Како да спијам со сколиоза: 11 чекори (со илустрации)

Сколиозата е болест која предизвикува неприродна искривена кривина. Ако имате сколиоза, мора дополнително да се грижите за тоа како спиете, бидејќи погрешното држење во сон може да ги влоши симптомите на болеста. Покрај тоа, користејќи одредени методи, можете да го подобрите спиењето кога стеолизата.

Чекори

Дел 1 од 3:

Правилна положба во сон

Еден. Спиј на грб. Оние кои се болна сколиоза, најдобро спиење на задната страна на рамна површина. Таквата неутрална положба не предизвикува непотребен напон и неприродна спинална кривина.

Ова држење е особено добро во страничната спинална кривина.

Слика со наслов Спиење со сколиоза Чекор 2

2. Не спие на стомакот. Со сколиоза, спиењето на желудникот многу лошо влијае на состојбата на `рбетот. Ова се должи на фактот дека во таква положба, средните и пониските говорни одделенија се исправи, а вратот се свртува кон страната.

Слика со наслов Спиење со сколиоза Чекор 3

3. Обидете се да не спиете на моја страна. Иако не е толку лошо како сон на желудникот, на страната исто така не е многу добра за пациенти со сколиоза. Таквата поза може да предизвика прекумерен притисок врз карлицата, вратот и рамената.

Сликата со наслов спие со сколиоза Чекор 4

Четири. Научете како да спиете во нова поза. Ако не сте навикнати да спиете на грб, најверојатно, во почетокот ќе се чувствувате непријатно. Можно е во сон, инстинктивно ќе се обидете да земете уште една положба - веројатно во овој случај ќе има некои трикови кои ќе помогнат да се скрши старата навика.

Еден начин е да се создаде околу вас пречки во форма на дополнителни перници кои ќе ве спречат над страната.

Можете исто така да со помош на scotch за да прикачите сурова грашок на вашите страни (или нешто слично). Како резултат на тоа, ќе бидете незгодно да спиете на страна, и ќе се вратите на грб.

Дел 2 од 3:

Користете соодветна поддршка

Еден. Набавка на добар душек. Кога сколиозата е исклучително важна за да има пригоден придружен душек. За повеќето луѓе, душекот на средна или висока ригидност е најдобро одговара - најважно е дека можете да бидете удобни.

Душеците од пена со меморија не се погодни за оние кои имаат сколиоза, бидејќи тие често обезбедуваат помалку поддршка од обичните душеци.

Слика со наслов Спиење со сколиоза Чекор 6

2. Користете поддржувачки перници. Многу пациенти со сколиоза имаат недоволно свиткување на `рбетот во вратот и долниот дел на грбот. Обидете се додека спиеш поставена специјална перница под вратот и перница-ролери за грбот за да се свитка правилно.

Подобро е да се користи една перница или ролери, а не неколку. Спиењето на повеќе перници може да му наштети.

Слика со наслов Спиење со сколиоза Чекор 7

3. Следете ги рецептите на докторот во однос на корсет. Ако препорачате да носите корсет за да ја исправите искривеноста на `рбетот, треба да ги извршувате упатствата на лекарот и да носите корсет колку што ви треба. Повеќето пациенти се препорачуваат да носат корсет за најмалку 21 час на ден, а во овој случај потребно е да го оставите преку ноќ.

Дел 3 од 3:

Подобрување на син

Еден. Внесете активен животен стил. Активноста во текот на денот помага да се ублажат болката во грбот. Покрај тоа, со подвижен начин на живот, се троши повеќе енергија, што помага да заспие во вечерните часови.

Аеробни, истегнување и зајакнување на мускулите на вежбите за кората се многу корисни во сколиозата.
Се воздржуваат од употребата на контакт спортови, како и спортско пливање, за да не се преоптовари назад.

Слика со наслов Спиење со сколиоза Чекор 9

2. Како да ја затемне спалната соба. Сколиозата може да го намали производството на промовирање на хормонот, мелатонин. Сите извори на светлина во спалната соба, било тоа светилка, телевизија или такво нешто, го кршат ослободувањето на мелатонин, што е особено лошо за оние кои имаат толку ниско ниво на овој хормон. Целосно сенка вашата спална соба, така што вашето тело прави доволна количина на мелатонин.

Деца со сколиоза Често постои повисоко ниво на хормон за раст. Зголемениот раст во хормонот за раст обично помага да се намали мелатонин.

Слика со наслов Спиење со сколиоза Чекор 10

3. Ако се навикнете на корсет, бидете трпеливи. Кога препорачувате да носите корсет со сколиоза, прво може да имате чувство дека е невозможно да спиете нормално во него. За среќа, повеќето пациенти брзо се навикнуваат на него, а најверојатно, корсет ќе престане да ве вознемирува по 1-2 недели.

Ако по неколку недели ќе продолжите да доживувате непријатност за време на спиењето, консултирајте се со вашиот лекар и утврди дали корсет може да се подобри на било кој начин.

Слика со наслов Спиење со сколиоза Чекор 11

Четири. Картичка со болка. Некои Сколиоза страдаат немаат болка, додека други се жалат на тешка болка. Ако се разбудите од болка во текот на ноќта, консултирајте се со вашиот доктор како најдобро да се справите со овој проблем. Постојат многу начини да се ослободите од болка за време на сколиозата, а изборот на одреден метод зависи од сериозноста на болеста.

Со лесни болки можете да ги преземете нестероидните антиинфламаторни лекови, на пример, ибупрофен. Во случај на посилна болка, лекарот може да ви напише други лекови.

Покрај тоа, лекарот може да препорача инјекција во `рбетот, иако тие само предизвикуваат привремено олеснување.

Можно е физиотерапија или хиропрактични манипулации да помогнат во ублажувањето на болката долго време.

Ако други начини не помагаат во ублажувањето на болката, лекарот може да препорача операција. Најчесто, сколиозата ги прави таквите операции како декомпресија на `рбетот, на кој се отстранува дискот на нервите или коските, или спондилодиз, односно спојувањето на соседните пршлени, што овозможува подобрување на формата на` рбетот.