Как преуспеть в баскетболе

Сакате да ги подобрите вашите кошаркарски вештини? Оваа статија ќе ви помогне да излезете од резервните клупи и да покажете на полето на класата!

Чекори

Метод 1 од 7:

Основи на Дрибинг

Еден. Обрнете внимание на вашата положба. Нозете во колена свиткана, сливот е исфрлен, телото е навалено малку подалеку, рамената се распоредени, главата е подигната, и треба да продолжите понатаму "чорапи". Не ставајте целосно на нога, бидете постојано подготвени за движење. Вози топката, така што тоа не падне над ременот. Во заштитната положба, топката не треба да отскокнува над коленото или колковите.

2. Работат и двете раце. Кога ќе почнете да го совладате дриблинг, обидете се да ги развиете двете раце. Треба да се чувствувате како топката се движи и реагира на вашиот допир.

Можете да направите таква вежба за дриблирање - 20 пати со десната рака, а потоа 20 пати со левата рака - и 3 десно.

Започнете со дриблинг од фиксна позиција (но нозете се уште се полу-свиткани). Потоа обидете се да ја носите топката во движење. Кога станува возможно - обидете се за време на трчање.

3. Променете ги рацете на движење. Движете го зигзагот, менувајќи ги рацете додека возите. Може да го скрока противникот.

За полесно да се обучуваат, поставуваат конуси и воз "Змија" На нив.

Четири. Погледнете директно. Главната грешка на newbies е дека тие ја гледаат топката за време на дриблинг. Мора да се вози топката со рака, а не по очи. Изберете себе за водич за време на вежбање (на пример, прстен) и развијте тактилна контрола.

Пет. Одржувањето на топката мора да биде трајна. Топката во суштина е да стане продолжување на вашата рака. Почувствувајте го тоа, бидете подготвени за било кој да ја промените неговата траекторија.

Дриблинг се изведува со перници. Не дозволувајте дланката да ја допре топката.

Вежбајте цело време. Отиде во дворот за да прошетам - воз, оди на училиште - воз.

Метод 2 од 7:

Напредно дриблинг

Еден. Изградба на моќност. Зголемете ја силата и брзината кога дриблинг.

Работа како зглоб, подобрување на враќањето на топката. Но, не заборавајте за контрола - со зголемување на моќта, топката треба да остане со вас.
Пробајте дриблинг во кал. Ќе мора да примени повеќе напор, во спротивно тоа нема да работи.

2. Користете го кросоверот. Треба драстично да ја преместите топката во друга рака, менувајќи ја насоката на движење. Со ова го збунувате бранителот, на кого му треба време да одговорат.

Ален Еверсон, Стив Неш и Тони Паркер се сметаат за господари на дриблинг.

3. Брзина. Проширете ја брзината на трчање за време на засилени дриблинг. Од страна може да изгледа како луд напад, а непријателот не може да одлучи да стане на патот.

Четири. За обука, користете 2 гола. Тоа може да изгледа тешко, но со пракса ќе ги развиете двете раце толку многу што дриблинг ќе ве има на ниво на рефлекси.

Метод 3 од 7:

Механика на фрлање

Еден. Основи на фрлање. Треба да се обрне внимание на следните точки:

Биланс: Треба да ги преземете следните решетки - колена свиткани, нозете на ширината на рамената, и сте подготвени да скокате.
Очи: погледнете го прстенот. Замислете монета на работ, и дека се обидувате да ја срушат надолу.
Лактот: Чувајте го лактот од Throtty раката паралелно со телото, не отстапувајте настрана.
Рака: Снимањето рака по фрлање на топката треба да биде проследено со инерција.
Концентрација: Неопходно е да се фокусирате на местото каде што ќе ја фрлите топката.

2. Фрли ја топката со една рака. Топката не треба да биде фрлена од две раце - па шансата да се извлече е исклучително мала.

Фокусирајте се со сите напори за фрлање во вашата главна рака (десно - ако сте десна и лево, ако лево-рака). Од друга страна само држи топката, така што тој не падне. Чувајте ја топката со прстите. Кога го фрлате, можете дополнително да се вртите.

Воз лажење - фрли топката и фати. Може да се направи, само слушање музика или ако не спиеш.

3. Пракса фрла од под кошница. Ова едноставно на прв поглед е всушност многу ефикасен и тежок за почетник прием.

Лежењето е многу тешко да се блокира, па затоа е главната "постигнувајќи" Фрли.

Метод 4 од 7:

Точност на фрлање

Еден. "Tumbleweed". А квалификуван кошаркар треба да биде во можност да ја фрли топката во рингот од било која точка на теренот. Воз, постојано менување на позицијата. Ќе биде подобро ако мислите другар, хранење на топки.

2. Допрете лабави фрлања. Слободните фрлања ќе помогнат во развојот на точноста и да го прилагодите движењето, бидејќи нозете од земјата не се прекинувате.

Резултатите ќе зборуваат за резултатите кога ќе почнете да тропате 3 од 3 од било која позиција.

Воз во различни услови. Работа не само во "стаклена градина" Сала услови, но на улица. Студената и топлината не треба да биде пречка. Дури и отежнато здив по километарски џогирање не треба да влијае на точноста на фрлањето.

3. Пракса во фрлање со заштитен прстен. Развивање на скокање со враќањето (Fadewei) и снимки за куки (Shot Shot).

Метод 5 од 7:

Заштита

Еден. Развивање на заштитен штанд. За да биде повеќеслојна кошаркар, треба да бидете во можност да направите не само добро да го нападите и да ја постигнете топката, туку и да бидете во можност да го блокирате нападот на непријателот. Прво треба да формирате заштитна решетка.

Организирајте ги нозете пошироко, коленичете држете полубере.
Твоите раце мора да кружат околу противникот, но не го допираат премногу често, инаку можете да ги отстраните од полињата за фаули. Го одвлекува плеерот и ги блокира премините и фрлањето.
Не се концентрира на топката, туку на ривалскиот торзо. Значи ќе ја видите топката, и можете побрзо да одговорите на неговите движења.

2. Обука Одит. Шафл-чекор, или брзо движење со насока на насока - главна опрема во кошарка.

3. Користете нога. Нема потреба да се дистрибуираат удари на лево и десно, доволно е да го блокира движењето на непријателот.

Воз во пар со другар. Нека го игра напаѓачот, а вие сте бранител. За поголема ефикасност - вратете ги рацете зад грбот и работат само нозе.

Четири. Скокање. Обидете се да направите без скокови. Главната грешка на лошите бранители е тоа што тие скокаат аки скакулари околу напаѓачот. Запомнете - кога ќе ги напуштите нозете од земјата, тогаш како бранител ќе станете речиси бескорисни. Ако мислите дека сега непријателот ќе ја фрли топката - ставете ги рацете за блокирање, но не скокнете. Додека сте во скок, противникот лесно може да се приближи и да ја постигне топката.

Метод 6 од 7:

Тимска работа

Еден. Поминува. Без разлика колку добри кошаркарски плеери немаат, без тимскиот успех нема да биде. Научете како да комуницирате во тимот и трансфер поминува - ова е многу важен елемент во кошарката.

2. Се грижи за тимот и изработувајте заедничка игра.

Употреба "Жешка компир". Поместете ја групата (кажете, 5 луѓе) на топката со топката. Нека позадината звучи музика, и кога ќе престане - треба да направите помине. Постојано гледајте ја позицијата на играчи на тимот за да знаете кој е подобар да ја даде топката.

3. Знајте го вашето место. Како тимски играч, мора да извршите одредена функција. Нема ништо што слепи во полето.

Играњето на бранителот подобро гледа и ја оценува локацијата на напаѓачите. Е координатор за неговиот тим и ги започнува сите комбинации.

Напаѓачкиот бранител ги комплетира нападите и ги блокира опасните напаѓачи.

Лесно напред главно се користи за поени.

Тежок напаѓач обично го зема и ја враќа топката. Најмногу физички напорна работа.

Мнозинството во центарот е под ринг. Највисокиот играч, совршени поминувања.

Четири. Развијте заседа. Креирајте ривали заедно со тим во блокови каде што можете да ја изберете топката.

Пет. Развивање на шеми.

Тимот треба да има збир на шеми на напади, пред-подготвен и усогласен. Дајте им име и употреба во текот на играта.

Метод 7 од 7:

Физички и морален отпор

Еден. Практичар Џогинг. Кошаркарската игра бара постојано движење. Обучете ги вашите мускули и белите дробови за такви товари, инаку на теренот ќе брзо издишете.

"Супермен непредвидлив". Започнете од работ на полето и недела до првата линија. Падот на подот и направи 5-10 pushups. Потоа вратете се на почетокот и трчајте кон следната линија. Стартувај толку поле, а потоа направи 10 слободни фрлања.
Сеуште можете да направите џогирање од едниот крај на салата до друга некое време. По џогирање - повторно 10 снимки.

2. Знам за кошарката сите! Научете правила и тактики, прашајте го советот од тренери и други играчи. Гледајте стари игри, гледајте отворено кошарка.

3. Немој да бидеш егоист. Не заборавајте за командата игра. Ако имате топка, но шансите за постигнување на него се мали - поминете го помине на повеќе отворен играч, во спротивно можете да го подигнете тимот да го порази.

Четири. Зголемете вертикален скок. Ова ќе помогне во играта против високите ривали.

Обидете се да скокнете на јажето, така што ќе го подобрите вашиот скок.

Пет. Дали притисни. Подобро ако притиснете на прстите. Силни прсти полесно да ја задржи топката и го фрлаат.

6. Замав притиснете. Со силно влијание врз случајот, можете да ја зачувате обликот и да ја завршите играта.

Совети

Пракса насекаде и секогаш, каде што е можно. За обука, не секогаш ви е потребен кошаркарски суд, многу вежби може да се направат дури и дома.
Обидете се помал поглед назад. Не се расејувајте на фудбалските нозе зад грбот, периферната визија ќе помогне да бидете свесни за следново.
Добро се вклопуваат. Јадете богата енергетска храна со мала содржина на шеќер (на пример, овошје).

Предупредувања

Слушајте го тренерот. Овие се обично луѓе со големи искуства кои можат да дадат ефективни совети за игра. Ако мислите дека знаете што знаете како да се однесувате на теренот - можете само да ја сумирате командата.
Кога ќе се обидете да ја изберете топката на непријателот, ние само ја погоди топката на топката, не ги допирајте рацете на противникот. За тоа може да се отстрани од полето.