Како да се зголеми износот на црвени крвни клетки

Чувството на слабост и летаргија може да укаже на анемија - недостатокот на црвени крвни клетки или црвени крвни клетки. Најчеста причина за ова е недостатокот на железо и можеби други минерали и хранливи материи. Нискиот хемоглобин и ниските нивоа на еритроцити се главниот знак на неисхранетост, хранливи нарушувања, како и развојот на таквата сериозна болест како леукемија. Да се зголеми износот на Црвениот крв Бик, следете ги советите во овој напис.

Чекори

Дел 1 од 3:

Промена на диета

Еден. Вклучете ја рационацијата богата со железо. Така, телото ќе го пополни својот недостаток. Хранење со богата железна храна дневно, можете да го зголемите бројот на крвни еритроцити. Факт е дека железото е составен дел од црвените крвни клетки и хемоглобинот, бидејќи помага да се испорача кислород во останатите органи и делови од телото. Исто така, помага да се отстрани јаглерод моноксид од телото кога издишува. Подолу се дадени примери на железо богата со железо:

мешунки;
леќа;
Зеленчук со зелени лисја, како што се зелка и спанаќ;
Слини;
губење на животните, како што е црниот дроб;
грав;
жолчки од јајце;
Црвено месо;
суво грозје.

Ако потрошувачката на производи богати со железо не е доволна за да се врати потребното ниво, можете да преземете додатоци во исхраната и минералите за да го зголемите количеството на црвени крвни таурови во крвта. Витамините кои содржат железо обично се произведуваат во форма на капсула од 50-100 mg, тие можат да се земат 2-3 пати на ден.

Сликата со наслов Зголемување на бројот на црвени крвни клетки Чекор 2

2. Користете храна богата со храна. Бакар е уште еден минерал потребен за телото, што му помага на жлездата да се апсорбира од клетките на телото. Овој елемент е содржан во птица, мекотели, црн дроб, цела грав, чоколада, грав, цреша и ореви. Исто така, продажба на адитиви во форма на таблети кои содржат 900 μg бакар, кои мора да се земаат еднаш дневно.

Возрасните бараат просек од 900 μg бакар на ден. Жените на репродуктивната возраст губат многу крв за време на менструацијата, така што им требаат повеќе бакарни од мажите.

Сликата со наслов Зголемување на броевите на црвените крвни клетки Чекор 3

3. Бидете сигурни да земете фолна киселина. На поинаков начин, тоа се нарекува витамин Б9 и исто така помага во формирањето на нормален број на црвени крвни клетки. Значително намалување на количината на фолна киселина во телото може да доведе до анемија.

Голема количина на витамин Б9 е содржан во крупи, леб, зеленчук со темно зелени лисја, грашок, леќа, грав и ореви. Покрај тоа, овој витамин може да се земе како додаток за храна еднаш дневно од 100 до 250 μg.

Американскиот колеџ за акушери и гинеколози им препорачува на возрасните жени со редовна менструација за да ја земаат фолна киселина дневно од 400 μg. Исто така, американскиот институт за здравство им препорачува на бремените жени да земаат 600 μg фолна киселина.

Покрај фактот дека фолна киселина помага да се произведат здрави крвни клетки, таа игра важна улога во производството и обновувањето на клетките во неизбежна функционална ДНК.

Сликата со наслов Зголеми броеви на црвени крвни клетки Чекор 4

Четири. Земете витамин А. Ретинол, или витамин А, го одржува развојот на стеблото на еритроцити во коскената срцевина, додека обезбедува црвени крвни клетки со доволна количина на железо неопходно за формирање на хемоглобин.

Витаминот А се наоѓа во големи количини во слатки компири, моркови, тиквички, зеленчук со темно зелени лисја, слатка црвена пиперка и овошје, како што се кајсија, грејпфрут, лубеница, слива и диња.

Дневната потреба за жени во витамин А е 700 μg и 900 μg за мажи.

Сликата со наслов Зголемување на бројот на црвени крвни клетки Чекор 5

Пет. Исто така земи витамин Ц. Земете го заедно со железо, така што двата витамини ги подобрија дејството на другите. Витаминот Ц ја зголемува способноста на телото да апсорбира повеќе железо, зголемувајќи го производството на црвени крвни таурови.

Дневниот прием 500 mg витамин Ц заедно со железо ќе му помогне на вашето тело поефикасно да го апсорбира железото. Сепак, треба да се внимава, земајќи железо, бидејќи неговото предозирање е штетно за телото.

Дел 2 од 3:

Промена на начинот на живот

Еден

Редовно се ангажира во физичко образование. Вежбањето е корисно за сите, вклучително и за луѓе со ниско ниво на црвени крвни клетки во крвта, и се корисни и физички и духовно. Тие ни помагаат да останеме здрави, па дури и да избегнуваме некои можни болести.

Џогирање, само трчање и пливање е корисно за кардиоваскуларниот систем, иако, од друга страна, сите вежби се добри.
Вежбањето игра важна улога во производството на црвени крвни клетки. Како спорт, вие сте уморни и пот. Енергичните спортови доведуваат до фактот дека телото бара повеќе кислород и затоа е стимулираниот соодветен сигнал во мозокот, производството на црвени крвни клетки и хемоглобин се стимулира, кое обезбедува кислородно тело.

Сликата со наслов Зголемување на бројот на црвени крвни клетки Чекор 7

2. Се ослободи од лошите навики. Ако сте важни за нивото на еритроцити во крвта избегнувајте Пушењето и Употреба на алкохол. Подобро ако се откажете од такви навики за вашето здравје.

Пушењето може да создаде прекини во крвотокот, го стеснува крвните садови и ја губи крвта. Како резултат на тоа, крвта неправилно циркулира и обезбедува кислород на други делови на телото. Покрај тоа, така што коскената срцевина не може да виши.

Од друга страна, прекумерната потрошувачка на алкохол може да ја направи крвта повеќе дебела, да го забави протокот на крв, да го намали нивото на кислород во крвта и бројот на црвените крвни клетки, а исто така да доведе до развојот на слични црвени крвни клетки.

Сликата со наслов Зголемување на бројот на црвени крвни клетки Чекор 8

3. Доколку е потребно, можете да направите трансфузија на крв. Ако бројот на еритроцити е толку низок што ситуацијата не може да ја поправи исхраната или додатоците, трансфузијата на крв може да помогне. Консултирајте се со вашиот лекар кој посетува и поминете го целокупниот тест на крвта. Со оваа анализа, количината на црвени крвни клетки во вашето тело ќе биде јасен.

Нормалниот број на еритроцити - од 4 до 6 милиони крвни клетки на микролитер. Ако имате многу ниско ниво на црвени крвни клетки, лекарот може да ви препорача да се прелива концентрирана или цврста крв.

Сликата со наслов Зголемување на бројот на црвени крвни клетки Чекор 9

Четири. Редовно поминува медицински преглед. Следете ги промените во крвта може редовно да го посетуваат лекарот. Можно е да се спроведат дополнителни анализи за да се открие причината зошто нивото на црвени крвни клетки е намалено. Обидете се да присуствувате на вашиот лекар секоја година.

Ако ви беше кажано дека имате ниско ниво на крвни еритроцити, сериозно ги сфаќајте горните совети. Живеат и јадат за да го зголемат износот на црвениот крвен бик во крвта. Благодарение на направените напори, ќе забележите позитивен резултат.

Дел 3 од 3:

Што е црвени крвни приказни

Еден. Општи информации за црвените крвни тела. Околу една четвртина од сите клетки во човечкото тело сочинуваат црвени крвни клетки или црвени крвни клетки. Тие се произведуваат во коскената срцевина, која произведува околу 2,4 милиони. Еритроцити во секунда.

Еритроцитите се циркулираат во телото во рок од 100 до 120 дена. Поради оваа причина, можеме да дадеме донаторска крв само еднаш на секои 3-4 месеци.
Мажите имаат просек од 5,2 милиони. Еритроцити за кубен милиметар, кај жени, оваа бројка е 4,6 милиони. Ако често ја предавате крвта, веројатно забележавте дека мажите се почесто донаторите, а не жените.

Сликата под наслов Зголемување на броевите на црвените крвни клетки Чекор 11

2. Циркулација на хемоглобин во крвта. Богата со железен протеин, познат како хемоглобин, е главната компонента на црвените крвни клетки. Тој е одговорен за црвено, бидејќи го поврзува железото со кислород.

Секоја хемоглобинска молекула има четири атоми на железо, од кои секоја се врзува за 1 молекула за кислород и со 2 кислородни атоми. Околу 33% од еритроцитот се состои од хемоглобин, од кои е нормално ниво од 15,5 g / dl кај мажи и 14 g / dl кај жени.

Сликата со наслов Зголемување на броевите на црвените крвни клетки Чекор 12

3. Улогата на Еритроцит. Црвените крвни клетки играат важна улога во циркулацијата богат со кислород од белите дробови до ткивата и клетките. Еритроцитите имаат клеточни мембрани кои се состојат од липиди и протеини потребни за физиолошки функции додека работат во капиларна мрежа преку циркулаторски систем.

Покрај тоа, црвените крвни клетки помагаат да се ослободат од јаглерод диоксид. Тие содржат карбонахидраза, ензими, со помош на кои реагираат и јаглерод диоксидот се јавува со формирање на јаглен киселина, а водород и бикарбонат јони се историски.

Водородни јони се поврзани со хемоглобин, додека бикарбонатните јони спаѓаат во плазма, отстранувајќи околу 70% јаглероден диоксид. 20% јаглерод диоксид се врзува за хемоглобин, кој потоа паѓа во белите дробови. Останатите 7% се раствораат во плазмата.

Совети

Витаминот Б12 и Б6 исто така се корисни. Витаминот Б12 може да се купи во форма на таблети (2.4 μg) и да се земе еднаш дневно. Витаминот Б6, исто така, се продава во форма на таблети (1,5 μg) и исто така треба да се зема еднаш дневно. Витаминот Б12 е содржан во месо и јајца, а витаминот Б6 е богат со банани, риби и печени компири.
Очекуваниот животен век на црвените крвни клетки е околу 120 дена. Веднаш по ова, коскената срцевина произведува нова игра на црвени крвни клетки.