Како да се ослободите од болката во рамото: 13 чекори

Болката во рамото е прилично чест феномен. Тоа може да биде предизвикано од различни причини, од едноставно истегнување на мускулите пред да се префрли на зглобот. Рамото е предмет на разни штети поради фактот што рамото е најпогодно во целото човечко тело. Покрај тоа, болката во рамото често се јавува поради проблеми со другите делови на телото, како што се вратот, назад, па дури и срцето. Во повеќето случаи, за да се ослободи од болката во рамото, доволно е да се искористи здравиот разум и некои едноставни домашни производи, но понекогаш е потребна професионална медицинска нега.

Чекори

Дел 1 од 3:

Третман дома

Еден. Дајте му на рамото. Често, иако не е секогаш, причината за непријатни сензации во рамото станува пренапонска предизвикана од подигање на тежини или премногу чести торби за носење и друга стока. Обидете се да не го вчитате рамото најмалку неколку дена. Ако болката е предизвикана од вашата работа, ако е можно, разговарајте со властите дека сте го смениле видот на активноста. Ако болката се појави како резултат на физички вежби, консултирајте се со вашиот тренер - можеби го изложувате вашето тело премногу големи оптоварувања или неправилно вршење на вежби.

Прекумерното постелнина - не е најдобрата идеја со каква било штета на мускулно-скелетниот систем, бидејќи е неопходно за поттикнување на циркулацијата на крвта и брзото лекување. Затоа, мирот е корисен, но тоа не треба да биде комплетно.
Направи промени во она што и во кое држење на телото спиеш. Болката во рамо може да придонесе премногу меки душеци или дебели перници. За да се намали болката, спие неколку ноќи или дури недели на грбот.
За разлика од болката во мускулите, болката во рамото често се зголемува ноќе кога едно лице е во кревет.

Сликата со наслов Стоп за болки во рамото Чекор 2

2. Нанесете на мразот на рамената. Компресорите на мразот се ефикасни во третманот на скоро сите акутни оштетувања и повреди, вклучувајќи испуштање и рамо дислокации, бидејќи тие ви дозволуваат да ги намалите крвните садови (со што се ограничува протокот на крв) и да се намали чувствителноста на нервните завршетоци. За отстранување на едем и третман со болка со студ може да се примени на сите рамо ткива, во која болка се чувствува. Нанесете мраз секој час за 10-15 минути, а потоа кога болката во рамото се намалува, а отокот ќе падне, ќе ја намали фреквенцијата.

Мраз облоги фиксирани со завој или еластична завој, исто така, ќе помогне да се избегнат воспалителни процеси.

За да се спречи смрзнатини во кожа, секогаш завиткајте мраз или пакувања со замрзнат гел во тенка крпа.

3. Земете преработки ослободени без рецепт. Нероидните антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како што се ибупрофен, напроксен и ацетилсалицилна киселина (аспирин), ќе ви помогнат да се справите со болка и воспалителни процеси во рамото - овие лекови може да се купат во било која аптека. Запомнете дека овие лекови може негативно да влијаат на работењето на желудникот, бубрезите и црниот дроб, па ги земаат заедно со храна, а датумот на прием не треба да надминува две недели.

Консултирајте се со вашиот лекар - кажете му за моите проблеми и консултирајте се со лекови.

Кога дозата, следете ги инструкциите или упатствата на докторот.

Кога болката во рамото, исто така, може да се земе без рецепт за сликарски агенти, како што се парацетамол, или мускулни релаксанти (на пример, циклобензен), но никогаш не ги земаат паралелно со нестероидни антиинфламаторни лекови.

Четири. Обидете се малку мешање на рамо. Ако болката не е многу силна и движењето не е придружена со акутна, писка или ригорозна болка, тогаш најверојатно се протега на мускулите. Со умерено истегнување на мускулите, светлината загрева добро помага, придонесувајќи за отстранување на мускулната напнатост, подобра циркулација на крвта и реставрација на флексибилноста. Направи истегнување на мускулите (без остри движења) за 30 секунди три пати на ден, и чувството на непријатност ќе помине.

Обид за заштита на болката од секое движење и одредување на завој може да доведе до адхезивна капсула, наречена исто така "замрзнат рамо", кој се карактеризира со формирање на лузна ткиво, хронична ригидност и намален опсег на движења.

Седи или стоејќи се наведнува една рака пред себе и покријте ја дланката на лактот од втората рака. Внимателно повлечете го лактот додека не ја почувствувате тензијата во мускулите на соодветното рамо.

Седи или стоејќи ги рацете назад на лопата и озборувања зад грбот. Полека повлечете ја раката на рамото рамо, додека не почувствувате добра напнатост.

Пет. Пробајте ги телата вежби. Ако болката во рамото е предизвикана од пренапонска (особено на работа), моќните вежби ќе помогнат да се елиминира, ако, се разбира, ги извршува правилно и внимателно. Веднаш штом болката почнува да оди, направи помалку интензивни се протегаат вежби за истегнување. Силните делтоидни мускули и мускули на ременот на рамото се во можност подобро да се справат со напнатоста што води кон болката во рамото, па ги чува во тон за да ја намали веројатноста дека болката ќе се врати.

Консултирајте се со вашиот личен тренер или физиотерапевт за да бидете сигурни дека правилно ги вршите вежбите.

Пред изведување на вежби, исцели ги мускулите на рамото. Земете топол туш, закачете топол влажен компресиран на рамо или направете едноставна гимнастика пред да ги стартувате вежбите за напојување, така што вашите мускули се пофлексибилни.

6. Сплит остра и хронична болка. Мирот, мразот ги компресира и препорачаните препарати помагаат во острата (ненадејна) штета, додека кога хроничната (долгорочна) болка во рамо предизвикана од артритис или други дегенеративни причини бара малку поинаков пристап. На пример, во случај на не-воспалителна остеоартритис на рамото (со пауза за абење или ткива), утринските влажни затоплување компреси ви овозможува да научите болка, да ја намалите вкочанетоста и да ја зголемите мобилноста на рамото.

Како топла влажна компресија, можете да ги користите торбите со билки загреани во микробранова, кои често се користат за ароматерапија (на пример, пакети со лаванда), помагаат да се релаксираат.

За подмачкување и омекнување на зглобовите во артритис, можете да ги користите таквите помагала како што се глукозамин, хондроитин, метилсулфонилметан и разни рибни масти.

Дел 2 од 3:

Алтернативни средства

Еден. Пријавете се за масажа на рамо. Истегнувањето на мускулите се јавува со премногу деформација и кршењето на индивидуалните мускулни влакна, што доведува до болка, воспаление и одредена заштитна фиксација (мускулен спазам што го попречува понатамошно оштетување). Масажа на длабока ткива ќе ви помогне со слаба и умерена напнатост, бидејќи ви овозможува да отстраните мускулен спазам, го спречува воспалението и промовира релаксација на мускулите. Започнете со 30-минутна масажа фокусирана на болно рамо, основата на вратот и врвот на грбот. Побарајте од Masseur за да го зголемите интензитетот на масажата додека не почнете со брчки од болка.

Веднаш по масажата, секогаш пие голема количина на вода за да се олесни елиминацијата на воспалителните процеси и производи од млечна киселина од телото. Инаку, можете да доживеете главоболка и светло гадење.
Лекарот може да препорача терапија со точка на која посебно внимание се посветува на области со компактирани мускулни влакна, генерирани во рамото по преоптоварување и оштетување.

Сликата со наслов Стоп за болки во рамото Чекор 8

2. Пробајте акупунктура. Оваа античка уметност, која е прободена со многу тенки игли на специјални енергетски точки на кожата и мускулите со цел да се намали болката и воспалението. Акупунктурата може да помогне со болка во рамото предизвикана од повреда или артритис, особено во раните фази, веднаш по појавата на првите симптоми. Акупунктурата се заснова на принципите на традиционалната кинеска медицина, а неговото дејство е насочено кон ослободување на различни супстанции во телото, вклучувајќи и ендорфини и серотонин, кои придонесуваат за намалување на болката.

Акупунктура Користете многу лекари во нивната работа, вклучувајќи и некои терапевти, chiropractors, naturopaths, физиотерапевти и рачни терапевти. За ова, тие мора да имаат посебен сертификат.

Акупунктурните точки, влијанието врз кое може да ви донесе олеснување, не се нужно лоцирани во близина на рамото на пациентот - некои можат да лежат во сосема поинаков дел од телото.

Сликата со наслов Стоп за болки во рамото Чекор 9

3. Посетете го Chiropractic. Овие лекари се ангажирани во целиот комплекс на проблеми, а нивната цел е да ги врати нормалните моторни функции на `рбетот, назад и периферните зглобови, вклучувајќи ги и рамениците. Болката во рамото може да биде предизвикана не само со проблеми во рамото и делтоидната област, туку и оштетување во вратот или грбот. Chiropractor е специјалист за дијагностицирање проблеми со зглобовите и нивниот третман (во случај на потребните) методи на рачна терапија, исто така наречени заеднички прилагодувања (такво прилагодување е често придружено со "пукање" на зглобовите).

И покрај фактот дека болката целосно може да исчезне по првата сесија за приспособување, обично се потребни 3-5 сесии за да се постигнат значајни резултати.

Рачна терапија на зглобовите не се препорачува за воспалителниот артритис.

Остеопат, физиотерапевти и некои терапевти исто така се занимаваат со рачна терапија.

Дел 3 од 3:

Здравствена грижа

Еден. Контактирајте го вашиот лекар. Ако имате многу силна, извадете ја болката во рамото долго време (неколку недели или повеќе) време, и домашните ресурси не помагаат да се ослободите од него, посетете го лекарот. Болката во рамото може да биде симптом на сериозна болест или повреда. Под непријатни чувства и непријатност, како што се тендери, оштетување на `рскавицата, промена на зглобот, кршење и воспаление на ткаенини предизвикани од артритис. Доколку е потребно, терапевтот ќе ве испрати до ортопед, невролог или ревматолог кој може да воспостави точна дијагноза и да назначи соодветен третман.

При утврдување на причината за болка во рамото и дијагнозата, специјалистите можат да користат методи како што се испитување на рендгенски зраци, скенирање на коските, МРИ, компјутерска томографија, нервна спроводливост.
Во зависност од дијагнозата, поефикасни медицински лекови можат да бидат испразнети (особено ако болката е предизвикана од артритис) и / или препорачува да се користи за кратко време со задоцнување (во случај на тешка истегнување и промена). Лекарот ќе разговара со вас со текот на третманот, врз основа на воспоставената дијагноза.

Сликата со наслов Стоп за болки во рамото Чекор 11

2. Посетете го физиотерапевтот. Ако болките на рамото се трајни (хронични) карактер и не се чувствуваат олеснети по самоподвижни терапевтски вежби, можеби ќе треба да направите вежби под раководство на специјалист. Вашиот доктор ќе може да ве упати кон физиотерапевтот, и тој ќе ве поседува со посебни вежби за истегнување и моќ кои ќе помогнат да се справат со болката. Обично во хронични болести за да се постигнат позитивни резултати бараат 4-8 недели на физиотераписки часови 2-3 пати неделно.

Доколку е потребно, физиотерапевтот ќе може да дејствува на мускулите на вашето рамо со такви терапевтски методи како ултразвук и електрична стимулација.

Весни корисни тешки вежби вклучуваат притискање од подот, повлекување на пречката, пливање и веслање, но пред да започнете, треба да излечите штета или повреда.

3. Обидете се со инјекција на кортизон. Овој лек е хормон, понекогаш се користи во медицината во третманот на повредите и разните форми на артритис, како што се ревматичен артритис и остеоартритис. Инјектирањето на стероидните лекови во близина на мускулите или во него, во тетивата или групата ви овозможува брзо да ги потиснете воспалителните процеси и да ја вратите нормалната мобилност на рамото зглоб. Во споредба со нестероидните антиинфламаторни лекови кортизон поефикасни и делува многу подолго. Најчесто користат подготовки преднизолон, дексаметазон и триаминолон.

Можни несакани ефекти на инјекциите на кортикостероиди вклучуваат инфекција, крварење, слабеење на тетивите, локалната мускулна атрофија, иритација и оштетување на нервите, како и неизбежен имунитет.

Ако инјекциите на кортикостероидите не довеле до олеснување на вашата состојба, може да се бара хируршка интервенција - дискутира за операцијата со лекарот.

Сликата со наслов Стоп за болки во рамото ЧЕКОР 13

Четири. Размислете за хируршка операција како екстремна мерка. Со хронична болка во рамото, хируршката интервенција е направена во случај сите други средства да не помогнат, иако операцијата може да биде доделена и веднаш кога рамото е префрлено или пресврт поради сериозна повреда добиена, на пример, како резултат на сообраќајна несреќа или спорт.

Остеоартритисот рамо може да доведе до формирање на коските потпирачи и уништување на `рскавицата, која може да се корегира преку арскопска операција.

Руптурата на мускулите на ременот (група која се состои од четири мускули околу главата и торбата на зглобот на рамото) е уште една честа причина за болка и губење на подвижноста на рамената, која често бара хируршка интервенција.

Рамото може да се врши со користење на метални поборувања, иглички и други уреди дизајнирани за одржување на ткивата.

Рамото операција може да биде придружена со компликации како инфекција, алергиска реакција на анестезија, оштетување на нервните влакна, хроничен едем и постојана болка.

Бидете подготвени за фактот дека по операцијата ќе ви треба некое време за враќање. За време на периодот на опоравување, најверојатно, ќе препорачате извршување на затегнувачки и други вежби или да присуствувате на курсеви за физиотерапија.

Совети

Усвојувањето на топла бања со Epsomoma помага значително да се намали болката и отокот во рамото, особено ако тие се предизвикани од истегнување на мускулите или остеоартритис. Магнезиум содржан во оваа сол придонесува за релаксација на мускулите.
Алтернатива на мразот и пакетите со замрзнат гел е пакет со замрзнат зеленчук, на пример, со грашок или пченка.
Обидете се да не носите кеси чија тежина се дистрибуира на рамената нерамномерно, како што се торби за чевли на еден појас. Наместо тоа, користете торба на тркала или ранец со брзина на ремени на рамо.
Редовно се ангажира во физичко образование.