Како да се спречи развој на артритис: 15 чекори

Артритисот е природна последица на процесот на стареење. Многу луѓе еднаш се соочуваат со допидитис, ревматоиден артритис или дури и стилист синдром. Најчестиот тип на артритис е остеоартритис кој се карактеризира со дегенерација на `рскавичните ткива, поради што коските почнуваат да се допираат едни со други директно - што предизвикува болка. Оваа статија ќе ви каже како да го спречите развојот на артритис.

Чекори

Метод 1 од 2:

Методи одобрени од современата медицина

Еден. Пијте многу вода. Чисто технички, улогата на `рскавица во зглобот е во голема мера идентична со улогата на изворите. Остеоартритис - суштината на распаѓањето на овој "Спрингс". Бидејќи `рскавицата ткаенина е 70% од водата, тогаш продолжување на животот на животот "Спрингс", ако пиете најмалку 2 литри вода дневно.

Кафе, чај и лимонада, се разбира, исто така содржи вода - но, исто така, овие течности имаат диуретик, диуретичен имот, односно нивната употреба не ги исполнува, но ги намалува резервите на течности во телото. Соодветно на тоа, треба да пиете вода.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 2

2. Земете повеќе калциум. Млечни производи мора да бидат презентирани во вашата исхрана повеќе од широко распространети, бидејќи во нив - калциум. Покрај тоа, исто така е корисно да се јаде други производи од калциум, како што се брокула, лосос, спанаќ, црн грав, тофу, сардина, сусам и т.Д.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 3

3. Земете повеќе витамини. Витамините Ц и Д се многу важни за здравјето на зглобовите. Особено D - го спречува развојот на ревматоиден артритис. За жал, луѓето кои живеат на север или во други региони каде што често се соочуваат малку сончева светлина со дефицит на витамин Д во телото, и на крајот на краиштата, овој витамин ни помага да го апсорбира калциумот! Јадете лосос, туна, јогурт, јајца и говедско месо - има многу витамин Д.

Главната работа, не заборавајте да се консултирате со лекар да не го претера.

Сликата под наслов Спречи артритис Чекор 4

Четири. Внимавајте на тежината. Вишокот на тежина - вишок одржлив товар. Патем, колената, зглобовите на глуждовите и колкот, за кои повеќето од оптоварените сметки за телесната тежина, се исклучително предмет на остеоартритис. Па размислете - дали има смисла да изгубите тежина?

Прекумерна тежина, како што покажаа студиите, ги влошува регенеративните својства на ткивото на `рскавицата. И ако рскавицата ткаенина доаѓа во лоша состојба побрзо од обновената, тоа е, всушност, прав пат до остеопороза.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 5

Пет. Спорт. И кардио, и сили - сите. Вашата задача не е лесна за телесната тежина, но исто така ги чувајте мускулите со здрави зглобови. Седентарен начин на живот, за жал, го зголемува ризикот од развој на артритис со возраста.

Направете 20 минути 3 пати неделно - ова е ако тие се изложени во целост, или 30 минути 5 пати неделно - тоа ако сте умерено умерено. Сите така натаму - тоа нема да ви помогне да се заштитите од раниот развој на артритис.

Дојдете до изборот на вежби! Вие се разбирате, ако постојано и монотони стекнете тежина, тогаш не можете да го подобрите, но ја влошите ситуацијата. Бидете сигурни дека ќе вклучите во вашата програма вежби пливаат, возење велосипед, пилатес или гимнастика.

Правилно избраните чевли исто така е исклучително важна. Патем, оди подобро на асфалт или земја отколку на бетон.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 6

6. Направи јога или не се стримни марки. Овие вежби ги зајакнуваат зглобовите на мускулите. Соодветно на тоа, посилни од таквите мускули, поголема тежина може да се земе заеднички. Покрај тоа, се протега - ова е сигурен начин да не ја изгубите слободата на движење во старост.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 7

7. Соодветно лекување на повреда. Постојано се протега глуждот, на пример, ова е вистинскиот начин за развој на артритис. Бидете сигурни дека целосно ќе се опорави по повредите, и по сериозни повреди не ја скрши рехабилитацијата физичко образование.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 8

осум. Намалете го бројот на повторени движења во вашиот живот. Работа, спорт и т.Д. - Сето ова често вклучува штетни повторувачки движења, што доведува до микротрами во околното заедничко ткиво, кое исто така води кон артритис.

Види за држење. Ако седите, расте во три смртни случаи, тогаш зглобовите не велат точно. Запомнете отколку пред да забраните држење, поздрав ќе биде вашите зглобови.

Сепак, дури и ако не се движите, туку само седите премногу долго - исто така е лошо. Стоп за секои триесет минути ако имате седница.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 9

Девет. Фрли пушењето. Пушењето релаксира коска. Пациенти кои страдале од артритис, кој фрли пушењето, имајте во предвид дека зглобовите почнуваат да се корен помалку и послаба.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 10

10. Не злоупотребувајте алкохол. Тука сите пушења е слично - тоа не е за ништо што сето тоа се нарекува "лоши навики".

Метод 2 од 2:

Народни методи

Еден. Нанесете лен масло. Ова е додаток во исхраната, богат со омега-3 масни киселини кои ја намалуваат сериозноста на воспалението и имаат лекување ефект. Тоа е можност да се намали гравитацијата на воспаление и може да стане она што го дава моментот на развојот на ревматоидниот артритис.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 12

2. Нанесете рибино масло. Во срцето на советите да земат рибино масло лежи со мислењето дека тој е способен да го забави процесот на дегенерација на ткивото на `рскавицата, а со тоа дејствува како превентивен ефект против артритис. Некои научници дури тврдат дека рибиното масло може да го плати процесот на дегенерација на ткивата. Во секој случај, земете 1-2 лажица рибино масло дневно - тоа нема да му наштети.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 13

3. Земете бањи со англиски сол. Во англиската сол на магнезиум, добро, само многу. И што е магнезиум? Ова е предмет за кој им се потребни на луѓето, меѓу другото, растот на коските. Соодветно на тоа, со недостаток на магнезиум, телото е полошо од калциум и фосфор, кој, пак, доведува до фактот дека коскената ткаенина слабее и расте лошо.

Растворете 3 чаши англиски сол во топла вода и не излезете од бањата минимум 30 минути!

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 14

Четири. Земете глукозамин и / или хондроитин. Се разбира, не постои недвосмислена потврда за нивната ефикасност, но сепак глукозамин, како што се верува, помага да се справи со оштетување на ткивото на рскавицата. Она што е таму, глукозамин генерално е природна компонента на `рскавица ткиво! Се верува дека приемот на овие две супстанции совршено помага да се заштитат од остеоартритисот на зглобот на коленото.

Сепак, науката сé уште не рече за ефективноста на двете овие супстанции во борбата против артритис. Можно е дека не-сулфатни форми на овие супстанции се бескорисни, и постои само смисла во употребата на сулфатни форми.

Сликата со наслов Спречи артритис Чекор 15

Пет. Земете билни такси. Да, постојат такви билни такси кои, како што беа, намалување на воспалението и го олеснуваат болката поврзана со неа. Зошто да не пробате такви билки? Еве, на пример:

Ѓумбир

Семето на Луцерн

Цимет

Куркума

Совети

Жените кои страдаат од артритис во менопаузата можат да помогнат во терапијата со хормони. Една од функциите на естрогенот е да ги зголеми нивоата на калциум во коските. Според тоа, намалувањето на намалувањето на нивото на естроген води до намалување на коскената маса и може да предизвика остеоартритис.
Прашајте го докторот што новите прехранбени адитиви може да ви препорачаат.