Како да се измери масти депозити со дебеломер

Донесување одлуки, без разлика дали имате прекумерна тежина, подобро е да се потпрете на мерењето на процентот на маснотии во телото, а не на неговата тежина. Тежината не дозволува да ја види разликата помеѓу маснотиите и мускулната маса на телото, а калибрацијата овозможува мерење прецизно. Ова е специјална алатка за мерење на маснотии во телото на кожата набори. Научете како да го користите дебелорот за да одредите точно колку има дебели во вашето тело.

Чекори

Еден. Немојте да барате пари за квалитетна регулација за производство на кожа. Евтини, слабо изработени дебеломер за мерење на поткожното масно ткиво, немаат потребна контрола на тензијата. Некои дебелози препорачани од експерти:

CACKARCULUS за кожата свитка Harpenden.
Lafayette кожата стои.
Стензиркулски Ланге.
Slite Guide Slims.
ACCU-MEDER CALIPER се препорачува за мерење на маснотии во телото, како единствен кој е погоден за самостојно тестирање.

Сликата со наслов Користете телесни масни дебелини Чекор 2

2. Повторете во употребата на дебеломер за мерење на маснотии во телото.

За да стане компетентен за употреба на дебеломер за пресметување на процентот на маснотии во телото, потребно е време и искуство.

Пробирите често се различни во резултатите, па затоа е многу важно да се користи истата сонда, а истиот тип на кожата се мери со калипел, за да се постигнат истите резултати.

Сликата со наслов Користете телесни масни дебелини Чекор 3

3. Мерење на дебел дебеломер за склопување на кожата во исто време во исто време.

Структурата на телото варира малку во текот на денот поради одложување на течности.

Никогаш не користете дебелини веднаш по тренингот.

Сликата со наслов Користете телесни масни дебелини Чекор 4

Четири. Одредување на кожата пати за мерење. Најмногу типични места се:

Трицепс: Направете мерење во центарот на задното рамо.

Бицепс: Направете мерење во предниот дел на рамото.

Лопата: Направете мерење веднаш под сечилото.

Половината / стомакот: Направете мерење помеѓу папокот и малку над карличната коска.

Сликата со наслов Користете телесни масни дебелини Чекор 5

Пет. Извадете ги наборите на кожата и држете го користејќи го работниот рачен калиперен.

Ослободете ја бравата за стабилизација, продолжувајќи да ја држите кожата од другата рака.

Запишете го мерењето во рок од 4 секунди.

Сликата со наслов Користете телесни масти од чекор 6

6. Измерете ги наборите на кожата во 4 претходни места.

Дебелините се мерат во милиметри.

Сликата со наслов Користете телесни масни дебелини Чекор 7

7. Направете секое мерење 3 пати за да го пресметате просечниот резултат на крајот.

Сликата со наслов Користете телесни масти на телото Чекор 8

осум. Пресметајте ја големината на сите набори на кожата.

Сликата со наслов Користете го телесните масни дебели

Девет. Користете ја точната табела за да го дознаете процентот на маснотии во телото врз основа на мерења на кожата набори.

Десетици табели се достапни, кои ја претвораат големината на кожата преклопување во процентот на маснотии во телото.

Нормите на процентот на маснотии во телото се разликуваат во зависност од возраста, полот и нивото на физичка обука.

Точната табела е еден од сигурните извори кои ја дефинираат содржината на маснотиите во телото, земајќи ги предвид разликите во возраста и полот.

Совети

Следете ја и измерете ја содржината на маснотиите исклучиво со мерење на наборите на кожата. Ова е посигурна стапка на напредок од употребата на табели кои ја претвораат кожата преклопува во процентот на маснотии.

Предупредувања

Различни модели се препорачуваат за различни модели за мерења.
Калиперот за мерење на масни седименти во телото се разликува во точноста на 4 проценти.

Што ви треба

Calcarculus за набори на кожата и маснотии.