Како да се спречи gout

Подагра е форма на артритис; тоа е предизвикано од уринарни киселински депозити во зглобовите и околу нив. Промената на исхраната е еден од најефикасните начини за спречување на развојот на гихт или да ги направи своите напади помалку болни и чести. Покрај правилната исхрана, исто така се препорачуваат таквите дополнителни мерки како губење на тежината и доза на дрога.

Чекори

Метод 1 од 4:

Правилна исхрана за превенција на гохт

Еден. Дневно пијте најмалку 8 очила (2 литри) вода. Болката со гихт се јавува поради фактот што кристалите на урична киселина се формираат во зглобовите. Течноста помага да се отстрани уринарната киселина од телото и со тоа да се намали веројатноста за напади на напади. За овие цели, едноставна вода најдобро одговара, иако е можно да се замени дел од нормата за дневна вода за 100 проценти овошен сок.

Засладени пијалоци, како што се слатка газирана вода или овошен сок со шеќер, може да го влошат гохт.

Сликата под наслов Додади повеќе влакна на вашата исхрана Чекор 12

2. Јадете богата храна за калиум. Калиумот помага да се отстрани уринарната киселина од телото, што предизвикува Подагра. Калија е богата со многу производи, вклучувајќи изедначени грав, исушени праски, дињи, варен спанаќ, печен со кора од компири.

Ако не сакате да јадете секој ден најмалку 2 делови од овие производи (или дури 7 порции со силен јахник), обидете се да земате биолошки активни адитиви кои содржат калиум или консултирајте се со нутриционист или лекар.

Сликата со наслов Спречете го Gout Step 3

3. Користете сложени јагленохидрати. Оние кои го зголемија ризикот од развој на јахти, се препорачува да се јаде тестенини од цели зрна, темно леб, зеленчук и овошје. Вклучете ги овие производи во вашата дневна исхрана наместо бел леб од прочистено брашно, печење и бонбони.

Четири. Земете адитиви со витамин Ц или јадете богата со овој витамин. Најмалку во една студија беше покажано дека употребата на доволно количество (1500-2000 милиграми) на витамин Ц секој ден значително го намалува ризикот од развој на гохт. Многу пациенти со гохт се додаваат на сок од лимон за да се добие потребното количество витамин Ц дневно и не земајте биолошки активни адитиви.

Пет. Јадете цреша. Овој долгогодишен народен лек за Подачите навистина може да го намали ризикот од развој на оваа болест. Во прелиминарни студии, беше покажано дека црешата помага да се намали нивото на урична киселина во крвта и на тој начин помага да се спречи Подаграта.

6. Размислете за пиење кафе декоризирано кафе. Во една студија беше покажано дека кафето е во можност да го намали нивото на урична киселина и со тоа да го намали ризикот од напади на гохт. Иако причината за ова е непозната, таа не е поврзана со кофеин, што дури може да го зајакне гохт, па затоа е подобро да пиете деко-декорифицирано кафе.

Метод 2 од 4:

Кои производи треба да се избегнуваат

Еден. Избегнувајте да содржи шеќер и друга нездрава храна. Содржани во сируп од пченка и други засладувачи на фруктоза значително го зголемуваат нивото на урична киселина. Кога се акумулира урична киселина, таа се кристализира во форма на кристали на иглата (натриум уреди), што предизвикува болка во зглобовите и воспалението, што се нарекува Подагра. Во моментов, главната причина за Подагра е неточна исхрана со висок шеќер, засладувачи и рециклирани производи.

Обидете се да ги замените слатките газирани пијалаци и овошни сокови со вода за шеќер и / или 100 проценти природни овошни сокови без адитиви.
Обрнете внимание на составот на производите. Избегнувајте ги производите со висока содржина на богата фруктоза пченкарен сируп и обидете се да го користите како малку шеќер и други видови на сируп од пченка.

2. Јадете помалку месо и риба. Во секое месо, тој содржи пурин, која се распаѓа на уринарната киселина и со тоа придонесува за Подагра. Нема потреба целосно да го одбие месото, само јадете не повеќе од 110-170 грама на ден.

Околу 85 грама се поставени на дланката, или еден дел од месото. Се препорачува да се јаде не повеќе од два такви делови дневно.

Посното месо е покорисно од маснотиите.

Црвено месо е непосредна причина за Подагра. Размислете за напуштање ако ве предизвикува напади.

Сликата со наслов Спречете го Gout чекор 9

3. Одбијте видови на месо кои најмногу се олеснуваат од Подагра. За некои производи од месо, се карактеризира со зголемена содржина на пиринот, што може да предизвика напад на гохт. Обидете се да ја исклучите од вашата исхрана (или да ги користите само од време на време и во мали количини) следните производи од месо:

бубрези, црн дроб, мозоци и други подпроизводи;

Аншоа, сардини и скуша;

Месо сос.

Сликата со наслов Спречи јајцата чекор 10

Четири. Ограничете ја потрошувачката на масти. Масти, особено заситени, ја забавуваат обработката на урична киселина во телото и ја зголемуваат болката кога gougr. За среќа, многу од мерките наведени погоре помош, исто така, го намалуваат количеството на маснотии во исхраната. Меѓутоа, ако тие не се доволни, размислете за тоа како друго можете да ја намалите потрошувачката на маснотии на здраво ниво. На пример, ако обично пиете подолго млеко, одете на млеко од 1% масно или обезмастено млеко. Ако сте навикнати да јадете пржени, обидете се СРЈ зеленчук во рерната Или печете пилешко.

Сликата со наслов Спречете го Погледот Чекор 11

Пет. Скролувајте од пиво до вино. Иако алкохолните пијалаци придонесуваат за гихт, тие можат да се користат во умерени количини без забележителна штета. Сепак, пивото содржи квасец, кои се богати со пурин, поради што може да го влоши гохтниот. Наместо пиво побезбеден пијалок 1 дел (150 милилитри) вино дневно.

Малку е веројатно дека виното нема да го ублажи гохтот. Се препорачува како помалку штетна замена на пиво.

Метод 3 од 4:

Безбедно губење на тежината

Еден. Користете го овој метод ако имате прекумерна тежина. Прекумерна тежина или дебелина обично го подобруваат гохтот. Меѓутоа, ако ги следите препораките на докторот и поддржувате здрава тежина, не обидувајте се да изгубите тежина и да ги прочитате препораките подолу пред да размислите дали треба да ја задржите исхраната.

2. Да се воздржи од екстремни диети. Често доволно за тие промени во исхраната, кои се наведени во други делови од овој напис, полека, но правилно ја ресетираат тежината. Ако сте го зголемија ризикот од развој на гохт, премногу брзо губење на тежината всушност може да предизвика напад на оваа болест, бидејќи стресот тестиран од страна на телото може да ја преведе способноста на бубрезите да рециклираат хармплиња.

За луѓето подложни на луѓе се особено штетни за високи протеини, глад и диуретици.

Спорт. Ресетирајте ја тежината и со тоа го намалува ризикот од развој на гохт помага на секоја физичка активност, дури и одење на кучето или работата во градината. Сепак, возрасните се препорачуваат да се вклучат во умерена вежба, како што се возење велосипед, брзо пешачење, тенис или пливање, најмалку 2,5 часа неделно.

Да ги посвети спортот во вкупно 30 минути на ден. Можете да обучувате половина час во време или да го прекинете овој пат за пократки временски интервали.

Вежба за време на врзувањето на јавивите може да предизвика сериозна болка. Почекајте додека не заврши нападот, по што го обновувате спортот.

Четири. Консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист ако ја изгубите тежината. Ако ја промените вашата исхрана во согласност со барем некои препораки прикажани во други делови, но вашата тежина не е намалена, консултирајте се со специјалист. Многу фактори влијаат врз гихт, па слушајте само на мислењето на професионална исхрана или доктор.

Метод 4 од 4:

Различни причини и методи на лекување

Еден. Побарајте од лекар да ви напише лек. Ако промените во начинот на живот не биле доволни за да се спречи Подагра, лекарот може да му додели "алопуринол" или друг лек. Строго следете ги упатствата за употреба, бидејќи приемот на преголеми дози во несоодветно време може да доведе до спротивен ефект и зајакнување на нападот на гохт.

Инхибитори на Xantine оксидаза, како што се алопуринол ("алопуринол") или Febsстат ("Azenuric", "Azurix"), блок за производство на урична киселина.
Дознајте лекар, дали антибиотиците ви одговараат. Некои антибиотици можат да го подобрат нападот на гихт.

2. Дознајте лекар за труење со олово. Неодамнешните податоци покажуваат дека труењето со олово, дури и во премногу мали количини, да предизвика други проблеми, може да го провоцира или зајакне нападот на гохт. Иако е потребно дополнително истражување за да се потврди ова, можете да побарате од лекар да ја провери содржината на токсините во вашата коса и крв. Ова е особено корисно ако живеете или работите во стари згради во кои оловната боја може да ја користи или да води во вашата работа.

Сликата под наслов Perevent Gout Чекор 18

3. Обидете се да не земате диуретик. Дореганските лекови понекогаш се користат за лекување на други болести или како диететски додатоци. Иако нивното влијание врз гохт е контроверзно, можно е да ја влошат. Дознајте од докторот ако другите лекови земени од вас немаат диуретичка акција, и ако е така, тогаш можете да ги преземете адитиви со калиум за да го спречите ова.

Совети

Подаграта е еден вид артритис, или воспаление на зглобовите. Понекогаш се нарекува gout артритис, често предизвикува воспаление во големи прсти.
Обидете се да ги следите она што го јадете и пиете, тоа ќе ви помогне да одредите дали наведените набљудувања со одредени производи не се поврзани. Секој организам реагира на свој начин, а некои производи можат да имаат позабележителна акција од другите.
Ако не го контролирате нивото на урична киселина во телото, повторените напади на гохт се сосема можни.