Како да спиеш при стискање на нервот

Пумпањето на нервот може да предизвика многу силна болка, што го спречува нормалното ноќно сно. Може да се бара значителни напори за да се најде соодветна поза, да се справат со болка или едноставно да се релаксираат и да заспијат. Постојат одредени начини кои помагаат да заспијат и нормално да спијат цела ноќ при стискање на нервот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Избор на погодно држење на телото

Еден. Користете цврст душек. Солиден душек најдобро ќе го поддржи вашето тело и нема да му даде многу свиткување, што може да ја зголеми болката во нервот. Ако душекот на креветот не е доволно цврст, размислете за спиење на каучот или во стол со преклопен грб.

Можете исто така да ставите неколку одбори под душекот, така што тие го поддржуваат и не даде. Друг начин е да се стави на душекот на подот и да спие таму до нервните пици.

Сликата со наслов спие со чекори на нерви 2

2. Со болка во вратот спие на грб. Ако поради ногата на нервите, чувствувате болка во вратот, обидете се да спиете на грб. На задната страна падна како што е можно, обидете се да се стави под вратот и колена перници. Таквата поза ќе ви овозможи да ја ублажи болката кога ќе го стигнете нервот.

Осигурајте се дека перниците се наоѓаат на соодветна висина. Понекогаш виткањето на вратот помага да се намали болката, и за таа цел некои се ставаат заедно подебели перници под главата. Сепак, не е премногу добро, бидејќи во исто време мускулите на предниот дел на вратот се намалуваат. Наместо да ги подигате перниците, можно е подобро да се подигне главата, како што е опишано подолу.

Сликата насловен спие со чекори на нерви 3

3. Во случај на болка во областа на ременот и карлицата, обидете се да спиете на страна. Седалниот нерв поминува од лумбалниот грб во карлицата и задникот, а потоа и на нозете. Пумпа овој нерв може да доведе до болка и вкочанетост во една нога или задничка, како и во левата или десната страна на лумбалниот оддел или карлицата. Спиењето на страна ќе помогне да се ублажи болката ако е предизвикана од стискање на ишијачкиот нерв.

Ако сте задоволни да спиете на ваша страна, легнете на страна и затегнете ја горната нога поблиску до градите. Ставете ги нозете со перници и обидете се да се чувствувате удобно.

Изберете, на која страна е поудобно за вас да спиете.

Сликата со наслов спие со чекори на нерви 4

4. Подигнете ја главата. Понекогаш е можно да се ублажи болката поради повисока положба на главата. Ако можете да ја подигнете главата, обидете се да го направите тоа и да погледнете, без разлика дали имате подобро од вас, ако сте биле неможно лежи на грб. Ако болката се намали, обидете се да спиете во таква поза.

Забележете дека најдобро е да го подигнете целиот врв на телото, а не само да ја ставите перницата под главата. Можете да го подигнете врвот на креветот за 15-23 сантиметри - за да го направите ова, ставете ги цементните блокови или издржливи одбори за предните нозе. Овој метод, исто така, помага со ноќно срце и гастроезофагеална рефлуксна болест (Gerd).

Ако не можете да ја подигнете главата, обидете се да користите перница во облик на клин или лежите неколку перници под задниот дел за да го подигнете горниот дел од телото.

Слика со наслов Спиење со сериозен нерв Чекор 5

Пет. Обрнете внимание на распоредот на рацете. Кога го стискаш нервот во рачниот зглоб или друго место, треба да се стави колку што е можно погодно. Еден начин е да спиеш на грб и да се стави болна рака или зглоб на посебна перница.

Ако сакате да спиете на ваша страна, можете да легнете на здрава страна, ставете перница и ставете болна рака на неа или раскажувач на неа.

Не спијте на раката во која нервот е заглавен, бидејќи тоа може да ја влоши вашата состојба.

Сликата насловен спие со чекори на нерви 6

6. Ако имате завој, ставете го во ноќта. Можеби ќе ви треба завој или гума за да ја држите областа околу нервниот нерв во стационарна состојба. Овој метод често се користи при стискање на нервот во рачниот зглоб. Ако лекарот ве советува да носите завој (или автобус), ставете го и ноќе.

Тоа треба да биде ограничено на носење на завој во текот на ноќта. Обидете се да не носите завој во попладневните часови, така што вашите мускули ќе имаат можност да се движат и вежбаат. На пример, ако го држите вратот неподвижен, тоа ќе ја намали издржливоста на мускулите, и на крајот, мускулите на вратот ќе ослабнат.

Метод 2 од 3:

Намалување на болката

Еден. Доколку е потребно, земете болни алатки ослободени без рецепт. Тоа ќе ви помогне да заспиете побрз и посилен сон. Обидете се да земете ибупрофен, напроксен или парацетамол за да ја намалите болката и полесно да заспиете кога го стискате нервот.

Пред да земете лек на рецепт, не заборавајте да ги прочитате упатствата за употреба и следете го.
Ако лекарот ви препишува анестезија, земете го во согласност со упатствата на докторот.

Сликата со наслов спие со чекори на нерви 8

2. Земете топол топол туш. Топол туш ќе ви помогне да се релаксираат мускулите и да ја олеснат болката при стискање на нервот. Обидете се да земете топол туш веднаш пред спиење за да го смирите и опуштете го болниот нерв.

Сликата со наслов спие со чекори на нерви

3. Обидете се да го користите греењето. За ублажување на болката, можете да аплицирате на локацијата на пациентот. Примени го греењето на местото на стискање на нервот не подолго од 20 минути во исто време. Обидете се да го направите пред спиење за да ја ублажите вашата состојба.

Отстранете го греењето за 20 минути за да избегнете согорувачка кожа и не предизвикувајте оштетување на други меки ткива.

Можете дури и да добиете греење со тајмер кој е корисен ако заспиете со примената.

Сликата со наслов спие со чекори на нерви 10

4. Нанесете леден пакет. Мразот е најдобро да се примени на неодамнешните повреди за отстранување на едемот. Можете да применувате мраз пакет на пациентот за да ја намалите вкочанетоста и воспалението. Нанесете пакет со мраз не подолго од 20 минути во исто време.

Пред да нанесете пакет со мраз на кожата, не заборавајте да го завиткате во крпа. Не применувајте го мразот директно на кожата.

По 20 минути, отстранете го пакетот со мраз од кожата и нека се релаксира за да се избегне смрзнатини и оштетување на ткаенини.

Сликата насловен спие со чекори на нерви

Пет. Дознајте го докторот за инјекциите на кортикостероидни лекови. Ако болката при стискање на нервот не ви дозволува да спиете ноќе, побарајте од докторот за инјекциите на кортикостероиди. Докторот може да ви додели инјекција на кортикостероиден лек за да се намали воспалението и оток околу нервниот нерв.

Метод 3 од 3:

Пловечки

Еден. Исклучете ги сите уреди. Компјутер, телевизија, мобилен телефон и други уреди се меша со релаксирање и заспивање. Овие уреди, исто така, може негативно да влијаат на квалитетот на спиењето. Обидете се да ги исклучите најмалку 30 минути пред спиење.

Не гледајте телевизија, не читајте и не правите ништо друго во кревет, што бара работа на мислата. Во кревет треба само да спие и да има секс.
Друг начин е да користите специјални компјутерски програми кои автоматски го прилагодуваат осветлувањето на мониторот во зависност од времето на денот.

Сликата под наслов Спиење со еден нервен чекор 13

2. Одговара на светлината. Пригушеното осветлување во спалната соба ќе служи за вашиот мозок и целиот организам сигнал дека е време да спие. Намалете ја светлината околу 30 минути пред спиење.

Најдобро е ако во вашата спална соба во текот на ноќта ќе биде колку што е можно потемно, но ако е потребно, можете да оставите слаб извор на светлина. Обидете се да користите досадна ноќна светлина или бесрамна свеќа, смирувајќи ја светлината на која нема да го спречи вашиот сон.

Ако светло светло од улицата продира во спалната соба, пробајте ги надуените прозорци со светлосни завеси или ставете ја ноќната маска за спиење.

Сликата со наслов спие со последен нервен чекор 14

3. Пред спиење смирувачка музика или бел шум. Музиката ќе ви помогне да се релаксирате и непречено да се фрлите во сон. Ако имате тешко да спиете под музиката, обидете се да го вклучите белата бучава, како што се дождовните звуци или морски сурфање.

Вентилаторот и прочистувачот на воздухот, исто така, објавуваат смирувачки бел шум.

Белата бучава помага да се зголеми прагот на работноста, така што нема да се разбуди од груби аутсајдери, како што е бучавата на автомобилскиот автомобил или куче куче.

Слика со наслов Спиење со стврднат нерв Чекор 15

4. Прилагодете ја температурата во спалната соба. За спиење најдобро одговара за ладен воздух. Пред да одите во кревет, прилагодете ја температурата на воздухот во спалната соба, така што е малку кул (15.5-19,5 ° C). Можете да експериментирате со температурата и да одредите што најдобро ви одговара.

Ако во вашата спална соба е жешко во лето, можете да користите вентилатор или климатик за ладење воздух.

Сликата со наслов Спиење со чекор на нерви 16

Пет. Користете еден од методите за релаксација пред спиење. Болката поради сериозниот нерв може да предизвика анксиозност и напон што се меша со заспивањето. За да се опуштите, пробајте еден од методите за релаксација, на пример:

Длабоко дишење. Полека прави длабоки вдишувања низ носот и, исто така, полека издишува воздухот на устата - тоа ќе ви помогне да заспиете и да спиете силно.

Прогресивна мускулна релаксација. Прогресивната релаксација на мускулите лежи во постепена напнатост и релаксација на мускулите од прстите и погоре, токму до главата. Оваа вежба помага да се смири и да се подготви за силен ноќен сон.

Билен чај. Обидете се да пиете билни чај пред спиење за да заспиете побрзо. Апартмани од камилица или пеперминт, Roibush Tea (Roibos) или чај од различни хербални мешавини, кои се специјално дизајнирани за рекреација и релаксација.