Како да учествува (со илустрации)

Нил Седаки има песна "растурање е тешко да се направи" ("разделба - комплицирана работа"), и оваа изјава е апсолутно точно за повеќето луѓе. Решението за кршење на односот со близок човек обично е придружуван со силен стрес и непријатен талог во душата на двата партнера. Но, всушност, овој стрес и болка може да се намали, ако не жалам за времето за да размислите за ситуацијата и проценката за тоа како вистинскиот чекор ќе биде оваа одлука. Ако разделбата е неизбежна, направете го тоа во валидна и ограничена форма.

Чекори

Дел 1 од 2:

Донесе одлука

Еден. Не земајте брзи одлуки. Многу е важно да ја анализирате својата одлука уште еднаш кога ќе бидете смирени, контролирајте ги вашите емоции и може разумно да разговарате. Таквиот пристап ќе ви помогне да избегнете импулсивни решенија кои не само што може да ги талкаат чувствата на другите луѓе, туку исто така ве натера да го жалат овој чекор.

Многу е потешко да се реши проблемот кога сте премногу вознемирени, исто така, силните емоции можат да ве доведат до неточни решенија.

2. Објаснете зошто сакате да учествувате. Многу е важно да се разбере причината зошто сакате да ги запрете односите со оваа личност. Таквиот пристап ќе ви помогне да ги разликувате потешкотиите во домаќинството и проблемите од навистина сериозни и неконтролирани проблеми во вашата врска.

Само вие одлучувате кои проблеми може да се наречат премногу сериозни и немаат други решенија, и само вие одлучувате со какви тешкотии сте подготвени да се справите. На пример, ако вашиот партнер не важи за други луѓе, ако не сака децата, иако сонувате за тоа, - проблемите од овој вид тешко може да одлучат. Од друга страна, ако сте вознемирени поради едноставното неподготвеност на партнерот за да ви помогнете дома и во секојдневниот живот - таков проблем може да се реши.

Запомнете дека несогласувањата и конфликтите се во секој пар, но ако овие кавги се одржуваат на глобално ниво, ако некое лице пристигнува во неговото време и Гадко за време на кавга, најверојатно зборува за подлабоки проблеми во односите меѓу партнерите и нивната некомпатибилност.

Ако сте во болни и нездрави односи со партнер, ако во односите сте предмет на физичко или вербално понижување - ова е вистинскиот знак дека таквите односи е време да се заврши.

3. Направете листа на позитивни и негативни квалитети на вашиот партнер. Размислете исто така да напишете листа на причини зошто сакате да ги завршите овие односи. Во прилог на квалитетите на партнерот, исто така можете да вклучите позитивни и негативни поени и ситуации во вашата врска.

Може да биде полесно да се фокусирате на позитивните аспекти на вашата врска, ако ги видите напишани во хартија, - нема да живеете на негативните аспекти на овие односи само затоа што тие одговараат на вашите негативни чувства во моментот.

Рационалната листа, исто така, ќе ви помогне да избегнете да направите таква сериозна одлука за разделба само затоа што "Имам чувство дека тоа ќе биде вистински чекор".

Запомнете дека секоја форма на понижување, насилство или друг вид на малтретирање - објективна причина за завршување на врската.

Уште еднаш погледнете ја добиената листа, размислете за тоа и запрашајте се дали можете да кажете дека односите со овој партнер повеќе степени на вашиот живот (отежнете го тоа), наместо да го направите тоа подобро?

Четири. Одлучете дали е можно да ја зачувате вашата врска на некој начин, менувајќи ги одредени работи? Ако сте само вознемирени поради однесувањето на вашиот партнер, размислете дали постои начин да се влијае на вашиот тек на вашите односи. Пред да донесе конечна одлука, обидете се целосно да се концентрирате дали е можно да ги решите тие проблеми што се појавија во односите (и точно). Овој пристап е порационален од идејата дека разделба ќе ги реши сите ваши проблеми. Ако навистина имате можност да заштедите врска, менувајќи ги сите работи, дознајте дали вашиот партнер е подготвен да учествува во решавањето на вашите проблеми со него и да преземе одредени мерки.

Ако едно прашање е дискутирано повеќе од уште еднаш со партнер, но дискусиите не донесоа никакви плодови ако вашата врска не се промени на подобро ако сметате дека односите не ве задоволуваат, донесете болка ако се чувствувате измамени, тогаш Најдобар начин завршува со овој затворен круг - заврши такви болни односи.

Пет. Споделете ги вашите чувства со партнер. Пред да направите конечна одлука за разделба, разговарајте за вашите искуства, набљудувања и размислувања со партнерот. Му даде на партнерот последната шанса да го промени сè. Ако конечно одлучивте да ја скршите врската, овој удар нема да биде толку неочекуван и остар, бидејќи веќе сте го изразиле нашето незадоволство и вашето разочарување на партнерот.

Ако чекате долго време и акумулирате негативни емоции и разочарување, во одреден момент сите овие емоции ќе "срам" најнеочекувано и едвај убаво за вас.

Обидете се учтиво и мирно му објасните на партнерот за кој сте загрижени. Не викајте, не навредувајте и не го обвинувајте.

Ако вашиот партнер ве измами, предаден или некако ви наштети, не се чувствувате неопходно да ги споделите со вашите искуства со вашите искуства или да му дадете на такво лице шанса да се промени.

6. Инсталирајте разумна временска рамка за било какви промени во односите. Вие не сакате шанса да земете нешто за да се претвори во бесконечен синџир на надеж за најдобро и разочарување. Означувајќи го временскиот период за време на кој очекувате какви било промени од вашиот партнер, ќе ја олесните задачата за прифаќање на оваа или таа одлука во иднина.

Можете да го искажете одлуката на партнерот во временскиот период за време на кој сте подготвени да чекате, и можете да објасните нешто. Сепак, имајте на ум ако одлучите да поставите прашање со работ (на пример, ултиматум "Ние нема да учествуваме, ако се откажете од пушењето до почетокот на следниот месец"), партнерот може да се согласи со вашите услови, но во во блиска иднина, најверојатно ќе се врати во старите навики.

Бидете сигурни дека таквиот ултиматум навистина ќе ви користи. Во повеќето случаи, ултиматумите не работат. Сепак, во некои ситуации тие се потребни за одржување на силата на вашата врска. На пример, можете да кажете: "Да немате проблеми со вас, треба да видам дека ќе направите одредени напори да пушите помалку и поретко од сега". Од друга страна, ултиматумот, како ", исто така, треба да сакаат деца" не работат. Тие можат само да им наштетат на односите и да предизвикаат чувство на вина.

Некои им треба многу време за некако да го променат однесувањето на кое тие се навикнати. На пример, некои пушачи земаат неколку месеци или дури години за да се откажат од пушењето. Дајте му на партнерот за да може да направи одредени напори и да се справат со тие или другите навики.

7. Разговарајте за вашата ситуација со лице кое верува. Ако е тешко за вас самостојно да ја разберете ситуацијата, споделете ги вашите чувства и мисли со лице кое верува. Ова ќе помогне да се анализира сè, да се справи со вашите чувства и да има генерално пообјективна идеја за тоа како работите се во моментов. Покрај тоа, вашиот пријател (или соговорникот што ви верувате) ќе ви помогне да го погледнете однесувањето на партнерот од друга гледна точка.

Оваа ситуација може да се дискутира со пријател, со некој од роднините, па дури и со психолог.

Важно е да се знае дека едно лице не ја предаде вашата доверба и нема да разговара за оваа ситуација со аутсајдери. Покрај тоа, треба да бидете сигурни дека нема да се третира на вашиот партнер поинаку.

осум. Земете ја конечната одлука. Откако ги разгледавте сите двосмислени моменти од нашата врска, разговаравме со партнерот и го дадовме нашиот однос уште една шанса (во ситуации каде што е општоприфатливо), ја донесува конечната одлука за понатамошна судбина на овие односи. Овој чекор ќе ви помогне да почнете да се движите и да планирате како да учествувате со партнер со почит, смирено и искрено (или како да се концентрирате на обновување на вашите односи со партнерот ако сте земале друго решение).

Запомнете дека вашата одлука треба да се заснова на тоа како мислите дека ќе биде подобра за вас, а не за некој друг.

Дел 2 од 2:

Како да ја завршите врската

Еден. Изберете соодветно време за да ја искажете вашата одлука до дел. Ова е најдобриот и најскрен начин да се заврши односот - да разговара со партнерот лично, изразијќи ги моите аргументи. Изберете погодно време и мирно тивко место, каде што можете да останете сами со партнерот - тоа ќе го поедностави процесот и ќе ги минимизира сите одвлекување на факторите..

Најдобро е да се избере време надвор од обука или работен ден, така што едно лице има можност да остане сам со него и не треба веднаш да се врати во тимот по разделба со вас и да комуницира со други луѓе.
Можете да наведете малку на партнерот за приближната тема на вашиот разговор, така што лицето морално подготвено и не чувствуваше дека е фатен од изненадување. На пример, можете да кажете нешто слично: "Би сакал да разговарам со вас за статусот на нашата врска некаде во тивка, мирна атмосфера".

2. Најдете соодветно место за партиција. Најверојатно, сакате да останете со партнер сам, за да не се посрамоти, ниту него. Покрај тоа, треба да изберете такво место од кое во секое време можете и лесно да го оставите така што вашиот разговор не се претвори во долготраен и тежок разговор.

Ако не се чувствувате безбедно до вашиот партнер, најдобро е да се декларирате некаде на јавно место (или да земете некој од пријатели со вас за да ве запознаете, кој може да ве заштити во случај на ништо, но тоа нема да се меша во Разговор).

Ако живеете со партнер, разделба веројатно ќе биде проблематично и ќе ви донесе многу стрес. Во овој случај, одлуката е да се соберат работи и да се движат веднаш или да чекате некое време - тоа зависи само од вас.

Ако не се чувствувате безбедно ако сте непријатно да останете под еден покрив со оваа личност, бидете сигурни дека имате место каде што можете да живеете некое време. Може Собери и транспортирајте ги вашите предмети, Додека партнерот нема да биде дома, а потоа кога ќе се врати дома, зборува за сè и дел. И можете да учествувате и да ги оставите, земајќи ги најпотребните работи, и по некое време кога и двајцата веќе се смирите, вратете се за останатите.

3. Растителна разговор однапред. Размислете за она што сакате да го кажете на некое лице. Основниот план за разговор ќе помогне да се ослободи од прекумерната емоција, овозможувајќи ви да ја контролирате ситуацијата. Покрај тоа, благодарение на намерниот акционен план, ќе ви биде полесно да се спротивставите на чувството на некое лице посилно отколку што е потребно.

Всушност, зборувањето за разделба може да го одложи и да биде многу подолго отколку што планирате, особено ако вашиот партнер е празен и е потполно изнемоштен од оваа вест. Многу такви разговори се одложуваат поради фактот што се дискутираат одредени моменти и ситуации и изџвакаат многу пати. Затоа, размислете за инсталирање на одредена привремена граница.

Бидете искрени со партнер, но не тагувајте и не бидете сурови. Кога ќе објасните зошто повеќе не можете да бидете во врска, можете да потсетете лице за тоа што ве привлече во неа на самиот почеток на односите, нагласи некои од неговите предности и добри квалитети.

На пример, можете да кажете: "Јас навистина ја привлекував вашата отвореност и љубезност кога нашиот однос само што започна. Но, сега, се плашам дека разбирам дека имаме сосема различни цели во животот со вас, така што ќе ни биде тешко да продолжиме да останеме пар ".

Четири. Пријави одлука за учество со личен разговор. Се разбира, многу е полесно да се дели со некоја личност, ако не мора да се погледне во очите, на пример, по телефон, преку кореспонденција во социјалните мрежи или преку СМС. Но, всушност, таков разговор не може да се нарече почитуван и искрен. Се разбира, ова не се однесува на овие случаи ако само живеете премногу далеку едни од други и не сакате да почекате до следниот состанок, како и ако се плашите од вашиот партнер. Искористете го овој разговор со почит, бидејќи вашиот партнер и вашиот однос со него е достоен за ова.

Со информирање на партнерот за желбата да учествувате лично, му помагате да сфати што тие велат многу сериозно.

Пет. Чувајте мирен и почит кон партнерот. Седнете до партнерот и пријавете ја вашата одлука за да ја завршите врската. Дојдете до овој разговор како мирна и неутрална што е можно, така што овој тежок процес не стане уште по негативен и деструктивен за двете од двете.

Не кажувајте ништо лошо за партнерот, особено за што ќе жалите. Запомнете дека сè е лошо може да се врати и во иднина талкаат вас и вашите чувства. На пример, не треба точно да се каже: "Слушај, пријателот, се чини дека немате најмал концепт на лична хигиена, а јас само гадење за да бидам близу до вас". Наместо тоа, кажи ми: "Факт е дека ние сме со вас, се чини дека сосема различни стилови и ритми на животот и се малку веројатно дека се компатибилни".

Прикачете ги сите напори за контрола на вашите емоции. Ова ќе помогне да се минимизира чувството на вина што може да се појави, и исто така ќе ви овозможи да останете верни на вашата одлука.

Можете да кажете: "Мислам дека сте прекрасна личност. Вие навистина имате многу позитивни квалитети и предности кои дефинитивно ќе направат некаква девојка, но тие се некомпатибилни со фактот дека е важно за мене во врска, со она што го замислувам ".

6. Се концентрира на проблемите во врската, а не на лице. Велат дека тоа не ви одговара лично во овој однос, а не дека не е така со вашиот партнер. Ако ви го обвинувате партнерот во сите проблеми и ќе отидете на личноста, ситуацијата ќе се влоши само.

На пример, наместо да се каже: "Вие сте премногу љубоморни и несигурни во себе", подобро е да се каже: "Ми треба поголема независност и слобода во односите".

Исто така, не ја прави главната причина за кршење на односот на лицето. На пример, ако кажете дека се чини дека е невина фраза: "Вие заслужувате повеќе", вашиот партнер ќе ја искористи можноста и ќе стане идеално за него, и нема причина да се сомнева во тоа и да ги заврши односите. Затоа, подобро е да се каже: "Ми се чини дека сме различни со вас, сакаме од животот. Земете барем кариера: Сакам да станам научник, и за ова ви треба бескрајни патувања, деловни патувања и многу време сами со вас ".

7. Обидете се да не дадете личност со лажни надежи. Некои заеднички фрази и зборови можат да остават лажни надежи дека сеуште можете да се вратите. Оставајќи ја вратата да се отвори, само ќе го талкате партнерот уште повеќе.

На пример, можеби дури и не се сомневате, туку такви фрази како: "Ние ќе разговараме подоцна", - или: "би сакал да останам пријатели / сè уште не сакам да заминете (а) од мојот живот" Оставете ја вратата отворена и лицето се надева дека сè ќе излезе да го исправи тоа на крајот сè ќе чини.

Најдете начин мирно и без груб да се каже дека веќе не мора да комуницирате. Може да се каже дека таквото решение ќе ви помогне и побрзо да се опорави од кршење.

Во случај што сакате Остани пријатели, Пријавете го во разговор. Може и да разберете дека разделбата е најдобриот излез од ситуацијата. Во секој случај, биди искрен, тврдејќи за идните пријателски односи со оваа личност, зборувајќи за нивните очекувања и потреби.

осум. Обидете се да го предвидите одговорот на партнерот. Подгответе се за она што треба да одговорите на аргументите на вашиот партнер, на неговата реакција и евентуален блиц на гнев. Ова ќе ви помогне да се придржувате кон вашата одлука и да го минимизирате потенцијалниот ризик дека партнерот ќе почне да ве манипулира. Подгответе се за следните точки:

На прашања. Најверојатно, партнерот сака да дознае зошто не сакаш повеќе врска со него, има ли нешто што може да направи за да спречи разделба. Одговорете на овие прашања и бидете што е можно повеќе Искрен.

Плачење и плачење. Можеби вашиот партнер ќе биде навистина многу вознемирен и не се срами да се покаже. Се разбира, можете да му помогнете да се смири и да го расположи, но не дозволувајте да бидете возможни Манипулации И не ја менува вашата одлука.

Спорот. Бидете подготвени за фактот дека вашиот партнер може да се обиде да го оспори сето она што го кажавте за причините за разделба, вклучувајќи примери на ситуации од вашите односи што не сте задоволни. Не е неопходно да се приклучите на следниот конфликт и да се борите за детали кои повеќе немаат многу вредност во целокупниот настан. Дајте му на партнерот да разбере дека нема спорови и конфликти повеќе нема да ја променат вашата одлука. Ако некое лице се обидува да влезе со вас во спор, само кажи ми: "Не сакам да се расправам и да се заколнам, ако не запрете, јас само ќе заминам".

Преговарање или молба. Веројатноста е дека вашиот партнер ќе понуди за размена: грубо кажано, се менува или нешто се менува во вашата врска, и ја одбивате идејата за кршење на односите. Но, запомнете, ако некое лице не е претходно променето, кога (најверојатно, постојано) разговараше за проблемите со него, сега е премногу доцна за да очекувате некои вистински дејства од него.

Агресивно однесување. Партнер може да оди граници и да почне да разговара со вас навредливи работи кои се обидуваат да "повлечат за теми" за да се чувствуваат помалку ранливи. Ако вашиот поранешен партнер ве навредува, само земете го своето однесување и продолжете со она што тие го донеле. Можете да кажете: "Се разбира, можам да кажам дека се однесуваш премногу агресивно во однос на мене, но јас нема да издржам навреди, па мислам дека е подобро да го завршите овој разговор". Особено опасни закани за штета. Ако ова се случи - оставете веднаш.

Девет. Исклучи. Ова е еден од најкомплексните, но најважните чекори во процесот на прекинување на односите. Обидете се да ја минимизирате комуникацијата со поранешниот партнер и неговите пријатели - ова ќе помогне да се намали чувството на вина, и нема да даде поранешен партнер на лажни надежи.

Ако имате со оваа личност, постојат вообичаени деца, нема да можете целосно да се оддалечите од него. Обидете се да одржите цивилизиран однос со поранешен партнер и ставете го благосостојбата на децата на прво место.

Можеби тоа ќе биде добра идеја да се отстрани од мобилен и компјутерски телефонски број и е-мејл адреса на вашиот поранешен партнер.

Ако живеете заедно, обидете се да се иселите што е можно поскоро. Ако немате можност веднаш да се движите, пронајдете некој кој може да остане за некое време. Не заборавајте да ги собереш вашите предмети. Целиот овој непријатен процес со враќањето работи само го комплицира разделбата.

Можеби по некое време ќе разберете дека можете да останете во пријателски односи со оваа личност. Во овој случај, не заборавајте да назначите лични граници за било каква врска и комуникација во иднина.

Совети

Ако сте сигурни дека сакате да го скршите односот со некое лице, подобро е да го направите тоа што е можно порано. Но, ако вашиот партнер имаше ужасен ден, најверојатно, подобро е да се чека попогоден момент за таков разговор. Ако известувате за разделба кога некое лице е толку потиснато, овој процес ќе стане потежок и потентен за вас.
Никогаш не донесува одлука за кршење наоколу. Ако вашата врска е веќе навистина мртов, ако ништо не ги обновува, тоа нема да се промени по некое време, кога ќе оди лутина и незадоволство. Земете ја одлуката за да учествувате кога и двајцата ќе бидете мирни и може да разговарате за сè. Тоа е во таков момент дека имате шанса да го завршите сè достојно.

Предупредувања

Секогаш се чувствувате сериозни во врска со какви било физички закани и Сурова жалба. Обидете се да заминете што е можно поскоро или да контактирате со полицијата ако има таква потреба.