Како да се задржи десната утринска рутина (за тинејџерски девојки)

2. Секогаш се будам во исто време. Да, дури и во недела, така што вашето тело ќе влезе во добар ритам и ќе знае кога треба да се разбудите. Вашето тело треба време да се прилагоди на времето кога ќе се разбудите. И ако се разбудите секој ден во исто време, нема да почувствувате замор или исцрпеност. Затоа, ви требаат најмалку 2 недели во лето за да се навикнете на почетокот на разбудите во училиште.

3. Премногу спиење само ти и предизвикува поспаност.

Четири. Користете добар будилник. Будилникот е клучот за да се разбуди во исто време и да се држи до здрав режим. Не купувајте часовник за аларм што ѕвони како луд, и кој дефинитивно ќе направи невратијаница. Ако вашиот аларм часовник те иритира наутро, ќе имате лош почеток на денот. Обично најдобро решение - часовник за радио аларм. Ќе се разбудите под звуците на вашата омилена радио станица и можете да слушате неколку песни пред да излезете од креветот.Сепак, вообичаениот будилник со стандарден повик ќе работи совршено, ако наскоро ќе светнете за вашите омилени мелодии, отколку што ќе го поставите креветот.Ставете го часовникот за аларм, така што треба да излезете од кревет за да го исклучите. Во спротивно, можете да го притиснете копчето за исклучување и да ја вклучите другата страна.

Пет. Сепак, ако немате радио аларм, држете го вашиот iPod и звучници во близина, така што веднаш можете да го вклучите и да слушате додека одите.

6. Изведете неколку вежби веднаш штом ќе се разбудите. Тоа ќе ве разбуди. Погледнете ја дланката и ставете ги на очите, на тема. Значи го активирате центарот за притисок и ќе биде полн со енергија цел ден. Веднаш по будењето, пробајте 10 скока на самото место со променлива на положбата на рацете и нозете и 20 сквотови. Ако двапати треба да кликнете на копчето на алармот, поставете го алармот малку порано од вообичаеното.

7. Освежете ја кожата. Ако одите во бањата и откријте темни кругови под очите и изумрен изглед, Мувла Мраз вода на лицето за да се разбуди (знам дека е комплицирано, но тоа функционира). Уште едно добро време за миење, така што ќе изгледате подобро во текот на денот.

осум. Исчистете ги забите. Значи, ќе го спречите појавата на кариес и непријатен мирис на устата. Користете ја паста за заби за чувство на свежина и на крајот од постапката исплакнете ја устата. Четкајте ги забите секое утро.

I. Истуширај се! Душите помагаат да се разбудат и треба да одржуваат доволна хигиена, така што ќе можете да одите на училиште со одличен поглед и благосостојба! Ако не сте доволно време или не сакате да се истуширате наутро, подобро е да се прскате на лицето на ладна вода за да се разбудите. Можете да се истушите од вечерта, и наутро исплакнете.

10. Појадок Здрава храна. Појадок - пренесувајќи извор на енергија за целиот ден и најважниот оброк. За здрава и урамнотежена исхрана е многу важно да се користи нутритивен појадок. Според истражувањето, појадокот ве подготвува до претстојниот ден на физички и ментално. Појадок на првото нешто наутро помага да се стабилизира нивото на шеќер во крвта, што е одговорно за апетитот и енергијата. Ако го пропуштите појадокот, тоа води кон замор, несвестица на нападите, недостаток на концентрација и лоши успеси во училиштето.Тоа исто така значи дека сте повеќе склони да јадете нездрава храна - на пример, чипс или колачиња - пред вечера. Ако едноставно не можете да јадете наутро, не заборавајте да земете хранлива бар (на пример, мусли) на патот кон училиште или од вечерата.