своето право. Не го земајте предизвик да литеш некое задоволство.

Само се откаже од спорот. На пример, ако вашиот партнер е затворен кавга, кажи ми: "Верувам дека треба да зборуваме за тоа, но прво е подобро да се земеш во рака. Ние можеме да разговараме за ситуацијата утре вечер. ".

На долг рок, ќе биде неопходно да се реши овој проблем во односите и Поставете граници.

Сликата насловена се справи со контролното лице чекор 4

Четири. Обидете се да се задржите во вашите раце. Најлошото нешто може да се направи во оваа ситуација - да се налути или вознемири. Контролирањето на луѓето сакаат да извршат притисок врз болните точки, бидејќи се надеваат дека ќе ве победат. Се стремиме да го ограничи емотивниот опсег на неговите реакции. Акутна реакција само за да се поттикне лице.

Во напнат момент, пробајте длабоко дишење. Обидете се да го одвлечете вниманието и размислете за нешто слично како затскриено место на плажа.

Ако не го замолчиш, велите дека е лазивно за да победиш. На пример: "Сè уште не сум сигурен уште сто проценти. Морам да мислам ".

Дел 2 од 3:

Како да поставите јасни граници

Еден. Запомни ги своите права. Во секоја ситуација, луѓето имаат одредени права. Вие не треба да ги откажувате вашите права поради фактот што треба да комуницирате со тешко лице. Таквите луѓе имаат способност да влијаат врз вас и да ги заборават своите човекови права. Не заборавајте дека заслужувате соодветен однос.

Сите луѓе имаат фундаментално право на почитуван став кон себе, правото да го изрази своето мислење, да ги одбие другите без чувство на вина и не се согласуваат со нечиј мислење.
Во случај на долга комуникација со контролирана личност, лесно е да се заборави за таквите права. Запомни ги за време на разговор. Земете ги во предвид вашите права кога ќе одлучите да воспоставите граници.
На пример, момчето инсистира на тоа дека трошите време со него, и не комуницирате со пријателите. Ако една од вечерите немате желба да седите дома и да гледате филм, тогаш контролниот човек ќе ве натера да се чувствувате виновен за такво неподготвеност. Кога сте подготвени да воспоставите граници, кажете ми: "Имам право да одбијам и не се чувствувам виновен".

Сликата со наслов се справи со контролното лице чекор 6

2. Зборувај себе си дека си одговорен за себе. Првиот чекор во желбата за воспоставување граници е да ја поврати контролата врз ситуацијата. Невозможно е да се контролираат негативните активности на другите, но може да се контролираат со сопствени реакции. Имате право да го сторите тоа како да размислите во оваа ситуација.

Често во справувањето со контролирано лице луѓето решаваат да направат добар рудник со лошо време и молчи. Исто така постои и желба да се избегне лице. На пример, не одиш на вечера до родителите што не го гледаат контролниот татко.

Се ослободи од овие навики. Размислете за себе: "Јас решавам што и како ќе се случи. Не сакам да бидам жртва ". Донесете одлука за објавување на вашата независност и да побарате почит.

Сликата со наслов се справи со контролното лице чекор 7

3. Јасно ги изрази вашите граници. Контролираното лице често се обидува да ги притисне границите на околните луѓе. Тој е убаво да сфати дека ја повлече линијата. Јасно покажуваат лице каде што вашите граници поминуваат. Јасно, дозволете ми да разберам што однесувањето не е важно од вашата гледна точка.

Ги утврдуваат дозволените и неприфатливите аспекти. Некои мали нешта како познато место за валкани садови или облека се сосема можни, но други ситуации може да бидат неприфатливи за вас.

Размислете за активностите на лицето кое го надминува дозволеното. На пример, сте подготвени да го оневозможите телефонот додека датумот со еден човек, но тој сака да не го погледнете телефонот, дури и кога само ќе останете заедно во станот и не правете ништо. Кажи му што такво правило ви се чини дека сте неосновани.

Сликата со наслов се справи со контролното лице чекор 8

Четири. Директно ги објавува границите. Обидете се да го изразите најјасно. Понекогаш е корисно да ги напишете границите на хартија и да обезбедите листа на контролирачко лице. Вашите лични граници мора да бидат недвосмислени и да спречат други толкувања. Кажете му на лицето, со она што сте спремни и не е подготвено да се поставите без никакви изговори.

Со контролирање на луѓето тешко. Тие ќе сторат сé што е можно за да ги игнорираат или "неточни" за да ги интерпретираат вашите граници, така што најмногу и дефинитивно го изразуваат.

На пример, вашето момче сака да контролира сè. Во разговор за границите, кажи ми: "Јас нема да го исклучам телефонот секогаш кога ќе поминеме време заедно, особено ако живееме во истиот стан. Ова е релевантно правило за датуми и гледање филмови, но не и цело време. Тоа е сè што сакав да го кажам ".

Сликата со наслов се справи со контролното лице чекор 9

Пет. Доколку е потребно, бидете одлучувачки. Контролирајќи го човекот тешко веднаш ги зема вашите граници. Запомнете, тој сака да ги турка луѓето од удобната зона и да ги добијат. Кога е потребно, потсетете го лицето за неговите граници. Распоред на сите прекршоци директно и решително.

Определување - не синоним за агресија. Само со почит му кажува на лицето дека скршил конкретна граница. Чувајте се во рацете и повторете ги зборовите ако проблемот се повторува.

На пример, вие и момчето седат на софата и гледаат телевизија по работа. Вие одговорете на пораката од пријател, а момчето почнува да се лути. Тој ви кажува: "Тоа е неволно. Ти не си сам".

Не одговара на гневот. Твоите зборови како: "кул. Јас само разговарам со мојата девојка, "- само ја влошуваат ситуацијата. Чувајте мирно и со почит да ми кажете: "Веќе разговаравме за тоа. Сега не сме зафатени ништо, па можам сосема да одговорам на пораката. Јас ќе го додадам мојот одговор и ќе продолжам да гледам телевизија ".

Дел 3 од 3:

Како да ги контролирате вашите емоции

Еден. Поврзете ги вашите очекувања со реалноста. Контролирањето на луѓето се менуваат многу бавно или воопшто не се менуваат. Борбата за моќ може да продолжи дури и откако ќе ги поставите границите. Не преценувајте ги очекувањата. Секогаш ќе имате несогласувања, па не чекајте големите промени.

Не може да се промени друго лице. Сите ваши напори ќе бидат залудни, додека самиот човек не изразува желба да се промени. Кога комуницирате, запомнете дека веројатно ќе треба повторно да ги изразиш твоите граници и прескокнување на критиките со уши.

Сликата со наслов Копче со контролорно лице Чекор 11

2. Не ја земајте ситуацијата во срцето. Како по правило, човековото однесување често се должи на внатрешните стимули. Потребата за контрола може да биде последица на проблемите како самозадоволство. Во случај на конфронтација со контролирана личност, сетете се дека проблемот не е во вас. Можеби не сте направиле нешто лошо, само едно лице имаше итна потреба да се чувствува контролата.

Ако ја знаете точната причина, не заборавајте за тоа. Запомнете дека не сте виновни.

На пример: "Знам дека татко ми е многу тешка за моите решенија за кариера, но причината е што неговиот татко беше ист. Тој не знае како да му верува на мојот избор. Проблемот не е во мене ".

Обрнете внимание на видот на барањата и желбите. Случајот секогаш се однесува на специфичен аспект како чистота или точност? Можеби причината за личните преференции и потреби. Ако проблемот е повеќе скалирање, тогаш лицето има проблем со потребата за контрола.

Сликата со наслов се справи со контролното лице чекор 12

3. Чувај се. Ова е особено важно ако редовно комуницирате со такво лице. Ако тој е вашиот роднина или брачен другар, тогаш грижата станува неопходност. Во обидот да ги поттикне желбите и потребите на контролното лице лесно да се заборави за себе.

Имате право да се грижите за себе. Најдете време да јадете право, физичко образование, хоби и други работи кои ви даваат радост.

Обидете се да ги задоволите вашите лични потреби, дури и ако сте критикувани за тоа. Ако треба да станете рано, потоа одете во кревет порано. Можеби контролниот човек сака да одите во кревет во исто време со него, но во исто време останува доцна. Не давајте и потсетете го момчето дека во утринските часови ќе треба да станете рано, па затоа е подобро да спиете.

Сликата со наслов се справи со контролното лице чекор 13

Четири. Полесно разговор. Понекогаш најлесниот начин да се справи со контролното лице е да се оддалечи од него. Избегнувајте средби со некое лице ако сте вознемирени во секој разговор со него. Направете го вашиот живот полесен.

Ако живеете со контролирана личност, комуницирајте на масата и ако е потребно.

Ако работите заедно, тогаш разговарајте во канцеларијата. На пример, започнете со поздрав и избор на проекти кои не бараат учество на такво лице.

Ако е член на семејството, тогаш комуницирајте помалку на семејните состаноци. Зборува кратко и само суштински.

Сликата со наслов се справи со контролното лице

Пет. Отстрани. Ако односите почнаа да се мешаат со вашата благосостојба, тоа е подобро само да заминете. Понекогаш луѓето се премногу токсични и не се подготвени да се променат. Ако некое лице постојано ги крши вашите граници, тогаш врската треба да се запре. Нашиот живот е премногу краток за да го потрошиме со оние кои ве контролираат и ве навредуваат.

Совети

Не дозволувајте другите да кажат како треба да управувате со вашите пари, освен ако не сте ангажирале за овој специјалист. Во брак, двата партнера мора да имаат право на глас и заеднички да разговараат за сите несогласувања.
Колку подолго не се обидувате да воспоставите граници, толку потешко ќе биде да се реализира замислен. Ако почнете да им дадете начин на човечки барања, создадете преседан што ќе биде тешко да се смени.
Помислете на позитивни работи, бидејќи тие ќе ви помогнат да се справите со ситуацијата.
Поголемиот дел од активностите како одговор на актите на контролното лице се само контра-базирана контрола и пасивна агресија. Подобро е да се разгледа неговото барање и не се обидува да се дијагностицира. Секој аспект треба да се смета поединечно. Пријателот нема причина да бара да не го користите телефонот цело време на вашиот состанок. Во исто време одговорете на пораката додека го гледате филмот - ова е веќе непочитување на вас.

Предупредувања

Во некои случаи, односите со контролата или манипулирачкото лице се утврдуваат за да се воспостават, но ако не успеете да се соочите со обидите на контролата или противникот, тоа е исклучително упорно и непоколеблива, тогаш таквата ситуација може негативно да влијае врз вашата врска со другите членови на семејството и пријателите.