Како да направите вени што треба да се видат: 14 чекори

Направи Виена малку се појавува сосема само. За да го направите ова, треба долго да ја прекинете циркулацијата на крвта. Но, ако сакате вените секогаш да бидат видливи, ќе ви треба време и трпеливост. Дали сакате да ги импресионирате вашите пријатели или само да организирате фотографија? Ние ќе ви помогнеме!

Чекори

Метод 1 од 2:

Што да изгледа како бодибилдер

Еден. Обидете се да ја намалите содржината на телесните масти. Плавините вени, како во бодибилдерите и спортистите, ќе се појават само со низок процент на масти во телото. Колку е помал масното слој меѓу вените и кожата, толку посилно ќе бидат видливи вените. Се придржуваат кон исхраната за која можете да јадете месо, но во исто време да го намалите процентот на маснотии во телото.

За да ги видите најголемите вени, процентот на маснотии во телото треба да биде под 10%. Помалите масти, толку посилни се вените се видливи, особено на места како што се абдоминалниот печат. Со цел вените да бидат видливи кај жените, процентот на маснотии во телото треба да биде околу 15%.
За да се постигне таков резултат, се разбира, ви е потребна диета. Треба да консумирате повеќе свеж зеленчук и посно протеини, но од десерт, слатки и нездрава храна ќе мора да одбие.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 2

2. Треба да се намали внесот на сол. Сол држи вода во телото, поради тоа, кожата е надуена, а вените не се видливи.

Обидете се да не јадете готови полупроизводи и воопшто било која храна варена надвор од вашата кујна. Во таква храна, обично зголемена содржина на сол.

Дневна сол стапка - 2300 mg. Само Една лажичка Сололи. Затоа, се препорачува да се консумираат не повеќе од 1.500 mg натриум дневно. За да го направите ова, вклучете го свеж зеленчук, билки и зачини во вашата исхрана.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 3

3. Изгради мускулна маса. До Виена Нобурли и се видливи, треба да ја зголемите мускулната маса. Вие нема да ги постигнете таквите мускули ако правите 3 пристапи од 10 повторувања отколку обично ангажирани во обуката. Со цел да се изградат мускули, треба да извршите од 3-5 повторувања со тешка тежина.

Можете да започнете со 6 пристапи од 5 повторувања, но постепено треба да ја зголемите тежината на тежината (тегови или прачки) за 25%. За да добиете мускулна маса, треба да направите многу напор.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 4

4. Одете во Кардио. Кардиографијата е одличен начин за согорување на маснотиите. За оваа, високо-интензитет интервал обука (VIIT) ќе биде соодветен. Суштината на тренингот е дека пристапите на вежби со висок интензитет (за 20-30 минути) се заменуваат со пристапи за вежбање со низок интензитет или полн одмор.

Примери VIITS обука: интензивна краткотрајна велосипедизам и одмор, спринт и минута бавно одење.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 5

Пет. Пијте повеќе вода. Доволна количина на вода во телото им овозможува на мускулите да бидат во состојба "Infield" и го намалуваат одложувањето на водата. Пијте повеќе вода - така што нема да остане во телото, а кожата нема да "издува". Започнете со почувствувајќи повеќе калиум. Калиумот помага да се отстрани водата од телото.

Многу спортисти го дехидрираат телото пред натпреварот. Ако пиете помалку вода, за некое време вените ќе станат позабележителни. Сепак, ние не го препорачуваме овој метод, бидејќи е опасно. Ако сеуште одлучивте да го искористите овој метод, бидете внимателни.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 6

6. Консумираат помалку јагленохидрати. Јаглехидрати ја одложуваат течноста во телото. Но, ако ја намалите потрошувачката на јаглени хидрати, водата нема да го одложи, а кожата нема да "издува". Покрај тоа, диетите со ниски јаглени хидрати ќе помогнат да се намали процентот на маснотии во телото.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 7

7. Може да биде прибегнан кон диуретични производи, но со претпазливост. Диуретичните производи ја отстрануваат течноста од телото, поради што вените стануваат поголеми и позабележителни. Можете да користите диуретици или природни капацитети (на пример, еспресо). Ве молиме имајте предвид дека диуретиците можат да бидат опасни ако ги злоупотребуваат! внимавај.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 8

осум. Пробајте храна адитиви. Agmatin Sulfate Additive е нус-производ на арино киселински аргинин. Агматин-Сулфат го спречува уништувањето на азотниот оксид во телото, што придонесува за зголемување на протокот на крв во мускулите. И ова, пак, придонесува за зголемување на снабдувањето со крв, поради што вените стануваат подобро видливи преку кожата. Адитивите за азотни оксид исто така ќе помогнат да се постигне таков ефект. Друг додаток кој го зголемува снабдувањето со крв е креатин.

Метод 2 од 2:

Како да се постигне привремени отечени вени

Еден. Потврди го темпераментот. Употребата на прицврстување го зголемува притисокот во вените, поради тоа, тие се пот и стануваат повеќе видливи под кожата. Врзи нешто околу таа област на која треба да се појави Виена, но шушка.

Друг начин е силно да го притисне зглобот на левата рака со десната рака (или обратно).
Истиот пристап се користи кога ќе ја поминете крвта од лекар. Медицинската сестра ја заокружува твојата рака, така што Виена малку ја зафати, така што таа можеше да види каде да се пробие.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 10

2. Стиснете ја раката во тупаница. Ја плете лентата околу раката, притиснете и отпакувајте ги тупаницата неколку пати. Па ќе ја исклучите крвта, така што Виена малку го зафати.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 11

3. Продолжете додека не го почувствувате притисокот во рака. Ова треба да трае околу 10-15 секунди. Речиси исто како ако го уапсивте мојот здив. По некое време, вените мора да се појават.

Откако ќе почувствувате дека притисокот во раката е зголемен, ослободете ја лентата или прицврстувањето. Виена постепено ќе се врати во нормала.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 12

4. Држете го здивот. Одложувањето на дишењето го намалува количеството на кислород во телото и го зголемува крвниот притисок. Држете го носот и устата за некое време. Бодибилдерите често го користат овој трик кога се поставуваат.

Овој метод може да биде опасен и дури може да доведе до прекин на вените! Садовите можат да пукнат, на пример, во окото (што не е толку опасно), но и во мозокот, кој, се разбира, е смртоносен. Не го одложувајте вашиот здив подолго од 30 секунди.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 13

Пет. Вежбање. За време на спортот, вените се зафатени и стануваат поблиску до површината на кожата. Ова е особено добро забележливо на места каде што содржината на поткожното масни влакна е помала. Вените можат да станат повеќе видливи при подигнување на тежини и по тренинг - по нив телото е дехидрирано.

Сликата насловена се вени за да се појави чекор 14

6. Зголемување на температурата на телото. Кога температурата на телото се зголемува, крвта турка на површината на кожата и вените стануваат јасно видливи. Некои бодибилдери ја загреваат кожата со фен, поради што вените се зафатени и стануваат добро забележливи. Посигурен начин да се зголеми температурата на телото со храна. Јадете остри или cayenne бибер. Некои адитиви имаат сличен ефект.