Како да се реши спорот

Затегнато караница може да ги исцрпи и физички и морално. Наместо вреска и тврдејќи како одговор, размислете како да ја решите ситуацијата. Ако научите како да управувате со вашите емоции и ефикасно да комуницирате со луѓе, можете да ги решите конфликтите пред нивната егзацербација.

Чекори

Метод 1 од 3:

Смири се

Еден

Длабоко дише Со решетка. Направи длабок здив низ носот и издишување преку устата. Секој здив и издишување мора да трае втора секунда. Продолжете со дишењето и размислете за 10.

Постепено, ќе почувствувате како телото се релаксира. Можеби ќе треба да направите неколку пристапи пред да почувствувате ефект.

Сликата е насловена како што е аргумент чекор 2

2. Заврши ја конверзацијата. Пред дискусијата се претвори во скандал со целосен обем, излезете од ситуацијата. Извинете и одете во тоалетот или кажете ми на соговорник што треба да го отстраните некое време, и прошетка. Овој личен простор ќе ви даде време за да ја анализирате суштината на кавгата и вашите емоции.

Можете да кажете нешто како: "Морам да одам во тоалетот. Ајде да зборуваме за тоа кога ќе се вратам ".

Не плашете се да изгледате груб или неволја. Многу е подобро да се движиш настрана и да се земеш во рака отколку да останеш и да го истуриш целиот гнев на соговорникот.

Сликата е насловена како што е аргумент чекор 3

3. Оцени ги вашите емоции. Останувајќи сам со вас, анализирајте го разговорот и одредувајте дека ви го повредувате. Обидете се да ја разгледате ситуацијата како објективно. Мислам: Вие сте лути поради кавгата или поради нешто што не е поврзано со него?

Дојдете со тоа како да ја пренесете вашата порака до некоја личност со која се караш.

Можете да кажете нешто како: "Сфатив дека бев лут затоа што ме слушнаа наутро, а не затоа што не сте носеле ѓубре".

Сликата е насловена како што е аргумент Чекор 4

Четири. Погледнете ја сликата целосно. Понекогаш сме толку страсни за кавгата што не мислиме како конфликтот ќе влијае на нашите долгорочни односи со некое лице. Обидете се да направите чекор назад и да ја оцените важноста на проблемот. Ако разберете дека зборуваме за нешто незначително, можеби тоа ќе ви помогне да се смири и да се стави крај на кавгата.

На пример, ако некој пријател наредил кафе без шлаг, само кажи ми: "Ништо страшно, барем тој барем наредил нешто за мене".

Совет на специјалист

Маја дијамант, м-р

Господар на соматска психологија и тренер за односи со дијаманти - CauSery со познаници и односи од Беркли, Калифорнија. Има седумгодишно искуство, им помага на луѓето да имаат проблеми со врзаните односи, да најдат внатрешна доверба, да се справат со нивното минато и да изградат здрави, долгорочни, љубовни односи. Добив магистрирал во соматска психологија во Институтот за интегрални истражувања во Калифорнија во 2009 година.

Маја дијамант, м-р
Господар на соматска психологија и тренер за односи

Ако се караш со твојата сакана, потсетете се дека тој значи за вас. Cauchea со датуми и односи Маја Дајмонд вели: "Ако сте свесни дека излеговме, погледнете во огледалото и кажете ми:" Сè ќе биде добро. Овој човек ме сака, и го сакам, дури и ако сум толку лут и ме повредува. Морам да разберам како да ги пренесам моите чувства, така што тој навистина ме слушна ". Како по правило, прво треба да го споделите најстрогиот искуство."

Сликата е насловена како што е аргумент чекор 5

Пет. Врати се во разговорот веднаш штом се смири. Многу е важно да не се остави сè како што е. Инаку, друго лице нема да го разбере она што го чувствуваш, а кавгата најверојатно ќе се растури повторно. Веднаш штом ќе завршите со анализирањето на вашите емоции, вратете се на разговор со јасна глава.

Враќање, кажи ми нешто како: "Жал ми е што заминав. Сеуште сакате да разговарате?"

Имајте на ум дека можеби соговорникот не е подготвен за разговор. Ако изгледа возбуден, нека малку повеќе време за смирување.

6. Дознај Нека одат на емоции, за да не се вознемири. Некои кавги не вреди да се грижат поради нив. Добијте навика да се запрашате, навистина поради тоа вреди да се вознемири, или подобро е да се обиде да го пушти. Откако ќе го оставите проблемот, најверојатно ќе се чувствувате олеснување.

Ако ви е тешко да се ослободи од проблемот, можеби ќе треба да решавате некои прашања.

Метод 2 од 3:

Свртете караница во разговор

Еден. Прашајте отворени прашања. Значи, ќе му помогнете на соговорникот да ја открие и да ја разбере својата гледна точка. Признајте ги неговите чувства и го слушајте, а потоа поставувајте прашања на кои е потребен детален одговор. Се фокусира на чувствата на соговорникот и на она што можете да го направите за да спречите кавга во иднина.

Можете да кажете нешто како: "Кажи ми, какви чувства ја предизвикавте оваа ситуација?"
Или: "Јас разбирам зошто сте лути. Како треба да се однесувам во иднина?"

Сликата е насловена како што е аргумент чекор 7

2. Слушајте го човекот. Биди Активен слушател и не го прекинувајте соговорникот. Се фокусира на она што тој го вели, наместо да размислува. Колку повеќе внимателно ќе го слушате, толку подобро ќе ја разберете неговата гледна точка.

Ако ја погледнете ситуацијата со очите на соговорникот, може да сфатите дека вашиот гнев е несоодветен и лицето навистина не сакаше да ве навреди.

За да станете активен слушател, треба да вежбате. Не се регистрирате ако прв пат нема да добиете. Само обидете се да слушате сè што вели друго лице и да направите ментални белешки.

Сликата е насловена како што е аргумент чекор 8

3. Погледнете го фрлениот. Силните емоции понекогаш нè прават невнимателно. Откако ќе го слушате соговорникот, обидете се да се заштитите од вашите емоции и погледнете ја кавтата. Можеби тоа ќе ви помогне да ја разберете гледна точка на друго лице и да сфатите зошто е лут.

Не гледајте ја кавгата со свои очи или очите на противникот. Подобро да си замислиш во улогата на странец и мислиш како е ситуацијата?

Сликата е насловена како што е аргумент чекор 9

Четири. Perephrase гледна точка на соговорникот. Често се караници се јавуваат поради недоразбирање. Повторување на аргументот на противникот, ќе му покаже дека тој активно го слушал и дека не сте рамнодушни кон неговите чувства. Исто така, ќе му даде можност да ја објасни својата позиција и ќе ве заштити од недоразбирање.

Можете да кажете нешто како: "Велите дека не ви се допаѓа како моите пријатели разговараат со вас. Ова е вистина?"

Ако неправилно ја парафразирате неговата гледна точка, ништо страшно! Нека го објасни тоа.

Сликата насловена како што е аргумент чекор 10

Пет. Бидете искрени за вашите чувства. Понекогаш во кавга, луѓето реагираат на гнев на гнев. Тоа само ја слави ситуацијата и ја влошува ситуацијата. Наместо лути и крик, подобро пријавете го лицето кога ја преминува линијата и ги рани вашите чувства.

Можете да кажете нешто како: "Еј, ги рани моите чувства. Дали навистина мислите така?"

Бидете сигурни да ги користите изјавите од прво лице кога ги изразувате вашите чувства. Значи, соговорникот нема да прифати заштитна поза. Обидете се да кажете: "Срамно е кога немам право да гласам во овие прашања".

Метод 3 од 3:

Смири го соговорникот

Еден. Чувајте мазен и мирен глас. Ако викате или викате на некоја личност, тој најверојатно ќе одговори на истиот. Чувајте насмевка или неутрален израз на лицето и не го подигнете гласот.

Ако излезете од себе, можете да се смеете или да го зачувате неутралниот израз на лицето.
Ако соговорникот е вознемирен, подобро е да се зачува неутралниот израз на лицето. Насмевката најверојатно го натера да мисли дека не ги прифаќате своите чувства сериозно.

Сликата е насловена како што е аргументот чекор 12

2. Пронајдете го предметот во кој можете да дојдете до договорот. Тоа ќе ви помогне повторно да го започнете разговорот и да ги намалите степените на кавгите. Наместо да му кажете на лицето дека е погрешна или неговата позиција е неубедлива, побарајте работи во кои можете да дојдете до општото мислење.

На пример, можете да кажете нешто како: "Да, јас се согласувам, тоа беше погрешно дело во оваа ситуација".

Можете исто така да речете: "Јас разбирам зошто сте лути, и јас ќе го сторам истото на твое место, но вие сте погрешно разбрани. Дозволете ми да ја објаснам ситуацијата за мојот дел ".

Сликата е насловена како што е аргумент чекор 13

3. Бидете подготвени за компромис. Веднаш штом ќе биде подобро да дознаете во ситуација и ќе слушнете што друг човек сака од вас, можете да се обидете да најдете компромис. Обидете се да запознаете некоја личност, дури и ако треба да се даде во нешто.

Можете да кажете нешто како: "И како ви се допаѓа оваа опција? Јас ќе ги мијат јадењата од понеделник до четврток, а вие сте на крајот на неделата. Значи, тоа ќе биде фер?"

Компромисот не е лесен за компромис, и често е неопходно да се оди пред вашата гордост. Можеби не го добивате токму она што го сакавте, но резултатот треба да биде фер за двете страни.

Сликата е насловена како што е аргумент чекор 14

Четири. Користете хумор за да го подигнете расположението. Можете да ја испуштите ситуацијата со шеги и смеа. Не прибегнувајте кон овој метод за време на сериозна кавга (на пример, ако разговарате за проблемите во бракот и во односите), а исто така не се оддалечувајте од дискусиите за тешки прашања. Ако кавгата се распадне поради должност или помала причина, користете хумор за да го отстраните напонот.

Имајте на ум дека хуморот не е секогаш добра опција. За да започнете, обидете се да се насмевнете. Ако некое лице негативно реагира на тоа, веројатно, подобро е да не се шегуваш.