Как легко проснуться: 9 шагов (с иллюстрациями)

Рано одите во кревет, се разбудите доцна и, тешко е да ве разбудите, што и да правите? Еве решение за вас.

Чекори

Еден. Напишете листа на сите најдобри за да се случи следниот ден. Ако имате часовник за аларм, ќе закачите налепница со порака за нешто добро или неверојатно, што треба да се случи по будењето.Ова може да биде нешто значајно како концерт или претстава пред јавноста, или нешто мало - тоа е како да го видите вашето куче.

Сликата насловена како преживее чекор со топлина 5

2. Вклучете го климатизацијата. Ако вашата соба е премногу жешка кога ќе се разбудите, вклучете го климатизерот за 15-20 степени Целзиусови.

3. Направи вашата спална соба шарени. Ќе имате адреналин, и тоа ќе ве натера да започнете со акција. Најдете прекрасно ќебе или перници, и ставете ги на истакнато место за да бидете први кога ќе се разбудите.

Сликата насловена се разбуди лесно чекор 4

Четири. Ставете ги боите на крајот на креветот. Во една студија, тие докажаа дека униформа, која се буди и ги гледа првите цвеќиња, тогаш цел ден е добро расположение.

Сликата со наслов се справи со инерција на спиењето (не може да стане) чекор 2

Пет. Не притискајте го копчето што го исклучува алармот. Вашиот мозок повторно ќе се исклучи. Вие, во секој случај, нема да можете да спиете тивко помеѓу сигналите. Вклучете го будилникот само ако треба да се разбудите во одредено време. Ако ви е тешко да останете за да не го исклучите алармот, тогаш ставете го некаде во собата, така што треба да станете од креветот и само тогаш исклучете го. Тогаш дефинитивно ќе.

Сликата насловена се разбуди лесно чекор 6

6. Визуелизира вашиот ден. Ако се преправате дека се разбудите и целосна енергија, тоа ќе биде втиснат во вашиот мозок, и навистина ќе бидете така кога ќе се разбудите.

Сликата под наслов Бидете темелни во вашата орална хигиена рутинска чекор 5

7. Пијте голема чаша вода. Дури и ако во вашето тело недостатокот на вода е само 2%, тогаш ќе се чувствувате уморни.

Сликата со наслов Преживее чекор со топлина

осум. Дозволете сончева светлина во собата. Сончевата светлина ќе ви овозможи да се чувствувате весели, а вашиот биолошки часовник ќе престане да произведува мелатонин, што те прави поспан.

Сликата насловена се разбуди лесно чекор 9

I. Направи се Масажа. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта и помага да се разбуди. Тапан перници до прстите.

Совети

Можете исто така да го започнете денот со истегнување. Ќе се чувствувате поудобни и пренасочени остатоци од спиење.
Ако се разбудите пред зори, нема да можете да ги споделите со сончевите зраци во собата. Купи имитатор имитатор и инсталирајте го така што кога алармот е алармен, тој е вклучен со максимална моќност.