Како да се биде повеќе спонтани: 10 чекори (со илустрации)

Некоја уредност во животот инспирира чувство на стабилност, но кога Бариста во соседната кафуле пред вас веднаш знае кој пие е можно, можно е да се качат на време. Ако излезете од зона на удобност и дајте малку спонтаност на вашиот секојдневен живот, можете да го направите малку помалку предвидливо и малку повозбудливо.

Чекори

Дел 1 од 3:

Испитајте го вообичаениот ред

Еден. Направете листа на вашата позната акција. Пред да го промените нешто, одредите кои области од вашиот живот постојат строги рамки кои не болат да ослабнат. Кои модели ги повторувате?

Започнете со тоа како се будите наутро. Што правите прво како да ги отворите очите? Кога започнува вашата вообичаена рутина?
На вообичаениот ден, земете тетратка со вас, постојано држете го со вас и запишете ја секоја акција што ви се чини дека сте рутински. Ако одите на работа или студирате пеш, тогаш одете на ист начин секој ден? На предавањата се обидувате да го направите истото место? Секогаш земајте со вас истата закуска? Секогаш нарачувајте ги истите јадења во ресторанот? Секогаш вози на истиот автобус? Што е со облеката?

Сликата под наслов Биди повеќе спортски чекор 2

2. Препознајте ги вашите аларми. Повторувачките однесувања често се резултат на длабоко вкоренети аларми и ограничување на верувањата кои се манифестираат од најнеочекуваниот начин. Кога ќе почнете да ја известите содржината на повторувачки акции, размислете за можноста за промена на секоја од нив одделно. Вие сте нервозни со мислата дека не Нарачајте го овој пијалок во кафулето? Или оди со автобус, а не оди по нога? Што е застрашувачко во оваа идеја?

Напишете го до листата на вашите рутински акции. Обидете се да формулирате што е можно повеќе. Што е ужасно во седи до странец и да биде вклучен во разговорот? Што ве спречува од кампањата до тој нов ресторан?

Побарајте помош од пријателите и семејството. Често нашите пријатели ни знаат подобро од нас самите. Прашај само: "Кажи ми, јас сум предвидлив?"Ако се сомневате дека ова е така, тогаш тие можат да забележат одредени воспоставени шаблони во вашето однесување што не можете да ги погодите.

Сликата под наслов Биди Поставен чекор 3

3. Забележете кога не правите ништо. Спонтаноста делумно лежи во активно. Во текот на денот, обележете ги моментите кога само седнете и не правете ништо, или кога ви е здодевно. Што би сакале да направите со ова време?

Кога ќе го наведете, напишете како изгледаат деновите на вашите соништа. Ако сте имале неограничени ресурси и можности да го однесете времето на неактивност, што би направиле? Без оглед на идеалната вечер по работа или студирање?

Сликата под наслов е повеќе спонтан чекор 4

Четири. Изберете кои однесувања се подготвени за промена. Прегледајте ја вашата листа и одлучете што би сакале да го промените. Некои рутински корисни - навики ја поддржува нашата продуктивност и удобност. Но, понекогаш оваа рутина е резултат на нашите ограничувачки верувања и анксиозност што нè прави мрзливи и не сакаме да вложиме напор и да доживееме нешто ново.

Обрнете посебно внимание на предметите на листата што предизвикуваат срам или непријатност. Ако совршената вечер за вас е подигнување на танцување, но обично ја поминувате вечерта за видео-игри и како резултат на тоа се чувствувате виновни, тогаш ова е знак дека таквата навика може да се промени. Ако секогаш нарачувате Американец, бидејќи тоа е вашиот омилен и најевтин пијалок, тогаш зошто го промените?

Дел 2 од 3:

Заедница на вашата рутина

Еден. Започнете полека. Променете ги моделите за однесување само малку врз основа на вашата листа на она што сакате да го промените. Одете на работа од друг пат. Земете ручек од куќата, наместо да одите во кафулето. Повикајте пријател и запознајте го барот, наместо да одите дома по работа. Прочитајте ја книгата во библиотеката, а не во кафулето. Ќе се чувствуваш подобро? Или вознемирени?

Сликата под наслов Биди повеќе спонтан чекор 6

2. Продолжи со контакти со луѓе. Често отсуството на спонтаност води до чувство на осаменост. Мислите дека сите други одат и се забавуваат, а вие сте заглавени дома. Сепак, во исто време, кога ќе изградите планови, само вие учествувате во нив.

Покани луѓе за лесно заедничко поминување на времето. Ако редовна вечер за вас е пиво и пица, тогаш неочекувано може да стане значаен настан ако ве покани да ви се придружи на стариот пријател на училиште. Да научат вести од едни со други живот во текот на изминатите години и се согласуваат да се сретнат повеќе.

Сликата со наслов е повеќе спонтан чекор 7

3. Биди Мистериозно. Спонтаноста претпоставува дека понекогаш ги натера луѓето да се изгубат во претпоставки. Следниот пат на прашањето за тоа како го поминавте викендот, обидете се да одговорите на нешто како: "Јас не сум бил уморен толку одамна!И ти?»Мистериозни одговори на прашања ќе ги натера луѓето да платат луѓе да бидат заинтересирани за вас и како го трошите вашето време, привлекувајќи ги и ви давате повеќе опции за спонтани авантури.

Сликата под наслов е повеќе спонтан чекор 8

Четири. Следете ги вашите неочекувани желби. Ако имате влечење за да јадете пица доцна во ноќта или за време на викендот за да станете вегетаријанец, што ве спречува? Лесно е да се размислува за причините да не прават ништо. Не грижете се за фактот дека вашиот каприц на крајот ќе не успее, или дека ќе жалам вечера по 10 часот - само направете го тоа.

Ако откриете дека жалите што не ги изведувате вашите мали каприци, особено научете да ги препознаете и да дејствувате во согласност со нив.

Сликата под наслов Биди повеќе спонтан чекор 9

Пет. Изгради планови за блиска иднина. Зборувајќи со пријателите, лесно можете да изградите проблематични планови за иднината: "Ќе биде неопходно некако да отидете во кампањата" или "Ајде да одиме во блиска иднина заедно". Наместо тоа, веднаш одлучете како бројот ќе се сретнете и што ќе направите. Свртете "Се надевам дека ќе излеземе со нешто на пролетниот одмор" во "Ајде да купиме билети токму сега".

И обратно, ако секогаш планирате до најмалите детали, одлучете активно да не планирате. Можете да преговарате за состанок, но не измислувајте што ќе направите. Запознајте го непознатиот дел од градот и истражете го заедно.

Сликата под наслов Биди повеќе спонтан чекор 10

6. Патува. Понекогаш многу лесно да се заглави во рутина кога сте цело време на истото место. Особено, тоа се однесува на жителите на средните и малите населби, каде што можностите за забава и интересни сесии можат да бидат исцрпени доста брзо.

Планирајте патување, но оставете бесплатни денови за нови планови и можности. Ако во најлош случај ќе бидете бесцелно талкаат низ новиот град цел ден, тогаш сте во прилично добра форма.

Промената на ситуацијата не мора да чини скапа. Дури и патување во регионалниот центар да потроши време во евтино кафе со караоке, може да направи сорта во вашиот живот во споредба со вообичаената вечер во мојот град.

Дел 3 од 3:

Велат да

Еден. Кога ќе ви понудиме, велат "Да". Велејќи: "Не" Дојдете до фактот дека постојано го правите истото. Ви беа понудени да ги сакате карате лекции, но вие одбивте, бидејќи тоа е "не е твое"? Пријател ве повика во ново кафе, но не сакаше, бидејќи тие се скептични? Стоп одговор "Не", и ќе отворите целото море на можности.

Зборот "Да" може да биде почеток на нов начин. Размислете само: знаете точно што ќе направите утре? Ако сте отворени за можностите, можете да се случи нешто.

2. Велат "Да" со свои мисли. Сите ние во вашата глава постојат различни гласови на кои слушаме. Меѓу нив има и глас кој нуди луди, креативни, неочекувани мисли и идеи. Оној што гледа нов ресторан со јапонски италијанска кујна "Фузија" и вели: "Оди таму!"Оној кој го чита објавувањето на часовите на вештините за керамика и вели:" Ние мора да се обидеме!»Не го игнорирајте овој глас. Започнете да зборувате "Да" Вклучувајќи се со себе.

Имате уште еден внатрешен глас, многу повеќе практични и логични. Оној кој ја сака рутината и едноставноста. Не дозволувајте да ги потопи сите други мисли. Ако се фатиш на фактот дека го следите овој глас, запрашајте се дали тој мора да победи на врвот. Веројатно е дека не!

3. Никогаш не заборавај за претпазливост. Ајде јасно да разјасниме важен. Ако некој пријател ви нуди да скокате од карпата, не велат "Да". Ако имате можност да се напиете пред губењето на свеста, не кажувајте "да". Ако еден сосед ве прашува до милион, не кажувајте "да". Ние го формулираме ова: постојат ситуации каде што едноставно можете да одговорите "Да" или не е можно. Ако "да" е можна опција, тогаш зошто да не се обиде? Главната работа е да се запамети разликата.

Секогаш дејствува како што ќе биде подобро за вас. Ако немате најмала желба да одите на оваа луда ноќна забава со пена, не одете. Само го расипувате вашето расположение. Велат "Да" не значи да се присилат во ред - тоа значи да се присилите да пробате работи, кои во принцип би можеле да ви се допаѓа, но не сте ги пробале уште.

Четири. Од време на време, оцени ја способноста да одлучите кога да кажете "да. Филозофијата на отвореност кон сè може да ве води до прекрасни нови функции. Сепак, исто така може да доведе до неуспешни одлуки. Кога за некое време го држите некое време, видете што работи во вашиот случај, и што не. Можеби треба да кажете "Да" само едно нешто на ден. Можеби подобро да речете "Да" само ако сте Сигурно, Што нема да жалам. Определете што ќе биде најдобрата опција за вас.

Побарајте што ви одговара и ве молам. Ако најдете нови ресторани, кафулиња и други интересни институции во градот, одлични! Се фокусира на нив. Ако потрошите време со луѓе чии компании би сакале да избегнат веројатно нивните покани, бидејќи е подобро да се одбие. Користете спонтаност за да добиете повеќе задоволство од животот, а не да направите проблеми и хаос.

Совети

Немате што да го претерате или трошите дополнителни пари за да бидете спонтани. Спонтаност може да се прикаже без јадење вечери во ресторани или прекумерни трошоци на нова гардероба. Ова е состојба на умот. Спонтаност заради спонтаност, исто така, може да биде рутина.
Дознај верувај во себе.