Како да јадете ако имате ревматоиден артритис

Ревматоидниот артритис (РА) е воспалителна болест во која имунолошкиот систем на телото во суштина го напаѓа ткивото околу своите зглобови. Правилната исхрана може да помогне во ублажувањето на симптомите на артритис. Продолжувајќи да читате, ќе научите каква храна можете да јадете, и што е невозможно ако имате.

Чекори

Еден. Земете додатоци за исхрана со рибино масло. Неодамна беше откриено дека нашето тело го конвертира DGK (docosahexaenic киселина - полинезаситирана масна киселина) содржана во рибино масло, во супстанца која помага да се намали воспалението, без потиснување на имунолошкиот систем. Консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт пред да влезете во било какви адитиви во вашата исхрана.

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис Чекор 2

2. Адитиви со витамини А, Ц и Д3. Витамините А и Ц се антиоксиданти, тие можат да спречат оштетување на зглобовите, поради што се појавува болка. Докажано е дека витаминот Д има позитивно влијание врз имунолошкиот систем и има антиинфламаторни својства. Повторно, консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт пред да влезете во било какви адитиви во вашата исхрана.

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис Чекор 3

3. Се придржуваат до урамнотежена исхрана.Вклучете во секој оброк на различни корисни јагленохидрати, масти и протеини.

Сликата со наслов Јадете кога имате чекор на ревматоиден артритис

Четири. Пијте многу прочистена вода. Водата ќе го исчисти телото и ќе придонесе за сите нормални процеси во вашето тело.

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис Чекор 5

Пет. Јадете свежи, цели производи. Особено нагласи светли овошја и зеленчук - тиква, зеленчук, слатки компири и боровинки.

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис Чекор 6

6. Јадете помалку протеини, особено животински протеини. Вклучуваат извори на зеленчук протеини во вашата исхрана, на пример, грав. Луѓето со автоимуни болести се подобро да се држат диета со низок објект. Ако јадете 2000 калории дневно, тогаш само 400-600 треба да доаѓаат од протеини, особено животинско потекло.

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис Чекор 7

7. Ограничете ја потрошувачката или целосно избегнувајте преработена храна. Тие содржат многу штетни адитиви кои можат да бидат влошени. Купување на пакувани производи, не заборавајте да ја прочитате етикетата, и ако видите дека листата на состојки е претежно адитиви, а не вистинска храна, а потоа ставете го производот назад кон полиците!

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис Чекор 8

осум. Поддршка на здрава тежина.Ова ќе го намали воспалението во телото, а исто така ќе го намали товарот на зглобовите.

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис чекор 9

Девет. Пијте бел или зелен чај. И двете поседуваат корисни фитохемиски и антиоксидантни својства.

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис Чекор 10

10. Намалување на износот на слатки производи. Тие вклучуваат безалкохолни пијалоци и други слатки со додавање на шеќер.

Единаесет. Избегнувајте производи кои содржат сируп од пченка со висока фруктоза. Овој универзално користен, создаден во лабораторискиот додаток, може да има поголемо оптоварување на црниот дроб, и поради тоа ќе биде тешко за одржување на нормална тежина.

12. Јадете помалку заситени масти во месо и млечни производи. Концентрирајте се на производи кои содржат Омега-3, како што се лосос, сардини, платно семе и ореви.

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис чекор 13

13. Одбијте маргарин и друг транс. Овие штетни масти, кои се содржани во пржени производи и производи со хидрогенизирани масла, придонесуваат за развој на воспаление.

Четиринаесет. Додајте авокадо на вашата исхрана. Таа содржи многу корисни мононезаситени масти.

Сликата со наслов Јадете кога имате ревматоиден артритис чекор 15

петнаесет. Готви со маслиново масло. За анти-воспалителна исхрана, најдобро е да се избере од сите масла прецизно маслиново.

Шеснаесет години. Поминете го тестот за чувствителност на глутен. Вие исто така можете едноставно да ги ограничите преработените производи направени од пченица, што го влошува ревматоидниот артритис.

Сликата насловена јаде кога имате ревматоиден артритис чекор 17

17. Додајте влакна на вашата исхрана. Мора да јадете 35-40 грама дневно.

Осумнаесет. Ако е можно, ограничување на ефектите на инсектициди и купуваат органски производи одгледувани без пестициди. Овие хемикалии може да доведат до егзацербација на.