Како да се развие смиреност

Само-поддршката е способноста да се одржи рамнотежа, елеганција и учтивост во социјалните ситуации. Да се развие смиреност, неопходно е да се зајакне самодовербата, да се научи да биде добар соговорникот и да се смири во тешки ситуации.

Чекори

Метод 1 од 3:

Развива самодоверба

Еден. Научете како адекватно да се согледате. Самоконтролата е невозможна без доверба - ова се две страни на истиот медал. Прифаќањето на себеси ја зголемува самодовербата, а исто така помага да се зајакне самодовербата и да се развие смиреноста.

Направете листа на вашите предности, како и работи што сакате да ги подобрите, вклучувајќи и лични квалитети и изглед. Дојде на листата и вербално се земе. Кажи ми: "Јас го прифаќам фактот дека разговор. Јас го земам мојот брз темперамент ".
Во принцип, можете да ја користите таквата само-афирмација: "Јас се впуштам целосно. Ја прифаќам мојата личност, твојот изглед, твоето минато, сегашно и иднина ".

2. Верувај во себе. Идејата за себе влијае на вашите постапки и способност за усогласеност. Мора да верувате во себе за да развиете доверба во вашите способности. Треба да се смета дека сте позитивна личност со која е интересно да се зборува. Исто така е неопходно да се направат акции кои ќе ја зајакнат вашата самодоверба.

Една од ефективните техники - визуелни слики. Затворете ги очите и замислете дека сте биле сигурни и ладнокрвни. Каде си? Што се чувствуваш? Што мислиш? Што правиш?

Размислете за себе на позитивен начин. Ако сте загрижени или конфигурирани негативно, тогаш треба да ја преиспитате ситуацијата. Започнете намерно размислувајќи за следното: "Не можам да се справам. Можам да направам се што сакам. Јас верувам во себе".

Vlamitic poses. Нашите гестови претставуваат став кон себе. Суштината на моќните пози е да се направи нашето тело повеќе (да земе повеќе простор), не помалку (што укажува на недостаток на доверба). Обидете се да ги организирате нозете на ширината на рамената и да се одморите во колковите. На интернет можете да најдете различни поставувања на моќта со опис.

Сликата е насловена како да се развие чекор чекор 3

3. Се фокусира на вашите предности. Ако обрнете внимание на вашите позитивни квалитети, тогаш можете да ја зајакнете довербата во вашите способности и да одржувате смиреност во социјалните ситуации, благодарение на што околината исто така ќе почне да ги прифаќа и вашите квалитети.

Направете листа на вашите достигнувања. Добивте највисок резултат за тестовите? Знаат како да пливаат добро и освојувајќи натпревари?

Размислете за тоа како вашите предности можат позитивно да влијаат врз смиреноста.

Сликата под наслов Развијте го подот Чекор 4

Четири. Веруваат дека сè ќе излезе. Во каква било ситуација, вашата идеја за тоа секогаш влијае на конечниот резултат (за подобро или полошо). Луѓето кои очекуваат непријатни настани обезбедуваат слично влијание врз исходот од ситуацијата. На пример, ако се плашите да кажете глупости или да направите грешка на состанокот, ќе започнете нервозни и можете да се збуни со свои зборови. Како резултат на тоа, вие самите создавате несакана последица.

Наместо да ги презентирате можните последици или полошо скрипта, фокусирајте се на она што го сакате од ситуацијата. Заменете ги мислите како "О, не, се надевам дека нема да ја кажам глупоста на" за свесно позитивно расположение "Јас ќе зборувам јасно и самоуверено. Зачувам самодоверба и смиреност. Можам да се справиш ". Таквите позитивни мисли ќе ви помогнат да се ослободите од нервоза и да ја зголемите веројатноста за посакуваниот исход.

Сликата е насловена како да се развие чекор чекор 5

Пет. Гледајте социјална поддршка. Сигурни врски даваат сила и ја зголемуваат вашата самодоверба. Благодарение на луѓето што можете да ги почувствувате во допир со нив, припаѓаат на групата и однесете се.

Ако сте потиснати или не уверени, тогаш зборувајте за тоа со некој пријател или роднина. Многу е веројатно дека тие ќе ви помогнат да верувате во себе и да го подигнете расположението. Поддршката од страната секогаш ќе ви помогне во тешка ситуација и ќе ја зголемите довербата во вашите способности.

Оценете го односот со другите и размислете како луѓето ве поддржуваат. Ние цртаме позитивна и чувствуваме поддршка во тешки ситуации од најблиските луѓе. Ако тие ви дадат или ја потценуваат вашата самодоверба, тогаш таквите односи нема да ви помогнат да ја зајакнете самодовербата. Обидете се да ги отстраните штетните односи и да го обрнете целото внимание на оние луѓе кои поддржуваат во тешки времиња.

Метод 2 од 3:

Стани вешт соговорник

Еден. Договор во различни теми. Вешти комуникација со луѓе ја покажуваат вашата смиреност и самодоверба. Многу е полесно да се најде тема за разговор ако имате широк спектар на интереси.

Пријавете се во библиотеката и прочитајте различни книги. Прочитајте на темата на историјата, природните науки, социологијата, психологијата или нешто друго што ве интересира.
Побарајте информации за мрежата и читајте сигурни ресурси за да останете во тек.
Прочитајте весници (печатени или електронски) да знаат локални и глобални вести. Така можете да започнете разговор од прашањето: "И слушнавте за ____? И што мислите за тоа?"
Најдете нови хоби и часови. Научете како да играте музички инструмент, танцување, цртање или пеење, скокнете со падобран, направете јога, качување по карпи, сурфање, скијање, сноубординг или подводни пливање. Значи секогаш ќе имате тема за разговор со непознато лице. Можно е дека некои од вашите интереси ќе се совпаѓаат.

Сликата е насловена како да се развие чекор чекор 7

2. Слушајте. На различни состаноци, важно е да бидете во можност да слушате, и да не се обидувате секогаш да ги изразат своите мисли. Луѓето се убави кога слушаат, тие секогаш се извлекуваат токму на таквите соговорници.

Опуштете се, земете здив и замислете дека зборувате со лице кое го познава целиот свој живот.

Поставувајте прашања и покажете интерес. Се фокусира на човекот и неговите зборови. Нема потреба постојано да размислувате за она што го кажувате следното. Научете како да се приспособат на тековниот момент.

Поставувајте прашања со кои се овозможуваат различни одговори, а не оние кои го предлагаат одговорот "не" или "да". Таквиот пристап ќе ги зголеми шансите за интересен и долг разговор.

Научете како активно да слушате да ја освоите довербата и подобро да го разберете соговорникот. Една од техниките е да се преформулира мислата што ја слушнавте. За да го направите ова, доволно е да се каже следново: "Јас разбирам дека сте многу вознемирени поради мојот брат?"

Изразувајте го својот став и одржувајте лице. Кажете ги следниве зборови: "Се чини дека е многу тешко. Со оглед на ситуацијата, вашите чувства се исполнети ".

Сликата е насловена како да се развие чекор чекор 8

3. Се фокусира на позитивни моменти. Ако постојано зборувате за негативните, можеби ќе се смета за подносител и неизвесна личност. Луѓето кои се фокусирани на пријатни аспекти секогаш поседуваат шарм и изгледаат сигурни во нив во очите на другите.

Наведете позитивни прашања: "Како се вашите успеси? Тоа весело со вас се случи во последно време?"

Обидете се да не разговарате за политиката и религијата ако вашиот соговорник се придржува кон други ставови.

Сликата е насловена како да се развие чекор чекор 9

Четири. Позитивна интеракција. Покажете го почитувањето на соговорникот, не ги кријат вашите чувства и мисли, во исто време да бидат тактични и смирени. Емитираат топол, добредојден и пријателски став.

Со позитивна комуникација, мора да бидете во можност да ја внесете позицијата на соговорникот, но не заборавајте за вашите желби и потреби. На пример, кажи ми го следново: "Голема идеја. Зошто не го донесеме во живот?".

Покажуваат одлучувачки и позитивен став преку изрази на лицето и гестови. Запомни го визуелниот контакт (не треба неуморно да ги читате очите, доволно е само да не го погледнете со соговорникот). Опуштете се, но не сте тесни и не ставајте раце во Боки.

Избегнувајте агресија кога комуницирате. Обидете се да не го навредувате соговорникот, не трошете и да не го подигнете гласот.

Ако изразот на вашите чувства или мисли може да ги повреди другите, тогаш оваа агресивна комуникација во оваа ситуација понекогаш е подобро да остави коментари со вас (на пример, коментари за изгледот или дело на лице). Инаку, ќе го покажете вашиот агресивен став кон некоја личност или ситуација. Други ќе разберат дека ќе го изгубите смиреноста.

Различни курсеви и обуки за развој на вистинските комуникациски вештини сега се многу популарни.

Метод 3 од 3:

Остани смирен

Еден. Земете пауза и дишете длабоко. Благодарение на смиреноста, едно лице е во состојба да се смири во сложени или раздразливи ситуации. Наместо принудно негативна реакција, вклучувајќи и плачења и вратите за памук, научете како да го задржите смиреноста. Измешајте и соберете со мисли или елегантно отстранете (се извинувате и одите во тоалетот).

Ако сте сами, тогаш обидете се да се смирите со помош на гимнастика за дишење. Направи длабок здив низ носот и полека издишува низ устата. Се фокусира на дишењето и нивните чувства. Повторно можете да дишете како и обично кога ќе се смирите и релаксација.

Сликата е насловена како да се развие чекор чекор 11

2. Види. Ако ја разберете причината за вашите реакции, ќе биде полесно да се смирите. Внимавајте на ситуацијата за контрола на вашата реакција и не губи смиреност.

Запрашајте се: "Што предизвика мојата реакција? Она што мислам и чувствувам за оваа ситуација? Во моите постапки ги рефлектираа настаните од минатото? Јас сум вознемирена од самата ситуација или ме потсети на други непријатни искуства?"

Оцени ја глобалната состојба на работите. Замислете дека гледате во ситуацијата од хеликоптерот што расте на небото. Што гледаш? Дека ќе размислите за тоа за еден месец, шест месеци или година? Можно е дека сте нервозни поради тоа што не влијае на вашиот живот.

Сликата е насловена како да се развие чекор чекор 12

3. Ефективен акционен план. План кој ќе ви помогне да се справите со сложени емоции - сигурен начин да се одржи смиреноста во тешки ситуации. Најдете таков начин што е погоден за вас.

На пример, ако сте лути кога другите не се согласуваат со вашата идеја за ситуацијата, можете да изберете посебен начин за надминување на проблемот. Можете да ја користите гимнастика за дишење или брои до десет. Исто така, треба да се запомни дека мислењето на другите луѓе често е различно од твое, додека едно лице не мора да смета дека те измамат или го изразува својот непријателство.