Како да стекнете храброст: 14 чекори (со илустрации)

Храброста е личен квалитет кој е својствен на секој човек, но понекогаш постои неуспех предизвикан од горчливо искуство или спомени. Храброста и храброста помагаат да се постигне успех во различни животни ситуации од познавање на спротивниот пол на работните задачи. Важно е да се одреди причината за недостаток на храброст и намерно да го промени вашето однесување ако немате самодоверба.

Чекори

Дел 1 од 2:

Како да ги препознаете вашите стравови

Еден. Ги одредува вашите специфични стравови. Луѓето често не сакаат да признаат во своите стравови и самите да ја поткопаат верата во нивната сила. Ако сакате да станете храбри, тогаш треба да ги дефинирате вашите специфични стравови.

Понекогаш лицето дури и не ја има идејата за неговите конкретни стравови додека не почне да размислува за причините за недостатокот на храброст.
Направи листа на стравови кои успеале да препознаат. Значи, ќе ви биде полесно да изготвите план за акција за надминување на стравовите и да станете храбри.
Ова е тешка задача која често предизвикува чувство на непријатност или срам.

Сликата насловена Изградба на курсот Чекор 2

2. Ја одредува причината за осигурување. Недостатокот на храброст или плашливост често се должи на стравот што е предизвикан од искуство или спомени. Ако ги знаете причините за специфични стравови, ќе ви биде полесно да ги преземете одлучувачките мерки за да го промените вашето однесување и да стекнете храброст кон секоја ситуација.

Рефлексии за конкретни случаи кои би можеле да придонесат за недостаток на доверба, како и обидите да се спротивстават на нивното позитивно искуство ќе помогнат да се префрли на саканата локација на духот за да се подобри самодовербата и да стане похрабри. На пример, се плашиш од одбивање кога ќе се исполнат спротивниот пол, бидејќи порано веќе сте се занимавале со одбивање. За да се спречи ваков страв, се сеќавам на ситуациите кога спротивниот пол одговори со реципроцитет.

Ако не можете да воспоставите конкретен случај што предизвика страв, вашиот проблем може да се должи на сеќавањата или јавниот страв како чувство на срам по неуспехот. На пример, ако се плашите од змии, но никогаш не ги допре, причината за овој страв може да биде нечија приказна за опасноста од змии. За да се спречи стравот од сеќавања, можете да ги анализирате моментите кога првпат ќе ја сфатите таквата опасност.

Рефлексии за стравови и можни причини ќе ви помогнат да ги развиете ваквите стравови. Само признајте ги вашите стравови и може да биде доволно за да се справите со нив.

Сликата под наслов Изградба на храброст Чекор 3

3. Препознајте ја вашата храброст. Важно е за едно лице не само да ги реализира своите стравови, туку и да ја препознае вашата храброст во одредени ситуации. Признајте своја машкост за да разберете како да го примените таквиот квалитет во ситуации кога ќе се однесувате Херето.

Секој човек има храброст, дури и ако е "скриен" или се манифестира во нешто едноставно. На пример, вие сте без никакви проблеми подготвени за промена на местото на живеење во земјата или низ целиот свет. За ова ви треба храброст, бидејќи овој потег не е само бара да започне сè прво, туку и ризик во услови на можни неуспеси.

Признајте ја вашата храброст да го промените своето однесување и да станете похрабри во различни аспекти на животот.

Сликата насловена Изградба на курсот Чекор 4

4. Развивање на конкретен план. Кога ќе бидете познати по специфични лични стравови и ситуации во кои храбро, продолжете да развивате конкретен акционен план. Значи, јасна стратегија ќе ви помогне да не се симнете на патот во случај на неуспех и забележете го вашиот напредок како таков план.

Запишете го планот и направете ги потребните промени. Визуелната листа ќе биде вашата мотивација.

На пример, ако се плашите да одите по автопатот сам, тогаш креирајте план кој ќе ви помогне да се навикнете на условите и стекнете храброст. Можете да ги вклучите ставки "возење на совозачкото седиште на автопатот, одете на главниот пат со најблиски, возење на тркалото на еден на главните патишта, возење на тркалото на автопатот со најблиски, возење со тркалото веќе автопатот ".

Совет на специјалист

Клан Хестон, LCSW

Лиценцирана социјална релокас Хестон - лиценциран независен клинички социјален работник од Кливленд, Охајо. Тој има искуство во консултации во образовните институции и клиничкиот надзор, доби магистрирал во социјална работа на Универзитетот во Комонвелт Вирџинија во 1983 година. Исто така дипломирал курс за обука на биенали во Кливленд Институтот за гешталт терапија и има сертификација за семејна терапија, надзор, медијација и терапија со повреда.

Клан Хестон, LCSW
Лиценцирани социјални работници

Во борбата против стравовите почнуваат со мали. Лиценцираниот клинички социјален работник Клер Хестон советува: "Мажественост може да се развие поради незначителни обиди за чекор над сопствените стравови. Започнете од еден од најмалите стравувања, но не и од најпознатите големи размери! Движете се со мали чекори и препознајте го растојанието што го посетува главната цел.

Дел 2 од 2:

Како да се развие храброст и мајсторство

Еден. Направи скрипти за ситуации кои предизвикуваат страв. Чувството на страв може да го присили лицето да почувствува неизвесност и да се избегне од ситуацијата, која во реалноста може да ја зајакне својата доверба. Користете тактики за однесување со скрипта за да најдете пристап кон застрашувачка ситуација и стекнете храброст.

Креирање на скрипта е метод кој ви овозможува да го компајлирате концептот на планот за игра (сценарио) за одредена ситуација и следете го овој план. На пример, ако се плашите да разговарате со вашиот шеф, направете белешки и да направите план кој ќе ви помогне подеднакво да ја контролирате контролата врз ситуацијата. Размислете како можете да одговорите на потенцијалните проблеми и непредвидени ситуации во процесот на разговор.

2. Изразувајте го стравот со едноставни зборови. Обидете се да ја објасните причината за недостаток на храброст без сложено формулирање. Овој метод на однесување ќе ви помогне да го изразат својот став кон ситуацијата и да го направат најобичните или баналните.

На пример, ако се плашите да пливате во морето, можете да ја преформулирате ситуацијата: "Тоа е само многу голем базен и јас ќе останам во специфична точка".

Поедноставување и споделување на стравови за помали компоненти за ефикасно зајакнување на нивната доверба и да добијат храброст.

3. Не се споредувајте со другите. Сите луѓе се различни. Споредбите на себеси со другите може негативно да влијаат на довербата во нивните сили. Фокусирајте се на себе и не се споредувајте со другите за да станете храбри и посигурни.

Важно е да се запамети дека околните луѓе можат да бидат храбри во некои ситуации, а вие - во други, во кои тие ќе се покажат помалку храбри. Ако сте во ситуација кога друга личност се однесува похрабри, тогаш сетете се на ситуациите во кои ќе се покажете подобро. На пример, ако тимски партнер не се плаши да преземе иницијатива и да ги доведе другите, тогаш сфати дека сте подобри од тоа во сигурност. Се фокусира на вашите способности за да ја видите вашата храброст.

Често луѓето можат да зрачат машкоста да ги заплашат другите. Нечија машкост или доверба не треба да влијае на вашите способности.

Сликата под наслов Изградба на храброст Чекор 8

4. Земете позитивни мисли и се откажете од негативност. Негативните мисли и став може да исцрпи лице. Ако го дадеме, тие ќе станат посилни, ја поткопуваат вашата храброст и самодоверба. Забележете ги позитивните аспекти на секоја ситуација за да станете похрабри лице.

Дури и во најстрашните ситуации секогаш постои место за храброст. Многу е веројатно дека е потребно време, но способноста за забележување на такви аспекти ќе ви помогне да станете посигурни.

Сликата под наслов Изгради Sourge Чекор 9

Пет. Верувајте во себе и вашата способност да дејствувате храбро. Храбриот човек не само што верува во себе, тој е исто така убеден во неговите способности за постигнување на успех и да ги надмине нивните стравови. Започнете со развој и емитување доверба за постепено да стекнете храброст и да станете подебелен човек.

Меѓу различните извори на доверба, лицето може да се потпре на своето добро образование и обука, сигурна врска или дури и пријатен изглед. Довербата дава храброст и ви овозможува да ги надминете стравовите.

Важно е да се разбере дека дури и за задебелени и самоуверени луѓе неуспех е важен аспект на борбата против стравувањата и само-развој.

Сликата под наслов Изградба на храброст Чекор 10

6. Ризик и да ја направи можноста за неуспех. Ако сакате да станете храбри, ќе треба да одите на ризици, од кои некои ќе завршат со успех, а дел ќе доведе до неуспеси. Во способноста да се ризикува и да се искористи веројатноста за неуспех лежи можност да се зајакне самодовербата и да стане подебелен човек.

Обидете се само да излезете од зоната на удобност за да станете посигурни во себе.

Ризик намерно и не брзаат. На пример, ако се плашите од висина, започнете со најмалите височини. Се искачи на три метри отскочна и погледнете во базенот или да ги подигнете чекорите на покривот на мала зграда. Вие не треба да извршите затегнување на падобран скок за да стекнете храброст и да го надминете стравот од висина.

Земете го фактот дека секој обид може да пропадне. Подготвеност да се земе таква шанса и да се движи, ќе ви помогне да ја задржите храброста и да продолжите да ги земате внимателните ризици.

Сликата под наслов Изградба на храброст Чекор 11

7. Отстрани од препреки. Започнете со користење на пречки на вашиот пат со корист. Ова е уште еден вид на ризици кои ќе ви помогнат да станете храбра и самоуверена личност.

Многумина ја слушнаа приказната за Нелсон Мандела, кои одлучија да ја променат Јужна Африка откако еден од високи претставници на племето му рече дека статусот на граѓанин од второ одделение, всушност, го лишува од правото да биде повикан. Користете го пристапот на Мандела за да стекнете храброст и да ги надминете пречките.

На пример, добивте повреда што ве спречува да играте спортски спортови. Ако најдете начин да го промените вашиот пристап кон играта, тогаш ќе почувствувате значајна плима на храброст.

Сликата под наслов Изградба на храброст Чекор 12

осум. Изберете помалку возење. За да го направите ова, не треба само да ризикувате, туку и да стекнете храброст и да се однесувате како други. Не се извлечете од вашите верувања, дури и ако тие не се широко поддржани и избираат нестандарден пат за да добијат храброст.

На пример, ако сакате да отворите училиште за деца од оддалечени области на земјата, и не учат за адвокат со пријатели, а потоа обидете се да го исполните вашиот сон. Треба значително поголема храброст да се избере таков начин, а не да се смее на се насмеа пат со останатите.

Сликата насловена Изградба на храброст Чекор 13

Девет. Опуштете се и забавно поминуваат време. Способноста да се опуштите и да се забавувате во секоја ситуација корисна за машкост. Ако не се фокусирате на можна неуспех и зачувувајте позитивен став, лесно ќе постигнете успех, ќе стекнете самодоверба и ќе станете подебелен човек.

Според една студија, позитивен став во форма на способност да се релаксираат и се забавуваат значително ја зголемува веројатноста за успешен развој на ситуацијата.

Сликата под наслов Изгради Sourge Чекор 14

10. Движи се напред. Периодично, ќе присуствувате негативни мисли. Ова е нормално, па дури и прифатливо ако не се фокусирате на нив. Секогаш погледнете во насока на позитивен исход за да го промените вашиот негативен став.

Совети

Настапи се измамнички. Многу луѓе испуштаат храброст и доверба дека немаат. Треба да научите да демонстрирате такви чувства да станат храбри и посигурни.
Сите луѓе се плашат од нешто и покажуваат храброст. Научете како да ги разликувате и да ги држите вашите предности.