Как подавать тенисный мяч (с иллюстрациями)

Секоја фаза од играта на тенис започнува со поднесување, па ако сакате да бидете во можност да ја задржите вашата сопствена игра на дворот, треба да го совладате тенисот што е можно побрзо. Главната храна во тенисот се нарекува рамен извор, но веднаш штом ќе ги развиете своите вештини, можете да го изненадите вашиот противник и етериери и гасови. Новодојденците и децата често започнуваат со поднесување на задната сцена, што е малку полесно да се изврши од традиционалната. Ако сакате да знаете како да му служите на тениската топка и да почнете да пишувате со еден удар во најкус можен рок, видете. Чекор 1 за да започнете.

Чекори

Дел 1 од 2:

Лоцирање на рамна храна

Еден. Изберете позиција. Пред да служите на топката, мора да застанете на судот на страната спротивна од добиточната храна. Мора да стоите настрана, укажувајќи на левата нога на спротивното, а десната нога треба да биде паралелна со судот. За време на поднесувањето, мора да застанете до централната етикета. За поврзаното испуштање, треба да застанете настрана, во зависност од тоа каков тип на видот на добиточна храна планирате да ги извршувате и во зависност од стратегијата и вашиот партнер планирани за оваа игра.

Ако сте на десната страна на вашиот противник, мора да застанете на десната страна на страната на судот.
Ако служите на левата страна од вашиот противник, тогаш треба да застанете на левата страна на судот.
Вашето рамо рамо секогаш треба да укаже во насока на спротивната страна на судот, каде што се консултирате.
Имате две шанси да ја поднесете топката во полето. Ако пропуштите двата пати, што се смета за двојна грешка, мора да се преселите за да ја притисне топката на другата страна на полето. Ако топката паѓа во мрежата и паѓа во полето за храна, можете да го повторите неограничениот број на храна, иако тоа не се случува толку често.
Оваа инструкција е наменета за играчи од десничар. Ако сте лева рака, ова има свој плус, па само користете спротивни раце и нозе.

2. Земете ја вистинската топка и рекет. Земете ја топката, лесно е да го допрете само со врвовите на прстите, а не со целата дланка. Префрлете ја топката со рака кон рекетот за да помогнете да се изгради поднесување и трансфер тежина малку напред. Запомнете дека пред да ја фрлите топката, мора да го проверите враќањето, најмалку 2-4 пати за да влезете во ритамот за храна и да го почувствувате судот.

За рамен извор треба да се одржи тениски рекет со користење на континентална зафат. За оваа фаќање мора да го задржите рекетот нормално на земјата, посочувајќи го прстот по должината на рекетот, така што вашите големи и индексни прсти се во форма на V, кога ќе ги погледнете вашите раце.

Многу новодојденци се обидуваат да го зграпчат рекетот толку тешко што е можно поскоро. Тоа не е во право, особено ако поднесувате. Одржувајте го повеќе смирено, на марката 4 на скала од 1 до 10, каде што 1 е најлесниот и давајте ја вашата храна поголема сила и мазност.

3. Фрли ја топката и почекајте го рекетот од задниот дел. Мора да ја фрлите топката високо во воздухот, малку пред вас, така што ќе добиете импулс кога треба да ја победите топката. Запомнете дека можете да влезете во мрежата откако ќе ја погоди топката, па затоа е во ред, фрлете ја топката пред вас. Можете исто така да ги практикувате вашите фрлања неколку пати за да ја пронајдете оптималната точка на хранење, одлично фрлање може да биде клучот за неверојатен извор, и лошото фрлање може да го уништи тоа што се случува најчесто.

Пред да ја фрли топката, доведете го во рамнината на рекетот пред лицето.

Направете рекет од врвот до дното надолу, носејќи ја тежината назад и исклучете го рекетот зад ARC.

Во исто време, почнете да ја фрлате топката малку пред вас и кон судот. Може да се направи полека и свесно. Кога ќе фрлите, запомнете дека не сте само фрлање на топката, мора да опуштите кога е на врвот. Замислете дека ја ставате топката на полица.

Топката треба да биде малку повисока отколку што можете да го добиете рекетот. Со цел да има највисока шанса за добар удар, треба да ја фрлите топката и убава во насока на мрежата без ротација.

Откако ќе ја ослободите топката со раката, можете да го задржите на врвот или над вас за контрола и стабилност.

Четири. "Гребење назад" Рекет. Повеќето од почетниците се само малку рекет зад грбот, а потоа победи на топката. Вие не треба да го сторите тоа! За оптимален успех, мора да го префрлите рекетот над главата малку назад и наведнете го лактот за да го испуштите за вашата глава, како да сте сакале да ја изгребате задната страна на рекетот. Се наведнуваат нозе во колената за да помогнат во поставувањето на главата на рекетот. Таа ќе му даде на топката повеќе моќ.

Веднаш штом ќе почнете да добивате добро, ќе бидете фатени во едно мазно движење, фрлајќи ја топката со една рака и"гребење назад" Рекет дестинација. Вежбајте колку ви е потребно пред да внесете топката (само направете го тоа не за време на играта, или ќе го доживеете трпението на вашиот противник).

Ќе видите дека некои новинарски рекети се зад нивните грбови пред да ја фрлат топката. Иако тоа ќе го олесни, со цел да ја победи топката, во извесна смисла, тоа ќе доведе до многу помалку енергија и импулс.

Веднаш штом ќе ја ослободите топката во фрлањето, да научат назад кон коленото, принудувајќи ја поголемиот дел од мојата тежина да одам во ногата зад грбот зад грбот. Можете да ги наведнувате двете колена, но фокусирајте се од најголем дел од вашата тежина на задната нога, така што можете да го користите за да скокнете напред кога има контакт рекет.

Пет. Ја погоди топката "Слатко место" Ракети. Префрлете го рекетот за главата за да ја победите топката со брзина што можете да ја одржите контролата. Вашите раменици ќе ротираат како ако ја фрлате топката. Не се обидувајте да фрлите премногу тешко, направете го тоа непречено. Бидете сигурни дека ќе ја држите топката, така што ударот на топката на рекетот ќе мора да биде јасен рекет и право во центарот на рекетот. Проектот е неопходно во секој тип на снабдување, вклучувајќи и во рамни, делумни, врвни врвни, пресврт и врвен вртење делумно.

Ако не сте во центарот, нема да имате поголема контрола врз каде топката ќе слета. Ако ја погоди топката со рамка за рекет, тогаш 9 од 10, дека е некомпресиран од таа страна на мрежата.

6. Ја погоди топката во највисоката точка. За да го оптимизирате влијанието, мора да ја погоди топката во највисоката точка, така што ќе можете мудро да го погоди, а потоа да го победите. Колку е повисока топката, толку полесно можете да ја контролирате брзината, и колку е поголема веројатноста дека нема да влезете во мрежата. Размислете за тоа вака: Некој фрли топката високо над оградата токму пред вас, и мора да се фрли на топката не само преку оградата, но така што го отфрла земјата што е можно побрзо.Ова движење ќе ви овозможи да ја победите топката на лакот, а не во права линија, давајќи ја толку многу енергија колку што е можно повеќе.

Многу новинари ја фрлаат топката премногу ниска, само над главите, а потоа го затегнуваат целото тело за да ја погоди топката, и тој стигна на другата страна на мрежата. Иако може да се направи, овој гломазен шут и нема да ви даде најдобри резултати.

7. Следете со поместување на рекетот надолу во дното на вашата спротивна нога. На крајот на контактот со топката, држете го рачниот зглоб за да ја добиете топката во најдобра позиција. Префрлете ја тежината од задната нога до предната страна за да ја промовирате топката напред. Можете дури и да аплицирате кога десната нога (или доминантна) се издвојува од земјата.

осум. "Падне во судот" По вашата храна. По вашиот извор, треба да бидете подготвени за топка што вика, па мора да добиете малку напред. Подгответе се да ја вратите топката на вашата половина на судот. Секогаш погледнете ја топката. Никогаш не гледај го непријателот. Па можете да претпоставите каде топката може да падне и да реагира побрзо. Запомнете дека работата на нозете е клучна во вашата реакција на топката, направете стотици мали чекори, како дете да преземе оптимална позиција и да ја победи топката ако се врати кај вас. И ако вашиот противник не може да го врати храната, тогаш сте добро направени!

Девет. Не преминувајте ја услужната линија додека не влезете во контакт со топката. Вашите нозе не можат да ја преминат линијата додека не дојдовте во контакт со топката со цел законски да го завршите храната. Вашата цел е да ја добиете топката без да ја допирате услужната линија дијагонално подалеку од централната ознака, која стоите.

Па, ако оди во вашата навика, дури и ако судијата или играчите од спротивната страна ретко ја гледаат "Грешка на нозете" за време на играта. Со исклучок на Серена Вилијамс, кој беше казнет за ова во 2011 година на Отворениот шампионат на САД во женскиот полу-финалето и тоа, во крајна линија, доведе до задоволство.

10. Пракса. Започнете додадете сила за да се хранат со зголемување на брзината на рекетот, како и со помош на силата на нозете за да ја победи топката. На добиточната храна е најтежок потег што треба да го совладате во тенис, па не притиснете, бидете трпеливи и продолжете да вежбате! Дали оваа работа ќе работи со тренер или независно тренингот, ќе потрае цела кофа на топки на едната страна на судот, кој ќе биде изгубен во шумичката по вашата храна. Ако развиете убиствена храна, ќе бидете тежок противник! Од друга страна, ако имате слаба храна, ќе биде тешко да доминирате во играта.

Единаесет. Чувајте го противникот на чорапи. Откако ќе го совладате поднесувањето, можете да почнете да размислувате за тоа како го победиш дувалка. Ако секогаш служите во центарот, во близина на центарот на судот (над линијата) или на далечната страна на судот, вашиот противник ќе знае каде ќе слета вашата топка, и ќе биде подготвена да оди таму однапред и да го стави спротивен удар. Затоа мора да го задржите противникот во мислата, насочувајќи ја топката во различни делови на судот - користете нозе и рамениците за да помогнете во слетувањето на топката во различни делови на тениската кутија.

Можете исто така да го погледнете вашиот противник нанесува најслаби удари, десно или тип. Како по правило, многу почетници навистина се борат со удар лево. Ако ја најдовте неговата слабост, обидете се да ги насочите вашите удари, така што вашиот противник е принуден да го користи или нејзините слаби удари.

Дел 2 од 2:

Мастеринг на други innings

Еден. Користете делумна храна. Ова се храни смртоносно (и понапредно) и идеално за запирање на топката или го прави тоа да ја промени правецот веднаш штом ќе влезе на територијата на вашиот противник. Делумна храна е загарантирана за изненадување на вашиот противник, и да го направи тоа потешко за вашиот противник, треба да го исклучите. Еве како тоа е направено:

Движете се од средината на базата на податоци за да го добиете најдоброто агол. Стојат на половина пат помеѓу Мидтаун и страничната линија.
Продолжете да го користите континенталниот зафат.
Фрли ја топката пред вас и малку право.
Замислете удар на топката од лево кон десно. Тоа е како удар на топката од 9 до 3, ако ги измерите етикетите на часовникот.
Се движи напред по должината на работ на движењето на рекетот.
Свртете ги рамената така за да го притиснете вашето тело на целта.
Пријавете се во контакт со топката, без оглед на задниот дел од топката со доминантна страна. Ја погоди топката на страната на вашата доминантна страна. За десната рака, пресврт пресврт ќе ја направи топката наведнува.

2. Користете удар удар. Влијанието на храна се постигнува со фрлање на топката на врвот на главата и директно од шок самиот на топката со вашата не-доминантна страна. Топката се движи до вашата доминантна страна, ќе го направи лета до мрежата во висок лак со тешка горната ротација, скратување на нуркањето на топката во судот, а потоа скокање високо, го прави доста тешко да се врати грбот. Овој тип на храна се користи повеќе како новина и може да биде голем трик за изненадување на вашите противници. Еве што треба да направите:

Фрли го топката зад главата, наместо да фрлате пред вас.

Свиткајте ги нозете во колената, со резултат дека вашите колкови ќе бидат малку напред.

Извори на топката, додека продолжување на удар од лактот над главата.

Притиснете ја топката со рекет со голема брзина.

Исклучете го на врвот на вашето влијание.

Следете до крај.

3. Користете извртена храна. Ова е уште екстремна верзија на добиточната храна, која бара од вас да ја стартувате топката од својата позиција 7-8 часа до 1-2 часа. Исто така, мора да го качите рекетот уште побрзо отколку што би го сториле за време на добиточната храна. Ако го направите тоа право, можете целосно да ја промените насоката на топката, иако тоа бара многу вештина и флексибилност.

Четири. Користете повратна храна (за деца или новодојденци). Иако задни сценари не се користат во професионални или на било какви конкурентни тениски игри (за многу редок исклучок, кога вашиот ривал е уморен или се плаши), ова е одличен извор за почетници и деца, бидејќи тоа го олеснува добивањето на топката, Заминување, слетување на дворот и продолжи со играта. Тоа е како да го направите тоа:

Поставете ги нозете паралелни со основната линија.

Чувајте ја топката не доминантна рака.

Истегнување на рекет со доминантна рака, така што топката беше паралелна со основата на рекетот.

Вратете го рекетот назад како да сте го победиле правото.

Фрлете ја топката и дојдете во контакт со топката кога паѓа, притискајќи ја решетката, како да го удриш ударот десно.

Пет. Продолжете да ги мешате хитните. Вие не мора да работите само со рамно влијание или делумно. Ако сакате да го направите противникот, го збуни. Рамен штрајкови се погодни за сите игри, а потоа одеднаш блеснаа делумно. Или служат само делумно користејќи некој вид на храна, и одеднаш шок вашиот противник со удар удар. Ако вашиот противник го гледа монотонијата или сметате дека вашите гасови немаат очекуваниот ефект, тогаш бидете сигурни дека не станете премногу предвидливи. И запомнете дека поискусните ќе станете, толку повеќе шанси се доминираат тенис!

Совети

Бидете сигурни дека ќе го обучите вашиот втор извор колку или повеќе, знак. Ова е вашата последна шанса да се движите напред. Втората храна служи, по правило, за помек или ротирачко влијание за да се осигури дека топката нема да падне на вашата половина на судот.
Фрли ја топката пред себе и малку право. Ако е зад вас, најверојатно тоа ќе биде надвор (поблиску до основната линија).
Кога има лопатка во движење, не се држи до него премногу долго. Тоа ќе ве натера да се забави, а потоа, поголемиот дел од вашата сила.
Бидете сигурни дека го гледате вашето фрлање. Ако имате лошо фрлање, можете да го запрете и обидете се повторно.
Мора да ја фрлите топката високо, тоа ќе ви даде време за да го завршите движењето на замав. Тоа ќе ви даде повеќе шанси да го фрлите преку мрежата. Гледајте професионалци и полека ја развивате вашата техника. Вежбајте 30 минути секој ден, и ќе ја забележите разликата.
Од задниот дел, позицијата на главата на рекетот може да генерира многу енергија во комбинација со силен зглоб. Ова може да се направи одделно ако имате потешкотии во координацијата или ако сакате да се фокусирате на овој дел од добиточната храна, тогаш обидете се повторно за да го соберете сите заедно.
Ако постојано ја чувате погрешната нога пред да ја погоди топката, стоите малку понатаму, за услугата.
Прирачникот не може да ве научи на сè што треба да знаете и доста добро ќе побара совет со тенис професионалец.
Може да биде многу корисно да се обиде да го направи секој дел од движењата одделно, на пример, мавтајќи со рекет без топка или да ја фрли топката без рекет.
Терминот "ACE" или "услуга ACE" значи дека законски хранењето беше недопирливо од страна на приемникот. Ова е обичен цврст храна.
По израмнување на нозете, можете да ја направите топката да скокне. Некои играчи го прават тоа за да развијат ритам.
За да добиете повеќе енергија, да ја зголемите брзината на рекетот, поставувајќи го зад грбот. Заедно со рамото што го ротира, ќе се чувствувате речиси како да ја победите топката надолу / нагоре.
За тренингот, можете да земете крпа и да го задржите својот крај во рака. Порамнете го со рекет и вратете го јазолот во центарот. Сега практиката прави поднесување. Идејата е дека не влезете во задниот дел на рекетот. Веднаш штом ќе го научите ова движење на забите, обидете се да ја погодите тениската топка (тоа е малку поедноставно отколку што изгледа). Ова ќе ви помогне да добиете рекет во "Слатко место".
Не се обесхрабрувајте ако нешто не успее веднаш, не се откажувајте и секогаш се обидувајте најдобро!
Еден од најважните делови на фрлањето - фрлање. Добра идеја се смета дека фрла право пред нив само не доминантна рака. Мора да бидете во можност да го фатите вашиот фрлање без да се движите рака.
Можете да купите чевли специјално дизајнирани за да ви помогнат да се движите низ судот побрзо и погодно.
Фрлот е многу важно. Еве едноставна обука за него. Чувајте го рекетот во воздухот. Чувајте го горе и ја фрлајте топката од друга страна. Практиката Фрлање треба да падне на центарот на вашиот рекет. Продолжете да вежбате додека не почне да се подобрува. Ако вашето фрлање е премногу ниско или високо, тоа ќе плови минатото на услужната линија или ќе оди на решетката.
Можете да се обидете да ја задржите топката над предната нога, така што ќе се стремиме да ја победи топката.

Предупредувања

Не давајте храна од позицијата што лежи на стомакот. Ако го направите тоа, тоа може да доведе до сериозни повреди на зглобот и можеби проблеми со коските. Бидете сигурни дека лежите удобно.
Бидете сигурни дека имате добра спојка на вашиот рекет, инаку може да се лизне од раката за време на поднесувањето.
Препораките наведени овде се многу генерализирани, но сигурно се доволни за почетници. За понапредни играчи, видете. Рамни рамен упатства, делумни гасови, врвни центри Евреи се хранат. Брз поглед на тениската моќ е исто така корисен.
Кога ќе ја фрлите топката, не ги свиткајте нозете во колената. Ова е лоша навика, што доведува до лоши фрлања.
Пченка на рацете се вообичаени за новодојденците или ако не сте играле некое време. Завои со Leuccoplasty можат привремено да помогнат, но, по правило, тие почнуваат да се фаќаат. По твоите раце се малку стврднати, тоа нема да биде проблем.
Носете удобни патики за заштита од нозете. Поврзете ја косата од позади, ќе ги чува од твоето лице.
Секогаш се загрева пред служењето, и почнете полека и лесно пред да се обидете да победи. Бидете особено внимателни ако имате проблеми со грбот поради преклопување, извртување и истегнување. Почнувајќи полека, исто така имате предност, бидејќи помага да се развие ритам.

Што ви треба

Тениска ракета
Тениски топки
Не етикетирани тениски чевли
Тениско игралиште или заден панел