Как массажировать руки: 8 шагов (с иллюстрациями)

Рачната масажа ќе ви помогне да ги смирите напните мускули. Можете да го направите за себе или за друго лице.

Чекори

Еден. Прво бидете сигурни дека сте ги пресметале сите проблематични места на вашите раце, обидете се да ги затворите очите кога ќе ги затворите рацете. Вие пресметувате дека најмногу боли кога ќе ја компресирате и притиснете раката.

2. Запознајте ги рацете со мускули. Пронајдете ја сликата на мускулите на рацете на Google, обидете се да го најдете местото на болка на сликата, видете кои мускули ја опкружуваат оваа област.

3. По завршувањето на последниот чекор, нанесете мал број на лосион на дланката. Можете да го прескокнете овој чекор ако сакате, но подобро ако имате некаква база за да ја зачувате кожата од стрес за време на масажата.

Четири. Започнете со триење на лосион во дланката на палецот, избришете ги останатите прсти во зглобовите.

Пет. Бришење на лосион во прстите користејќи и палецот, а остатокот, а потоа полека се враќате на рачниот зглоб, каде што раката обично е повредена.

6. Сега, обрнете внимание на мускулите на вашите раце, почнете да ги губите мускулите што најмногу ги повредуваат, бидете сигурни дека целосно ги покривате рацете со лосион (додадете го ако рацете се сува). Бидете сигурни дека имате локална болка и дланка и на површината на раката. *** Можете исто така да ги направите вашите раце кружно движење, компресира и притиснете ги додека ги масирате, тоа ќе ви помогне да ја надминете болката додека ги масирате.

Сликата насловена маса на рацете Чекор 7

7. Кога веќе сте направиле масажа на главните мускули, време е да се преселите во тој дел од раката, каде што има неколку поткожни масти, помеѓу мускулите и повторување на движењата на масажата, во насока на стрелките на часовникот / спротивно од стрелките на часовникот.*** Болката што ја доживувате не може да биде поврзана со мускулите, тоа може да биде помеѓу нив. Бидете сигурни дека сте ги масирале сите места каде што боли. Примена на лосион во случаен редослед, нема да постигнете резултати. *** болката на артритис треба да се масира повеќе нежно. Болката поврзана со артритис може само да се зголеми (особено во рака) ако се масира агресивно.

осум. Повторете го истото со другата рака, но прво направете проблематична масажа. По повторувањето на движењата, ќе започнете да ја известите болката во рака. Исто така, се сеќавате на вашите главни места на болка што ќе ви помогне да избегнете било каква вежба во текот на денот, што може да ја влоши болката.

Совети

Кога користите тастатура, четка, чувајте го кафето или изведувате друга акција (на пример, спорт), бидете сигурни дека сте дистрибуирале моќ во вашето време, од четка до лактот. Оваа дистрибуција ќе ви помогне да избегнете акумулаторна стрес што може да се акумулира во текот на денот. За тастатурата, користете мала рампа, или завиткајте го крпа околу зглобовите за погодност. Во повеќето, болката во рацете се должи на погрешна позиција пред тастатурата. Очигледно ќе ја почувствувате разликата по една недела со одморени зглобови.
Уживајте во масажата!
Ако немате лосион за раце, исто така ќе биде толку добро да се направи рачна масажа во топла вода.