Како да направите масажа на вратот: 14 чекори (со илустрации)

Цервикалните и рамото области имаат тенденција да акумулираат поголем стрес од било кој друг дел од човечкото тело. Напонот на горниот дел, вкочанетоста на грлото на матката и главоболките може да биде резултат на неправилна положба или неуспешна позиција за време на спиењето. Масирањето на вратот може да ги релаксира мускулите и да го намали чувството на вкочанетост и напнатост. Користете ги следните методи за проучување на техниката на масажа на вратот.

Чекори

Метод 1 од 2:

Локална масажа врат

Еден. Испрати луѓе на стол лице во задниот дел на столчето.

Сликата со наслов Испрати чекор на вратот Чекор 2

2. Стави ги рацете со дланките на рамената.

Вашите дланки мора да бидат во полу-свиткана позиција на рамената, покривајќи ги прстите пред и задната страна.

Сликата со наслов Испрати чекор на вратот Чекор 3

3. Нежно притискање, да се направи кружни движења со палци, малку поместување на дланката долж рамената.

Сликата со наслов Испрати чекор на вратот Чекор 4

4. Оди од внатрешноста на ременот (од `рбетот) до надворешниот.

Двете раце треба да се движат во исто време, како да се огледува, од средината на грбот.

Пет. Поместете ја дланката нагоре и надолу кон ножевите. Не заборавајте да прашате дали вреди да се зголеми или намали моќта на притисокот.

Сликата со наслов Испрати чекор на вратот чекор 6

6. Внесете ги останатите прсти (на врвот на рамената), малку притискајќи ги во стабилен ритам.

Не притискајте премногу брзо или премногу бавно. Изберете таков ритам, така што е погодно за вас и постапите смирувачки.

Сликата со наслов Испрати чекор на вратот чекор 7

7. Поставете ги прстите на двете страни на грлото на грлото на матката и притиснете во областа на `рбетот.

Сликата со наслов Испрати чекор на вратот чекор 8

осум. Дистрибуирајте го дното на вратот со големи прсти, полека се движи кон основата на черепот.

Метод 2 од 2:

Масажа на вратот во лежината позиција на грбот

Еден. Поставете го човекот назад на креветот или удобен килим.

Сликата со наслов Испрати чекор на вратот чекор 10

2. Намалете ги дланките со масажа масло или лосион. Количината на нафта или лосион треба да биде не повеќе од една четвртина од дланката.

3. Стави ги рацете на рамената.

Овој пат палците на твоите раце треба да бидат на предната страна на рамото.

4. Континуирано масирање на грбот на вратот во областа на вратот.

Притиснете надолу, почнувајќи од девицата, потоа користете прстен, средно и индексирање на прстите. Направете го тоа брзо, така што притисокот се чувствува како движење на течности.

Сликата со наслов Испратете го масажата на вратот

Пет. Ставете ги големите прсти на двете страни на предниот дел на вратот. Nadaviti нив силно. Во пропишаната состојба, преместете ги прстите долж рамената додека не стигнете до работ.

Изведете ја оваа акција најмалку 3 пати. Секој пат кога ќе ја зголемите силата на притисок.

6. Сфати предниот дел на вратот, во основата на главата со двете раце. Полека се повлече.

Твоите прсти треба да го покриваат вратот. Зглобовите треба да бидат под вилицата и да се користат како држела.

Совети

Ако се чувствувате печат или јазли во вратот или рамената, полека ги мешајте 1 или 2 прсти додека не исчезнат.

Предупредувања

Бидете внимателни кога сте злични раце. Не притискајте го грлото.
Никогаш не се обидувајте да го сфатите вратот или `рбетот. Ова треба да го направи професионалец.

Што ви треба

Стол

Сликата со наслов Прекрасен стол од дрво 5

Кревет или мек килим

Масажно масло или лосион

Оружје