Како да се справите со одвојувањето: 8 чекори (со илустрации)

Искуството на одвојување, без разлика дали во случај на смрт, развод или други причини, може да доведе до емоционален и физички стрес. Тага, лутина, анксиозност и невнимание - природни емоции поврзани со одвојување. Лекарите и терапевтите препорачуваат неколку методи за справување со емоциите предизвикани во случај на одвојување или загуба. Поддршката за вашето ментално и физичко здравје за време на вашиот период на поделба е многу неопходна, така што вашиот живот ќе продолжи. Користете ги овие чекори за да се справите со одвојувањето.

Чекори

Еден. Земете ги вашите емоции. Лутина, осиромашување, очај, невнимание и неверување - вообичаени емоции кои луѓето ги доживуваат кога се одделуваат. Како по правило, луѓето ги чувствуваат овие емоции во исто време. Кога сте загрижени за загубата, разновидноста на емоциите е сосема природно.

Сликата со наслов Копче со почеток на одвојување 2

2. Опуштете се. За ова не треба да се отпушти од работа, но обидете се да се одморите неколку дена. Остатокот ќе ви помогне да се регрупирате, да ги лекувате и да ги испратите вашите мисли на вистинскиот пат.

Сликата со наслов се справи со поделбата чекор 3

3. Им овозможи на другите да ви помогнат.

Поминете време и комуницирајте со пријателите и роднините. Разговарајте за вашите емоции и идните планови. Поддржете ги вашите најблиски ќе ви даде сила за да преживеете тешки ситуации.

Придружете се на групата за поддршка. Разговарајте со оние кои се најдоа во слична ситуација и се соочуваат со слични емоции. Чувството дека не сте сами ќе ви помогне да се справите со одвојувањето.

Контактирајте со професионална помош. Разговарајте со терапевтот или психотерапевтот за да ги ставите вашите емоции во ред и да го изберете патот кон обновување.

Сликата со наслов се справи со поделбата чекор 4

Четири. Поддршка на здравјето за да се постигне емоционална рамнотежа. Занемарувајќи го своето здравје сега, може да имате проблеми подоцна.

Инсталирајте здрава исхрана. Јадете повеќе зеленчук и овошје, добивање на дневна протеинска стапка. Намалување на износот на мрсна храна, и храна, во која натриум е. Контрола на големината на делови.

Редовно вежбање. Експертите препорачуваат да се вклучат во најмалку 30 минути 3-5 пати неделно. Вежбите може да бидат различни: од закрепнувањето на кардиоваскуларниот систем на вежбите за напојување.

Се воздржуваат од лоши навики. Употребата на дрога и алкохолната состојба на депресија може да создаде лоши навики. Избегнувајте прекумерна употреба на алкохол и дрога.

Пет. Избегнувајте да донесувате витални одлуки. Решенија кои можат да се изладат промена твојот живот мора да почека додека не ги прифатите, а не под влијание на емоциите. На пример, не донесувајте одлуки за големи купувања или прашања за кариера.

Сликата со наслов Копче со почеток на одвојување 6

6. Избегнувајте стресни ситуации. Ако е можно, избегнувајте несогласувања, пргабилни луѓе и непријатни разговори кои можат да бидат стресни. Концентрирајте се на вашата ситуација, и не додавајте до тоа.

Сликата е насловена како чекор со одвојувањето

7. Се фокусира на сопствените интереси. Имајќи време за други активности, нема да имате време за вашите емоции.

Дојди со себе хоби. Одете на курсеви, придружете се на клубот или здружението, или сетете се на долгите заборавени интереси.

Исечете го волонтерот. Учеството во волонтерски настани ќе ви помогне да се оддалечите од вашата ситуација и ќе ве испрати за да им помогнете на другите, или за развојот на вашиот град.

Запознај нови луѓе. Наоѓање на нови пријатели ќе ви даде чувство на доверба и гордост што можете да комуницирате со луѓето и да се справите со одвојувањето.

Сликата со наслов се справи со поделбата чекор 8

осум. Одржувајте позитивен став. Имајќи возни емоции кои постојано се соочуваат со одвојување, дури и ако тоа се случило многу одамна. Останете со позитивно расположение и оптимизам погледнете во иднината.