Како да станете уреден кошаркар: 10 чекори

Овие совети за фрлање на топката во кошарка се за играчи, родители и обучувачи на одличен начин за учење и разбирање на механизмот и техниките кои се потребни за да стане кошаркар. Секој кошаркар сака да направи фрлања! Најчесто практикува вештина во играта е фрлање. Обучувачите плаќаат многу време за да ги изготват вештините за подобрување на нивото на квалификации на нивните играчи. На крајот, ако не можете да ја фрлите топката, - не можете да ја постигнете поентата!Дали играчот фрла во скок блиску до прстенот на фрлање или казнена област, постојат одредени методи кои треба да се користат за да се успее. Следните совети ќе им овозможат на играчите, родителите и тренерите подобро да ја разберат техниката на снимки во кошарката!

Чекори

Еден. Запомнете го правилото за говедско месо (рамнотежа (рамнотежа), око (рамнотежа), лактот (лактот), следење (одржување)) Кога правите фрлање во кошарка и ја придружува топката за да ја подобри точноста. Нека употребата на оваа шок техника влезе во навика, особено за време на обуката за да се постигне автоматизам во текот на играта. Ако не работите технички точни фрлања, се појавуваат штетни навики, кои често е тешко да се поправи. Ако не поседувате техника на фрлање, треба да работите надвор!

Сликата насловена како подобра кошаркарска стрелач Чекор 2

2. Опуштете се и фокусирајте се на кошницата. Се фокусира на задниот дел од раб ако фрлате скок или казнено фрлање. Кога фрлате од прстените, фокусирајте се на тој дел од штитот за кошницата, каде што топката треба да отскокне.

Сликата насловена како подобра кошаркарска стрелач Чекор 3

3. Изберете добро време за фрлање, а потоа направете го тоа. Пронајдете го вистинскиот сооднос помеѓу премногу чести фрлања или нивниот недоволен број. Работна доверба во фрлањето, исто така можете да ја развиете способноста да знаете / чувствувате кога можете да направите добар удар.

Сликата насловена како подобра кошаркарска стрелач Чекор 4

Четири. Не се заколнам. Кога изведувате фрлање во кошарка, чувајте ја вашата рамнотежа. Не се потпре на остар еден или друг начин. Чувството на рамнотежа (и напред и од страна на страна) е од клучно значење за сите снимки и води кон стабилност.

Сликата насловена како подобра кошаркарска стрелач Чекор 5

Пет. Придружете го секој шут. Следете придружба, бидејќи е едно од движењата, благодарение на која ќе видите зошто ја напуштиле топката во кошницата или пропуштени.

Сликата насловена како подобра кошаркарска стрелач Чекор 6

6. Скок природно. Избегнувајте остар скок, треба лесно и лесно да се направи. Треба да скокате директно надолу и да фрлите на врвот на скок, додека непречено ослободување на топката од прстите.

"Скок, shuffles, фрли" е лесен начин да се запамети оваа техника.

Сликата насловена како подобра кошаркарска стрелач Чекор 7

7. Осигурајте се дека со секое фрлање на траекторијата на топката е лак. Висината на ARC варира, во зависност од играчот. Некои играчи прават фрлија со висок лак, додека други вршат пониски лакови. Ако го користите десната рака, направете ги конзистентно и паѓаат, тоа значи дека ARC е точен.

Сликата насловена како подобра кошаркарска стрелач Чекор 8

осум. Опуштете се, правете слободни фрлања. Концентрирајте се на кошницата и малку наведнете ги колената. Следете ги истите чекори како и обично. Тоа ќе ви помогне да се фокусирате намерно. Избегнувајте прекумерно и непотребно движење. Дали само движењата потребни за да се фрли и да се добие.

Сликата насловена како подобра кошаркарска стрелач Чекор 9

Девет. Работете ги сите видови снимки. Научете како да фрлате од било која зона на страницата во вашиот опсег. Го прави тоа, ќе станеш повеќе разновиден играч. Се стремиме за постигнување на следните цели: 90 и повеќе проценти од фрлањата од под прстените (Lay-AP), 70 и повеќе проценти од казните, 45 или повеќе проценти од сите снимки, освен казна, 30 и повеќе од три од три -Почивања. Овие задачи може да се променат за почетниците.

10. Заборавете за промоха. Не ги земајте премногу блиску до твоето срце, останете смирени и продолжете да тренирате. Всушност, оваа вештина е многу важна за да стане најдобриот играч

Совети

Кога ќе фрлите фрли, не чувајте ги рацете тешко и напнати. Опуштете ги вашите зглобови и рацете, свиткајте ги и извлечете ги кога фрлате и придружувани од.
Добрата техника за заштита ќе ја зголеми самодовербата и ќе помогне да се создаде време што ви треба за фрлање за вас и вашите соиграчи. И, според тоа, ќе биде можно да се подобри играта кога напаѓаат.
Она што го пропуштивте многу пати по ред не значи дека не можете да го фрлите. Секогаш внимавајте и ја набљудувате техниката на застрелан за да работите со добри навики, развивање на вештини за игра во различни теренски зони.
Ние работиме дриблинг, 1 или 2 дена неделно посветуваме поголемо внимание на топката. Бидете сигурни дека можете да користите било која рака и да ја почувствувате топката како продолжение на вашето тело.
Бидете упорни. Секогаш кога тие тренираат, не дозволувајте да ја напуштите платформата без да направите одреден број фрлања за лежење, казни и т.Д. Секојдневно работат.
Врши вежби за издржливост и да се намали тежината за да може да отскокнување, запре и трчање повторно, правејќи фрлања и движења енергично и брзо.
Да биде команден играч кој не е секогаш фрли. Ако има играч кој е отворен (на пример, во аголот), но има мали шанси за фрлање, помине топката.

Вози топката само ако не постои можност за помине, и да се фрли кога сте отворени.

Бидете трпеливи и им верувате на вашите соиграчи, како и себеси.

Секако, совршено ја фрлаат топката, но запомнете дека помагањето и добивањето помош е исто така убаво, на пример, кога немате шанса да го фрлите, но сте ја поминале топката, и тој влезе во гол.

Кога ќе го префрлите, направете фрлање ако сте отворени, и ако не, користете ја топката колку што е можно со тоа што го пренесувате на отворен играч.

Кога тренинг дриблинг или фрла од под прстените, држете или води кон тениска топка со рака што не ја контролира кошаркалната топка. Ќе се развие поефикасна координација на визуелни движења и ќе ве научи да ја користите саканата рака за време на лежењето.

Генерира "мускулна меморија" (развиена од навика на реакција / одговори) наместо бавни размислувања. Како? Заработете фрлање на секој агол на игра ПАЦЕ 1000 пати, постојано обука на инстант читање дури и странична визија: игралиште, вашите фрлања, можности за донесување на премин и отворени можности за земање на топката. Но, со исклучок на вежбите за издржливост, избегнувајте прекумерни оптоварувања до исцрпеност, треперење, болни сензации и силни вдишувања, губење на контрола, координација (може да ја оштети вашата мускулна меморија, со што се спречува вистинската работа со топката и кршење на навиките за време на Фрли!)