Как обращаться с артритом рук: 14 шагов

Артритис на рацете се јавува кога се воспалени мали зглобови во палма или зглоб. Поради оваа причина, движењето на раката може да биде ограничено поради болка и воспаление. Кога едно лице страда од артритис на раце, тој е тешко да се изврши дневни работи и задачи. Затоа, таквите пациенти се многу важни за да научат како да се грижат за артритисот на рацете и како да ја контролираат таквата држава.

Чекори

Дел 1 од 3:

Намалување на болката

Еден. Користете топли и ладни облоги за да предизвика вкочанетост и да го намалите отокот. Комбинирање на топли и ладни облоги, можете да ја ублажите болката поврзана со артритис на рацете. Топлина ја намалува ригидноста на мускулите и зглобовите и ја подобрува нивната мобилност, во исто време ладно го намалува отокот и ја намалува болката.

Прво користете ладно компресирање, а потоа се нанесувајте топло. За да направите ладна компресија, земете пакет со мраз (или дури и торба од замрзнат грашок) завиткана во крпа или ткаенина, и притиснете го на погодените зглобови за 10 - 15 минути.
По ладна компресија, нанесете топло - тоа може да биде грејач или шише со топла вода. Компресирањето треба да биде топло, но не толку жешко да ја изгори раката. Чувајте го во рок од 10 - 15 минути.
Оваа комбинација на топла и ладна компресија може да се користи два или три пати во текот на неделата за да се намали болката.

Сликата насловена за артритични раце Чекор 2

2. Нанесете ја гумата на раката за да ја намалите мобилност. Гумата ја ограничува мобилноста на раката, со што се намалува болката поврзана со движењето. Тир може да се направи од заеднички материјали, како што се весници, дрвен одбор или солидна површина.

Ставете ја раката по површината на малата коска, така што гумата ќе стигне до прстите. Тирата мора да биде доволно долго за да стигне до средината на подлактицата.

Сега земете вратоврска или ремен и завиткајте го со нив, правејќи четка и подлактица. Проверете ги прстите на сиромаштијата откако ќе се примени гумата. Ако гумата е премногу тесна или боли, отстранете го ременот, а потоа повторно зацврстете.

Гумите се добар избор за краткорочна употреба, но тие не се препорачуваат за долгорочна употреба, бидејќи ако вашата рака е имобилизирана за подолг временски период, тоа ќе ја изгуби силата и ослабувањето.

Сликата насловена за артритични раце Чекор 3

3. Земете нестероидни анти-воспалителни лекови (НСАИЛ). НСАИЛ го намалуваат воспалението и болката поврзана со артритис на рацете. Ибупрофен е еден од најпопуларните не-заплашувачки лекови. Вообичаената доза е од 200 до 400 mg на секои 4 -6 часа.

Имајте на ум дека НСАИЛ може да помогне во олеснувањето на симптомите на артритис, но не влијае на долгорочниот тек на болеста и не ја спречува деформитетот на рацете.

Како и другите НСАИЛ, ибупрофен може да предизвика стомачни нарушувања, така што секогаш треба да се прифати додека јаде. Сепак, пациентите со улцеративна болест и бубрежна болест треба да ги избегнуваат НСАИЛ во целина.

Сликата насловена за артритични раце Чекор 4

Четири. Прашајте го вашиот лекар да напише кортикостероиди. Кортикостероидите (како што се преднизони) се моќни антиинфламаторни лекови достапни само со лекарскиот рецепт. Тие ја намалуваат болката и едемот поврзан со артритис.

Вашиот доктор, по правило, прво ќе ви напише повисока доза на кортикостероиди, а потоа постепено ја намалува дозата додека не стигнете до минималната доза потребна за намалување на воспалението.

Почетната доза на преднизолон е од 20 до 40 mg на ден усно. Тогаш оваа доза е намалена на 5-10 mg дневно за одржување на ефектот.

Долгорочната употреба на кортикостероидите ги ослабува коските. Поради оваа причина, пациенти кои се на хронична терапија со кортикостероиди,

Излезете калциум и витамин Д адитиви.

Дел 2 од 3:

Подобрена мобилност со вежби

Еден. Рашири ги прстите. Оваа вежба се протега не само прсти, туку и зглобовите на вашите раце, лигаменти, мускули и тетиви.

Започнете со правење прсти "За", а потоа полека и внимателно отворање и исправи ги прстите.
Рашири го секој прст колку што можете. Вашата цел е да ги одделите прстите едни од други што е можно повеќе.
Повторете ја оваа вежба од друга страна.

Сликата насловена за артритични раце Чекор 6

2. Флекс голем прст. Оваа вежба е насочена кон мешање на прстите и слабеењето на вкочанетоста и во исто време за зајакнување на палецот.

Започнете со отворањето и зацврстувањето на сите прсти. Наведете го показалецот со дланка.

Обидете се да стигнете до последниот спој на показалецот. Обидете се со палецот обидете се да го наведнете на показалецот.

Нацртајте во оваа позиција за пет секунди, а потоа вратете се во првобитната положба. Повторете ја оваа вежба на секој прст на двете раце.

Сликата насловена за артритични раце Чекор 7

3. Направи тупаница. Ова е многу удобна вежба, бидејќи е многу лесно и може да се направи насекаде, во секое време. Особено добро да се направи оваа вежба кога вашите раце само почнуваат да се чувствуваат тешко.

Започнете со широк отвор на левата или десната рака. Внимателно затворете ја раката и притиснете во тупаница. Палецот треба да биде на надворешноста на тупаницата.

Бидете нежни и не ја присилувајте раката за да се намалите, само затворете ја тупаницата толку колку што можете.

Чувајте ја раката во тупаница за 5 секунди, а потоа повторно ја исправи раката. Направете 10 повторувања за секоја рака.

Сликата насловена за артритични раце Чекор 8

Четири. Обидете ги вашите прсти. Ова е уште една едноставна, но многу корисна вежба. Таа е насочена кон слабеење на вашите зглобови и зголемување на опсегот на движење.

Отворете ја раката што ги држи прстите во право. Свиткајте ги сите ваши прсти до дланката по еден, почнувајќи со палецот. Држете го секој прст свиткан за 3 секунди.

Ако имате потешкотии со навој, можете да помогнете во слободна рака за да го притиснете секој прст надолу (но не го правите тоа преку болка).

Повторете ја оваа вежба од друга страна.

Сликата насловена за артритични раце Чекор 9

Пет. Бенд зглоб. Во повеќето случаи, артритисот влијае не само на прстите, туку и на рачниот зглоб. Затоа, вашата обука треба да вклучува и вежби за зглоб.

Намалете ја левата рака дланка надолу, држејќи го лактот директно, прстите се насочени напред. Стави десната рака на задниот дел од левата рака.

Десната рака ја наведнува левата рака надолу. Свиткајте го толку колку што можете, без да предизвикате болка. Држете ја оваа позиција за 10 секунди. После тоа, дајте му на раката за да се опуштите, враќајќи го во првобитната положба.

Следно, поставете ја десната рака под лево, како да одите да плескате. Десната рака ја наведнува вашата лева рака со насочување на прстите. Чувајте ја позицијата 10 секунди. Врати се на почетната положба.

Повторете ја целата вежба, овој пат го флексирате спротивното зглоб.

Сликата насловена за артритични раце чекор 10

6. Подигнете ги прстите. Ова е добра вежба за да ги истегнете прстите и да им помогнете да се чувствуваат помалку тешко.

Ставете ја раката на рамен површински дланки надолу. Обидете се да го подигнете секој прст за возврат, почнувајќи со палецот. Чувајте го секој прст во подигната позиција за 5 секунди, а потоа вратете се на првобитната положба.

Можете исто така да го подигнете секој прст со друга рака и дополнително да го извлечете. Вежбајте со сите 10 прсти.

Дел 3 од 3:

Пребарува за знаци и симптоми на артритис раце

Еден. Шиење до најновите, емитуваат болки. Болката во артритис е нова и како да емитира од центарот. Болката се интензивира кога се движи.

Во рацете на краевите на секоја коска се комбинираат со `рскавица и опкружена со синовијална течност. Во рацете на артритис, `рскавица, поврзување на коските, оштетениот, а количината на синовијална течност се намалува.
Кога ќе се случи, коските се фаќаат едни со други, што резултира со зглобовите наведнуваат и повредуваат.

Сликата насловена за артритични раце Чекор 12

2. Обрнете внимание на било кој тумор. Едем е уште еден симптом на рацете на артритис. Слатка се јавува, бидејќи остри движења на коските предизвикуваат оштетување на рацете. Ако оваа повреда се случи, крвта се држи до раката во обид да се врати повредата. Овој вишок на крв предизвикува оток.

Сликата насловена за артритични раце чекор 13

3. Обрнете внимание на каква било ригидност. Вкочанетост е уште еден заеднички симптом на артритис на рацете. Ригидноста се јавува како резултат на болка која не дава повеќе пациенти да се движи со рака и прсти. Ригидноста, исто така, може да се случи како резултат на намалена амплитуда на движењето предизвикано од абнормална анатомска структура на артритичниот зглоб.

Сликата насловена за артритични раце Чекор 14

Четири. Погледнете ја деформацијата на рацете во случај на екстремен артритис. Рачната деформација значи тежок артритис и, за жал, неповратни. Деформацијата на рацете, која може да се види во ревматоидните раце, вклучува:

Отстапување на зглобот до лицето на страната на мајката (девијација на лактот).

Постојано зацврстување на средните зглобови и свиткување на крајните зглобови на прстите (деформација на вратот на лебедите)

Постојано свирење на средните зглобови и зацврстување на крајните зглобови на прстите (деформација на копчето).

Совети

Повеќето луѓе кои доживуваат болка во зглобовите ќе ја избегнат физичката активност која ќе ја вклучи погодената рака. Ова не треба да биде така, бидејќи рацете кои се неактивни само ќе ја влошат ригидноста и ќе бидат неспособни за ефикасно користење на раката.
Запомни го правилото од 2 часа. Ако правите нешто, и болката се појавува во раката по повеќе од 2 часа, тоа значи дека сте го совладале. Кога тоа ќе се случи, мора да запомните дека мора да го намалите обемот на работа следниот пат.
Малку одмор. Болката е показател дека нешто не е во ред од ваша страна. Одмор помогне да се ублажи болката и да продолжи да ја користи раката во иднина.
Најдобар начин да го дознаете вистинскиот курс со артритис е да разговарате за проблемот со вашиот лекар. Можете исто така да прочитате толку многу информации за артритис како целина за да се утврди како најдобро може да се справи со болеста.