Како да се справите со неделата Handrea: 10 чекори

Германските и шведските научници тврдат дека за повеќето луѓе најнесреќниот ден од неделата е недела.. Handra Sunday вечер може да покаже дека не донесувате задоволство вашата работа или тренинг недела, или тоа може да биде реакција на викендот што не ги исполни вашите надежи, и од очај сте подготвени да ја победите главата. Не е важно што предизвика, но вашето тело дава сигнал - најзаликуваниот алкалон кој ќе ви го отфрли целиот викенд. Ова значи дека треба да обрнете внимание на фактот дека вашето тело се обидува да ви го пренесе.

Чекори

Сликата со наслов Надминување на Блузот во неделата вечер 1

Еден. Свесен, поради она што имаш кочница. Понекогаш да се разбере зошто сте тажни во неделата вечер, потребно е доволно време. Бидете сигурни дека ќе се повтори повеќе од повеќе од еднаш, не е само резултат на хипер или хипоактивност за една недела, осаменост или напротив, вишокот на комуникација, неухранетост или несоодветна и т.Д. Ако ви е јасно дека причината за течењето копје е поблиска работа или тренинг недела, тогаш што е вината на викендот? Не, поточно, ова е проблемот на остатокот од твојот живот (оној што се појавува помеѓу викендот, во работните денови).

Сликата под наслов Надмината на неделата вечер блуз чекор 2

2. Сфати дека Кандра во неделите е прилично чест феномен. Ти не си сам. Многу луѓе придаваат големо значење за викенд, се надевам дека ќе чекаат да пристигнат, а потоа да ја почувствуваат катастрофалната горчина од фактот дека се приближуваат кон крајот.Природно е ако градите големи планови за време на викендот, и не се обидувајте да ги балансирате сите секојдневна недела. Ако вистинската причина за очај е разочарувачки од викендот, тогаш времето за ревидирање на очекувањата и односот со посакуваната радост од неделата.

Сликата под наслов Надмината на неделата вечер блуз чекор 3

3. Размислете за недела однапред. Ги одредуваат овие настани кои можат да се вознемири или да се однесуваат:

Претстојни тестирање, испити, состаноци, презентации и т.Д. - сè што бара внимателна обука или само загриженост.

Рутински - сметате дека неделата станува здодевна, ништо не може да ги диверзифицира монотонијата на секојдневните активности.

Тие те потсмеваа сурово, тие беа навредени, понижени и т.Д. На работа, на училиште, колеџ, и се плашите да потрошите време со овие луѓе.

Знаеш дека не учиш специјалитет дека не работиш на твое место и т.Д., Но, продолжете да го држите избраниот курс.

Не можете да посочете со прстот на причината, да се чувствувате ужасно, и знаете што треба да направите нешто, така што неделата не стане иста "весела" како викенд.

Сликата под наслов Надмината на неделата вечер блуз Чекор 4

Четири. Побарајте ги причините за вашите шајд. Некои од предложените причини се многу сериозни и бараат итно решение. На пример, ако сте сурови потсмевани, итно ви треба помош за промена на ситуацијата. Од друга страна, ако сте го пренесени претстојниот тест или презентација, расеан од нешто неочекувано, кое ќе го подигне расположението, на пример, пеперутки. Ако Кандра се појави неделно, тогаш едноставно покажувате поглед на добар филм или вечер со пријателите - тоа ќе ви даде потребната одмена наместо размислување за проблемот.

Сликата под наслов Надмината на Блузот во неделата

Пет. Набљудувајте со овој ќор-сокак или зголемен очај. Ако вистинската причина за вашата Handra е дека се чувствувате пијани во глуви агол, и е бесмислено, тоа е многу сериозно и бара фокусирана и конзистентна одлука.Во овој случај, вашата недела Тоска зборува за тоа колку мала душа во вашата работа или студија, и има време за да го преиспита целиот свој живот. До недела од еден до други викенди не беше лесно сместување што минуваше од вас, и повторно стана полноправен дел од вашиот живот. Но, како да дознаете дека ова е исто? Почнете да размислувате за такви прашања:

Сликата со наслов Надмината на Блузот во неделата

6. Чувај се. Избегнувајте алкохол или дрога.

Вашата работа претставува барем најмал интерес?

Ти е досадно на работа или на училиште?

Вие сте уморни од тоа истото и чувствувајте дека тие се способни поголеми?

Вие фатете се себеси мислите дека сонувате за други можности?

Подготвени сте да кажете го шефот на разрешувањето?

Се чувствувате подготвени за сè, но не правете ништо?

Она што го правите, веќе не носи радост, и не барате ништо?

Сликата под наслов Надмината на неделата вечер блуз чекор 7

7. Планирајте промена. Кога станува збор за работата на ќорсокак или наставната програма, колку побрзо ќе се префрлите на активноста што навистина ви одговара и носи задоволство, толку подобро. Ако не преземете одлучувачка акција за да го промените вашиот живот, тогаш секоја недела ќе го имате истиот начин: неделата Handra ќе биде брка.Тоа ќе продолжи додека не направиш ништо. Застрашувачки прогноза. Ако причината за очај е чувство на ќор-сокак, безнадежност, следните ветувања ќе ѝ помогнат пристоен состанок:

Ветувам дека ќе го посетам / назначувам средбата со консултант од канцеларијата за вработување утре

Јас ќе купам свеж печат со реклами за слободни работни места и ќе почнам да барам работа - и сега ќе направам резиме

Јас ќе го повикам X, кој ми кажа за y за да дознаам дали работното место / или / јас ќе го нарече Z, кој ми кажа за П, кој ги фрли студиите во средината и го жали ова, јас сум инспириран од таков пример

Во ред. Ова се само околности, а не мене. Јас сум во ред, јас сум прекрасен специјалист во мојот бизнис, јас само треба промена, и тоа е она што јас ќе работам со овој момент, почнувајќи право "сега"

Јас го отворам интернетот токму сега и побарајте мојата соодветна работа. И јас исто така го гледам она што сè уште можев.

Сликата под наслов Надмината на неделата вечер блуз чекор 8

осум. Променете ја вашата вообичаена недела рутина на денот. Ако вашата здодевност не е генерирана од било кој од овие сериозни, радикално менување на животот на причините, само почувствувате огромно разочарување што викендот завршува, направи неделна вечер светла, полн со настани. Одете во кино, боречка, организирајте пријателски сајтови со гледање интересен филм или посетете го ноќен клуб. Излезе со она што би било возбудливо и одвлекување на тоа, наместо само да седат и да страдаат. Користете неделна вечер за да планирате заситна и интересна недела однапред, контактирајте со мрежата или телефонот со луѓе за да се согласите. Земете бањата или џакузи, направете си нокти, нудите партнер за да направите едни со други масажа. Размислете кои други часови ќе ви дадат задоволство.

Девет. Побарајте професионален третман. Ако страдате од депресија, панични напади или други нарушувања, најдобриот начин ќе поднесе жалба за помош на професионалци кои ќе можат да стават точна дијагноза, за конфигурирање и наоѓање соодветен излез. Кај некои луѓе, неделата Handra може да биде највпечатлива манифестација на практично незабележлива депресивна состојба, а професионалната помош во овој случај е едноставно неопходна.

Сликата со наслов Надминување на блузот во неделата

10. Напишете го писмото што ќе го отворите следниот петок. Тоа ќе се состои од два параграни. Во првиот став, наведете ги недостатоците на неделата вечер и опишете ги искусите емоции. Вториот став мора да ве поттикне да го поминете викендот, да ги живеете како да е последниот викенд во вашиот живот.

Совети

Завршете ја работата закажана за викенд до недела вечер, тогаш можете да се чувствувате опуштено, знаејќи дека сè е направено.
Чандата на вечерта на денот е дефинитивно посериозна, ако е поврзана со работа, наместо да учат. Впрочем, проучувајќи рано или подоцна на крајот, додека работата е одложена за многу години, особено ако се возеше во брзиот проток на раст на кариерата, каде што можете да се движите само во една насока, и ова движење ќе биде потиснато. Затоа, во кого главната причина за очајноста е апатија за работа, вреди да се внимава на нивното тело.
Недела симптоми може да биде гадење, отежнато дишење, брзо дишење, летаргија, сожалување, депресивни мисли, раздразливост, залак, крик, гнев, страв, повраќање или дијареа, топлина или напротив замрзнување, итн. - тие симптоми кои обично се поврзани со анксиозност, возбуда и искуства.
Ако сте многу загрижени за работата, колеџот или наставата, користете ја неделата вечер за да поставите и назначите цели. Нема подобро време да ги споредите роковите и вашите способности од самиот почеток на неделата - недела вечер. Акцијата е секогаш подобра инерција, па наместо размислување, само!
Недела копнежот е во состојба да ги тестира дури и децата кои наизменично се со еден, а потоа со друг родител. Во такви случаи, времето не е ограничено во вечерните часови на минатиот викенд, тоа зависи од времето "враќање" на детето во семејство на престој. Ова е навистина проблем што треба отворено да преговара со деца. Доколку е потребно, треба да контактирате со специјалистите. Не ги игнорирајте искуствата на децата: тие се навистина многу болни и вознемирени.
Може да помогне во концентрацијата на она што ќе го направите утре, визуелизација на целите, нивната конкретизација. Ова ќе го поедностави во понеделникот наутро и ќе ве конфигурира на работна недела. Врска рано, прочитајте / мислите / MELLITE додека не падне. Таквото поминување на времето ќе ви овозможи смирно да заспие, соништата ќе бидат љубезни, или воопшто нема да има, но секогаш ќе бидеш во посакуваниот секојдневен живот на Духот. Благодарение на начинот на утрото ќе имате слободно време, за да не брзате за појадок и пијте чај. И конечно, не размислувајте за работа пред време.
Во вашиот ум, плаќајте цела недела, вклучете го вистинскиот "сакам" (оние кои нема да работат повеќе). Тоа ќе ви даде сила и енергија за само да изгори цела недела, знаејќи дека сте се занимавале со ситуацијата.