Как научиться вставать по будильнику: 10 шагов

Значи, вие сте во благословен, длабок сон, кога ќе се слушне вашиот аларм, но не сакате да станете! Можеби се обидувате директно да го игнорирате овој ужасен звук или можеби само го одложите будилникот подоцна. Прочитајте го овој напис и дознајте колку е лесно да станете, веднаш штом часовникот за аларм ќе заѕвони.

Чекори

Еден. Запре секој ден во исто време. Ако станете во 6 часот наутро да одам на работа или да студирате, а потоа спиете до пладне за време на викендите, вашиот внатрешен часовник едноставно ќе биде придружен. Добивање во исто време секој ден, го учат вашето тело да се зголеми во вистинско време.

Сликата со наслов Научувајте се да станете веднаш штом вашиот аларм ќе го исклучи Чекор 2

2. Ставете го будилникот. Бидете сигурни дека ќе го поставите вистинското време! Вие не сакате вашиот аларм да не се разбуди во 6 часот наутро, само затоа што го ставате за 18 часот, кога имате мирно вечера! Поставете го до максималниот волумен (во разумот и дека не се меша со другите), ставете го близу до главата, но така што треба да станете за да го исклучите и инсталирате доволно силна тоналност (на пример, C70 ). Кога ќе се навикнете веднаш да станете, можете да се обидете да го замените звукот на музика или нешто друго, но обемот најверојатно ќе остане максимум.

Ако неодамна купивте нов будилник, доживејте го за да бидете сигурни дека тоа функционира и ќе ве буди. Ако вашиот аларм часовник работи од батериите или треба да го започнете, осигурајте се дека батериите не испуштаат или дека се поставува.

Сликата со наслов Научувајте се да станете штом вашиот аларм ќе го исклучи Чекор 3

3. Кога одите во кревет, кажете ми дека ќе ви биде побарано веднаш штом ќе го слушнете вашиот аларм. Ветувајте дека ќе поставите во моментот кога будилникот е конфигуриран и дека не го притиснете копчето "Ставете го" и не го игнорирајте алармот.

Сликата со наслов Научете се да станете штом вашиот аларм ќе го исклучи Чекор 4

Четири. Спиј тивко и бидете сигурни дека ќе добиете доволно спиење. Вие едноставно не можете да се разбудите на пет наутро, ако спиеше само четири часа. Бидете сигурни дека вашиот душек, перници и ќебиња се удобни, пред спиење не заборавајте да ги исчистите забите и да се миете. Исклучете го светлината, изведувајте, направете го молкот (или вклучете некој бел бучава).

Сликата со наслов Научете се да станете штом вашиот аларм ќе го исклучи Чекор 5

Пет. Кога ќе се разбудите од звукот на алармот, веројатно мислите за него, како прв звук на ова ужасно, издувно утро, што доведува до ужасна, исцрпна работа или студија. Наместо тоа, размислете за него како аларм, како полициска сирена противпожарна, и замислете дека ако не го исклучите и не го вметнувате, тој ќе експлодира. Само го поврзува звукот на будилникот со анксиозност и паника за да го подигне нивото на адреналин.

Сликата со наслов Научете се да станете веднаш штом вашиот аларм ќе го исклучи Чекор 6

6. Веднаш штом ќе го слушнете звукот на алармот, исправете во кревет. Отстранете го ќебето и исклучете го алармот

Сликата со наслов Научете се да станете штом вашиот аларм ќе го исклучи Чекор 7

7. Ако не споделувате спална соба со некој друг кој станува во исто време, вклучете ја светилка и отворете ги завесите и ролетни, така што светлината ќе ве разбуди. Ако сакате, можете да го отворите прозорецот за да го пуштите ветерот и звуците на природата во собата.

Сликата со наслов Научете се да станете штом вашиот аларм ќе го исклучи Чекор 8

осум. Размислете за утринските навики на брачниот другар или браќата и сестрите за да не ги отстраните наутро! Но - ако можете (и вие сте добра личност), користете го како мотивација! Ставете го вашиот аларм надолу и колку брзо го исклучите за да не се разбудите на останатите. Веднаш штом ви треба, ќе се разбудите.

Сликата со наслов Научете се да станете штом вашиот аларм ќе го исклучи Чекор 9

Девет. Пофатете се на грбот за да веднаш станете штом вашиот аларм часовници! Подоцна, нема да треба да паничи, и можете да се разбудите, дури и ако вашиот аларм часовник не работи!

Сликата со наслов Научете се да станете штом вашиот аларм часовник ќе го исклучи Чекор 10

10. Друг добар начин е да се задржи будилник на далечина (на полицата, на постелената маса), така што треба да станете од креветот, одете малку и исклучете го.

Совети

Бидете сигурни дека сте повредени - се препорачува да спиете најмалку 8 часа.
Прифатете го кул туш, заложување, чистење на забите, работа надвор - сето ова ќе ви помогне да се разбудите.
Ако вашиот будилник не е гласен или едноставно не ве возбудува, можеби треба да купите нов будилник.
Ако спиете многу тешко, прашајте го вашиот брачен другар, брат или кој ја дели спалната соба со вас и спие не толку тешко, разбуди ги кога вашите алармни часовници и не се разбудите.
Осигурајте се дека алармот е наполнет или поврзан со мрежата.