Како да се опуштите: 10 чекори

Имате стрес или не сте задоволни? Треба да се смириш? Обука на вашата свест како што треба да се опуштите за да се почувствувате и подготвени за сè во секое време.

Чекори

Метод 1 од 1:

Ние го релаксираме твојот ум

Еден. Некоја храна може да ви помогне да се релаксирате.

Чоколадо. Докажано е дека употребата на чоколадо придонесува за распределба на одредени ензими во вашето тело, благодарение на што се чувствувате задоволство и среќа [еден]. Исто така, кофеинот ќе ја зголеми вашата енергија.
Вода. Дехидрација може да доведе до чувство на огорченост и иритација. Човечкото тело му е потребно секојдневно користење на голема количина на вода. Носете шише со вода со вас, за да не заборавите дека треба да пиете.
Билен чај. Тој може да има мек вкус и можеби ќе треба некое време за да се навикне на него, но по него се чувствувате опуштено.

2. Користете лаванда или друг смирувачки мирис. Направете торба со лаванда и ставете ја на главата или го ширите лавандата на виски. Курва и релаксирајте. Вдишувајќи го смирувачкиот мирис лаванда додека не се чувствувате целосно смирено. Потоа легнете уште неколку минути и полека станете за да се сретнете со нов ден.

3. Медитација. Најдете мирно место и се фокусира на смиреност на вашиот ум. Постојат неколку форми на медитација, како што се читање на Мантрас, Лавиринт, Сахаја Јога или будистичка медитација. Запомнете дека медитацијата бара пракса - колку повеќе медитирате, толку подобро ќе добиете.

Четири. Сликарство. Уметноста е инспирација и смиреност. Цртежот може да симулира концентрација на умот. Да биде господар не е потребно, само нацртај го она што го сакаш. Она што ве тера да се смееш, цртање личност, пејзаж или животно.

Пет. Прави физички вежби редовно. Дали јогата, мускулите мачкаат, одат наоколу. Секоја активност ќе ја подобри циркулацијата на крвта, што ќе доведе до распределба на ендорфини, благодарение на која се чувствувате посреќни и посилни.

6. Излезете од природата. Одете во паркот, исчистете ги вашите мисли. Свеж воздух ќе го исчисти вашиот ум, го релаксира телото и го користи вашето ментално здравје. Обидете се да одите толку често.

7. Слушајте ги бинаралните ритми. Тие ќе ви помогнат да ја постигнете состојбата на целосна релаксација. Најдете мирно, мирно место каде што нема да ви го одвлекува вниманието, и ставете ги слушалките. Најмногу релаксирачки бинарални ритми се алфа ритам.

осум. Слушајте ја смирувачката музика. Вашиот избор зависи од вашите преференции, без разлика дали џез, балади, народни или поп. Слушајте го ако не треба да го посветите вашето внимание на нешто, бидејќи музиката исто така може да ви го одвлече вниманието.

Девет. Поминете сами со вас. Поминување на времето со други луѓе може негативно да влијае на вас. Исечете го времето за книгата или поблиску, гледајте го телевизорот или направете го вашето омилено хоби. Можете исто така да пробате нешто ново. Научете како да го направите она што никогаш не би го мислело порано, може да ве задоволи, задоволни и подготвени да ги освоите новите врвови. Исто така, ако имате домашни животни, намерајте ги. Ова ќе те смири.

10. Поминете време со пријателите. Ако се чувствувате депресивно, вашиот пријател може да ве развеси. Доверба на овој човек и можеби тој ќе може да се смее. Направи нешто заедно. На пример, одете на прошетка или куп или танц.

Совети

Земете долг, топол туш и уживајте во звуците на вода, тепање за вашата кожа.
Изберете тивка и мирно место. Затворете ги очите и слушајте го здивот. Почувствувајте го воздухот навлегува во вас, и полека издишува.
Напишете за нешто на било кој начин на вашиот вкус. Напиши за првото нешто што ќе го наведеш на ум. Чувајте го таков дневник може да биде многу смирувачки.
Лежи во текот на ноќта на отворено и погледнете на небото и ѕвездите.
Кога ќе најдете начин што ви одговара најдобро. Подобрување и често го користите. Со текот на времето, потребно е помалку време за релаксација.
Помине на сонце. Топлината и светлината ќе ги извадат вашите духови.
Најдете мирно место и изгори свеќа.
Земете бања, во исто време читајќи книга или слушање музика. Затворете ги очите и замислете дека сте во базенот на Карипските Острови со поглед на океанот.

Предупредувања

Ако отиде само во природата, нека некој ќе одиш.
Не заборавајте да се загреете пред вежбите.