Како да се спаси бубрезите Здраво: 5 чекори

Имајќи здрави бубрези е исклучително важно кај младите, а во старост, но ова прашање се добива релевантно со возраста. Бубрезите обезбедуваат нормално функционирање на телото, и мора да се обидете тешко Спаси ги здрави, Како и секое друго тело.

Чекори

Еден. Фрли лоши навики: Пушењето, потрошувачката на алкохол и постојан третман со лекови.

Сликата со наслов Одржување на здрави бубрези Чекор 2

2. Внимавајте на здрава храна. Ова е важно не само за бубрезите, туку и за срцето, белите дробови, мозокот и другите органи. Се препорачува да се користи:

Овошје: портокали, банани, јаболка.

Зеленчук: моркови, зелена салата, брокула, грашок.

Риба: туна, crucian, serch.

Месо: малку, дел треба да биде не повеќе од вашата дланка.

Сликата под наслов Одржување на здрави бубрези Чекор 3

3. Чувајте здрава телесна тежина. Проверете го индексот на телесна маса, и ако имате прекумерна тежина, го изгубите. Вашето тело ќе ви каже "Ви благодариме".

Сликата со наслов Одржување на здрави бубрези Чекор 4

Четири. Следете ја употребата на шеќер. Дознајте колку шеќер може да се користи во просек на вашата возраст, и не ја надминува оваа стапка. Слатка може да се јаде, но со умерено количество.

Сликата со наслов Одржување на здрави бубрези Чекор 5

Пет. Направи физички. Физичката активност ќе придонесе за циркулација на крвта и здравјето на бубрезите. Направи план за физички часови и се држи до него. Можете да направите потсетници и поставите цели за да се мотивирате подобро.