Како да се грижите за испружениот зглоб: 12 чекори

Кога се протега на рачниот зглоб, лигаментите се оштетени кои ги поврзуваат малите коски на рачниот зглоб. Најчесто, природен облик-коса куп, кој ја поврзува дупката и коцките коски. Истегнувањето на рачниот зглоб може да има различна сериозност, во зависност од степенот на истегнување или кршење на снопови. Од сериозноста на истегнување зависи дали е можно да се излечи дома или сеуште оди на лекар.

Чекори

Дел 1 од 3:

Грижа за зглоб во лесна напнатост

Еден. Дишете трпение и обезбедете го рачниот зглоб. Лесното истегнување на рачниот зглоб често се јавува како резултат на истиот тип на повторувачки дејства или прекумерно оптоварување на зглобот кога паѓа на издолжената рака. Ако мислите дека истиот вид на дејствија доведе до оштетување, за некое време да се воздржи од нив. Разговарајте со властите и побарајте околу една недела да ве преведат на друг вид на работа. Ако истегнувањето е поврзано со вежбање, може да вежбате премногу интензивно или да останете во лоша физичка форма - во овој случај, консултирајте се со личен тренер.

Како по правило, мало истегнување на зглобот е класифицирано како дел од 1 степен. Ова значи дека лигаментите не се многу силни.
Истегнувањето на првиот степен на зглоб обично е придружено со такви симптоми како толерантна болка, воспаление на светлината и малиот оток, некои намалување на мобилноста и / или скриените сили.

2. Примени на мразот на зглобот. Компресорите на мраз се доста ефикасни во лекувањето на речиси сите лесни оштетувања на мускулите, лигаментите и тетивите, вклучително и при истегнување на рачниот зглоб. Нанесете го мразот до најоткриениот зглоб за да го намалите отокот и болката. Мразот треба да се примени 10-15 минути на секои 2-3 часа во текот на неколку дена. Потоа, како што се намалува болката и едемот, можете да го направите тоа помалку.

За да го отстраните воспалението, можете да направите компресија, притискање на мраз со рачниот зглоб со помош на еластичен завој. Сепак, не затегнете го завојот премногу тесни, инаку во голема мера ќе направите циркулација на крвта што може да ја влоши штетата на дланката и рачниот зглоб.

Бидете сигурни да го завршите пакетот со мраз или ладење гел во тенка крпа, за да не замрзна кожата.

Сликата со наслов Гледај по чекор од рачниот зглоб 3

3. Обезбеди поддршка за зглобот. Врзете го еластичниот завој на рачниот зглоб или завој или ставете го едноставниот неопренови задржувач. Значи не само што го поддржувате заедничкиот и можете да го примените мразот компреси до него, туку и најважното нешто ќе постигне психолошки ефект - завој постојано ќе ве потсетува дека треба да земете оштетен зглоб.

Врзете ја раката од зглобовите на прстите до средината на подлактицата, така што соседните свиоци наметнуваат едни со други.

Заводот, задржувачот на неопренови треба цврсто да се вклопи на неговата рака, но не се меша со циркулацијата на крвта - следете ја четката да не се надеваш и не се чувствуваш ладно или пецкање во неа.

Четири. Направи лесен вежби за расевање. По болка и воспаление се одмори, се вклучи во вежби за истегнување на светлина ако се чувствувате ригидност во рачниот зглоб. Со лесна напнатост, ваквите вежби се корисни, бидејќи тие ја отстрануваат тензијата, ја подобруваат циркулацијата на крвта и ја зголемуваат флексибилноста. Изведување на стрии околу 30 секунди 3-5 пати на ден додека не ја вратите мобилноста на рачниот зглоб.

Можете да вршите стагнација на зглобовите со истовремено усвојување на "Позревање на молитва", во која рацете се наведнуваат во лактите и двете дланки се преклопуваат заедно пред лицето. Скролувајте по дланките поради подигнување на лактите додека не почувствувате доволно затегнувачка напнатост во оштетениот зглоб. Доколку е потребно, консултирајте се со вежбите со вашиот лекар, тренер или физиотерапевт.

Пред да извршите стрии, корисно е да се примени влажна топла компресија на рачниот зглоб - тоа ќе им даде на снопови и тенкови дополнителна флексибилност.

Дел 2 од 3:

Грижа за зглобот со умерена напнатост

Еден. Земете лекови на рецепт. Таквите нестероидни антиинфламаторни лекови, како ибупрофен, напроксен и аспирин, ќе помогнат за кратко време да се отстрани силната болка и воспаление во рачниот зглоб. Запомнете дека овие лекови може негативно да дејствуваат на стомакот, бубрезите и црниот дроб, па затоа не треба да се земат подолго од 2 недели по ред. Не давајте аспирин на деца под 18 години.

Ако имате било какви болести, веќе земате други лекови или сте алергични на некои лекови, консултирајте се со вашиот лекар пред да земате нови лекови.
Наместо усни препарати, можете директно да се фаќате анестезија или гел во оштетениот зглоб.
Чувајте го оштетениот зглоб во подигната позиција за да го намалите отокот.
Умерениот напнатост на зглобовите обично се класифицира како дел од 2 степени. Таа е придружена со такви симптоми како прилично силна болка, воспаление и често модринки поради снопови.
Истегнувањето на зглобот 2 степен е придружено со поголема нестабилност и слабост на оштетената дланка во споредба со истегнување на 1 степен.

2. Почесто се применуваат ладни облоги. Умерено истегнување на степенот на зглобот 2 е придружено со повеќе (но не и прекумерно) едем поради прекин на индивидуалните лигаменти. Со оглед на ова, потребни се почести облоги на мраз, покрај приемот на антиинфламаторните фондови. Колку побрзо ќе почнете да се применуваат ладни облоги за да се протегаат 2 степени, толку подобро ќе доведе до стеснување на крвните садови и со тоа го ограничува приливот на крв во оштетеното место и неговото отекување. Со посериозно истегнување, мразот треба да се примени 10-15 минути секој час во текот на првите 1-2 дена. Потоа, како што се намалува болката и едемот, можете да го направите тоа помалку.

Ако немате лед или гел пакети при рака, можете да користите пакување со замрзнат зеленчук од замрзнувачот - особено со мал, вид на грашок или пченка.

3. Користете автобус или завој. Бидејќи истегнувањето на 2 степени е придружено со поголема нестабилност и слабост, тоа ќе потрае потрајни фиксација на рачниот зглоб. Во овој случај, психолошката улога на гумата или завојот се движи во позадина, бидејќи нивната главна функција е да ја ограничи мобилноста (фиксација) и да обезбеди доволна поддршка за оштетениот зглоб.

Консултирајте се со вашиот лекар со релативно соодветна гума или завој.

Пред преклопување на гума или завој, бидете сигурни дека вашиот зглоб е во неутрална положба.

Кога се протега 2 степени во рок од 1-2 недели, тешко фиксација може да биде потребна со помош на завој или гума. По отстранувањето на таквата фиксација, можна е ригидност и намалување на обемот на движења.

Четири. Планирајте го процесот на обновување. Неколку недели подоцна, се протегаат рачниот зглоб 2 степени ќе почнат да се лекуваат, и може да се бараат одредени мерки кои ќе ви овозможат да ја вратите мобилноста и моќта на оштетениот зглоб. Можете да се занимавате со себе или да контактирате со физиотерапевтот. Физиотерапевт ќе ве едуцира со посебни вежби, чија цел е зајакнување на зглобот и раце.

За да го зајакнете рачниот зглоб по заздравувањето, обидете се со притискање на топката. Повлечете ја раката со дланка и 30 секунди. Повторете ја вежбата 10-20 пати на ден.

Зајакнување на зглобот, исто така, ќе им помогне на таквите вежби како зголемување на малата гравитација, боречка, играње на бадминтон и градинарство (плевел и слично). Немојте да продолжите со слични часови без претходна консултација со лекар или физиотерапевт.

Дел 3 од 3:

Здравствена грижа

Еден. Посетете го лекарот. Во случај на сериозни повреди, рачниот зглоб, кој е придружуван од тешка болка, едем, модринки и / или губење на мобилноста на четката, треба веднаш да се јавите во клиниката или траумата, така што ќе можете да поставите точна дијагноза. Истегнувањето на степенот на зглобот 3 е придружено со сериозно оштетување на лигаментите, а за нејзиниот третман бара операција. Докторот, исто така, проверува дали имате фрактура или коска офсет, воспалителни артритис (на пример, ревматоиден артритис или гихт), синдром на старателски канал, инфекција или акутна тенденција.

За да поставите точна дијагноза, лекарот може да додели испитување на Х-зраци, скенирање на коски или студија за нервна спроводливост. Покрај тоа, лекарот може да ве насочи да ја тестирате крвта со цел да се елиминира веројатноста за ревматоиден артритис или гихт.
Треба да се однесувате на докторот и ако по 2 недели од третманот дома симптомите не беа пренесени или влошени.
Фрактурата на коските често е придружена со такви симптоми како силен оток, модринки, зголемена чувствителност, деформација. Фрактурата може да резултира со рачна или спортска повреда.
Децата се појавуваат почесто фрактури, а не се протега на рачниот зглоб.

2. Посетете го chiropractic или остеопат. Овие заеднички експерти можат да ја обноват нормалната мобилност и функционирање на `рбетници и периферни зглобови, вклучувајќи ги и зглобовите. Ако истегнувањето се должи на главно компресија или мало поместување на тортата, хиропрактиката или остеопат може да бидат со манипулирање со коските, или свој, отстранување на притисокот од оштетениот зглоб. Често за време на манипулациите можете да ги слушнете кликнувањето и звуците.

Иако можете да почувствувате значителна помош и враќање на опсегот на движења на зглобовите и по една постапка, за позначајни резултати, потребни се неколку сесии.

Управување со коските кои не се применливи за фрактури, инфекција или воспалителна артритис.

3. Запознајте го докторот во врска со инјекцијата во рачниот зглоб. Инјектирањето на стероидниот лек во пакетот, тетивата или заедничката (или во близина на нив) е во состојба брзо да го отстрани воспалението и да продолжи безболна мобилност на рачниот зглоб. Инјекциите на кортизон се препишуваат само со сериозни или хронични тензии на рачниот зглоб. Во исто време, се користат такви лекови како што се преднизон, дексаметазон и триаминолон.

Инјектирање на кортикостероидни лекови, таквите несакани ефекти се можни како инфекција, крварење, слабеење на тетивите, локалната мускулна атрофија и иритација и оштетување на нервите.

Ако инјекциите на кортикостероидни лекови не дале позитивни резултати, може да се бара операција.

Четири. Разговарајте со вашиот лекар можност за хируршка операција на рачниот зглоб. Во хронична болка во рачниот зглоб, операцијата е екстремна мерка на која треба да се прибегне само ако неинвазивните методи не помогнаа. Сепак, со сериозен истегнување на 3 степени, хируршката интервенција може да биде неопходна за да се вратат силно оштетените лигаменти. Кога работат на рачниот зглоб, искинатите лигаменти се засилени на затворската коска, а понекогаш и импланти се користат во форма на прачки или плочи.

По операцијата на зглобот за лекување, потребни се 6-8 недели, иако може да потрае неколку месеци за целосно враќање на нормалниот обем на движења и силите на рачниот зглоб.

По хируршката хирургија на рачниот зглоб, таквите компликации може да се појават како локална инфекција, алергиска реакција на анестезијата, оштетувањето на нервите, парализа и хроничен оток и болка.

Совети

Ако сте добиле повторна штета или се соочувате со прилично силни симптоми, подобро е да се консултирате со лекар.
Недоволниот третман на оштетување на лигаменти може да доведе до тензии на хронични рачни зглобови и, во крајна линија, на артритис.
Истегнувањето на рачниот зглоб може да се добие како резултат на есента, па бидете внимателни кога се движите по лизгава земја.
Ризикот од истегнување на рачниот зглоб е одличен кога скејтборд јавањето, па дефинитивно носите зглоб фиксатори.

Предупредување

Веднаш консултирајте го вашиот лекар ако доживеете еден од следниве симптоми: брзо зголемување на болката во рачниот зглоб, парализа или вкочанетост на дланката или рацете, изгледот на рачниот зглоб на невообичаен агол, висока температура, необјаснива остра губење на тежината.