Како да се справите со неизвесноста во себе

Имате чувство дека веќе ги читате сите книги и ги гледавте сите телевизиски емисии на оваа тема, но нема доверба, бидејќи не беше и не? Можеби ќе се бориш со целиот свој живот со овој проблем и веќе изгоревте во победа? Вие не сте први кои веруваат дека никогаш не се ослободи од недостаток на самодоверба. За среќа, подобрувањето на довербата само по себе е сосема е можно, за да биде ограничена на неговата природна вредност и личен потенцијал.

Чекори

Метод 1 од 3:

Зајакнување на самодовербата

Еден. Развијте ги вашите силни страни. Обично добиваме повратни информации кога нешто не е во ред. Затоа, ние честопати се мешавме негативно, не забележувајќи позитивно. Наместо да се обидувате да ги надминете вашите слабости, да ја насочите енергијата за да ги развиете нивните природни таленти.

По анализирањето на нивните предности, направете стратешки план како што можете да ги користите за вашиот успех. Успехот во секое поле ја зголемува самодовербата.
На пример, ако сте од природата добро цртате, можете да ги практикувате овие вештини во вашето слободно време. Кога ќе го презентирате случајот за да го покажете вашиот талент, на пример, илустрирајте го ѕидниот весник или нацртајте сценографијата за училишната игра, ќе бидете посигурни во себе и можете да ги понудите вашите услуги, бидејќи веќе знаете дека го имате добро.

Сликата насловена како позитивна, среќен и оптимистички чекор 15

2. Промени го јазикот. Научете како да го промените тој внатрешен глас што го кажува во вашата глава: "Вие не сте доволно добри" или "не можете да успеете". Фаќање на сличен негативен внатрешен дијалог, започнете со менување на овие изјави за себе.

На пример, како одговор на мислите, се чини дека не сте доволно добри. Можете да размислувате за тоа како веќе сте покажале вешти вешти и ефективни во некој вид област.

Ако забележите дека води негативен дијалог со себе, обидете се да ги преведете негативните мисли во позитивни.

3. Ставете си мал Цел и се стремиме кон нивното достигнување. Ако треба да се подготвиме за постигнување на целите, ја зголемува нашата самодоверба. Можете да поставите цели во широк спектар на живот области: во студии, работа, кошарка, пеење, пишување активности и така натаму. Постигнување на поставените цели, автоматски ќе добивате ефективни повратни информации и ќе се стремиме да постигнеме нови. Започнете со мал и постепено, додека ја зголемувате вашата доверба во себе, зголемување на обемот и сложеноста на нашите цели. Целите кои придонесуваат за раст на самодовербата мора да се усогласат со паметни карактеристики, па дури и попаметно, односно:

СПецински специфични;

МОбунет - измерена;

AНастапи;

РЕлестични - реални;

ТIME-врзани - прикачени на времето;

ЕXcing-инспиративен;

РECorded - фиксни (снимени).

Сликата насловена пракса Случајни акти на љубезност Чекор 03

Четири. Бидете љубезни со други. Бидете љубезни за ништо. Со цел да бидеме љубезни со другите, не ви е потребно посебно знаење или сила, но вашите постапки ќе ви донесе немерлива корист. Можете да кажете со сигурност дека ако сме љубезни со другите, тоа ни помага да живееме подолго, за да постигнеме поголем успех на работа, да го намалиме стресот и да се чувствуваме посреќни.

Доброста може да биде прикажана на различни начини како едноставни и посложени начини. Држете ја вратата за непознат човек, насмевка кога ќе одите по улицата, поздравете минувачи, разменувајте шега или поканете за ручек со кого никој обично комуницира.

Покрај тоа, ако одите понатаму и покажете љубезност, станувате волонтер, исто така, ќе ја зголеми вашата самодоверба. Помогнете му на добротворната организација да ги собере работите за сиромашните семејства, да посетуваат стари луѓе во старечкиот дом, да дадат крв како донатор.

Пет. Се облекуваат така да се чувствуваат добро. Облеката што ја носите може да ве направи или да погледнеш во огледалото со копнеж, или да блесне пред него од задоволство. Што и да се носеше, запомнете дека облеката може да влијае на вашата самодоверба. Затоа, собереш гардероба, така што ќе одговара на сликата што би сакале да го открие светот.

Истражувањата покажаа дека луѓето често се доделуваат на објекти на облека емотивно значење. Можеби ќе ставите посебна вратоврска на дипломирањето на колеџ или специјален фустан за успешен прв датум. По некое време, ставање на овие работи, ќе ги доживеете истите сензации.

Една студија покажа дека учениците кои носеле маици со Супермен се чинеле дека се подобри и поатрактивни од оние кои отишле во обични маици. Истите студенти се почувствувале посилни кога маичките со сликата на suggereoy.

Метод 2 од 3:

Како да се надмине недостатокот на доверба во одредени ситуации

Еден. Не одбивајте покани. Понекогаш ниската самодоверба води кон фактот дека ние се обидуваме да се изолираме од другите луѓе. Страв од она што нема да бидеме преземени или ние ќе не се избрише, нè прави да се откажеме од можностите да комуницираме со луѓето. За жал, луѓето околу нас можат да направат неточен поглед и да заклучат дека не сакаат нас или не сме заинтересирани за комуницирање со нив. Порано или подоцна тие повеќе нема да покани.

Престанете да одбиете и почнете да велите "Да" кога сте поканети на странки или во компанијата. Се разбира, нема да можете да одите во текот на каде што сте поканети, но ако можете да одите, обидете се да го направите тоа.
Ако кажете да, поканувате дека сте заинтересирани за комуникација со него.
Покрај тоа, толку повеќе добивате искуство во комуникацијата, толку повеќе се зголемува вашата самодоверба. Дури и ако прво се срами или не се чувствувате во вашата чинија, вложете напори и прифатете ја поканата.

Сликата насловена поставена цел и постигнување на 10-те

2. Визуелизира вашиот успех. Визуелизација - моќна алатка која ужива во најдобрите спортисти и други успешни луѓе. Во пресрет на стресната ситуација - без разлика дали тоа е забава каде што не знаете некој, важна презентација или одговорно совпаѓање - замислете како можете совршено да се справите со совршено. Нацртај се слика: Вие самоуверено доаѓате на забавата Добредојдовте на првата група на луѓе што ги сретнавте таму - замислете си на презентацијата што го трошите без грешки и лесно да одговорите на сите прашања - обидете се да се видите во играта во моментот кога ќе го фрлите топка во кошот или постигнува гол.

Вашиот мозок не знае како да го разликува вистинскиот од имагинарен. Затоа, ако замислите како ќе дојдете на забава и врзете разговор со непознати луѓе, оваа акција станува се повеќе и повеќе запознаена за вашиот мозок. До моментот кога ќе се најдете во ваква ситуација во реалниот живот, ќе се чувствувате како да сте го преживеале, и ќе ви биде полесно да се справите со тоа.

3. Искрено интерес за други луѓе во процесот на комуникација. Ниската самодоверба често се поттикнува со циклус. Таквата тенденција да се плати за себе премногу внимание само ги подобрува негативните чувства. Обидете се да не се фокусирате на себе, туку на другите. Придружете се кон разговорот, обидете се да дознаете што е можно повеќе за вашиот соговорник. Луѓето ќе го ценат вашиот интерес, а вие за некое време престанете да бидете цврсто на себе.

Сликата под наслов Биди нормален чекор 10

Четири. Гледајте оние кои знаат како да комуницираат лесно и природно решително со сите. Секој од нас е запознаен со неколку мајстори на комуникација. Овие луѓе знаат како внимателно да ве слушаат дека можете да помислите дека сте најинтересна личност во оваа соба. Од друга страна, тие знаат како да разговараат и да заштедат интриги во неа.

На забавата, види како таквите господари се однесуваат. Без разлика дали тие чинат во аголот и чекаат да обрнат внимание на разговорот? Она што го изразува јазикот на телото? Колку велат и колку слушаат?

Јасно е дека воопшто не е да се промени и да се имитира друго лице. Сепак, друштвени луѓе можат да се преземат преку неколку тактички техники кои ќе ви помогнат да се справите со слични ситуации.

Пет. Научете како да се однесувате правилно, Кога одбивате. Неуспеси - составен дел на животот. Дури и оние кои се чини дека се чувствуваат во општеството како риба во вода, во еден или друг момент на живот наидоа низ нив. Не е важно каква ситуација сте доживеале одбивање: Вие не работевте за работа, не сте земале некој вид на организација, не сте обрнувале внимание на вас - сепак, секогаш можете да најдете начин да ги преживеете овие непријатни чувства.

Бидете разумни. Ако знаете дека вашите шанси за добивање на работа, позиција или други посакувани бенефиции не се ништо, во секој случај може да се обиде да го добие саканиот. Но, во исто време, треба да се признае дека ситуацијата не е во ваша корист и ризикувате да добиете одбивање.

Обидете се да ги подигнете вашите шанси, поднесете изјава веднаш на неколку места за неколку мислења. Ако шансите за успех се мали, обидете се да ги зголемите, отежнувајќи повеќе огревно дрво во огнот. Не ги прави сите облози на нешто. Имаат некои резервни опции. Тоа ќе ја заштити вашата самодоверба ако добиете неуспех или да ве отфрли.

Не го гледаат неуспехот како нешто лично. Ако побарате нечии информации или обидете се да добиете работа, тогаш одбивањето не значи дека нешто не е во ред со вас. Тоа не е лично одбивање. Размислете за фактот дека секоја од нејзините преференции, и не можете да им пристапите на нивните уникатни барања. Запомнете дека секоја затворена врата ви носи многу отворена за вас и соодветно на вашите потреби.

Метод 3 од 3:

Сфати каква доверба е

Еден. Сфатете ја разликата помеѓу самодовербата и самодовербата. Иако овие два концепта во голема мера се совпаѓаат (и често луѓето имаат проблеми и со други), меѓу нив постои значајна разлика. Доверба во себе - ова е она што го чувствувате во однос на вашите способности. Можете да бидете сигурни во вашите математички способности, но не и во смисла на спортот. Самодовербата, исто така, се однесува на тоа како се гледате себеси воопшто, како се чувствувате, и сакате или не ви се допаѓа. Довербата ја разгледува способноста, а самодовербата е концентрирана на почит кон себе и дали ви се допаѓа.

Дали верувате во вашите способности? Дали верувате дека заслужувате почит за себе и за другите луѓе?
Вашиот одговор на овие прашања утврди дали страдате од недостаток на доверба или од ниска самодоверба. Двајца од овие концепти се малку различни едни од други. Сепак, можете да ги користите истите методи за зголемување и доверба во вашите способности и самодоверба и самопочит.

2. Признаеме дека чувството на несигурност е нормално и природно. Со оглед на тоа дека самодовербата се темели на вашата проценка на вашите способности, во различни околности може да биде различно - сето тоа зависи од специфичната ситуација или од вашите вештини во која било област. Можете да направите одлично да се разбере во математиката, но со тешкотии во сопственост на природна наука. Можете да пеете талентирани, но не знаете како да танцувате. Нема луѓе талентирани во сè. Значи сите ние од случајот на случајот мора да ја надмине несигурноста.

Проблемот со ситуациона неизвесноста во себе лежи во колку ќе ѝ дозволите да те ограничи. И вашите реакции механизми за нивната несигурност се вкоренети во детството. Многу луѓе во детството немаат извонредни способности. И ако овие способности не се развиваат и не го фалат детето за успех во други области, тој почнува да верува дека не е доволно добар. Ова води кон ниска самодоверба воопшто и на чувството на неговата безвредност.

Сликата со наслов Стоп за љубов некој чекор 7

3. Напишете ги сите ваши предности на лист хартија. Можеби не верувате дека недостатокот на доверба само по себе е некако чудно за сите луѓе. Ако е така, пробајте ја следната вежба. Земете лист хартија и рачка. Запомнете кога сте биле навистина на висина. Се потсетиме на моментите кога сте горди на себе. Запишете ги сите ваши квалитети и способности кои се поврзани со овие моменти. Тоа ќе ви помогне подобро да видите што навистина сте посилни.

Ако е тешко да се сетите на такви ситуации или не можете да ја замолчите својата внатрешна критика да извршите вежбање, контактирајте ги вашите најблиски. Контактирајте ги членовите на вашето семејство, пријателите, колегите (таквите луѓе треба да бидат од 5 до 10).Побарајте од сите нив да се сетат и да ги опишат тие моменти кога сте биле на висина.

Обрнете внимание на структурата на нивните одговори. Можеби некои зборови или карактеристики се повторуваат во различни приказни. Искористете ги нивните одговори за да ги видите нивните предности и да ја зајакнете самодовербата.

Сликата со наслов го прегрнува вашето внатрешно дете чекор 8

Четири. Референца за вашето детство. Често гласен глас на внатрешната критика доаѓа од детството. Наставниците, родителите, дадилка, хулигани во училиште - сите тие влијаат на тоа како се гледаме себеси. Ако страдате од несигурност, оваа состојба може да биде провоцирана од страна на оние гласови од минатото, што оттогаш тие звучат во вашата глава.