Как держать теннисную ракетку: 7 шагов

Од тоа како го држите рекетот ќе зависи од тоа како топката ќе лета кога ќе го изберете. Постојат 6 популарни костец за тениски рекет. Сите имаат свои цели и задачи во играта. Откако ќе го совладате континенталниот (основен) зафат, веќе ќе биде полесно да се префрлите на посложена зафат. Овие едноставни совети ќе ви помогнат да научите како да го користите целиот зафат.

Чекори

Метод 1 од 2:

Френд

Еден. Земете континентална зафат. За правилно да се стави рака со континентален стисок, земете го рекетот со левата рака со испраќање од мене од себе. Чувајте го рекетот така што рекетот е нормална на земјата. Стави ја десната рака, така што сакате да се тресат нечија рака, и да ја сфатите рачката. Зглобот на показалецот треба да се рестартира во косената страна на рачката, а самиот прст треба да ја заврши рачката за рамен дел десно од лево. Стиснете ја рачката во вашата рака, така што конусниот дел од рачката отиде на дијагоналата преку вашата дланка и заврши под девицата во местото каде што започнува палката. Континентална зафат е:

Најосновниот предниот притисок во тенисот.
Стандардни зграпчува за поднесување и пожелно зафат за влијание од летото.
Тешко е за нив да ги победат топчињата со врвот или дното близнак.

2. Користете источна тага. Да се земе ориентално загрозување, за да започне, да го собереш со левата рака за рекетот со испраќање од мене од себе. Ориент така што жиците на рекетот одат нормално на земјата. Десната рака се протега до рекетот како да одите да се тресат нечија рака, и на долга рамна страна на рачката ставете показалецот, така што нејзиниот зглоб беше со надворешната десна страна на рачката. Земете го рекетот во бравата, така што рачката оди на дијагонала низ дланката и помина под девицата во местото каде што започнува палката. Источен зафат:

Класичен разноврсен зафат е добар за удари под прав агол и сечење на снимки;

Основното зграби што сè уште се користи од професионални играчи;

не е погоден за сечкање или хранење на горниот пресврт топката.

3. Обидете се со половина од патот. За да земете половина прелистувач, земете го рекетот во левата рака со испраќање од мене од себе. Стрингови рекети мора да одат нормално на земјата. Ставете ја десната рака што ќе ја ослободите некого, земете ја рачката на ракетата, така што зглобот на показалецот е на мал, закосен дел од рачката, која во однос на вас ќе биде подолу. Стиснете го рекетот, така што рачката помина на дијагоналата низ целата дланка и отиде под малиот прст, на местото каде што започнува палмата. Полу-прелигорлива скара:

зафат што го спуштате рекетот и го претепате горниот извор и да направите повеќе паѓање;

Овој зафат менување на играта стратегија се користи од страна на многу професионалци.

Несоодветна контрола за сечење и ниски топки.

Четири. Откријте западен зафат. Започнете со фактот што го земате рекетот во левата рака со испраќање од себе. Ориент така што жиците на рекетот одат нормално на земјата. Ставете ја десната рака, така што ќе го ослободите некој, ставете показалец на рачката, така што зглобот на прст е во право под рем. Стиснете ја рачката, така што таа е дијагонално низ целата палма и излезе под Мизинц во местото каде што започнува палката. Запад зафат:

Многу погодно за горниот искривен извор;

Воопшто не е погодно за ниски топки, сечење и хранење под прав агол.

Метод 2 од 2:

Бекхенд

Еден. Grabbish East beckkend. За да го направите ова со левата рака држете го рекетот пред вас. Рачката мора да биде насочена кон десно, жиците на рекетот треба да бидат насочени кон вас и да бидат нормални на земјата. Десната рака повлечете десно под рачката на рекетот. Рака целосно спуштени, така што зглобот на показалецот беше на врвот на лицето на рачката. Рака надвор од рачката под прав агол. Источна Бекхенд:

најчестиот заден зафат;
Отпорни нафат, погодно за врвна малку извртена или директна храна;
Погоден за тепање на ниски топки и е лошо за сечкање на горниот.

2. Пробајте екстремни или супер-тава. За да се подготвите за таков зафат земете рекет со левата рака и насочете го од себе. Рејтинг рекет мора да биде нормално на земјата. Ставете ја десната рака, така што ќе ја протресете рачката на рекетот. Грант, така што зглобот на показалецот беше на мала треска страна на рачката директно лево од врвот. Ја сфати рачката, така што таа оди дијагонално преку дланката и помина под малиот прст во местото каде што палма започнува. Ова зафат:

Се користат само силни, поискусни играчи;

Добро е погодно за сечкање на горните топки и горните искривени гасови;

Тешко е за нив да играат во близина на мрежата и да ги победат ниските топчиња.

3. Работат со две раце beckhand. Најлесен начин да се земе со две раце beckend - преовладувачка рака да се земе континентална стиска (зглобот на показалецот десно на наклонето лице на рачката), а потоа со другата рака да се земе врвен Forend ( зглобот на показалецот на лево наклонето лице на рачката). Ова зафат:

многу помоќен од Беканд една рака;

Тешко им е да направат филмови за сечење, штрајкови од лето и да стигнат до далечни штрајкови.

Совет на специјалист

Питер Фриер

Тенисутитер од слободниот инструктор - тренер и автор на Тенис издаваштво од Дери, Северна Ирска. Набргу по завршувањето на универзитетот стана професионален тренер и научи тенис игра повеќе од 13 години. Води блог за тенис Љубов тенис Блог од 2010 година, соработува со Би-Би-Си и националните медиуми.

Питер Фриер
Тенис инструктор

Колку често треба да го промените зафат? Професионалниот тенисер Питер Фрајер вели: "Грин треба да се промени автоматски, не гледа. На пример, прво можете да го задржите рекетот со континентална стиска, а потоа да ја рефлектирате топката со полу-пати зафат, и може да следат две раце beckkend. Со пракса учат Се чувствувам зафат и ти Не мора секој пат, Без разлика дали сте зад рекетот ".

Специјални совети

Малку повеќе за различни костец:

Континентална зафат: Можеби повеќето универзални зафат во тенис. Тоа ви овозможува да извршите три главни видови на храна, без промена на зафат, бидејќи најчесто во нив (гасови) и се користи. Покрај тоа, континенталниот зафат се нанесува на одбојката (удар од летото), парче (тип на штрајк за сечење), капка спиење (намалување на краток шут), пресече (влијание над главата) и "свеќа" хит.
Источен зафат: помалку популарен од другите зафат, но доста погодно. Многу професионални тренери го препорачуваат на оние кои почнаа да учествуваат тенис. Овој зафат е сличен на континенталниот, па транзицијата од еден во друг не треба да биде тежок.
Полузапад зафат: Се користи за рамнотежа на ротацијата на топката и силата на ударот.
Запад зафат: Неговиот Рафаел Надал важи за подобрување на неговиот судски фонд. Добро е да го користам за врвот назад (силно искривен удар), но за да победи ниска летачка топка во таков зафат не е лесно. Толку многу професионалци не го препорачуваат за почетници.

Совети

Ако сте лева рака, менете ги рацете со "десно" на "лево" и следете ги инструкциите.
Ќе одлучите како гробот да земе рекет. Ако се поблиску до главата на рекетот, можете да ги диверзифицирате вашите удари повеќе отколку ако го земате рачката.

Предупредувања

Нема потреба да го притиснете рекетот премногу, но исто така не треба да го задржите премногу слабо. Премногу силен зафат ќе го ослабне вашиот удар, и ако го држите рекетот премногу слаб, можете да го земете.

Што ви треба

Тенис рекет