Како да верувате во себе

Често лице е тешко да се верува во себе, особено кога му се чини дека тој е бескорисен и недостоен за среќата. Но, всушност, вие сте многу вредни, и заслужувате повеќе. Ако не можете да размислите добро, треба да обрнете внимание на едноставни техники кои ќе ви помогнат да почнете да верувате себеси. Можете да ги оцените вашите достигнувања, да ги ставите целите, за да направите нови пријатели, да пронајдете апликација за вашите вештини, и можете само да почнете да се грижите за себе и да работите на самодовербата. Во овој напис знаете за тоа како да верувате.

Чекори

Метод 1 од 3:

Развој на позитивен поглед на светот

Еден. Направете листа на вашите достигнувања. Тоа ќе ви помогне во првата фаза. Седнете и запишете сè што сте успеале да постигнете во животот. Вклучете ги дури и таквите ситници како способност да собирате мебел од ИКЕА или организација на забава за пријател или роднина.

Потоа обидете се да видите во листата на модели. Мислам дека добро успеавте. Ова ќе ви овозможи да дознаете кои вештини ги поседувате.
Кога ќе разберете кои вештини ви помогнале во достигнувањата, почнете да ги опишувате во посебна колона.
На пример, ако во минатото успеавте да им помогнете на кучињата и мачките, може да се каже дека можете да сочувствувате. Треба да размислите каде можете да го примените овој квалитет - на пример, да станете волонтер во еден од засолништата за животни.

Сликата насловена верува во себе чекор 2

2. Разговарај со луѓе кои те сакаат. Ако ви е тешко да се разгледа нешто убаво, можете да разговарате во секое време со саканите. Понекогаш е тешко за нас да видиме нешто добро во себе, но блиските луѓе секогаш го гледаат.

Обидете се да започнете вака: "Неодамна, ми се чини дека сум бескорисен, но сакам да разберам што можам. Што мислите дека можам добро да управувам?"

Сликата насловена верува во себе чекор 3

3. Најдете нешто за кое верувате. Можеби ви е тешко да верувате во себе, ако се обидете да уживате во цело време. Побарајте ги работите што ги сакате и во кои навистина верувате. Бришење бизнис ќе ви помогне повеќе работа, и во одреден момент ќе научите што сте способни.

Сликата насловена верува во себе чекор 4

Четири. Стави пред постигнатите цели. Ова ќе ви овозможи да верувате во себе и во вашата способност да го постигнете саканиот. Целите треба да одговараат на вашите вештини и да бидат остварливи. На пример, решивте да учат од ветеринарниот асистент затоа што ги сакате животните. Во овој случај, краткорочната остварлива цел ќе биде поднесена за проучување. Кога го правите тоа, можете да инсталирате нова реална цел што ќе ве доведе до постигнување на долгорочна цел.

Подгответе се да ја напуштите вашата удобна зона од време на време. Дури и ако целта е остварлива, сеуште мора да правиш работи што обично не ги правите.

По размислувањето за целта, работи на тоа додека не го достигнете. Не престанувајте на половина пат ако станува тешко. Ако целта е многу комплицирана, обидете се да го поделите во неколку мали и да го однесете во текот на едно време.

Сликата насловена верува во себе чекор 5

Пет. На крајот од секој ден сумира. Рефлексии - важен дел од работата на себе. Рефлексиите ќе ви помогнат да разберете што можете да направите добро, и што друго треба да работи. На крајот на секој ден, размислете за вашиот напредок. Ако на некој ден не можете да го направите она што го правите, извлечете заклучоци врз основа на ова искуство и не ги повторувајте грешките во иднина.

На пример, не можеше да стане наутро и да оди пешачење, како што е планирано. Ова ќе ви овозможи да разберете дека немате мотивација наутро. Обидете се да ставите неколку алармни часовници, можеби некои од нив можат да бидат поставени во метар од креветот, така што ќе треба да станете и да ги исклучите. Можете да изберете друго време за патувањето, за да не се присилувате да направите нешто наутро.

Сликата насловена верува во себе чекор 6

6. Бидете упорни. Понекогаш сакаме да се предадеме, бидејќи се плашиме од неуспех, но нема ништо невообичаено да се соочиме со тешкотиите во новиот бизнис. Немојте да се обвинувате за нешто погрешно - подобро е да се дадете нов, не доживувајќи се поради последиците. Многу пронаоѓачи кои постигнаа успех дојдоа до заклучок дека е многу поважно за вистинскиот став, а не со фиксација намерно.

Метод 2 од 3:

Добри навики

Еден. Комуницирајте со луѓе. Студии во областа на неврологијата зборуваат за важноста на постојано зајакнување и ревидирање на односите со другите - тоа му помага на мозокот да работи. Поради оваа причина, едно лице е малку веројатно дека ќе може да се ослободи од некои навики, без отрезнувачки да почне, до кој степен овие навики се должат на животната средина.

Ако луѓето често доаѓаат кај вас за совет, но немате никој да разговарате кога ќе ви треба совет, постои шанса дека околината ќе ве смета за извор на енергија што ги храни. Нема ништо лошо во помагањето на другите, но важно е да не се заборави за себе. Понекогаш им помагаме на другите повеќе од себе, бидејќи ние сме толку навикнати да направиме. Размислете зошто им помагате на другите, и анализирајте како тоа влијае на вас.

Сликата насловена верува во себе чекор 8

2. Зголемување на самодовербата. Обидете се да размислите за себе и за вашето однесување. Изгори со желбата да се презир и ветувајте себеси секој ден за да пронајдете две нови добри карактерни особини.

Важно е да ги возите сите непродуктивни мисли кои ве посетуваат. Ако се фатиш на мислите како "Јас сум губитник", "не ми се допаѓа", "не можам да направам ништо добро" да ги запрете и анализирате. Заменете ги со продуктивни мисли и излезете со две позитивни работи за себе. Колку почесто ќе го направите тоа, толку полесно ќе биде.

На пример, ако сте измачувани од некоја мисла (на пример, "не разбирам ништо во математиката"), го преформулира ("Математиката е тешко за мене, но јас работам на тоа и правам успеси").

Сликата насловена верува во себе чекор 9

3. Најдете начин да се движи напред цело време. Понекогаш ќе се чини дека сте заглавени и не знаете што да правите понатаму. Земете длабок здив и обидете се да размислите за тековниот момент. Луѓето често се фокусираат на негативното и престануваат да забележуваат добро. Понекогаш доволно за промена на ситуацијата или вообичаената рутина на денот.

Ако чувството на ужас и безнадежност не помине, треба да контактирате со психотерапевт.

Најдете начин за промена на вообичаената рутина на денот или вашето однесување. На пример, ако сметаш дека сте опкружени со негативни луѓе, обидете се со пријавувањето во салата или на друго место каде што можете да запознаете некој нов.

Сликата насловена верува во себе чекор 10

Четири. Постапка. Ако ги одложите случаите за подоцна, бидејќи тие изгледаат премногу комплицирани, ќе бидете осудени на неуспех. Ако имате малку време за да ја исполните задачата, ќе брзате и погрешите. Подобро е да сторите сé на време, така што имате доволно време да го демонстрирате сето свое знаење. Ако постигнете успех во мали работи, тоа ќе ви помогне да верувате во себе и дека сте во можност да се справите со посложени задачи.

На пример, мијалникот е целосно вкоренет во кујната, но одлучивте да не го измиете и седна за да ја видите вашата омилена серија. Опасно е во тоа што одеднаш може да имате нови работи (на пример, телевизорот ќе се скрши, ќе добиете сметка дека не сте чекале, и така натаму), поради тоа што ќе бидете принудени да ги одложите садовите некое време.

Не дозволувајте им едни со други - веднаш да се справи со нив. Можеби веднаш ќе бидете непријатни, но со текот на времето ќе ви биде полесно. Постои можност дека дури и ќе изгледа дека сите дневни работи се направени од себе.

Ако постојано го одложувате сè за подоцна, треба да разговарате со психотерапевт. Когнитивната бихевиорална терапија може да ви помогне во борбата против овој проблем.

Сликата насловена Верувај во себе чекор 11

Пет. Мислам на добро. Психолозите откриле дека кога едно лице се концентрира на негативни аспекти, тој престанува да забележува позитивно.Покрај тоа, се чини дека луѓето размислуваат за нас повеќе отколку всушност.Обидете се да се потсетите дека треба да размислувате за добро, а не за лошо. Ако некој во вашата околина премногу често ви го критикува или го правите тоа во однос на себе, размислете за тоа како можете да го промените.

Сликата насловена верува во себе чекор 12

6. Добијте сложени задачи. Ако секогаш избирате едноставен начин, можете да одлучите дека сложените задачи не се на рамото. Докажете дека не е така, држејќи нешто комплицирано. Правете работи што ви донесуваат задоволство, дури и ако треба да работите напорно. Вие можете за сите! Запомнете дека комплексната задача секогаш може да се подели на неколку едноставни.

Сликата насловена верува во себе чекор 13

7. Научете како да го изразите вашето мислење. Ако во некоја ситуација имате свое мислење, и знаете како можете да направите нешто поефикасно, немојте да молчи! Не ставајте со моменталната позиција на нештата. Земете активно учество. Ова ќе им даде на другите да разберат дека можете да управувате со ситуацијата и да ги изразите вашите желби. Исто така, ќе ви овозможи да се опкружувате од луѓе чии верувања и очекувања се слични на твое. Како што е откриено како резултат на истражувањето за да се почувствува поудобно кај луѓето, важно е да се работи на самодоверба и над вашата способност да ги изразат нашите желби.

На пример, ако вашиот колега често е несоодветен за жените, обидете се да го изразат своето мислење за неговите шеги на најефикасен начин. Вие едноставно можете да кажете: "твоите шеги ме повредуваат, бидејќи тие влијаат на многу важна тема". Можеби ќе треба да учествувате во топол спор, но колку почесто ќе зборувате за вашето мислење во врска со важните теми како родова еднаквост, толку полесно ќе биде за вас.

Ако сте загрижени за тоа како другите ги доживуваат вашите зборови, и тоа ве спречува да изразувате, обидете се да се ослободите од оваа навика. Воз да ги изразат своите мисли и чувства без да размислуваат за тоа како ќе се согледаат. Можеби ќе имате недоразбирање.

Ако се појави недоразбирање меѓу учесниците во разговорот, не плашете се да кажете за тоа како сте научиле да комуницирате и колку е подобро да го направите сега. Важно е сите учесници во разговорот да разберат дека никој не е виновен. Напротив, овој момент ви дава можност да научите нешто ново за тоа како другите луѓе ги изразуваат своите мисли.

Сликата насловена верува во себе чекор 14

осум. Помогнете им на другите. Помагање на другите луѓе, едно лице почнува да се разбере подобро, на кое тој е способен, и станува посигурен. Помогнете им на другите поради волонтерството и секојдневните добри дела, дава прекрасно чувство за задоволство. Исто така, ви дава можност да покажете и да развиете некои карактеристики на вашиот карактер. Ако им помогнете на другите, ќе почувствувате доверба дека никогаш не сте ја почувствувале.

Метод 3 од 3:

Лична нега

Еден. Внимавајте на вашиот изглед и хигиена. Веруваат во себе ќе биде многу полесно ако сте сигурни во вашиот изглед. Секогаш да изгледа и да се чувствува добро, следете ја хигиената дневно и ставете се во ред. Треба редовно:

Земете туш или бања
Стиснете ја косата
Ноктите
Избришете или ставете во ред со брада (мажи)
Измиј ги забите
Одржувајте пријатен мирис со дезодоранси, ароматизирани лосиони и парфимерија
Носејќи облека што се удобни и за вас
Направи шминка која ја нагласува убавината на лицето (жени)

Сликата со наслов Верувај во себе чекор 16

2. Одговара на корисна храна. Производите што ги јадете секој ден влијаат на вашата физичка и емоционална состојба. Ако се подготвите, и не вечерајте со пакет чипови со кола, ќе бидете многу подобро чувство. Обидете се да одржите добро здравје поради корисни оброци.

Сликата насловена верува во себе чекор 17

3. Вклучете го дневниот весник. Спорт ви овозможува да се справите со стресот и да го подобрите расположението, покрај тоа, студиите покажаа дека спортот помага да се подобри самодовербата. Обидете се да направите најмалку 30 минути дневно, и можете да ги доживеете сите предности на спортот за здравје и емоционална состојба.

Сликата насловена верува во себе чекор 18

Четири. Измијте го. Недостатокот на спиење може да ја зајакне несигурноста и другите негативни емоции, па затоа е важно да се добие доволно спиење секоја вечер. Негативните емоции ќе се мешаат во себе си веруваат. Обидете се да спиете најмалку 8 часа за една ноќ за да го спречите ова.

Пет. Опуштете се на дневно. Изберете за овој пат секој ден. Медитација, јога, длабоко дишење, ароматерапија и други техники за релаксација ќе ви помогне да ги избегнувате несаканите негативни мисли, и ќе ви биде полесно да верувате во себе. Изберете нешто што е погодно за вас, и почнете да го правите тоа редовно.

Сликата насловена верува во себе чекор 20

6. Направете пријатна атмосфера околу себе. Местото каде што сте, исто така може да влијае на вашите чувства, па затоа е важно да се одржи редот на куќата. Чувајте го вашиот дом (или барем соба ако живеете со некого) во ред - нека биде пријатно. Организирајте ги работите насекаде каде ќе ве подигне расположение.

Совети

Ако не можете да успеете во подобрувањето на самодовербата, и покрај бројните обиди, обидете се да го контактирате психотерапевтот. Можеби ќе ви треба помош што не можете да ја имате.