Как наладить отношения после ссоры (с иллюстрациями)

По кавгата, луѓето може да бидат толку лути и да се чувствуваат како да беа предадени дека реставрацијата на односите изгледа речиси невозможно. Многу е тешко да се одржуваат здрави односи без несогласувања. Балансот помеѓу кавгите и помирувањето не е лесно и многу зависи од вашата перцепција. Научете како да ги решите конфликтите за доброто добро и да се движите во позитивна насока.

Чекори

Дел 1 од 3:

Внимавајте со последиците од кавгата

Еден. Диспанзери. Во топлината на скандалот или во регионот на пепел, последиците од конфликтот е тешко да се разгледа ситуацијата во вистинската светлина. Човекот со кого се расправавте се смета за "полошо од било кога" И секоја акција изгледа како дефанзивна иницијатива. Обидете се малку растојание од кавгата за јасно да ја видите ситуацијата и човекот. Направете неколку чекори назад и погледнете ги во друг агол. Можеби би требало да ја ослабнеме критичната перцепција и да ја преземеме одговорноста за вашиот "придонес" во кавга.

Се фокусира на себе, а не на партнер. Можете ли да ја оцените сопствената вина, срам или страв? Како вашите внатрешни демони влијаат врз односите?

Сликата насловена се чува од сексуален неморал чекор 3

2. Разговарајте за акумулираните чувства. Не започнува нова кавга, разговараат за чувства, ситуации и други фактори кои предизвикуваат несогласувања. Обрнете посебно внимание на своите чувства. Она што го почувствувавте пред конфликтот? И за време на кавга? Наведете слични прашања на вашиот соговорник и отворено разговарате за вашите чувства.

Пред кавгата, можевте да почувствувате замор, осаменост, глад или депресија. Многу е веројатно дека сте доживеале стрес на работа или училиште и се вративте со ова чувство.

За време на кавга, може да се чувствувате непочитување, напади, потреба за одбрана, недоразбирање, страв, депресија, срам или недостаток на љубов.

Сликата насловена како љубов девојка чие срце е веќе боксен чекор 1

3. Враќање на недостасува детали. Заедно со оваа личност, дискутираат за аспекти кои беа пропуштени за време на кавгата. Недоразбирање? Имаше погрешна претпоставка? Не можевте да му пренесете на соговорникот што мислеле (или обратно)? Зошто разговорот се претвори во конфликт и не се врати во разговорот на рамката? Што предизвика пауза?

Размислете како да воспоставите меѓусебно разбирање во иднина и не брзајте со заклучоци. Кои лекции може да се извадат од последното несогласување?

Сликата насловена како што е момчето да се заљуби во вас чекор 16

Четири. Ја препознаваат важноста на едни со други. За секунда, заборавете го спорот и признајте чувство едни на други. Слушајте внимателно на соговорникот. Не прекинувајте и не брзајте да го изразат своето мислење. Нека ја заврши секоја мисла. Олабавете ја заштитата и нека лицето во твоето срце. Разговарајте за погледнете во ситуацијата и запомнете дека нема "погрешно" Orign.

На пример, кавгата може да се појави во почвата на пари, но партнерот го предизвикал стравот од недостатокот на средства и тој се разгоре. Наместо кавга поради пари, го признаваат стравот од партнерот и допуштеноста на таквите чувства.

Сликата насловена како љубов девојка чие срце е веќе болен чекор 4

Пет. Преземе одговорност. Препознајте го вашиот "придонес" во кавга. Се согласувам дека го обвиниш својот партнер, тие рекоа суровост или направиле заклучоци, потпирајќи се само за некои од информациите. Признајте дека сте емоционално затворени, се разгореа на нула, седиште на партнерот или го сфатив како што треба. Преземе одговорност за вашите зборови и акции, но вработи без прекори.

Кажи ми: "Јас разбирам дека во многу аспекти предизвикавме караница. Јас работев доцна сето ова време и јас сум во постојан стрес, па падна. Не сум излеал неколку недели, па толку чувствителна и раздразлива, па сето ова истури масло во оган".

Сликата е насловена како што е момчето да се заљуби во вас чекор 9

6. Жал. Способноста да се прости дава чувство на слобода и ни овозможува да се откажеме од незадоволство или навреда. Ако се навредувате, може да се навредуваат физичките и емоционалните последици.

Прости - не значи да се заборави и да се преправаме, како да ништо не се случило. Прости - тоа значи нека оди на ситуацијата и да продолжиме.

Дел 2 од 3:

Правилно не-адаптивно однесување

Еден. Не дозволувајте циркулација на барањата и неуспесите. Барањата и одбивањето се заеднички модел на однесување во односите: едно лице го покренува прашањето (чистење во куќата, финансиите или грижата за деца), а втората веднаш ја остава одговорноста (ги преминува рацете, веднаш одбива да слуша). Ако количинскиот знак постојано се повторува, тогаш научете како да ги спречите во рана фаза. На пример, ако одбивањето се манифестира во форма на прекрстени раце, а потоа препознајте таков развој на настани и обидете се да примени друг пристап. Понуда да се одмори и да се врати во разговор откако ќе бидете подготвени да пронајдете заеднички јазик.

Ако забележите такво однесување, тогаш кажете ми: "Јас не сакам овој разговор повторно и повторно отиде во круг. Ајде да престанеме, размислуваме за ситуацијата, а потоа продолжиме".

Сликата со наслов Љубовта на третиот чекор

2. Изразувајте ги вашите чувства. Се ослободи од навиката за обвинување во целото лице, така што тој не чувствува потреба да се брани. Фраза "Штета е што никогаш не те видов вчера на забава" звучи воопшто како зборови "Зошто не дојде вчера? Каде беше?". Се фокусира на себе, а не на соговорникот. Word и отворено ги изразува вашите чувства. Можеби изгледа дека има многу поприродно да се обвинуваат другите, но подобро е да се зборува од првото лице и да ги изразат своите сопствени чувства.

На пример, ако сте лути, тогаш "Не можам да поверувам во што го направивте, каква глупост и негрижа" Подобро да се каже "Јас навистина боли, не можам да ги разберам вашите постапки".

3. Развијте смиреност. Научете како да се задржите во рацете кога сакате да експлодирате, обвинувајќи го лицето или велосипедот на негативните мисли. Најдете начини да ги опуштите вашите негативни емоции и да се контролирате. Вежбајте свест, забележете ја транзицијата кон негативно размислување, научете да ги препознаете скриените причини за однесување и начини за внесување на негативни емоции.

Ако забележите негативна мисла или емоција, потоа префрлете го вниманието на телото. Каде точно се чувствувате негативни? Обидете се да го опуштите ова тело. Колку релаксација се рефлектира во вашите мисли и чувства?

Сликата насловена како што е момчето за да се заљуби во чекор 7

Четири. Променете го модел на однесување. Понекогаш е вознемирена од самиот човек, но неговото однесување. Подобро да не се фокусира на тоа кој "Право" или "Вина", И размислете за природата на однесувањето. Тоа може да биде дека кавгите често се поврзани со одредена точка (пред посетата на родителите) или ситуацијата (денот на плаќање за станот). Обидете се да не се лутите на некоја личност, туку да ја промените природата на однесувањето.

Ако се спротивставиш поради валкани јадења, тогаш кажи ми: "Забележав дека често се заколнам поради неизмиени плочи. Уморен сум од скандали. Може да се обиде да го реши проблемот инаку?"

Сликата со наслов Останете во љубов чекор 9

Пет. Препознаваат разлики. Некои работи едноставно не е можно да се земе, како што се намалува во поглед на одредени ситуации. Земете ја разликата помеѓу вас без критики и обвинувања. Разбере дека можете да го сакате партнерот спротивно на сите разлики. Не постои такво лице во светот кој ќе се согласи со вас. Научете како да разговарате за брзи причини за специфични разлики и влијанието врз нив. Разбере и прифати фактот дека некои работи едноставно не можат да се променат.

На пример, можете да имате одредени политички ставови поради воспитание, искусни искуства или верувања. Објаснете го ова на партнерот и нека го изрази моето мислење за ситуацијата. Земете партнери спротивно на сите разлики помеѓу вас.

Дел 3 од 3:

Врати го односот

Еден. Доверба. Ова е важен аспект на односите. Секогаш можете да ја зајакнете довербата помеѓу партнерите. Ако некое лице е потиснато, тогаш обидете се да го разберете и не отфрлете. Да научат да реагираат нежно, љубезно, отворено, разумно и со разбирање. Обрнете посебно внимание на моментите кога сакате да направите нешто, но на партнерот му е потребна помош. Во таква ситуација, подобро е да ги одложам моите желби и да го поддржат партнерот.

Ако партнерот е тажен, тогаш дознајте ја причината. Малку за да ги собереш грижата и довербата, да биде близу и да не ги затворите очите дури и на ситници.

Сликата со наслов Останете во љубов чекор 11

2. Сподели искуства. Мислам дали има место за срам во вашата врска. Вие или партнерот може да се засрами од вашето однесување или да се обидете да се додадете едни со други за време на кавга. Подобро не дозволувајте срам во односите. Зборувај за тоа. Чувството на вина или срам не придонесува за позитивно однесување или промена.

Разговарајте за вашата загриженост за односите за да се ослободите од стравовите, срам или вина. Споделете го вашиот поглед и стигнете до партнерот.

Сликата насловена се чува од сексуален неморал чекор 6

3. Врати емоционална близина. Шармот на зародишот е да го дознаете партнерот поблиску, најдете точки на контакт и подобро е да се разберете. Обидете се повторно да ги преживеете таквите чувства, да споделувате емоции и да поставувате прашања. Ние кажуваме за вашите надежи, соништа, глупави желби и стравови.

Најдете ја подготвена листа или излезете со вашите прашања за дискусија. Постави, на пример, прашања како: "Што би сакале да знаете за вашето минато или иднина?", "Ако можете да разговарате со едно животно, тогаш кое животно би го одбрале и што ќе побара?".

Сликата насловена се чува од сексуален неморал чекор 1

Четири. Допрете. Прикачете го напорот и надминете го растојанието помеѓу вас за топлото оружје. Допрете едни со други (прегратка, ставете ја раката на рамото и држете ги рацете) за да ја зајакнете врската помеѓу вас и покажете емпатија. Само за да можете да се приближите и да го вратите емотивниот контакт.

Ако се колнам со романтичен партнер, не заборавајте за допир. Покажете дека сте подготвени да изразат поддршка и љубов на емоционалното и физичкото ниво.

Сликата со наслов Одлучи помеѓу неделна брачна терапија или чекор од брачна повлекување 8

Пет. Контакт психотерапевт. Оваа препорака е особено корисна за романтични партнери. Специјалистот ќе помогне да се справи со длабоките проблеми во односите и да избере заеднички пристап. Заедно ќе научите да комуницирате подобро, ефикасно да ги решите конфликтите и да ја зајакнете емоционалната комуникација.

Размислете за помош на специјалист, дури и ако не се однесува на романтични односи. Психотерапевт помага да се решат семејните проблеми, да воспостават односи на родителите и децата, браќата и сестрите.