Како да се направи по кавга

Кара со партнер е вообичаена работа, но како да се помири? Важно е да се пријде на порамнувањето на кавгата. Тоа значи да се преземе одговорност за вашите постапки и се извинуваме за било какво несоодветно однесување. Отворено комуницира со вашиот партнер и мора активно да го слушате. Оставајќи го проблемот во минатото, плаќајте го партнерското позитивно внимание и демонстрирате дека сте подготвени да направите промени во корист на вашата врска.

Чекори

Метод 1 од 3:

Направете го вашиот придонес кон помирувањето

Еден. Стоп за кавгата за решавање на проблемот и сочинуваат. Не се навредува и не дозволувајте спорови да течат во нов ден. Земете заедничка одлука за ставање крај на конфликтот. Меѓусебно доаѓаат до помирување, така што двајцата би можеле да почнат да се опоравуваат.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по борбата чекор 2

2. Признајте ја вашата улога во кавгата. Сфатив дека без оглед на суштината на конфликтот, игравте одредена улога во неа. Покажи понизност и признајте што сте погрешиле. Откажете ги сите ", но" или "треба да имате..."И се фокусира на вашиот придонес во конфликтот.

На пример, можеби сте пораснале на партнер или да го убиете кога сакаше да го слушате.

Можете да кажете: "Јас направив заклучоци без да те слушнам. Јас не те слушав и признавам дека не е во ред ".

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по чекор чекор 3

3. Внимавајте на вашиот гнев. Конфликтите често доведуваат до гнев и нарушување. Ако врие, сфати дека тоа е контролирање на ситуацијата, и дека партнерот не "сила" лути. Земете мерки за смирување, на пример, Длабоко дише. Размислете за тоа што предизвикува лутина, и обидете се целосно да ја видите сликата.

Запишете ги вашите чувства во дневникот за да ги проучите и подобро да разберете. На пример, ако сте вознемирени од фактот дека партнерот не ве повика, пишува за вашето искуство и кои чувства тој ви го предизвика. Може да најдете дека гневот е всушност поврзан со чувството на она што го занемаруваат, или со желбата да добијат поголемо внимание.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по чекор чекор 4

Четири. Ставете го ставот кон првото место. Ако е поважно за вас да бидете во право отколку да имате хармонични односи, веројатно ќе дојде време да стане помек и да се повлече. Наместо да се концентрирате зошто сте во право, се фокусирате на разбирање на гледна точка на партнерот. Integet на она што тој мисли и вели, и се сеќавам дека односите се од голема вредност, наместо чувството на нивната вистинска.

На пример, наместо да зборува: "Знам дека сум во право, и не сте во право", велат: "Јас ја разбирам мојата гледна точка, но јас не го разбирам твоето. Можете да го објасните повеќе?"

Запомнете дека двајцата се во истиот брод. Ниту еден од партнерите не треба целосно да ја обвини за себе, и треба да работите заедно за решавање на проблемот.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по чекор чекор 5

Пет. Извини за вашето несоодветно однесување. Покажи дека сте свесни за тоа што го направиле, а потоа изразуваат жалење за ова. Покажи емпатија, препознавајќи ја емоцијата на партнерот и како влијаеше врз него. Особено, кажи ми: "Жал ми е", да разберам дека се извинуваш конкретно за твојата злоупотреба.

На пример, кажи ми: "Жал ми е, што те заштитуваше. Тоа беше грдо од моја страна, и знам дека сметате дека оваа манифестација на непочитување. Се срамам поради фактот што јас се занишав на тебе, и се извинувам ".

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по чекор чекор 6

6. Жалам за партнер. Не држете го злото. Кажете му на партнерот да му прости и дека не сакате да брите негативен или вашиот однос. Можете исто така да напишете писмо за да пријавите дека го простиш. Дајте некое лице да разбере дека ќе го опуштите огорченоста и да го оставите минатото во минатото.

Простувањето не значи дека заборавивте што се случило или дека не е важно. Ова е начин да се ослободат негативните емоции и да започнат насекаде. Простувањето не се случува преку ноќ, тоа е долг процес.

Метод 2 од 3:

Оставете го конфликтот во минатото

Еден. Нагласи неколку лични простор. Времето од партнерот ќе ви помогне и двете да ја исчистите главата и да се смирите. Јасно ја информирате вашата лична потреба. Пред да заминете, се согласувате да ги задоволите или да комуницирате за неколку дена, така што прашањето не е одложено за долго време. Ова ќе ви овозможи да се справите со двете ваши емоции и ќе дојдете до одлуката. Покрај тоа, така што партнерот ќе разбере дека немате намера да учествувате.

На пример, ако живеете заедно, размислете за одење за еден ден или за време на викендите или поминете повеќе време надвор од куќата. Ако не живеете заедно или сте на големо растојание, се согласувате да комуницирате за краток временски период, како што е денот или два.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по чекор чекор 8

2. Поставете граници. За време на помирување, важно е повторно да се започне конфликт. Еден начин да го направите е да се воспостават граници. Можеби ќе сакате да дискутирате само за одлуки или да престанете со навредливо или обвинение. Воспоставените граници мора да бидат координирани од страна на двете луѓе за да одржат позитивна комуникација и да продолжат понатаму.

На пример, се согласувам да не викате едни на други или не да се јавите. Ако спорот е блескав, можеби е време да се одмори или да се зборува за тоа подоцна.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по чекор чекор 9

3. Слушајте го отворен партнер. Веднаш штом ќе можете да разговарате со партнерот за конфликтот, фокусирајте се на слушање. Се разбира, полесно е да се размислува за вашите зборови или да станете во заштитна положба, но префрлете се на разбирање на гледна точка на соговорникот. Не прекинувајте и не размислувајте за вашите одговори за време на неговиот говор. Подобро е да му се посвети неподелен внимание, да го инсталирате визуелниот контакт и потврди дека сите разбираат.

На пример, сумирај ги неговите изјави кога ќе заврши да каже: "Како што јас го разбирам, сакаш подобро да ги изразам моите чувства".

Избегнувајте категорични изјави, на пример, со зборовите "секогаш" и "никогаш".

Потиснете ја желбата да биде "во право". Подобро покажуваат понизност и да го слушате мислењето на партнерот. Признајте дека во неговите зборови, исто така, може да биде дел од вистината.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по чекор чекор 10

Четири. Поддршка на партнерот емотивно. Ако вашиот партнер е лут, го поддржи и помогне да се смири. Ако ги изрази своите чувства, слушај го и не го прекинува. Нека истури емоции, дури и ако ги сметате за срамота или несоодветно. Ако некое лице чуе чув, тоа ќе ви помогне да се врати близината и разбирањето.

Нека партнерот зборува и да се обиде да разбере што се чувствува. Стави цел да се разбере, и да не ги осудува или да ги отфрли своите емоции.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по чекор чекор 11

Пет. Донација твоите мисли и чувства. Свесно изразувајте ги вашите чувства, така што партнерот може да ве разбере и да воспостави врска со вас. Еден од начините да го направите ова е да го користите "јас" -eford, кој го поместува фокусот на она што го чувствувате, а не она што го направил вашиот партнер. Ако сакате да го обвините или критикувате лицето, запрете и подобро да ги споделите вашите чувства.

На пример, кажи ми: "Бев срам што сте подготвиле вечера за мојот пријател, но не за мене". Се чини помалку загрозени од: "Ме игнориравте и размислував само за мојот пријател".

Откако ќе можете да кажете за она што го сакате. На пример: "Се чувствував напуштен. Јас би сакал да ме однесе во иднина ".

Најдете заеднички јазик. Започнете со она што и двајцата се согласувате и продолжете од овој момент. Ако ви е тешко да пронајдете заеднички јазик во одреден спор, запомнете дека се сакате едни со други. Тоа може да биде фактот дека сте обединети.

Метод 3 од 3:

Врати го односот

Еден. Дејствува во согласност со партнерот за повратни информации. Ако партнерот ви даде конструктивни повратни информации по конфликтот, постапувајте во согласност со него. Тоа ќе покаже дека сте го слушале и што сакате да направите позитивни промени во врската. Признајте дека сте несовршени и дека постојат области во кои вие (и вашиот партнер) треба да биде подобро. Не одбранувајте и вложувајте напори да се сретнете.

На пример, ако партнерот постојано ве прашува да му помогнете на фармата, направете го тоа без да ве чекате кога ќе се свртите кон вас. Фрли ѓубре, купи производи и обидете се да ги предвидите потребите на партнерот и достапноста на домот.
Нема потреба да се качувате од кожа или да го напуштите вашиот живот за да ве задоволи. Повратни информации треба да бидат конструктивни повратни информации, а не огромно или контролирање на друго лице.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по борбата чекор 13

2. Плаќаат партнер Позитивно внимание. Порано и двајцата можете да се обидете да се расположи и да се радувате, толку подобро. Активностите кои создаваат вистински позитивни чувства ќе ви помогнат две. Плаќаат партнер позитивно внимание значителни начини за тоа. Ако се отстраните по кавгата, тоа може да доведе до формирање на растојание помеѓу вас, што може да стави крај на вашата врска со текот на времето.

На пример, кажете му на партнерот колку ќе ве повлече, покани го на датум или да се подготви за него вечера.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по борбата чекор 14

3. Сподели милувања и нежност. Клас може да го стимулира развојот на комуникацијата помеѓу вас, што е особено корисно по кавгата. Земете го партнерот од страна на раката, прегрнете го, допрете ја ногата или намера. Бидете сигурни да го направите тоа на пријатен начин.

LASK, исто така, може да го намали нивото на стрес, па и вие ќе имаат корист од допири.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по борбата чекор 15

Четири. Направи нешто весело заедно. Исто така е важно да се обнови пријателството, како што е реанониран од романтични односи. Планирајте фасцинантен датум. Одете во вашиот омилен ресторан, одете или посетете го музејот. Го направи она што го сакате.

Сликата насловена сочинуваат со вашиот партнер по чекор на борбата 16

Пет. Направи широк романтичен гест. Ако тоа беше голема кавга, и тешко е да ги вратите односите со партнерот, романтичен гест може да биде токму она што ви треба. Купи лице подарок што сака, или запишете го на масажа. Ако сакате да направите нешто амбициозно, организирајте заедничко патување или да го намалите на датира сон. Овој гест треба да направи партнер да чувствува дека не е разумно за вас и што го сакаш.

Сепак, романтичен гест нема да ги замени извинување и нема да ги реши вашите проблеми.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по борбата чекор 17

6. Земете промени во односите. По конфликтот, може да го погледнете партнерот со други очи или изгледа дека го гледаат од друга страна. Сосема е нормално да се напојува фазата на "меден месец" во врската и сфати дека партнерот е обичен човек со своите недостатоци и други квалитети. Ако кавгата ја променила вашата врска или вашата перцепција на партнерите, прифатете ги овие промени без да ги користите против некоја личност. Конфликтот може да донесе нова динамика во односите, па бидете подготвени да се прилагодат на овие промени.

Некои двојки сонуваат за враќање "на она што беше". Сепак, важно е да се разбере дека односите се развиваат и менуваат, па затоа е подобро да ги земат како што се и создаваат позитивно искуство за движење напред.

Користете го ова искуство за да извлечете лекции од него - тоа ќе ви помогне да ги зајакнете односите во иднина.

Сликата со наслов Сочинуваат со вашиот партнер по чекор чекор 18

7. Контактирајте со семејниот психолог. Ако вие и партнерот се цврсто поврзани едни со други, но не можете да најдете начин да се справите со проблемот, можеби семејна психотерапија ќе ви помогне. Психологот ќе ви помогне да се справите со негативната комуникација, намалување на растојанието, решавање на несогласувања и враќање на позитивните чувства едни на други. Посетата на психолог може да биде тешка одлука, но имајте на ум дека психотерапијата ќе му помогне на вашата врска да се лекува и да се развие.

Бидете подготвени да контактирате со психолог во раните фази, наместо да ја напуштите оваа опција во екстремниот случај. Признавањето дека ви треба помош и поддршка е знак на сила, а не слабост.

Најдете семеен психолог со контактирање на локалниот психолошки центар.Можете исто така да побарате препораки и пријател или да најдете специјалист на интернет.