Како да се третираат болката во мускулите на абдоменот
По вежби во кои се вклучени абдоминалните мускули, нема ништо изненадувачки што чувствувате болка. Вашите мускули се обновени и посилни, па се појавува болката, а не да ги спомнуваме другите бенефиции за абдоменот. Сепак, некои видови на истегнување ќе помогнат во олеснувањето на болката.
Чекори
Еден. Легнете на грб и повлечете ги рацете и нозете. Назад ќе се расправа, и ќе се чувствувате како абдоминалните мускули се затегнати. Можете исто така да ја направите оваа вежба во седечката положба. (Седат на столот се наведнуваат назад...)
2. Направи куче да изгледа. За да ја извршите оваа јога поза, легнете на стомакот и се подигнете со рацете. Се чувствуваат истегнување на стомачни мускули!
3. Позредот на детето ќе ги собере мускулите заедно, и ќе се чувствувате многу опуштено!
Четири. Само се претвори во топка на подот, спуштајќи ја главата и рацете. Ќе се чувствувате одлично.
Совети
- Не престанувајте да правите вежби до печатот, само затоа што мускулите болат.
- Се протега, се протега и се протега повторно.
- Не преполнуваат.
Предупредувања
- Бидете внимателни да не ги повлечете мускулите кога се протегате.
Како да го користите симулаторот аб рокер
Како да ги извршувате стомачните мускули
Како да се зајакнат мускулите
Како да ги истегнете внатрешните мускули на бутот
Како да се обучуваат crosslogs абдоминална
Како да се развијат мускулите што се протегаат
Како да ги истегнете мускулите на нозете
Како да се истегне назад
Како да се направи стомак рамен, обука на крос-мускулите на стомакот
Како да се заниша мускулите притискање
Како да се направи вежбата` dead beetle`
Како да користите вежби за вода против болки во грбот
Како да се подигне тонот на стомакот
Како да го мачкам грбот за да се намали болката во долниот дел на грбот
Како да се излечи сплит шин со истегнување
Како да се развие пофлексибилен назад
Како да се направи push-ups` rhombic`
Како да направите бран стомак
Како да го преземете печатот со правење велосипед