Како да се намали износот на маснотии во телото: 7 чекори

Не сите масти содржани во телото е штетно, но неговиот вишок може да биде вистински проблем. Дебелината е поврзана со многу болести - артериосклероза и разни срцеви заболувања. Нашите совети ќе ви помогнат да го намалите количеството на маснотии во телото.

Чекори

Еден. Јадете храна која ќе ги засити вашите организми ќе ја обезбеди потребната енергија. Ако се чувствувате здраво, ќе бидете полни со живот и енергија.

Сликата со наслов Намалете го целокупното тело на телесните масти 2

2. Јадете пет пати на ден. Намалете го појадокот, ручекот и вечерата и додадете два дополнителни оброци - вториот појадок и втората вечера. Фракционата храна ќе му овозможи на вашето тело целосно да ја свари дојдовната храна. Секогаш ќе имате чувство на ситост, метаболизмот исто така ќе се подобри.

Сликата со наслов Намалете го целокупното тело на телесните масти 3

3. Лежеше на зеленчук и производи богати со протеини. Производите со голема содржина на протеини ќе ве подигнат побрзо, а чувството на ситост ќе остане подолго. Протеините се вклучени во "градежни" мускули, зеленчукот ги зголемуваат резервите на влакна во телото. И зеленчук и производи кои содржат протеини значително го намалуваат износот на масни депозити.

Сликата со наслов Намалете го целокупното тело на телото Чекор 4

Четири. Следете ги порциите. Оваа мерка во борбата против масните депозити е задолжителна. Според стандардите, возрасно лице за еден прием треба да јаде не повеќе од 90 грама протеини, 87,5 грама скроб и 175 грама зеленчук. Зголемен дел неизбежно ќе доведе до зголемување на масното слој.

Сликата со наслов Намалете го целокупното телесни масти Чекор 5

Пет. Намалете ја храната за калории. Разговарајте со вашиот лекар како можете да ја намалите калориската храна. Обидете се да не консумирате повеќе калории отколку што го препишавте лекарот.

Сликата со наслов Намалете го целокупното тело на телесните масти 6

6. Направете вода со вашиот пијалок број 1. Секој ден треба да пиете најмалку 8 чаши дневно, но ако поставите цел да ги отстраните вишокот на маснотии, тоа значи дека зголемувањето на износот на потрошената вода. Водата не само што го навлажнува телото, тоа ќе ве пополни со енергија и ќе даде чувство на ситост. Обидете се да избегнете газирана вода, бидејќи содата содржи многу дополнителни калории и го зголемува количеството на маснотии во телото.

Сликата со наслов Намалете го целокупната телесна маст Чекор 7

7. Бидете поактивни. Екстремно ефикасно во борбата против масни врски, заедно со ревизијата на исхраната, се физичко образование. Одете повеќе, трчајте, пријавете се во базенот, ако го одберете тековните вежби - тогаш не правите повеќе од 30 минути на ден. Направи вежби пред оброците.