Како да се ослободите од болка за време на запек

Запек може да предизвика итна непријатност и да обезбеди силно физичко страдање. Од време на време речиси сите ние го тестираме запек. Постојат многу безбедни, нежни и природни начини за ублажување на болката и непријатност за време на запек, а исто така го спречуваат тоа.

Чекори

Метод 1 од 4:

Олеснување на непријатност за време на запек

Еден. Бидете сигурни дека облеката не го сфаќа стомакот. Затвори во областа на стомакот облека може да предизвика болка во запек. Носете лабава облека што не притиска на стомакот.

Блиски панталони или здолниште може да предизвикаат дигестивни проблеми поради фактот што тие се премногу стегани од стомакот.

Сликата насловена се ослободи од запек на болка чекор 2

2. Подгответе лаксативна алатка од мед. Мешавина на мед и вода се смета за едно од природните средства кои веднаш помагаат за запек. Високото ниво на шеќер делува како осмотски лаксатив, односно му помага на брзиот проток на вода во цревата.

Земете 250-300 милилитри на топла вода и копаат две лажици во него (30 милилитри) мед. Обидете се веднаш да пиете решение, веднаш штом водата ќе се излади малку. Некои веруваат дека овој метод дејствува многу брзо.

Наместо мед можете да користите црн глушец.

Сликата насловена се ослободи од запек Болки Чекор 3

3. Обидете се да користите маслиново масло. Ова масло ја промовира цревната перисталтика. Земете 180-240 милилитри вода и дистрибуција на лажица (15 милилитри) на маслиново масло во неа. Додадете сок од еден свеж лимон во водата.

Наместо маслиново масло, можете да додадете трпезарија со лажица (15 милилитри) на ленено масло.

Можете исто така да пиете малку минерално масло, но тоа не треба да се прави за долг период, бидејќи ова масло ја забавува апсорпцијата на разни витамини и хранливи материи.

Сликата насловена се ослободи од запек Болки Чекор 4

4. Користете свеќи на глицерин. Супозиториите (свеќи) со глицерин се способни да помогнат многу брзо кога запек. Глицерин ги подмачкува ѕидовите на ректумот и го олеснува преминувањето на столчето. Кога се користи како свеќи, глицерин има релативно малку непријатни несакани ефекти.

Користете глицерински свеќи ретко и само ако е потребно. Внимавајте на инструкциите за употреба и запомнете дека свеќите на глицерин важат само за кратко време.

Сликата насловена се ослободи од запек Болки Чекор 5

Пет. Обидете се да земете фабрика. Некои растенија имаат лаксативен ефект и помагаат кога запек. Тоа е Senna, Joster (Crushshch) и алое. Користете ги само во случај на акутна или ретка запек и по препорака на релевантниот специјалист (фитотерапевт или натуропат).

Умерените препарати за зеленчук делуваат како агенси за формирање волумен или светлосни стимуланси. Овие средства вклучуваат семиња на лен, Senna, психологија (лушпа семе) и fenugreek.

Постојат многу хербални чаеви за продажба. Подигнете го вашиот соодветен чај. Не заборавајте дека во билен чај секогаш можете да додадете сок од лимон или мед, што ќе го направи вкус. Изберете чаеви кои имаат лесна лаксативна акција.

Сена, исто така, може да се земе во форма на таблети или капсули. Senna е мека, но прилично ефикасна алатка која помага да се омекне болката и непријатност за време на запек. Овој зеленчук лек е одобрен од страна на контролниот надзор во квалитетот на храната и американскиот квалитет на дрога (FDA) за третман на запек, а неговото дејство обично е 8-12 часа. Не земајте SENN за време на Кронова болест или улцеративен колитис и следете ги применетите упатства за аплицирање.

Исто така може да користи психологија. Обидете се да земете една лажица психолиум два пати на ден - го собереш најмалку две очила (500 милилитри) вода. За почеток, земете една лажица психологија. Ако после тоа нема да имате стол за 12 часа, земете уште една лажица и вратете го со вода. Не користете го овој метод, ако имате астма или алергија на посакувани.

Метод 2 од 4:

Олимписки запек со диета

Еден. Консумираат повеќе влакна за храна. Храли влакна придонесуваат за здрава и редовна цревна работа. Зголемување на износот на диетални влакна во вашата исхрана за да се спречи запек или да се справат со него. Многу диетални влакна се содржани во следните производи:

Овошје и бобинки. Ако овошјето има лулка од јадење (на пример, јаболка, сливи и грозје), не заборавајте да ја јадете, бидејќи содржи најголема количина на влакна на храна.
Зеленчук. Темно зелен лиснат зеленчук, како што се лим зелка, сенф и разни зеленчук (лист цвекло, салата и слично) многу богата со храна влакна. Многу диетални влакна содржи во брокула, спанаќ, моркови, боја и брисел зелка, артишок, зелена podbobah.
Грав и други мешунки. Оваа група припаѓа на леќа, ореви и разни видови на грав (обични, турски, лимскаја, црна, црвена и бела). Тоа може да биде вклучено во исхраната и vigna кинески (крава грашок), исто така богата храна влакна. Сепак, некои луѓе имаат грав и други мешунки го зголемуваат формирањето на гас. Ако се чувствувате за такви луѓе, да се воздржите од таква храна за време на запек. Гравот најдобро се користи за да се спречи запек.
Производи од целото жито. Ова се храна од не-проектираните и сурова зрна. Голема количина на диетални влакна е содржана, на пример, во овес, ако купите спакувани житни култури, бидете сигурни дека има доволно влакна за храна во нивниот состав.
Семиња и ореви, како што се семиња од тиква, сусам и сончоглед, ореви, бадеми и орев пекан.

Сликата насловена се ослободи од запек Болки Чекор 7

2. Јадете сливи. Обидете се да користите сливи и сок од него. Сренците придонесуваат за редовен стол. Тоа е исклучително богата со влакна на храна и содржи сорбитол - промотивен интестинален празнење природен шеќер, кој помага со запек. Сорбитол е мек стимулатор на дебелото црево, го забрзува преминувањето на столчето и го намалува ризикот од запек.

Ако не ви се допаѓа истакнат изглед и чудно вкус на сливи, можете да го пиете сок. Сокот од сливи почнува да дејствува во рок од неколку часа, па почекајте по првиот дел, додека сокот доаѓа во дебелото црево, пред да го пие второто стакло, инаку може да се случи дијареа.

100 грама сливи содржат 14,7 грама сорбитол, додека 100 грама (100 милилитри) на сок сок содржат 6.1 грама на оваа супстанца. За да ги постигнете истите резултати, ќе мора да пиете два пати повеќе сок во споредба со цврсти сливи.

Сликата насловена се ослободи од запек Болки Чекор 8

3. Користете пробиотици. Ова се култури на живи бактерии кои ја нормализираат работата на дигестивниот тракт и промовираат здрав и редовен стол. Се верува дека пробиотиците ја менуваат микрофлората на цревата и го намалуваат времето на учење и нејзиниот премин преку дигестивниот систем. Пробиотиците можат да го ублажат запек и да го обноват редовниот стол.

Обидете се да јадете дневно стакло (околу 200 грама) јогурт. При изборот на јогурт, научете го пакувањето и бидете сигурни дека активните култури на живите бактерии.

Вклучете во вашата исхрана ферментирани производи со живи култури бактерии (Sauerkraut, чај печурки, Kimchhi). Овие производи, исто така, содржат корисни бактерии кои придонесуваат за варење и олеснување на запек.

Пијте доволно вода. Често причината за запек е прецизно цврст и сув стол. Колку повеќе пиете вода, толку полесно ќе помине столчето низ цревата. Специјалисти не се согласуваат со мислење, чија количина на вода треба да пие дневно на возрасни. Како по правило, се препорачува да пиете околу 8 чаши (2 литри) вода дневно.

Кога запек, зголемување на дневната доза на вода до 10 очила (2,5 литри). Користете го како почетна стапка и изрично одредите колку вода е најсоодветна за вас.

Метод 3 од 4:

Промена на начинот на живот

Еден. Треба редовно да оди. Многу луѓе работат надвор од масите и компјутерите и недоволно активен животен стил. Кога запечати, организира мали паузи и одат околу еден час. Вие не само што можете да одите, туку и да правите физички вежби, кои ќе помогнат во ублажувањето на запек.

Започнете со бавна прошетка и постепено забрзувајте додека не одите што е можно побрзо, но не работи. Одете до брзо темпо околу пет минути, а потоа намалете ја брзината и побарајте побавно уште пет минути. Секој час, обидете се да одите околу 10 минути.
Ако имате малку време и не можете да се придржувате кон горенаведената рутина, само да го зголемите времето на брзо одење поради побавно. Сепак, не започнувајте веднаш со брзо одење. Прво, одете околу 30 секунди со бавно темпо и започнете со забрзување на секој десетти чекор. Таквиот метод може да биде малку непријатно, но нека не збуни.

Сликата насловена се ослободи од запек Болки Чекор 10

2. Уставете доволно време за да го посетите тоалетот. Многу луѓе постојано брзаат, вклучително и во тоалетот. Земете доволно време за да ги опуштите и испразните цревата. Снимајте книга или списание. Не пробајте ништо за да ве спречи.

Ако е можно, обидете се да го посетите тоалетот во одредено време. Направете го тоа приближно во исто време секој ден, и постепено имате навика.

Сликата насловена се ослободи од запек Болки Чекор 11

3. Промена на позицијата на тоалетот. Можете исто така да се обидете да седите во друг тоалет. Во исто време ставете ги нозете на ниска столица или друга височина. Пробајте ги колена како блиску до градите. Така, ќе го зголемите притисокот врз цревата и ќе го олесни преминувањето на столчето.

Обидете се да се опуштите што е можно повеќе и да ги доставите цревата со можност да направите свој бизнис.

Сликата насловена се ослободи од запек Болки Чекор 12

4. Земете на јога. Некои јога ставови ги стимулираат цревата и придонесуваат за неговата перисталност. Овие положи можат да имаат корист, бидејќи го зголемуваат внатрешниот притисок врз цревата и придонесуваат за премин на столчето.

Baddha Konasan. Седнете, свиткајте ги нозете во колената, ги пресвртувајте нозете заедно, така што тие доаѓаат во контакт со потпетиците и ги зграпчат прстите. Брзи нозе брзо, а потоа се потпреме напред и допир на подот чело. Држете ја оваа положба за 5-10 вдишувања и издишување.

Паванамуктасана. Уште назад и повлечете ги нозете пред вас. Донесете едно колено на градите и држете го таму. Свиткајте ги прстите или ги преместите. Држете го позади за 5-10 инхалии и издишување, а потоа повторете со втората нога.

Утанасана. Застане и се потпреме напред во долниот дел на грбот. Нозете треба да останат исправени. Допрете го килимот со прстите или затворач од задниот дел на кавијарот на нозете. Држете го позицијата за 5-10 инхалации и издишување.

Метод 4 од 4:

Што е запек

Еден. Дознајте за причините за запек. Запек (тежок или непријатен премин на стол) се случува најчесто од недостатокот на влакна и вода во исхраната. Запек, исто така, може да биде предизвикана од начин на живот со ниска облека или да биде несакан ефект од добивање на разни лекови.

Неопходно е да се разбере дека запек може да биде симптом на многу сериозни болести. Домашни лекови обично помагаат во случаи кога запек е предизвикана од неправилна моќност, недостаток на вода или од несаканите ефекти на лековите. Сепак, со постојан или често повторен запек и неефикасност на домашните лекови, контактирајте со лекар кој може да ја идентификува причината.

Сликата насловена се ослободи од топката за запек

2. Запомнете дека не постои заеднички за сите нормални фреквенции на столицата. Во ова прашање не постои општо прифатена норма. Абнормално верува дека запек или дијареа. Повеќето луѓе се чувствуваат добро ако цревата се празне најмалку еднаш дневно, но фреквенцијата може да варира во прилично широки граници. Некои столци можат да имаат 2-3 пати на ден, други во еден ден, и ова е исто така нормално.

Како по правило, стол од 4 до 8 пати неделно се смета за норма. Тоа зависи од вашата исхрана и удобност на удобност.

Луѓето со почести столчиња користат повеќе диетални влакна и често се придржуваат до вегетаријанска или веганска исхрана. Јадењето месо и помалку течност доведува до поредок халул.

Сликата насловена се ослободи од запек Болки Чекор 15

3. Посетете го лекарот. Ако ниту еден од горенаведените методи не ви помогна во рок од 2-3 дена, пријавете се за лекар. Долгоот запек може да биде симптом на посериозна болест.

Ако сте бремени или доите, или запек се случи на вашето дете, консултирајте се со вашиот лекар пред да користите било кој од горенаведените методи.

Пред да користите било кој од методите опишани погоре, консултирајте се со лекар во случај на друга болест или прием на лекови. Растителни производи и додатоци во исхраната можат да комуницираат со различни лекови, па затоа е подобро да се воздржи.

Совети

Обидете се да комбинирате неколку методи. На пример, консумирајте повеќе диетални влакна, почесто одете, пијте чај од Senna и обидете се со неколку јога позиции.
Кога го посетувате тоалетот, обидете се да се опуштите и да ги овозможите цревата за да го направите вашиот бизнис.
Избегнувајте стимулирање на лаксативи со фенолфителен и натриум документ. Ова се популарни лекови како ex-lax екстра нежен, дијалозен плус, Docucal-P, Doxidan Softgel Laxative Plus Socegener, прелет, Medilax, фенолакс и чоколакс. Тие се вознемирени од дебелото црево и можат да предизвикаат зависност, па затоа треба да се користат многу ретко.

Предупредувања

Тешко е да се предвиди однапред кој метод ќе биде ефективен, колку што е, што е најважно, кога работеше. Види дека ако ви треба, имавте време и можност да го посетите тоалетот.
Не претерувајте во третманот на запек, инаку може да прерасне во дијареа.