Како да се олеснат грчеви раце

Рачни грчеви - феноменот не е редок. Тие можат да бидат чести со возраста или ако вашата работа подразбира постојано движење на рацете и четките. Со повеќето случаи грчеви раце лесно може да се справат дома, но во некои случаи може да има потреба од медицинска нега. За среќа, појавата на конвулзијата може да се избегне!

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да ги лекувате нападите дома

Еден. Опуштете се. Причината за конвулзијата често се покажува за прекумерна работа со четка. Нагласи доволно време, така што раката заздравува, напуштање на активноста во која е често неопходно да се работи со четка или да се притисне нешто. Ако раката четки одеднаш намали конвулзии, релаксирајте неколку минути. Ако грч е многу силен, обидете се да ги минимизирате движењата на оваа рака следните 1-2 дена.

Обидете се со помала претерана подлактица.
Ако вашата состојба не се подобри, треба да се консултирате со лекар.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 2

2. Стоп за ангажирање, поради тоа што вашата рака го намали конвулзијата. Ако грчењето се појави поради пренапонот, тогаш вршите повторени движења. Престанете да го правите она што го направија (дури и за некое време) за да го ублажат конвулзијата. За видот на активноста, поради што раката може да го намали конвулзијата, припаѓа:

Писмо;

Печатење на тастатурата;

играјќи музички инструмент;

градинарство;

Тенис;

компресирање на предметот, на пример, алатка или телефон;

премногу силна четка за виткање;

Мелење прсти;

Лактот се зголеми долго време.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 3

3. Пред рака. Чувајте ја раката директно и свртете ги прстите заедно. Друга рака внимателно притиснете на раката со влошки од прстите.

Ставете ја раката на рамна површина. Лизнете ги прстите и притиснете малку на површината. Притиснете за 30-60 секунди, а потоа опуштете ја раката.

За да ја кренете раката, може да се исцеди во тупаница. По 30-60 секунди, отворете ја вашата дланка и продолжете ги прстите.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 4

Четири. Поминете ја раката. Нежно скролувајте ја раката со мали кружни движења. Посебно внимание на мускулите што ги носеа или повредуваа.

Ако сакате, нанесете масло за масло на четката.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 5

Пет. Нанесете ладна или топла компресија до вашата рака. И топла и ладна помош за да научат болка. Топлината е подобро прилагодена ако ви треба да ги ослободите нападите или да ги релаксирате напнатите мускули. Кул помага да се ангажира оток.

За заштита на кожата, ставете парче ткаенина помеѓу него и компресирање.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 6

6. Ако имате дехидрација, пијте повеќе вода. Ако сте ангажирани во спортот, работеле на топлина или подготвени лекови кои дејствуваат како диуретични производи, тогаш прецизно е веројатна причина за конвулзија. За да избегнете дехидрација, пијте секогаш кога имате жед.

Бидејќи нерамнотежата на електролитите може да доведе до конвулзии, треба да им даде предност на спортски пијалаци.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 7

7. Земете додатоци за исхрана ако имате недостаток на хранливи материи. Причината за грчевите на раката може да биде недостатокот на некои хранливи материи, како натриум, калциум, магнезиум или калиум. Особено, ова се однесува на луѓе кои интензивно се вклучени, страдаат од болести на бубрезите, бремени жени, луѓе со нарушувања на однесувањето на храната или на оние кои се третираат од различни болести, како рак.

Ниското ниво на витамино исто така може да предизвика рачни несреќи.

Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да земате витамини или адитиви, особено ако веќе прифаќате некој вид на медицина. Лекарот ќе може да го советува кој додаток ќе ви одговара најмногу.

Метод 2 од 3:

Здравствена грижа

Еден. Консултирајте се со лекар ако неколку часа конвулзии никогаш не поминува. Докторот ќе утврди дали конвулзијата предизвикана од повреда или болест. Покрај тоа, тој исто така ќе ви препише третман или советува, какви промени во животот ќе помогнат да се ослободат грчеви.

Снимање кои моменти на грчеви ве придвижуваат, а исто така и поради тоа што може да се појави. Исто така, треба да му кажете на докторот колку трае болката.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 9

2. Поминете го истражувањето за симптомите на ревматоиден артритис, ако имате хронични конвулзии. Ревматоидниот артритис може да доведе до чести грчеви чијашто сериозност може да се влоши со текот на времето. Консултирајте се со лекар ако болката и едемот трае неколку недели.

Тренингот и масажата ќе помогнат да се ослободат симптомите на ревматоидниот артритис, но сеуште е подобро да се консултирате со лекар и да научите како да ги направите правилно, за да не ја влошите болеста.

Ако сте дијагностицирани со ревматоиден артритис, потоа препишете лекови за негово лекување. Во прилог на НСАИЛ, за третман на симптоми, лекарот може да препише кортикостероиди, димензии за модификација на болести (BMARP) или биолошка реакција модификатори.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 10

3. Дознајте го лекарот, дали имате чуден синдром. Во некои случаи, конвулзиите можат да бидат предизвикани од синдром со врзани очи. Можете исто така да имате пецкање, вкочанетост и слабост во двете раце и подлакти. Како по правило, притисокот врз нервот води кон препрекиот синдром.

Лекарот може да спроведе физички преглед, како и да направи рентген и електромограм за мерење на електричното празнење во внатрешноста на мускулите.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 11

Четири. Однесувајте се со дијабетес за да се спречи синдром на дијабетична рака. Ако имате дијабетес 1 или 2 типови, тогаш сте во групата на ризик на синдром на дијабетична рака, поради што рацете може да ги намалат грчевите. Поради оваа болест, човекот е тешко да ги премести прстите и да ги намали заедно. Најдобар начин за лекување или спречување на оваа состојба е да се донесат нивоа на шеќер во крвта во нормала и мачкаат вашите раце секојдневно.

Не заборавајте да направите вежби за зајакнување на мускулите на рацете. За да го направите ова, можете да вршите вежби за јачина или да се справите со видовите на спортови кои ја вклучуваат работата со топката.

Преземете ги подготовките според рецептите на лекарот.

Консултирајте се со нутриционист за да бидете сигурни дека имате соодветна исхрана.

Метод 3 од 3:

Како да се спречат конвулзии

Еден. Зајакнување на мускулите на рацете и подлактицата. Изведување на вежби за сила 2-3 дена неделно. Моќта на раката е многу лесна за зајакнување, стегање на мала топка, на пример, топка за отстранување на стресот. Стиснете го топката 10-15 пати, а потоа повторете ја другата рака.

Јачината на рацете, исто така, може да се зајакне, правејќи ги видовите на спортови каде што треба да се откажете и да ја фатите топката. Фрли ја топката со пријател, играј кошарка или фрли тениска топка во ѕидот и го фати.
Исто така можете да ја измешате раката секој ден пред и после работа или запис. Умот почесто ако вршите повторени движења со раце.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 13

2. Обезбеди тело со вода и хранливи материи. Внимавајте на хранливи материи и урамнотежена исхрана, добивање на доволно калциум, магнезиум, калиум и витамин. Пијте најмалку 8 чаши (2 литри) вода дневно. Ако тренирате многу или работите во силна топлина, зголемете го износот на течна храна.

Со дозвола на докторот, започнете да земате адитиви за храна за да го зголемите износот на добиени хранливи материи.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 14

3. Осигурајте се дека предметите доаѓаат под големината на вашата рака. Компресијата е премногу голема или премногу мала за вашите раце предмети може да предизвика непријатност и грч. Иако повеќето луѓе немаат што да се грижат, луѓето со големи или мали раце вреди да се провери зафат на ставки што тие често ги користат. Осигурајте се дека алатките, прибор за јадење, опрема за работа, предметите за хоби и предмети за домаќинството се приближувале до големината на вашата рака.

Сликата со наслов Ослободете ги рачните грчеви Чекор 15

Четири. Користете корисен компјутерски глушец. Ако потрошите многу време на компјутерот, тоа значи дека работата со компјутерски глушец може да влијае на конвулзијата. За среќа, голем број на различни компјутерски глувци се достапни на продажба, па можете лесно да најдете соодветен глушец за вашата рака. Осигурајте се дека тркалото на глушецот може да се премести со минимален напор.

Ако сакате, почекајте на ергономскиот компјутерски глушец, особено ако имате хронични раце грчеви или работите многу за компјутерот.